Ugotovite Svoje Število Angela
Ponedeljek? Oves. Torek? Več ovsa. Sreda? Oh, Gospod, nehaj.
Čeprav obstaja veliko neskončnih načinov, kako razveseliti svoje jutro.
SKC / Stocksy United
Za vse njihove zdravstvene koristi smo samo ljudje in včasih potrebujemo odmor. Toda ne zapustite velikanske torbe, ki ste jo še sedeli v shrambi.
Obstaja toliko drugih načinov uporabe polnozrnate elektrarne. Uporabite jih lahko kot osnovo za hamburgerje, spečete jih v ploščice granole, skrijete v čokoladne tartufe.
Teh 25 receptov vam pokaže, kako zabavno je razmišljatiovesob strani sklede (stokanje).
Zajtrk
Da, to je oves za zajtrkponovno- ne pa tudi, kako mislite.
1. Prepraženi čokoladni lešnikov granola
Fotografsko dovoljenje vrta v kuhinji
Granola dandanes lahko nekoliko pretiravamo s sestavinami, pakiramo si vse mogoče oreški , semena in suho sadje. Ali se lahko spopadete s toliko okusa, ko si še vedno drgnete spanec iz oči?
Ta recept ohranja stvari preproste, a učinkovite - ker kadar obstajajo oves in kakav peresa, v resnici ne potrebujete veliko drugega.
dva. Ovsene palice z zajtrkom brez glutena z borovnicami
Fotografija iz ljubezni Petite Allergy Treats
Z resnično ne morete narobe borovnice in oves (čeprav ni čisto tako dobra kot Hall in Oates ).
Toda ta recept z dodajanjem izboljša že tako čudovito seznanjanje banane v mešanico in jo vzamemo iz posode v bar oblika .
Z le dvema žlicama javorjevega sirupa v celotni seriji so ti precej vijolični kvadratki sladki brez tone sladkor tudi.
3. Mafini iz bučnih ovsenih kosmičev
Fotografsko dovoljenje Give Recipe
Narejeno iz pravega bučnega pireja, muškatnega oreščka, cimet in veliko obilnega ovsa so ti kolački veliko boljši način poiščite popravke jesenskih začimb ne da bi se zatekli k umetnim aromam.
Čokoladni čips doda sladka presenečenja pri vsakem grižljaju, ovseni preliv pa jih naredi videti tako kot kolački dobili bi v pekarni.
Štiri. Žvečilne granole iz arašidovega masla, ki se ne pečejo
Fotografsko dovoljenje domače Gothess
Pojdi pakirane palice granole na policah trgovin.
mož me ignorira
To so vse sestavine iz prave hrane, pakiranje vseh vrst dobrot, od valjanega ovsa in napihnjenega polnozrnatega riža do suhega sadja in arašidovo maslo .
Energijsko gosti in priročni so super pameten način da začnete svoj dan.
5. Jabolčni ovseni kosmiči
Fotografija iz ljubezni Sweet Like Cocoa
Nekje med pečenim ovsena kaša , pite in granole, te prenosne poslastice z jabolki lepo sedijo, izgledajo kot zajtrk in okusijo kot sladica.
In sladica za zajtrk je takojšnji zmagovalec v naših knjigah.
Oves gre v testo in na vrh za streusel podoben preliv, zato je na tone polnozrnatih, bogata z vlakninami koristi za obisk.
6. Slane zajtrk pečene ovsene skodelice
Fotografija iz ljubezni Sondi Bruner
Pečena ovsena kaša ni vedno treba biti sladko . In ni nujno, da ostanete doma - še posebej, če ga spečete v majhnih, delcih, ki vas lahko spremljajo pri vsakem jutranjem prizadevanju.
Slano je enako okusen, z zelenjavo intahini. Specite ga v modelčki za mafine za enostavno nadzorovan in prenosljiv zajtrk.
7. 5-sestavni bananin kruh brez moke
Fotografija iz ljubezni The Bakermama
Ko imate banane hitro porjavi na kuhinjskem pultu, ne pa moke, vanilije, masla ali celo olje pri roki, ta recept ima vaš hrbet.
Zamišljeno pozivamo k samo petim sestavinam, ki jih bomo verjetno imeli tudi mi, ki nismo navdušeni peki. To ni samo priročno, ampak tudi manj sladkorja in več vlaknin kot tipičen bananin kruh.
8. Ovsene palačinke
Fotografija vljudnost The Cheerful Kitchen
Vsakdo ne ljubi ovsenih kosmičev, a le redki bi lahko rekli ne palačinke .
