Ugotovite Svoje Število Angela
Večina ljudi je doživela zlomljeno srce in vzrokov je več. Ne glede na to, ali gre za razhod s pomembno osebo ali smrt ljubljene osebe, zlom srca ni nikoli lahko.
Na žalost ni flaster za zlomljena srca - vendar obstajajo načini za lajšanje bolečin.
Srčni utrip resnično boli, se strinjajo znanstveniki
Razbijanje srca je lahko tako močna izkušnja, da nekateri znanstveniki menijo, da se počuti enako kot fizična bolečina. A Študija 2011 ugotovili, da so imeli ljudje podobno možgansko aktivnost, ko so si ogledali fotografijo nekdanje ljubezni in ko so si opekli roko.Kross E, et al. (2011). Socialna zavrnitev deli somatosenzorične predstave s fizično bolečino. DOI: 10.1073 / str.1102693108
ritual za denar
Morda bi celo lahko umrli zaradi zlomljenega srca. Ljudje, ki so v zgodnjih fazah žalosti, imajo večjo verjetnost povišanega krvnega tlaka in srčnega utripa, kar lahko poveča njihovo kardiovaskularno tveganje. Buckley T, et al. (2011). Hemodinamične spremembe med zgodnjo žalostjo: potencialni prispevek k povečanemu kardiovaskularnemu tveganju. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
TO Študija 2018 ugotovili, da je za vdove in vdovce 41 odstotkov večja verjetnost, da bodo umrli v prvih 6 mesecih po izgubi zakonca. Raziskovalci sumijo, da je to posledica 53-odstotnega povečanega tveganja za bolezni srca in ožilja.Fagundes C, et al. (2018). Žalovanje zakoncev je povezano z izrazitejšo proizvodnjo citokinov ex vivo in nižjo variabilnostjo srčnega utripa: mehanizmi, na katerih temelji kardiovaskularno tveganje? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Tragično je, da je zlom srca prišel na račun njihovega dejanskega srca.
Kako popraviti zlomljeno srce po razhodu
Ko več znanstvenikov potrjuje biološko osnovo ljubezni, bo sčasoma morda prišlo do zdravljenja za zlom srca. Vmes pa psihoterapevt Athena Staik deli tri pomembne nasvete, da se počuti nekoliko bolje.
Razumeti preteklost
Iskreno si oglejte, kaj ste pravkar preživeli. »Spomnite se svojih čustev in misli med romance - od zgodnjih faz do takrat, ko so stvari začele postajati grobe, do konca, «priporoča Staik. »Pomislite na druge pretekle zveze in poiščite vzorce . '
Pripravite akcijski načrt za samooskrbo
Čeprav je skušnjava ležati v znoju cele dneve (že smo bili tam) in si napolniti hladilnik s sladoledom in pico, bo dobro skrb zase kasneje rešila pred večjim naporom.
'Dvignite se čustveno, duševno in fizično,' pravi Staik. »Vadite. Jejte super zdravo. Čim več izrežite sladkarije in alkohol. «
Povežite se
Ko smo vajeni, da smo nekdo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, je lahko naš sistem velik šok, ko ga ni več zraven. »Vadite globoko dihanje, joga , in meditacija, «pravi Staik. 'Povežite se z ljudmi, ki jim zaupate.'
lourdes leon timothee
Kako ozdraviti zlomljeno srce po smrti
Izguba ljubljene osebe je eden najbolj mučnih načinov, kako izbrisati srce. Čeprav osebe ni mogoče vrniti nazaj, obstajajo načini za popravilo zlomljenih src, ki so ostala za nami. Psiholog Julie S. Lerner natančno razloži kako žalovati .
Dovolite si jokati
'Bodite močni, stavek, ki se pogosto sliši med postopkom žalovanja, ne pomeni, da morate svoja čustva zadrževati v sebi,' pravi Lerner. »Lahko tudi pomeni njihovo izražanje kakorkoli se vam zdi najboljše. Ne pozabite, da nihče ni nikoli umrl od joka. «
Naredite prostor za izgubo
Lahko je skušnjava, da preprosto poskusite pozabiti na svojo izgubo in nadaljujete z neskončnimi motnjami, ki so nam na voljo v današnjem času (alkohol, projekti, aplikacije za zmenke, kot želite), todane morete ugnati žalostiza dolgo.
»Ne poglabljajte se popolnoma v delo ali druge dejavnosti. Izguba je del življenja, zato si ustvarite prostor in čas za žalovanje, «pravi Lerner.
Samopomirite
»Ne počutite se krivega zaradi uživanja življenja niti med postopkom žalovanja. Vzemite si čas za stvari, ki so vam všeč in ki vam pomagajo, da se počutite dobro, «pravi Lerner. »Imejte hišo organizirano, kupite si rože,kopaj se, povežite se s hišnimi ljubljenčki - kar vam ustreza! '
pohoten seks pogovor
Spodnja črta
Ko pride do tega, je edino pravo zdravilo za zlomljeno srce… čas. In dokler s svojo izgubo ne dobite nekaj prostora, bolečine ne morete zanikati (zato o tem obstaja milijon pesmi!). Na srečo obstaja nekaj preizkušenih metod za spopadanje z zlomom srca.
Če opazite, da vam žalost ovira vsakdanje življenje ali doživljate simptomi depresije , ne bojte se poklicati strokovnjaka. Lahko so usmiljeno uho, ki ga potrebujete, še posebej, kadar drugi preprosto ne vedo, kaj naj rečejo.
Ne glede na to, ali greste skozi grob razhod ali trpite za smrtjo, si zapomnite te temeljne postavke, ki vam bodo pomagale, da se vaše srce opomore: poštenost do svojih izkušenj in svojih čustev, sočutje do sebe, socialna podpora in skrb zase. Čez nekaj časa se boste spet začeli počutiti kot sami.
