Ugotovite Svoje Število Angela
Pobegnite, dr. Freud. Različne alternativne terapije spreminjajo načine, na katere se lotevamoduševno počutje. Čeprav je pogovorna terapija živa in zdrava, lahko novi pristopi služijo bodisi kot samostojni pripomoček bodisi kot izboljšava standardne psihološke obravnave, odvisno od danega pacienta & rsquo; potrebe. Nadaljujte, ko razvrščamo te terapije, in se naučimo, kako nekateri rišejo, plešejo, se smejijo in morda celo hipnotizirajo za boljše zdravje.
jacqueline durran lepotica in zver
Vodnik po alternativnih duševnih terapijah
Art terapija Zmenki nazaj v 40. leta , art terapija uporablja kreativni postopek, da strankam pomaga raziskovati in uskladiti svoja čustva, razviti samozavedanje, zmanjšati tesnobo, obvladati travme, obnašati vedenje in povečati samozavest. Likovna terapija je še posebej koristna v primerih travme, saj pacientom zagotavlja & ldquo; vizualni jezik & rdquo; uporabiti, če jim primanjkuje besed, da bi izrazili svoja čustva. Da bi omogočili te procese, se likovni terapevti (ki morajo imeti magisterij, da lahko vadijo) usposobijo za človeški razvoj, psihologijo in svetovanje. Številne študije podpirajo učinkovitost terapije in ugotavljajo, da lahko pomaga pri rehabilitaciji ljudi z duševnimi motnjami in izboljša duševni pogled pri ženskah, ki se soočajo z neplodnostjo Art terapija v psihosocialni rehabilitaciji bolnikov z duševnimi motnjami . Apotsos, P. Fakulteta za zdravstveno nego Univerze v Atenah, podiplomski program. Psihiatrika, 2012, julij-september; 23 (3): 245-54 Pilotna študija, ki umetnostno terapijo ocenjuje kot duševno zdravje pri neplodnih ženskah . Hughes, EG in da Silva, AM. Oddelek za porodništvo in ginekologijo, Univerza McMaster, Kanada. Človeška reprodukcija, 2011, marec; 26 (3): 611-5. Epub 2011 18. januar. Plesno-gibalna terapija Plesno-gibalna terapija vključuje terapevtsko uporaba gibanja za dostop do ustvarjalnosti in čustev ter spodbujanje čustvenega, duševnega, fizičnega in socialnega zdravja in se kot dopolnilo zahodni medicini uporablja že od 40. leta . Na podlagi medsebojne povezanosti telesa, uma in duha terapija spodbuja samoraziskovanje z izraznim gibanjem. Nekatere študije so pokazale, da lahko plesna terapija izboljša simptome depresije in spodbuja zdravje in dobro počutje, drugi raziskovalci pa ostajajo skeptični glede koristi terapije Terapija plesnih gibov izboljša čustvene odzive in modulira nevrohormone pri mladostnikih z blago depresijo . Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS, et al. Oddelek za telesno vzgojo Univerze Wonkwang v Koreji. Mednarodni časopis za nevroznanost, december 2005; 115 (12): 1711-20 Program pozornega gibanja za starejše preživele raka dojke: pilotna študija . Crane-Okada, R., Kiger, H., Sugerman, F., et al. Oddelek za raziskave in izobraževanje zdravstvene nege, Oddelek za znanosti o prebivalstvu, Kalifornija. Nega raka, 2012, julij-avgust; 35 (4): E1-13 Plesno-gibalna terapija za izboljšanje psiholoških in fizičnih izidov pri bolnikih z rakom . Bradt, J., Goodill, SW, Dileo, C. Oddelek za terapije z umetniškimi umetnostmi, Visoka šola za zdravstveno nego in zdravstveno dejavnost, Univerza Drexel. Cochrane Database Systems Review, 5. oktober 2011; (10): CD007103. Hipnoterapija V hipnoterapija , stranke vodijo v osredotočeno stanje globoke sprostitve. V nasprotju s splošnim prepričanjem hipnotizirana oseba nikakor ne & ldquo; spi; & rdquo; dejansko so v povišanem stanju zavedanja. Namen je umiriti zavestni (ali analitični) um, da se lahko podzavestni (ali neanalitični) um dvigne na površje. Nato terapevt pacientu predlaga ideje (pajki niso res