V to brez moke spakirajte skodelico valjanega ovsa, vegansko testo, in dobili boste vse njegove prednosti, ne da bi vam bilo treba silo posode dejanskoovsena kašaponovno.
Glavna jed
Oves tukaj ni samo za polepšanje vašega zajtrka.
9. Jekleno rezana ovsena rižota z gobami in piščančjo klobaso
Fotografsko dovoljenje Bev Cooks
Za ekspresno pot do rižota , namesto riža uporabite oves. Tradicionalno? Heck no, ampak tekstura se presenetljivo pozna.
Z veliko zelenjave in piščančja klobasa v mešanici je tudi veliko bolj koristen kot zgolj običajen kup ogljikovi hidrati .
10. Začinjene burgerje iz ovsenega črnega fižola brez glutena
Fotografsko dovoljenje vedno hranjeno
Ste se naveličali iskati iste argumente za svoj veggie način življenja (ne, da bi jih morali)? Naredi svoje veggie burger tako dobro, tudi mesojedci se bodo odrekli goveje kocke za to.
Ta ustreza računu. Z valjanim ovesom, črnim fižolom in Mehiški navdih začimbe, je močna tako po teksturi kot po okusu.
enajst. Veganska sladka krompirjeva enolončnica z orehovim drobtinom
Fotografija iz ljubezni Fit Mitten Kitchen
Če na zahvalni dan ne sodelujete pri ptici, to bolj zdrava sladka krompirjeva enolončnica - narejeno iz ovsa, oreščkov, kokosov sladkor in javorjev sirup - lahko poskrbite, da ne boste lačni.
Tako dobro je, da vam ne bomo očitali, če še vedno uspevate tudi po praznikih .
12. Pečemo ovseno kašo iz brokolija cheddar
Fotografija iz ljubezni Hungry Hobby
Klasično juho spremenite v uravnotežen obrok z dodajanjem ovsa in Grški jogurt , in ga postrežemo v oblika enolončnice .
S peko jedi dobite tudi tisto neprekosljivo zlato skorjo na vrhu, ki je nikoli ne bi dobili juha .
13. Slana skleda iz ovsene kaše
Fotografija iz ljubezni Love & Zest
Včasih je velika, močna skledica beljakovin v redu. In skupaj z slanina , jajca , borovnice in avokado , ta obilna jed vsebuje vsa vlakna, ki jih prežema lakota, in hrano, ki jo potrebujete za jutranjo slavo.
Ta skleda bi bila neverjetno na dan treninga , in ni nujno, da je samo zajtrk - ta obrok očitno poči v katerem koli času dneva.
14. Hrustljavi ovseni in sezamovi piščančji trakovi
Fotografija iz ljubezni Kidgredients
KFC zdaj pomeni Krunchy Vlakno Praznovanje.
Namesto drobtin, piščančje fileje poskusite premazati z ovesom in sezamovo seme .
Ne samo, da so bolj zdravi kot rafinirana moka kot alternativo bodo poskrbeli tudi za veliko bolj zadovoljiv faktor krčenja.
petnajst. Zimska zelenjavna in ovsena juha
Fotografija iz ljubezni The Forked Spoon
Če lahko daš testenine , riž in ječmen v juhi, zakaj ne oves?
Staromodno, valjani oves tukaj najbolje delujejo, saj dobro držijo tekočino.
S tono zelenjave, česen , in začimbe po italijanskem navdihu, to je obrok, ki ga navdihuje mineštra, ki vas bo ogrel do srži.
16. Najboljša mesna štruca
Fotografiranje je dovoljeno z Yummy Healthy Easy
Čeprav tega ne bomo povedali Mesna štruca na njegov obraz. Za obilen obrok bi naredili vse, a tega ne bomo.
Ovseni kosmiči= udobna hrana. Mesna štruca = udobna hrana. Združite oba in dobite užitno različico medvedjega objema.
Neposreden, zadovoljiv in z manj kot 10 sestavinami lahko ta recept postane eden vaših najljubših večerje .
17. 3-sestavna ovsena skorja za pico
Fotografija iz ljubezni Shoot The Cook
Ne Pica kamen, brez razvaljanega testa, brez modnega prahu iz koruzne moke.
S samo tri sestavine (in mlečni izdelki niso ena izmed njih!), se ta ovsena skorja speče v manj kot 15 minutah, zaradi česar je lahko kadar koli zadovoljiti hrepenenje po pici.
Nato ga dopolnite z vsemi, kar vam je všeč (da, celo ananas ).
