Stoje na rokah se lahko zdijo zelo zastrašujoče, če je niste naredili že od otroštva. Toda z malo potrpljenja in vaje je doseganje zvezdniške stoje na rokah popolnoma dosegljivo! Evo kako.
Vinyasa joga (tudi joga toka) je vrsta joge, za katero so značilni brezhibni prehodi iz položaja v položaj. Tukaj je pregled prednosti in povzetek najboljših položajev za začetnike in napredne jogije.
Poza kolesa (Urdhva Dhanurasana) je odličen način za krepitev nog, trebušnih mišic, rok in hrbtenice. Čeprav ga je težko obvladati, obstaja veliko različic, ki vam olajšajo delo. Tukaj je dober povzetek deets.
Raziskave kažejo, da lahko joga zakonito izboljša prožnost stegenske mišice. Preizkusite teh 10 jogijskih položajev, da raztegnete te hammije in se začnete počutiti najbolje.
