Prekinitve so zanič - tu pa je čudovita srebrna podloga

Oscar Wilde je nekoč dejal, da so srca narejena tako, da se lomijo - toda ta poetični uvid ne pomaga olajšati bolečine še ene univerzalne resnice: razpadi resnično zanič.

Thebolečina pri klicanju neha(ali če vas je poklical) z nekom, v katerega ste vložili čas in čustva - z nekom, s katerim ste načrtovali prihodnost, četudi prihodnji konec tedna samo preizkuša to novo restavracijo s tapasom - dovolj, da celo Tin Man's ab odsotno srce boli.

Najslabše pri raztrganju te intime je vprašanje, ki se zadržuje: Kaj hudiča naj zdaj počnem? Po razhodu imate tri možnosti, pravi strokovnjakinja za odnose in razpad Susan J. Elliott, avtorica knjige Vrnitev tja: Uspešno zmenke in iskanje prave ljubezni po velikem razhodu .

1. Porabite čas in energijo, da se osredotočite na svojega bivšega, ga poskušate pridobiti nazaj (in morda uspeti).
2. Nadaljujte, kot da se ni nič zgodilo, morda padete v prvo zvezo, ki se pojavi.
3. Vzemite si čas in se pravilno ozdravite, poglejte, kaj se je zgodilo, se naučite iz tega in poiščite načine za izgradnjo novega in zdravega življenja.

Ni presenetljivo, da so vsi naši strokovnjaki naklonjeni zadnji možnosti. (Počakajte, nobene možnosti ni, da bi jokali med spanjem, medtem ko jeste svoje občutke?)

Vaša knjiga o srebrni podlogi

& ldquo; Prekinitve so ulov-22: zanič je, če ti zlomi srce, hkrati pa je to verjetno najboljša stvar, ki se ti je kdaj zgodila, & rdquo; pravi trenerka odnosov Donna Barnes, avtorica knjige Opustitev odnosov z neželeno hrano: recepti za zdravo izbiro .

kako vedeti, ali si moškim rak na veneri všeč

Tako boste postali boljši človek, saj imajo ljudje s srcem običajno več sočutja, pravi. In to bo okrepilo vaša prijateljstva - nič ne zdravi osamljenosti, kot so srečne ure sredi tedna in dekleta & rsquo; noči v (ali fantje & rsquo; nočni izhod). Poleg tega preživeli ob srcu prepoznajo, kako dragocen je dober odnos - naj bo romantičen ali platoničen - in bodo vedeli, za kaj se je vredno boriti v prihodnosti, dodaja Barnes.

Konec zveze je tudi eden najboljših skokov za začetek pomanjkanjamotivacija. Z dodatnim časom v rokah in novo pridobljenim morate ustvariti svojegasreča, končno lahko opravite ta tečaj francoskega kuhanja, ki ste si ga vedno želeli poskusiti ali začeti s tečaji kickboksa (in narediti nekaj agresije) trikrat na teden.

In če pravilno izkoristite bolečino, je najsvetlejša luč na koncu pretresnega tunela naslednja: ne samo, da pridete ven do močnejše, bolj zdrave in boljše različice sebe, temveč tudi od prihodnosti gledate v prihodnje.

Brez muje se še čevelj ne obuje

Najprej pa moramo razumeti, zakaj majhna izguba ljubezni tako hudo boli. Za začetek ne omajajte travme. Ena študij ugotovili, da ko so ljudje, ki so bili priključeni na preglede možganov, gledali fotografije svojih nekdanjih, so se deli možganov, povezani s fizično bolečino, zasvetili - kar pomeni, da bolečine v srcu čutite enako, kot če bi stiskali nogo ali pekli roko .

Ugotovili so tudi raziskovalci da imajo ženske po razhodu več bolečin kot moški. Zakaj? Ženske so evolucijsko pripravljene vlagati v to, s kom se zapletejo, saj lahko enodnevni obisk vodi do devetih mesecev nosečnosti, čemur sledi dejanski otrok. S kom se lahko znajdejo, lahko vpliva na njihovo prihodnost, zato se skozi izbirni postopek bolj navežejo na tistega, ki uspe. Zato obžalujejo izgubo te osebeinpotencialno prihodnost, bodisi zavestno ali ne. (Raziskovalci omenjajo tudi, da se ženske zdravijo hitreje kot moški.)