Sladica
Oves še ni končan, ker je seksi ... Oat mojdobrota.
18. Zdravi tartufi iz temne čokolade s 6 sestavinami
Fotografija iz ljubezni Lemons in Basil
Ugriznite enega od teh svilnatih tartufov, potopljenih v čokolado, in nadev bo prav takšnega okusatesto za piškote.
Nihče tega ne sme vedeti z zdravo za srce datumi, mandlji in oves, ki se skriva v notranjosti, so bolj podobni energijski ugrizi kot sladica.
19. Ovseni piškoti z dvojnimi čokoladnimi čipi brez glutena
Fotografija iz ljubezni Beaming Baker
Ovseni kosmiči piškoti s čokoladnimi koščki so vedno hit, ampak zakaj bi se tam ustavili? V testo vmešajte kakav v prahu, na vrh pa še dodatke čokoladnih žetonov, da bodo ti še bolj čokoladni in neustavljivi.
Brez rafiniranih sladkorjev mlečni izdelki ali gluten , so še vedno bolj zdravi od vašega povprečja ovseni piškot .
dvajset. Funfetti je spekel ovsene piškote
Fotografija iz ljubezni Food Faith Fitness
Zabavno. Freakin. ’Fetti.
Skeptično je, da je lahko kar koli z besedo 'funfetti' v naslovu zdravo ?
Z ovsenimi kosmiči za osnovo in grškim jogurtom / beljakovinski prah brez zmrzovanja, brez olja in masla piškote bo iz vas naredil vernika.
enaindvajset. Zdravo testo za ovsene kosmiče iz rozin piškotov 'sladoled'
Fotografija iz ljubezni Eating Bird Food
Ko ima »zdrav« okus po dekadentu sladoled sendvič, res ni težko držati se svojih zdravih prehranjevalnih navad.
Z bananina osnova , oves, razpršen po teksturi, in brez mlečnih izdelkov, vam bo ta zamrznjena poslastica brez dodanega sladkorja privoščila dvojne zajemalke.
22. Borovničev hrustljav tart z ovseno skorjo
Fotografija iz ljubezni Bakerita
Oves in mandljeva moka zamenjajte tradicionalno luskasto masleno skorjo za nekaj bolj rustikalnega in veganskemu.
Tudi testo brez razvaljanja. Sestavine preprosto stisnite v tart ponev, nalijte sveže borovnica nadev in pito zataknite v pečico, dokler vaša kuhinja ne zadiši sladica nebesa .
2. 3. Vrhunsko zdravo jabolčno drobljenje
Fotografija iz ljubezni Amy’s Healthy Baking
Oves je standardna sestavina večine sadnih čipsov, vendar je pogosto združen z večmasloin sladkor, kot je potrebno.
Ta recept ohranja oves, toda sladkor in maslo zniža na zgolj žlici, kar omogoča polnozrnato dobroto in naravno sladkost sadje naredijo svoje slastne stvari.
24. Čokoladni piškoti iz ovsenih bučk brez moke
Fotografija iz ljubezni Ambicious Kitchen
Z ovesom in arašidovim maslom namesto moke in olja ter 1 1/2 skodelice bučk, ki se skrivajo v testu (vidimo vas, bučke), to ni vaš standard piškoti iz škatle - toliko boljši so.
Še vedno dobiš vse čokoladni okus in ta najpomembnejša žvečilnost, samo z veliko več vlaknin in beljakovine , in samo 6 gramov sladkorja na porcijo.
25. Čokoladne palčke iz ovsene kaše
Fotografiranje dovoljeno s čokoladno pokrito Katie
Le malo ljudi bi reklo ne debeli, čokoladni plošči arašidovega masla, nameščeni med dvema arašidovo masleno ovseni sloji.
Ampak postaja še boljše: v receptu ni masla, lahko ga prilagodite z drugo orehova masla , središče čokolade pa lahko naredite tako gosto, kot želite.
Odvoz
Pripravljeni smo staviti, da niste vedeli, da lahko ovsena kaša nosi toliko klobukov.
Ne glede na to, ali so nekoliko bolj vidni pri zajtrku, popolnoma prikriti v grižljajih čokoladnih tartufov ali nadomeščajo riž v rižoti, je ovessupervsestranski in enostavno aromatiziran - sladek ali slaen.
Obstaja veliko receptov za ovsene kosmiče pustite sedeti čez noč tako da so zjutraj pripravljeni na vas,
Lahko celo okopajte se v ovseni kaši za pomoč pri kožnih stanjih.
