Ugotovite Svoje Število Angela
Ta članek sponzorira skuta Daisy.
Seveda se skuta ponavadi ne pojavi na siranih deskah ali se pojavlja v vinskih parih, toda ta mlečni užitak je dejansko lahko najbolj vsestranska hrana v vašem hladilniku. Nam ne verjamete? Spodnje ideje dokazujejo, da lahko skuta daje beljakovinskim pikom vse, od ovsene kaše do sladoleda.
Zajtrk
1. Toastie iz jagodne skute z balzamično glazuro
Za zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin, napolnjen s kalcijem (pripravljen v manj kot 10 minutah!), Skuto preprosto zmešajte v namaz, podoben rikoti, in ga prelijte s sladko in pikantno balzamično glazuro.
2. Vaflji s polnozrnatim mešalnikom
Nikoli ne bi uganili, a v teh vafljih se skriva polna skodelica skute. Za lažje življenje se testo zmeša v mešalniku, preden gre v vafeljnik.
3. Pečene mini fritaje z gobami, skuto in feto
Zaradi kombinacije skute, fete in gob se te fritaje v obliki mafina kljub svoji mini velikosti počutijo mesnate in okusne. Postrezite jih vroče iz pečice ali pa jih shranite v mikrovalovno pečico za hiter zajtrk med tednom.
4. Ovseni kosmiči, pečeni na brusnični skuti
Obkrožena z brusnicami in dovolj dovolj čipsa iz bele čokolade ter kokosovih kosmičev, je ta krepka peka sladka in okusna, hkrati pa praktična in zdrava zahvaljujoč velikodušni količini ovsa in skute, ki sta prav tako v mešanici. Velika serija vas bo čez teden zadrževala za zajtrk, vendar ne bodite presenečeni, če boste tudi sami segreli del za sladico.
5. Omlet z skutami in gobami z visoko vsebnostjo beljakovin
Nujno potrebujete gorivo za polnjenje mišic in po treningu? Kako pokazati nekomu, kako enostavno je dobiti beljakovine na vegetarijansko prehrano? Ali samo resno lačen? Zlaganje skute v to omleto zagotavlja več kot 30 gramov beljakovin na porcijo. Poleg tega je z veliko zelenjave in svežih zelišč tudi precej hudi okus.
Predjedi in prigrizki
6. Suh mehiški skuta Dip
Ta aroma okusa z avokadom, črnim fižolom, skuto, koruzo, jalapeño in paradižnikom je okusna kaša iz guacamola, sedemplastnega potapljanja in salse. Odličnega okusa je zajeta s tortiljinimi čipsi, deluje pa tudi kot sendvič nadev ali preliv za solato.
7. Solata iz pese s skuto in tekočim jajcem
Ko niste razpoloženi za solato na osnovi solate, pojdite po pesni poti (namenjena besedni igri). Tu se rezine škrlatne marinirajo, nato pa prelijejo s skuto, mehko kuhanim jajcem in drobcem orehov za presenetljivo nasitno jed.
8. Kremni Cilantro Cheesy Guacamole
Zahvaljujoč srcu zdravemu avokadu je guacamole odlična možnost za uživanje teh dobrih maščob. Vmešajte nekaj skute in postane tudi beljakovinska elektrarna. Smo veliki ljubitelji vsega, kar jed naredi bolj kremno in zdravo hkrati.
9. Kremni sladki krompirjev bisque
Namesto težke smetane je v tej žametni, gosti juhi mleko, ki je izbrana z nizko vsebnostjo maščobe. Mešan s sladkim krompirjem in nekaj začimbami je hiter in enostaven način, da dobite več makrov v eni skledi.
10. Enostavna jajčna skuta s skuto
Mogoče so vražja jajca v zadnjem času zdrsnila v senco, vendar jih ta bloger vrača na okusen, zdravju osveščen način, tako da v skuti in gorčici zamenjata majonezo. Je popoln primer, kako uspešno znova izumiti klasiko.
