Ugotovite Svoje Število Angela
Tudi če niste bodybuilder, bi si morda želeli zmešati beljakovinski smuti. Naše telo potrebuje beljakovine za zdravo kožo, lase, kosti in srce. Plus zajtrk z beljakovinamilahko prepreči prenajedanje.
Skrivnost ustvarjanja nečesa slastnega je v pravem ravnovesju med viri beljakovin (kot nprGrški jogurt, beljakovine v prahu in arašidovo maslo) in sladki in / ali slani dodatki. Spodnji recepti, ki vsebujejo 8 ali več gramov beljakovin in so pridobljeni iz celih virov hrane, so ga prikovali.
Beseda naprej beljakovinski praški : Obstaja veliko možnosti. Pri izbiri aprah, ne pozabite, da FDA ne ureja beljakovinskih dodatkov, zato tudi vi raziskave pred nakupom.
David Tennant Wiki
In zdaj se spusti z nekaj beljakovinske slastnosti.
Visoko beljakovinski smutiji za zajtrk
1. Jagodno-oranžni smuti
Vir beljakovin: Grški jogurt
Pri srkanju tega tropskega smutija si vzemite (nekako ne-resnično) počitnice. ZahtevaGrški jogurt, kokosovo mleko, jagode in pomarančni sok.
2. Praženi jagodni beljakovinski smuti
Vir beljakovin: Skuta
Za resno okrepitev okusa pražite jagode, preden jih vmešate v to mešanico. Kremasta skuta je okusna alternativa za tiste, ki niso naklonjeni ostremu profilu grškega jogurta.
3. Mehiški zamrznjeni smuti iz vroče čokolade
Vir beljakovin: Grški jogurt in beljakovine v prahu
Ta recept postrežemo hladen, a prav tako bo okusil, če ga segrejete. Poleg tega naredi (zdrav) obrok iz klasične vroče čokolade, ki deluje v grškem jogurtu, ovsu, beljakovinah v prahu in nesladkanem kakavu v prahu.
4. Klasični zeleni pošastni napitek
Vir beljakovin: Arašidovo maslo, chia semena, beljakovine v prahu
Sveta hranila, Batman! Špinača sama postreže z vlakninami, magnezijem, kalcijem in vitamini A, C in K. Alergična na arašide? Poskusite eno od tehokusne alternative arašidovega masla.
5. Mandljev kokosov moka beljakovinski smuti
Vir beljakovin: Mandlji, beljakovine v prahu
Zamenjajte slani zajtrk, tako da se odločite za ta sladki, a zdravi smuti. Mandlji in začimbe okusno dopolnjujejo nadvse vsestranskokokosovo olje.
6. Ovsena kaša iz arašidovega masla
Vir beljakovin: Arašidovo maslo, sojino mleko
Vse pritrditve zdravega zajtrka -arašidovo maslo,banana in oves - vendar s kremastim okusom mlečnega napitka. Bi morali povedati več?
7. Smoothie iz mandljevega chia
Vir beljakovin: Grški jogurt, mandlji, chia semena
kako dihati med vadbo
Maline, mandlji in med poskrbijo za prijetno jutro (in polno antioksidantov). Najboljši del: Ta smoothie traja le pet minut.
8. Smoothie iz špinače, kivija in chia semen
Vir beljakovin: Chia semena
Zeleni smuti, ki ima vse prej kot okus. Banane ga sladkajo, medtem ko trpki kivi preprečuje, da bi se zdel preveč podoben sladici.
Visoko beljakovinski smutiji za kosilo
9. Zeleni smuti iz konopljine beljakovine
Vir beljakovin: Konoplja, beljakovine v prahu, pšenična trava v prahu
Sladkorni kramp za smutije? Datumi brez koščic. So naravno sladilo z vlakninami, ki bo zadovoljilo sladkosnede brez dodanih sladkorjev. Pro nasvet: V mešalniku se lažje razgradijo, če so predhodno namočeni.
10. Zeleni beljakovinski napitek bojevnik
Vir beljakovin: Konopljina srca
Konopljina srca (imenovana tudi konopljina semena) so polna hranil in lahko pomagajo preprečiti hipertenzijo. Mešamo jih z mangom injabolkonaredi sladek, kremast požirek.
11. Vanilin matcha avokadov smuti
Vir beljakovin: Veganski beljakovinski prah
Torej, te neverjetne prednostizeleni čaj? Pridobite jih tako, da v ta smoothie potresete prah matcha - drobno zmlet zeleni čaj.
12. Smoothie z beljakovinami iz borovnic
Vir beljakovin: Grški jogurt
Tukaj je modri zasuk na bananinem smutiju. A ta recept prilagodite z dodajanjem sadja ali zelenice, ki ga imate pri roki.
Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin
13. Smoothie iz jagod in banan iz kvinoje
Vir beljakovin: Grški jogurt, kvinoja, chia semena
Kvinojaje popolna beljakovina in dober vir vlaknin, železa in magnezija. Tukaj je pametno združen z jagodami, bananami in vanilijevim mandljevim mlekom.
14. beljakovinski napitek iz poprove mete iz temne čokolade
Vir beljakovin: Beljakovinski prah
Med temnimi čokoladnimi beljakovinami v prahu in kakavom v prahu si bodo ljubitelji čokolade zaželeli to pijačo zjutraj, opoldne in zvečer. Kar je v redu, saj temna čokolada vsebuje veliko antioksidantov in lahko pomaga pri uravnavanjustres.
15. 3-sestavni smuti z beljakovinami iz dinje
Vir beljakovin: Grški jogurt
To je klasična kremasta mešanica kosov dinje, grškega jogurta in medu. Prosto dodajte svoj najljubši beljakovinski prah.
16. Medeno-bananin smuti
Vir beljakovin: Grški jogurt, mandljevo mleko
Se želite vrniti k osnovam smutija? Ta recept naredi trik z uporabo samo šestih sestavin (čeprav je prostora za dodajanje kakavih peresnikov dovolj).
17. Razzle bleščajo ananasov smuti
Vir beljakovin: Beljakovinski prah
Če imate radi piña coladas ...potem pomlad za ta smuti! Ananas, kokosovo mleko in maline posnemajo značilni okus koktajla, medtem ko beljakovine v prahu pospešijo prehrano. Majhni dežniki za pijačo po izbiri.
Visoko beljakovinski smutiji po treningu
18. Smoothie iz jagodičja, granatnega jabolka in açai
Vir beljakovin: Grški jogurt
Preprosto okrevanje z jabolčnim sokom, jagodami,granatno jabolkosok in grški jogurt. Granatno jabolko ima veliko folata in vitamina K.
19. Čokoladni jagodni mandljev beljakovinski smuti
Vir beljakovin: Mandlji, maca v prahu, konoplja, beljakovine v prahu
Ta čokoladni napitek je pakiran s hranili. Čokolada sladka stvari, medtem ko mandlji prinašajo beljakovine in vlaknine, jagode pa vsebujejo antioksidante.
20. Oranžno-mangov napitek za okrevanje
Vir beljakovin: Beljakovinski prah, indijski oreščki
Super začimbakurkumaločuje ta smoothie za okrevanje. Začimba deluje protivnetno in vsebuje veliko antioksidantov.
stvari, ki jih morate narediti, da vzbudite svojega moškega
21. Smuti iz špinače in banane
Vir beljakovin: Grški jogurt, mandljevo maslo, beljakovine v prahu
Peščice pasirane špinače se morda ne zdijo prijetne (razen če ste Popaj), a zrela banana sladka posel. Na zdravje, če srkate vitamin A in železo iz špinače, ne da bi ga poskusili.
