Ugotovite Svoje Število Angela
Žalostno dejstvo: Za virusne bolezni, kot sta prehlad ali gripa, ni zdravila. Veselo dejstvo: pridobivanje pravih hranil lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem, da se bo lahko čim bolj boril - in upajmo, da boste nekoliko hitreje postavili na noge.
In sok je lahko vrhunski sistem dostave. Sadje in zelenjava sta mogočni, ko gre za imunsko podporna hranila, toda ko ste bolni, se vam morda ne bo dotaknilo sklede jagodičja ali solate iz ohrovta.
Sokovi vam omogočajo dostop do dobrih stvari v obliki, ki jo je (dobesedno) lažje pogoltniti. In pomagali vam bodo ostati hidrirani - drugo ključna komponenta do hitrega okrevanja.
13 sokov za prehlad
Torej, kateri sesalniki bodo naredili največ koristi? Prišli ste na pravo mesto. Tu je 13 najboljših sokov za pitje, ko ste bolni.
1. Pomarančni sok
Vedeli ste, da ta prihaja, kajne? Samo 3/4 skodelice OJ zagotavlja celodnevni vitamin C, ki zagotavlja ključno podporo imunskemu sistemu, tako da telesu signalizira, da proizvajajo zaščitna protitelesa .
Izberite škatlo ali sveže stisnjeno, celuloza ali brez kaše. Vsi opravljajo svoje delo.
2. Korenčko-jabolčni sok
Ta klasična kombinacija ne zmaga le z okusom. Korenje je natrpano z vitaminom A, antioksidantom, ki uravnava imunsko funkcijo in pomaga varovati pred okužbami tako, da tkivo ohranja zdravo v ustih, želodcu, črevesju in pljučih.
Glede jabolk? Naj bo koža na sebi - bogata je s flavonoidom kvercetinom, a znani borec za vnetja in modulator imunskega sistema.
3. Kalejev sok
Listnata zelena je polna vitaminov C in A, vendar to še ni vse. Kale je bogat tudi z drugimi hranili, ki so ključnega pomena za imunsko funkcijo, kot je vitamin B-6. Je tudi eden redkih virov vitamina E (ki ga večinoma najdemo v oreščkih in semenih), ki deluje kot antioksidant ohranjati okužbe pod nadzorom .
4. Medeno-ingverjev sok
Oba sta močna borca z zarodki in skupaj imata še boljši okus. Med vsebuje spojine, ki aktivirati imunski odziv telesa in prepreči škodljivo razmnoževanje celic, medtem ko ingver ima protivnetno in antioksidativne lastnosti zahvaljujoč spojinam, kot je gingerol.
goop gwyneth paltrow wiki
Kot dodaten bonus bo med obložil in pomiril praskasto grlo.
5. Ingver-kurkuma sok
Za dvojni odmerek borcev proti vnetju mešajte ingverjev sok s kurkumo. Zlata rumena korenina je bogata s kurkuminoidi, antioksidativne spojine z močnimi protivnetnimi lastnostmi.
6. Grenivkin sok
Tako kot pomarančni sok je to dober način, da dobite veliko vitamina C - samo 3/4 skodelice ima skoraj 80 odstotkov vsega, kar potrebujete na dan. In zahvaljujoč trpkemu, rahlo grenkemu okusu je lahko dobra izbira, kadar niste razpoloženi za intenzivno sladkost OJ.
7. Špinačni sok
Nimate ohrovta pri roki? Špinača vsebuje veliko istih hranil, ki spodbujajo imunski sistem, zato je dobra alternativa. Morda ga boste lahko tudi malo več zmešali, saj je okus bolj blag.
8. Jagodno-kivi-limetin sok
Sladko-kisla kombinacija ni samo okusna - vsi trije sadeži so prepojeni z vitaminom C. Če niste pripravljeni srkati, poskusite sok vliti v kalupe in namesto tega pripraviti popslice.
kako doseči orgazem z bradavicami
9. Lubenice-sok iz dinje
Ti dve meloni bolje delujeta skupaj. Lubenica je bogata z likopenom in vitaminom B-6, ki pomagata telesu sproži močan imunski odziv do nezaželene klice . In dinja vsebuje veliko vitaminov C in A.
10. Paradižnikov sok
Slani sipper je dober način za nalaganje likopena in vitamina A. V njem je tudi baker, mineral, za katerega se strokovnjaki strinjajo igra pomembno vlogo pri imunski funkciji , čeprav natančen mehanizem ni popolnoma razumljen.
FYI: Za vsak slučaj, če bi vas želeli nadgraditi ta 'mater sok v Bloody Mary, ne delajte tega. Pijača lahko zavira vaš imunski sistem, zato se zagotovo želite izogibati, ko ste bolni.
11. Pesno-pomarančni sok
Rdeča pesa je eden redkih virov železa, ki ga telo potrebuje zgraditi imunsko bojno celico s in sproži napade na napadljive mikrobe. Pomarančni sok okrepi okus, a to še ni vse. Dostavlja vitamin C, ki telesu olajša absorpcijo železa pese.
12. Sok mango-papaje
Tu je še ena elektrarna z vitaminom C. Obrok vsakega od teh tropskih sadežev ima en dan vitamina. In ni mogoče trditi, da sta skupaj čudovitega okusa.
13. 'sok' iz bučnega semena
V redu, mešanje bučnih semen z vodo vam daje bolj kremno mleko kot sok. Ampak to postavljamo tukaj, ker so bučna semena poleg mesa eden najboljših virov cinka, ki ga, hm, ne morete sočiti.
Mineral ima ključno vlogo pri tvorba imunskih celic , ki ga vaše telo potrebuje za učinkovit boj proti škodljivim klicam. Dokazano je, da premalo uživate, da ste bolj dovzetni za resne okužbe, vključno s pljučnico.