Glavni obroki
11. Burgerji s kinojo, polnjeni z zelenjavo
Imate pri roki ostanke kvinoje? Prihranite si še eno standardno solato in namesto tega pripravite burgerje. V kombinaciji s skuto, bučkami in jajci za veliko vlage so te pečene pogačice vse prej kot suhe tudi po 40 minutah v pečici.
12. Vegetarijanska lazanje iz špinače in gob
Celotna posoda skute zavzame mesto ricotte v tej razsvetljeni vegetarijanski lazanji, ki vsebuje tudi impresivno raznovrstne izdelke. Sira, bogata in na skrivaj hranljiva, takojšnja užitka za množico, tudi brez mesa.
13. Zdravo naložen pečen krompir
Ta krompir je napolnjen - samo z boljšimi sestavinami. Zdravo ne pomeni vsega ali ničesar, zato hranite slanino in cheddar, vendar kislo smetano zamenjajte za skuto in dodajte svežo papriko za nekaj prepotrebne barve in hrustljavosti. Vse je v ravnovesju.
14. Butternut squash in polnjene testenine iz skute
Ta recept ne zahteva le skute namesto težje rikote, ampak zlaganje pražene buče iz maslenega oreha v mešanico tudi preprečuje, da bi se lupine počutile preveč pretehtane z mlekom. Zahvaljujoč bolj zdravim popravkom bodo tu polnjene samo testenine - vi pa boste le prijetno siti.
znaki, da se noče poročiti s teboj
15. Makaroni in sir iz pečene skute
Vsakdo potrebuje dober recept za mac in sir, če pa ste obupno iskali bolj zdravo različico, ki ne skopari z okusom, se vaše iskanje tukaj konča. Morda ima manj maščobe kot njegovi kolegi, vendar se ta jed ne heca.
16. Pica iz sladkega krompirja in skute za enega
Ta domača pica z nadzorovanim delom (vendar enostavno pomnoženo za več ljudi), bogata z vlakninami in polna beljakovin je pametnejša izbira od vsega, kar bi si naročili, vendar kepica skute poskrbi, da ne ogroža bistvenega topljenega preliva . S sladkim krompirjem, špinačo in piščancem ni najbolj običajna pita, vendar bo postala običajna na vaši mizi.
Sladice
17. Beljakovine iz testa za čokoladne piškote
V teh palicah, polnjenih z gorivom, ni beljakovin v prahu! Te priboljške z okusom piškotov dobijo zadrževalno moč zaradi neverjetne kombinacije čičerike, jajc in skute. Sliši se nekako čudno; okusi popolnoma senzacionalno.
18. Medene skutine hruške
Za sladko poslastico, ki je nizko vzdrževalna, a zelo zadovoljiva, poskusite s petminutnim popravkom sadja in skute. Tako zdrav je, da je tehnično zajtrk, toda kapljice limete in paprike mu dajo posebno lepoto, ki bi jo lahko predstavila kot sladico.
19. Osvetljeni temni čokoladni piškoti iz sira
V teh izjemno temnih in noro čokoladnih piškotih skute ne boste videli ali zares okusili, vendar tem fantom daje kremnost. Zahvaljujoč tajni sestavini ti dekadentni kvadrati niti ne potrebujejo olja ali masla.
20. Sladoled s sirovimi jagodnimi vrtinci
Slabe novice: Če nimate proizvajalca sladoleda, ne morete pripraviti tega težkega zamrznjenega odgovora na kremšnito z nizko vsebnostjo sladkorja in beljakovin. Dobra novica: Zdaj imate res odličen razlog, da dobite proizvajalca sladoleda.
21. Čokoladni piškoti s skutinimi siri
Kakav v prahu in skuta se morda slišita kot užitni ekvivalent Nenavadnega para, a tako kot Oscar in Felix nekako uspeta. In obljubljamo vam, da boste vse, kar boste okusili, čokolada.
