Različni tečaji nosečnosti za obogatitev vašega dojenčka

Seznam tečajev nosečnosti, ki so na voljo za pare, mamo ali očete

Tečaji nosečnosti in poroda bodočim staršem vlivajo znanje in samozavest, da bodo vodili svojo otrokovo pot. Vsaka nosečnost je edinstvena in včasih stvari ne gredo točno po načrtih, tečaji pripravijo starše na kakršen koli izid in obvladujejo njihova pričakovanja skozi celotno izkušnjo.Poleg učenja dihalnih tehnik vam tečaji nosečnosti nudijo platformo za pogovor z zdravstvenimi delavci o svojih strahovih in pomislekih, vprašanja o porodu in porodu ter predporodna vprašanja in srečanje z drugimi ljudmi, ki delijo vaše skrbi.

Ne gre samo za ‘’oohs and the aahhs!’’, kot vidite v filmih, nekateri tečaji poroda pokrivajo posebne vrste porodov, kot so carski rez, naravni porod in porod večplodnih otrok. Ne gre samo za starše, ki prvič obiščejo, ampak so na voljo tudi osvežitveni tečaji za starše, ki preprosto želijo pregled ali več informacij. Drugi tečaji se osredotočajo na posebne metode poroda, kot so:

• Lamaze
• Bradleyjeva metoda
• Hipnorojstvo
• Informirani začetki
• Rojstvo od znotraj

Tečaji nosečnosti ob porodu in njihove prednosti

vir: us.mil/cco

1. Spoznajte porod, porod in poporodno oskrbo

Tečaji poroda vas in vašega partnerja naučijo nekaj o tem, kaj se dogaja z vašim telesom med nosečnostjo, porodom, porodom in po porodu. Izvedeli boste, kako prepoznati znake poroda in fazo poti, ko se vaš dojenček poda na svet.

2. Obravnavajte svoje strahove

Med tečaji poroda boste imeli priložnost spregovoriti o svojih strahovih z drugimi ženskami, ki delijo vaše skrbi. Inštruktor bo razblinil mite in olajšal vaše strahove, tečaji bodo zgradili vaše zaupanje v naravno sposobnost vašega telesa za rojstvo.

3. Povežite se s svojim partnerjem

Tečaji poroda bodo vašega partnerja ali porodnega trenerja naučili o porodu in o tem, kako vas podpirati med porodom. Prav tako ustvarja posebno vez med mamo in očetom.

4. Pogovorite se o možnostih za ravnanje z bolečino

Vadili boste metode za obvladovanje bolečine, kot so dihalne tehnike, masaža, sprostitev in vizualizacija. Večina predavanj pokriva tudi prednosti in slabosti zdravil, kot je epiduralna.

5. Pogovorite se o zapletih in medicinskih posegih

Večina žensk ima porodni načrt, vendar včasih pride do zapletov in stvari ne gredo po načrtih. V takih primerih je vedno dobro imeti pripravljen načrt B. Tečaji poroda vas bodo naučili osnov medicinskih posegov, rutin za ravnanje z zapleti in vse, kar morate vedeti, če stvari ne gredo po načrtih.

koliko ste stari

6. Preverite objekt

To je dober način, da spoznate objekt, ki ga boste uporabljali, se pozanimate o politikah in standardnih postopkih. Lahko si ogledate objekt, ki ste ga izbrali, in začutite vzdušje, zdravnike in opremo.

7. Poskrbite za nego novorojenčka

S partnerjem se bosta veliko naučila o novorojenčku, vse od dojenja do menjave plenic, do izbire pediatra in kopanja.

Sorodni članek: 8 odličnih nasvetov in vodnikov o tem, kako upravljati nemirnega otroka Pravkar ste svojega novorojenčka preoblekli v njihova nočna oblačila, takoj po topli kopeli in dobro nahranjeni, zdaj pa vaš otrok zaspi v vaših naročjih.

Tečaji nosečnosti Lamaze in njegove prednosti

'Metoda Lamaze', ki jo je v Franciji ustanovil dr. Fernand Lamaze, uporablja tehnike dihanja in sprostitve za povečanje zaupanja v vašo sposobnost naravnega poroda. Tečaji Lamaze pomagajo bodočim staršem razumeti, kako se spopasti z bolečino na načine, ki olajšajo porod in spodbujajo udobje. Osredotoča se na dihanje in masažo, Lamaze se vrti okoli 6 temeljnih načel:

1. Naj se porod začne sam od sebe2. Hodite, premikajte se in menjajte položaje med porodom3. Pripeljite ljubljeno osebo, prijatelja ali doulo za stalno podporo4. Izogibajte se posegom, ki niso medicinsko potrebni5. Izogibajte se porodu na hrbtu in sledite telesnim nagonom po potiskanju6. Mati in otroka naj ostaneta skupaj – najboljše je za mamo, otroka in doječega otroka

1. Komunikacija

Lamaze vam pomaga vedeti, kako bolje komunicirati s svojimi zdravstvenimi delavci med porodom, da zagotovite, da so vaše potrebe izpolnjene in vaše želje spoštovane. Partnerja uči, kako ga spodbujati in podpirati med porodom, ter vas obvešča o zapletih, ki se lahko pojavijo, ter o potrebnih zdravstvenih posegih. Lamaze vam daje orodja, da med porodom postanete udeleženec in ne gledalec.

2. Obvladovanje bolečine

Lamaze vas nauči ustrezne telesne mehanike za zmanjšanje bolečin in nelagodja med nosečnostjo in porodom. Osredotoča se na dihalne in sprostitvene tehnike za obvladovanje bolečine, kot so masaža, hidroterapija, meditacija, hoja in spremembe položaja. Pouk obravnava tudi medicinske posege, kot so epiduralne in druge farmakološke možnosti, njihove prednosti, slabosti, tveganja, koristi in vse, kar morate vedeti za sprejemanje informirane odločitve, če se pojavi potreba.