Enako velja za lezbične odnose, raziskave kažejo . Pravzaprav so lahko razpadi med ženskami še bolj boleči kot ženske izkusite močnejši učinek & ldquo; veznega hormona, & rdquo; oksitocin, kot moški. Tesna vez med dvema podobno povezanima ženskama se lahko pretrga le v veliki stiski.

Del te stiske po razhodu je pravzaprav vaša reakcija na izgubo identitete.

Ampak tam je še več. Ja, pogrešate to osebo - njene slabe šale, njihove nedeljne stiske, njihove nadležne, a vseeno prikupne domislice. Toda del te stiske po razpadu je pravzaprav vaša reakcija na izgubo identitete, raziskave z univerze Northwestern pravi. Kdo sem brez tebe? Vpliv romantičnega razpada na samopodobo. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Bilten osebnosti in socialne psihologije, 2009, december; 36 (2): 1552-7433. Ko ste v zvezi, se vaš občutek zase preplete s partnerji. In raziskovalci so ugotovili, da so ljudje po razhodu menili, da so njihovi subjekti subjektivno manj jasni in subjektivno manjši v primerjavi s časom, ko so bili del para.

Toda ni vse oblikovanje identitete slabo. & ldquo; Včasih lahko bivanje v paru ustvari & lsquo; samoširitev, & rsquo; ko prevzamete nove pozitivne lastnosti zaradi razmerja, na primer izbiranje novega hobija, & rdquo; pojasnjuje socialna psihologinja Gwendolyn Seidman, doktorica znanosti, izredna profesorica psihologije na Albright College v Pensilvaniji. V razmerju lahko pride tudi do & ldquo; samoobrezovanja, & rdquo; ali odprava negativnih lastnosti, kot je na primer kajenje. Ti dve prilagoditvi na splošno pozitivno vplivata na vaš odnos in počutje, dodaja.

Slabe novice pridejo, ko pridete do samokontrakcije - izgube pozitivnih lastnosti, ki ste jih nekoč že imeli - in samoponarejanja - pridobivanja negativnih lastnosti.

Torej si odrežite prekinitev po razhodu: ne samo, da pogrešate partnerja, ampak tudi delno objokujete izgubo te zanesljive, prijetne in varne identitete, ki ste jo ustvarili.

bolečine v zgornjem delu hrbta v zgodnji nosečnosti

Sreča ni bila zgrajena v enem dnevu

Čeprav nenadoma letenje solo ne presega živcev, je to, kar sledi, v psihologiji čudovito optimističen naslov & ldquo; samostrukturiranja. & Rdquo; Navsezadnje mora večina ljudi doseči dno, preden so motivirani, da spremenijo kaj na sebi - če se ni pokvarilo, ga ne popravite, kajne?

Razhod je lahko darilo, če z njim postanete boljša različica sebe.

& ldquo; Razhod je lahko darilo, če z njim postanete boljša različica sebe, & rdquo; Pravi Barnes. & ldquo; Primarno vprašanje, ki ga imajo ljudje po razhodu, je, & lsquo; Zakaj me ne želi več? & rsquo; & rdquo; Toda namesto da bi se valil v tej temni luknji, prestrukturirajte svoj pogled, da vam bo vprašanje postalo koristno, Barnes predlaga: Kaj ni & rsquo;tikot o sebi v zvezi? Katere vrednote ste ogrozili (na primer, da ste svoje prijatelje odvzeli zaradi improviziranega zmenka ali preskočili telovadnico, da bi se dlje stisnili)? V čem so bili vaši največji boji in kako ste jih obvladali (ste se zaprli in se izognili konfrontaciji?)?

