Ugotovite Svoje Število Angela
Za razumevanje hype korenčkovega soka vam ni treba biti Bugs Bunny. Čeprav pijete skodelico zelenjavo , korenčkov sok je presenetljivo osvežujoč, še posebej, če ga postrežemo super hladnega.
Je tudi zdrav AF. Z malo sladkorja in pakirano z vitamin C , korenčkov sok ima veliko dobre hrane in je nekoliko bolj sladek zeleni sok kolegi.
Potrebujete malo bolj prepričljivega, preden ste pripravljeni izvleči sokovnik? Oglejte si vse največje koristi korenčkovega soka.
8 sočnih prednosti pitja korenčkovega soka
Bodimo resnični: korenčkov sok ni čaroben eliksir. Nič ni, kljub temu, kakšne modne diete vam skušajo prodati. (Nehajte poskušati narediti tuna dieta zgodilo. To se ne bo zgodilo .) Toda dodajanje korenčkovega soka vaši prehrani ima veliko ugodnosti, ki pomagajo ohranjati zdravje telesa.
1. Povečajte svoj metabolizem
Vroom, vroom! Korenčkov sok lahko resnično sproži vaš metabolizem, še posebej, če ga zamenjate za pomarančni sok ali soda.
kako pogosto povečati težo pri dvigovanju
Ker je tudi precej napihnjeno, je lahko v pomoč tistim, ki želijo srkati nekaj sladkega, medtem ko ohranjajo zdrava teža . Tudi poveča izločanje žolča (telesna tekočina, ki razgrajuje maščobe), kar lahko pomaga pospešiti vaš metabolizem.
2. Glej bolj jasno
OK, govorice držijo: korenčkov sok pomaga izboljšati vid. Korenje je bogato z beta karotenom, predhodnikom vitamina A, ki je močan antioksidant.
Vitamin A pomaga krepiti površino očesa, kar spodbuja zdrav vid. Korenje vsebuje tudi lutein, antioksidant, ki ščiti oko pred škodljivo svetlobo in ima številne prednosti za povečanje oči .
TO 2013 študija ugotovili, da lahko številna hranila v korenju pomagajo pri boju z očesnimi motnjami, kot so degeneracija rumene pege, sive mrene in glavkoma.
3. Zmanjšajte tveganje za nastanek raka
Rak se razvije, ko se nenormalne celice pojavijo in razmnožijo. Na srečo je korenje bogato z antioksidanti, ki lahko pomagajo preprečiti to poškodbo celic, še preden se začne.
Glede na Ameriški inštitut za raziskave raka , grizljanje sadja in neškrobne zelenjave, kot je korenje, lahko zmanjša tveganje za razvoj ust, požiralnika, pljuč, želodca in drugih vrst raka.
TO Študija 2018 ugotovil tudi, da je uživanje korenja povezano z manjšim tveganjem zaRak na dojkiin a Študija 2020 ugotovili podobno povezavo med vnosom korenja in tveganjem za nastanek raka debelega črevesa in danke.
4. Imejte zdravo nosečnost
Korenčkov sok vsebujekalcija, folat in magnezija in je bogata s kalijem in vitaminom A - vse, kar si odraščajoči dojenček želi.
Kalcij pomaga dojenčku zgraditi močne kosti in hrustanec. Glede na Ameriška šola za porodništvo in ginekologe , noseče ali doječe potrebujejo vsaj 1000 miligramov kalcija na dan.
Folat zmanjšuje tveganje za razvoj ploda. Vitamina A in C delujeta tudi kot antioksidanti za zaščito dojenčka in bodočih staršev pred prostimi radikali, kar zmanjšuje tveganje za okužbe.
5. Zažgite svoj imunski sistem
Kakšna gripa? Vitamin C in bogata z antioksidanti korenje pomaga krepiti vaš imunski sistem, da lahko vaše telo boj proti okužbam . Skodelica 8 unč na dan vam lahko da imunski sistem spodbudo, ki bo pomagala zdravnika oddaljiti.
Vpnite korenčku, ker je majhen oranžen superheroj, ki ga potrebujemo.
6. Podpirajte zdravo srce
Korenčkov sok, poln kalija, je za pijačo pripravljen zdravo srce . Če želite znižati svoj krvni pritisk brez zdravil boste morda želeli razmisliti o dodajanju te pomarančne dobrote svoji prehrani.
Vedno se pogovorite z zdravnikom, preden prenehate jemati zdravila na recept.
7. Izboljšajte stanje kože
Žariš ali gre le za korenčkov sok? The vitamin C v korenčkovem soku je znano, da pomaga zdraviti in pomlajujejo kožo .
Z malo korenčkovega soka na strani se lahko rane hitreje zacelijo in videz kožnih stanj, kot so izpuščaji in luskavica se lahko izboljša. Beta karoten v korenju se bori tudi proti vnetjem kože.
Na zdravje!
8. Povečajte možgane
Možganov občutek megleno ? Korenčkov sok je tu za vas. Raziskave kažejo beta karoten v korenčkovem soku lahko okrepi delovanje možganov in zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen.
Beta karoten lahko pomaga tudi v boju proti poškodbam možganskih celic. V enem Študija 2014 , ljudje, ki so bili izpostavljeni svincu, so 12 tednov jemali beta karoten enkrat na dan. Potem je imela zdravljena skupina manj oksidativnega učinka stres , ki je povezana s poškodbo možganov.
zakaj je soda slaba za vas
Počakajte - ali obstaja preveč korenčkovega soka?
Tudi hranljiva zelenjava lahko postane nevarna, če jo zaužijete preveč. In ker korenčkov sok skoraj nima vlakno , lahko povzroči težave s črevesjem.
Res je tudi: zaradi beta karotena resničnolahkoobarvajte oranžno, če jeste preveč korenja.
Ne pozabite jesti dobro zaokrožene prehrane z veliko vlaknin, beljakovine , in celo (ne samo sok) sadje in zelenjavo.
tl; dr
Korenčkov sok je odličen način, da se uvrstite v enega od svojih dnevnih 2 do 3 skodelice zelenjave. Bogata z vitamini in minerali je okusna, nasitna pijača z veliko zdravstvenimi koristmi.
Korenje je zdravo, ne glede na to, kako ga narežemo: kuhano, sokano ali surovo. Če jih zaužijete surove, dobite večji udarec z vlakninami, če pa imate čez dan težave z uživanjem dovolj sadja in zelenjave, vam lahko dodajanje nekaj soka pomaga, da dobite vse hranil kar potrebuješ.
Torej, srkajte skodelico pomarančnih stvari, da boste učinkovito dobili hranila, potrebna za vaše najbolj zdrave možgane, telo in oči.