3. Pomaga pri tesnobi in strahu

Pomaga vam, da veste, kaj lahko pričakujete med nosečnostjo, porodom in porodom, zagotavlja moralno podporo in izobraževanje, ki bo olajšalo vaše strahove in zgradilo samozavest. Metoda Lamaze vas pripravi na obvladovanje popadkov, ne da bi se zanašali na zdravila proti bolečinam. Pri predavanjih ne gre le za tehnike dihanja, temveč se razširijo na bolj celostne načine razmišljanja, vključno s psihološkim svetovanjem.

Tečaji Aqua Nosečnost in njegove prednosti

Znane tudi kot tečaji Aquanatal, so posebej zasnovane vaje za nosečnice, ki se izvajajo v vodi. Aquanatal tečaji nosečnicam nudijo možnost varne vadbe in največjega učinka od 20. do 40. tedna nosečnosti, običajno jih izvaja fizioterapevt. Voda vam daje svobodo lahkega gibanja in občutek okretnosti in prožnosti, občutke, ki so med nosečnostjo redki. Tukaj je nekaj njegovih prednosti:

4. Povečana energija in vzdržljivost

Med nosečnostjo je vadba izjemno pomembna, voda pa je odličen medij za ohranjanje kondicije. Voda deluje kot podporni medij, saj zmanjšuje tveganje za poškodbe in zagotavlja, da ni bolečin v mišicah. Obremenitev, ki jo povzročijo vodne aktivnosti, predstavlja večji izziv, ki bo povečal mišični tonus, okrepil vaše jedro in vas utrudil, da boste lahko bolje spali. Še posebej v poznejši fazi nosečnosti, ko je vse veliko težje.

5. Izboljša vse vidike zdravja

Voda vam daje možnost vadbe brez pregrevanja in brez ogrožanja telesa. Izboljša krvni obtok, zmanjša otekanje nog in gležnjev, zmanjša pojav krčnih žil in izboljša gibanje črevesja ter vaše splošno zdravje.

6. Pripravi te na porod

Aquanatal vaje vas naučijo osnov poroda, dihalne tehnike in spodbujajo duševno dobro počutje z zagotavljanjem vaj za duševno in fizično sprostitev, ki vodijo do »hormonov sreče« in zmanjšajo tveganje za poporodno depresijo. Izboljša ravnotežje in koordinacijo, stabilnost jedra, spodbuja zavedanje medeničnega dna in zmanjša zadrževanje tekočine, kar potrebujete za pripravo na porod in porod.

Tečaji joge za nosečnost in njene prednosti

Prenatalna joga je odličen način za vadbo za bodoče mamice, zagotavlja pa tudi dobro pripravo na porod in še več. Medicinski strokovnjaki s klinike Mayo pravijo, da je prenatalna joga »večplasten pristop k vadbi, ki spodbuja raztezanje, mentalno osredotočenost in osredotočeno dihanje«. To so nekatera področja, ki jih joga lahko ublaži in izboljša.

7. Deluje na dihanje

Dihanje je zelo pomemben del poroda, pomaga sprostiti telo in odvzeti um od bolečine in napetosti. Poznan kot pranayama, dihalni del joge uporablja trebušne mišice in diafragmo za dihanje. Ta globok vdih neposredno iz trebuha umiri um in zapre vse ostalo, vključno z bolečino.

8.  Izboljša držo

Ko rasteta vaš otrok in trebuh, se spreminja tudi vaše težišče. Vaš zgornji in spodnji del telesa postaneta nesorazmerna, kar vpliva na vaše ravnotežje in povzroča bolečine v hrbtu in obremenitev. Chakravakasana nežno deluje na vse štiri trebušne mišice, da jim da moč, in jogijske poze, da vas naučijo, kako najti pravo ravnovesje med zgornjim in spodnjim delom telesa.

9. Krepi medenično dno

Medenično dno je plast mišic, ki je pritrjena na medenico. Ta mišica podpira vitalne reproduktivne in prebavne organe ter otroka med nosečnostjo in igra ključno vlogo pri spolnem odnosu pri moških in ženskah.Nosečnost in porod lahko oslabita medenično dno in povzročita resne zdravstvene težave, toda vaje joge krepijo medenično dno in krepijo mišice. Oslabljeno medenično dno lahko povzroči bolečine v križu ali spodnjem delu trebuha, zaprtje ali nepopolno praznjenje črevesja ali mehurja, inkontinenco urina ali blata, povešanje maternice, mehurja ali danke in še veliko več.

Zaključek

Ne glede na to, katero pot ste izbrali, naredite sebi in svojemu otroku uslugo: OBJITE TEČAJ! Izobraževala, pripravljala, podpirala in motivirala vas bo skozi to neverjetno izkušnjo, imenovano porod. Imeli boste moč, da se boste počutili odgovornega in sodelovali, namesto da bi bili gledalec ali žrtev dogodkov. Ni pomembno, ali se odločite za naravno ali za medicinsko pomoč, tečaji nosečnosti in poroda bodo zagotovili vse informacije, ki jih potrebujete za nemoteno vodenje nosečnosti in sprejemanje informirane odločitve z mirnim umom, če se bo pojavila potreba. Lep porod in uživajte v nosečnosti!

Sorodni članek: Zaljubite se v teh 30 spolno nevtralnih otroških imen leta 2019 Otroku lahko poimenujete samo enkrat in pri poimenovanju morate biti izjemno previdni, ker bo moral vaš otrok to ime nositi za vedno.