Še več: ljudje prepogosto igrajo svoje potrebe glede odvisnosti s partnerjem (in njihov partner to počne z njimi), kar povzroča težave v razmerju, pojasnjuje dr. Deborah P. Hecker, psihoterapevtka in strokovnjakinja za odnose. , avtor knjigeKdo sem brez partnerja?: Zdravljenje po ločitvi in ​​ponovno odkrivanje samega sebe.& ldquo; Ko nekdo leti samostojno, je pravi čas, da se obrnete navznoter in zapolnite vrzeli. & rdquo; (In ne pozabite na številnedruge koristi življenja samskega vidatudi.)

Izpolnjevanje misli, kot je & ldquo; Jezen sem, ko & hellip; & rdquo; & ldquo; Najmočneje se počutim, ko & hellip; & rdquo; & ldquo; Ko sem sam, se počutim & hellip; & rdquo; lahko pomaga tudi, pravi Hecker. & ldquo; To ne bi smelo biti način, da se negativno obsojate, temveč način, da se vidite objektivno, da bi lahko rasli. & rdquo;

TO študij je ugotovil, da vam taka refleksija pomaga pri predelavi tega, kar se je zgodilo, in vam pomaga pri zdravljenju, saj krepi vaš občutek zase kot samca. Pojdite sami, zagrabite prijatelja ali če želite perspektivo brez sladkorja, razmislite o profesionalnem terapevtu ali svetovalcu, ki vam lahko da globlji vpogled in potencialno pospeši čas celjenja.

Izbira sebe

Naslednji - in zelo pomemben - korak je zamenjava zdravih vedenj za stare vzorce, svetuje Hecker. Če ste na primer vedno poslušali svoje filme ali politiko, na primer o lastnih mislih razpravljajte s prijateljem ali družinskim članom.

bikini za visoko dekle

& ldquo; Najboljša možnost za iskanje zdrave in večne ljubezni je čudovito življenje, polno interesov, hobijev, dobrih prijateljev in družabnih krogov, & rdquo; pravi Elliott. Prevod: Čas je, da vzamete prašno podlogo za jogo, poiščete prostovoljno skupino alipreizkusite katerega od teh nasvetovda se začnemo povezovati s somišljeniki.

Preden boste lahko imeli popolno romantiko, morate biti najboljša različica sebe.

Ustvarjanje živahnega življenja zase - partnerja ali nobenega partnerja - bi moralo biti prioriteta št. 1 po razhodu. & ldquo; Potreba po vezi je v naši DNK in je sestavni del človekovega stanja, vendar je enako res, da je zveza lahko tako dobra kot ljudje v njej, & rdquo; Hecker pojasnjuje. To pomeni, da preden imaš popolno romantiko, moraš biti najboljša različica sebe.

Rast, ki izhaja iz srčnega utripa, bo pripomogla tudi k uspešnejšim odnosom v prihodnosti. & ldquo; Večina ljudi ne ve, česa si ne želijo v razmerju, dokler tega niso izkusili, zato jim razpadi pomagajo pri boljših odločitvah glede naslednje zveze, saj vedo, da se morajo izogibati osebnostnim značilnostim, ki niso delovale, & rdquo ; Pravi Barnes.

Bonus: Ta rast vam bo verjetno pomagala prenehati žalovati za bivšim, saj ne iščete iste stvari pri partnerju, kot ste bili prej (ali pa je lahko katalizator v vedenju, da bi se morali res znova zbrati).

Odvoz

Vemo, da je skoraj nemogoče zaupati, da je tam pred nami sreča, ko globoko v srčne bolečine vstavite šest škatlic s tkivi. Toda ne pozabite, da je na koncu predora svetloba: Raziskave ugotovi, da prej ko boste lahko na novo opredelili svoj občutek zase, prej boste preboleli razhod.

Vse, kar si kdo od nas želi, je biti srečen. Za nekatere to zahteva, da je popolna oseba naša druga polovica, za druge pa to, da enačbo izpolnite sami. Kakor koli že, če želite najti pravo osebo, morate biti prava oseba. In verjemite, da bodo vaša prizadevanja dolgoročno pripeljala do vašega osebnega srečnega konca.