Ugotovite Svoje Število Angela
Priznajmo si: Hrepenenje je normalen del življenja.
Toda ali bi vas morala skrbeti močna želja, da bi si bolj kot ne privoščili določeno hrano? Kot, recimo ... arašidovo maslo ?
Če hrepenite po določenem predmetu, vas verjetno ni treba skrbeti.
Toda kaj povzroča hrepenenje po arašidovem maslu in kako ga lahko obdržite pod nadzorom? (Se pravi, če raje ne strgate v kozarec RN #YouDoYou).
Getty Images
Kaj povzroča mojo željo po arašidovem maslu?
Arašidovo maslo je bogato s hranili in vaše telo morda kaže na osnovno prehransko pomanjkanje.
Fitohranila, tako kot beta-sitosterol, najdemo tudi v arašidovem maslu. Ena študija na živalih ugotovil, da ima beta-sitosterol antidepresivne lastnosti in lahko pomaga umiriti tesnobo tako, da stabilizira hormon, imenovan kortizol, ki se sprosti, ko ste pod stresom.
gori gorman otroke
Po navedbah Harvard Health Publishing , študije na živalih so pokazale, da stres lahko povzroči hrepenenje po hrani z visoko vsebnostjo maščob, zato je vaš nagon lahko, da zgrabite to udobno kozarec Skippyja.
Livin 'a način življenja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ? Arašidovo maslo z nizko vsebnostjo sladkorja dobi pečat odobritve za večino diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Zaradi okusa, teksture in prehranskih ličil je priljubljen nadomestek ogljikovih hidratov.
Naj se pogovorim s svojim zdravnikom?
Nagnjenost k arašidovemu maslu ni znak, da je z vašim zdravjem nekaj narobe. To pa ne pomeni, da se morate izogibati pogovoru s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano o svojih željah: če želite o njih nekaj razpravljati, pojdite naprej.
Imate čustven razlog, da ste posegli po kozarcu Jifa? Če uporabljate arašidovo maslo za obvladovanje stresa, tesnobe ali depresije, vam lahko pomaga pogovor s terapevtom.
Kako premagati hrepenenje po arašidovem maslu
Arašidovo maslo je lahko okusno, vendar je tudi polno kalorij. Če poskušate izgubiti ali obvladati težo, pretirano uživanje arašidovega masla ne bo pomagalo.
Če izberete druge možnosti arašidovega masla, boste morda lažje omejili hrepenenje in v svojo prehrano vnesli različne zdrave maščobe, vlaknine in ogljikove hidrate.
Upoštevajte naslednja živila, da boste lažje nadzorovali svoje želje po PB:
- sir
- avokado
- temna čokolada
- jabolka
- korenje
- sončnična semena
- jogurt z nizko vsebnostjo sladkorja
- polnozrnat ali kvašeni kruh
Razmislite o teh dejavnostih, če mislite, da za vašo hrepenenjem stoji depresija, tesnoba ali stres:
- joga
- meditiranje
- vadbo
- pogovor s terapevtom (ali ena od teh stroškovno učinkovitih alternativ)
- preživljanje časa z prijatelji
- ustvarjanje sistema podpore
Druge radovedne želje
Ko gre za vaše želje, niste sami. Veliko pikov vedno znova poseže po tem kremastem (ali hrustljavem!) Arašidovem maslu. Toda arašidovo maslo ni edina hrepenenja vredna hrana, po kateri ljudje posegajo.
| Hrepenim ... | Kaj bi to lahko pomenilo |
| hamburgerji ali meso (ali zelenjavne alternative ) | Raven železa je nizka. |
| sladkarije in sladkarije | Vaš raven sladkorja v krvi so nizke. |
| sir | Ne jeste dovolj maščob ali pa imate malo kalcija. |
| slana hrana | Vaš koncentracije natrija so nizke ali ste pod stresom. |
| čokolado | Potrebujete pick-up ali pa doživljate Hrepenenje po PMS . |
| led | Saj ste pod stresom ali vaš ravni železa so nizke. |
| sladoled | Doživljate prebavne težave ali težave s trebuhom. |
| testenine | Imate malo hranil ali kalorij. |
| kumarice | Raven natrija je nizka ali ste dehidrirani. |
| začinjena hrana | Vaš metabolizem je nenavaden. |
| vino | Saj ste pod stresom . |
Ne pozabite: To so le možni razlogi. Samo zato, ker hrepenite po nečem, ne pomeni, da je kaj narobe. Morda boste želeli določeno hrano preprosto zato, ker je čudovita, in to je v redu. Če menite, da vam lahko kaj primanjkuje ali vas skrbi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
nick goepper gej
Spodnja črta
Hrepenenje po specifičnih živilih, kot je arašidovo maslo, je zelo pogosto. Čeprav hrepenenje po arašidovem maslu ne predstavlja nevarnosti za zdravje (razen če ste alergični na oreščke!), Je hrepenenje po njem lahko znak osnovne težave.
Hrepenenje po arašidovem maslu je lahko način, kako vaše telo signalizira prehransko pomanjkanje. Ali pa lahko kaže na drugo težavo.
Tesnoba, stres in depresija so tudi razlogi, da ljudje posegajo po udobni hrani, kot je PB. Pomaga vam lahko vlaganje v samooskrbo in pogovor s terapevtom.
In včasih je hrepenenje po arašidovem maslu samo zato, ker si resnično želite okusno arašidovo maslo! Torej, uživajte. Če bi raje uporabili nižje kalorije, obstaja veliko prehranskih alternativ arašidovemu maslu, kot so zgoraj našteti izdelki.