tako strašljivi) ali spremembe življenjskega sloga (opustite kajenje). Ideja je, da bodo ti nameni zasajeni v človekovi psihi in vodili do pozitivnih sprememb po seji. Hipnoterapevti poudarjajo, da imajo stranke vedno nadzor, čeprav terapevt daje predloge. Terapija se že stoletja uporablja kot metoda nadzor bolečine . Tudi to je je bilo prikazano za pomoč pri sprostitvi in obvladovanju stresa, hipnoterapevti pa trdijo, da lahko pomaga tudi pri zdravljenju različnih psiholoških, čustvenih in fizičnih motenj, od premagovanja odvisnosti in fobij do konca jecljanja in zmanjšanja bolečine Terapije hipnoze in sprostitve . Vickers, A., Zollman, C., in Payne, D.K. West Journal of Medicine, oktober 2001; 175 (4): 269–272. Hkrati pa & rsquo; s je bil odpuščen nekateri strokovnjaki s področja duševnega zdravja, ker strankam niso pomagali razumeti temeljnih vzrokov njihovih težav z duševnim zdravjem - zaradi česar so bolniki bolj dovzetni za ponovitev bolezni. Terapija smeha Terapija smeha (imenovana tudi humorna terapija) temelji nakoristi smeha, ki vključujejo zmanjšanje depresije in tesnobe, krepitev imunosti in spodbujanje pozitivnega razpoloženja. Terapija uporablja humor promocijo zdravja in dobrega počutja in lajšajo fizični in čustveni stres ali bolečino, zdravniki pa ga uporabljajo že od leta trinajsto stoletje za pomoč bolnikom pri spopadanju z bolečino. Doslej so študije pokazale, da lahko terapija s smehom zmanjša depresijo in nespečnost ter izboljša kakovost spanja (vsaj pri starejših) Učinki terapije smeha na depresijo, kognicijo in spanje pri starejših, ki živijo v skupnosti . Ko, HJ in Youn, CH. Oddelek za družinsko medicino, Kyungpook National University Hospital, Koreja. Geriatric Gerontology International, 2011, julij; 11 (3): 267-74. Epub 2011 17. januar. Svetlobna terapija Najbolj znan po zdravljenjuSezonska afektivna motnja(ZDA), svetlobna terapija priljubljenost začel pridobivati v osemdesetih letih. Terapija je sestavljena iz nadzorovane izpostavljenosti močni svetlobi (običajno jo oddajajo fluorescentne žarnice, ki se nahajajo za razpršilnim zaslonom). Če ostanejo na območjih, osvetljenih s svetlobo, lahko bolniki med zdravljenjem opravljajo svoje običajne posle. Doslej so študije pokazale, da bi bila terapija z močno svetlobo lahko koristna pri zdravljenju depresije, prehranjevalnih motenj, bipolarne depresije in motenj spanja Terapija z močno svetlobo pri zdravljenju otroške in mladostniške depresije, predporodne depresije in prehranjevalnih motenj . Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., et al. Oddelek za psihiatrijo in psihoterapijo, Medicinska univerza v Šleziji, Poljska. Časopis za nevronski prenos, oktober 2012; 119 (10): 1167-72. Epub 2012 19. julij Terapija s svetlobo pri zdravljenju motenj razpoloženja . Pail, G., Huf, W., Pirek, E., et al. Oddelek za psihiatrijo in psihoterhapijo, Medicinska univerza na Dunaju, Avstrija. Nevropsihobiologija, 2011; 64 (3): 152-62. Epub 2011 29. julij. Glasbena terapija Veliko jekoristi za glasbo za zdravje, vključno z nižjim stresom in zvišanimi pragovi bolečine, zato ni presenetljivo, da obstaja terapija, ki vključuje ustvarjanje (in poslušanje) sladkih, sladkih melodij. V seja glasbene terapije , pooblaščeni terapevti uporabljajo glasbene intervencije (poslušanje glasbe, ustvarjanje glasbe, pisanje besedil) za pomoč strankam pri dostopu do njihove ustvarjalnosti in čustev ter pri ciljanju individualiziranih ciljev stranke, ki se pogosto vrtijo okoli obvladovanja stresa, lajšanja bolečine, izražanja čustev, izboljšanja spomina in komunikacije ter spodbujanja splošnega duševnega razvoja in fizični wellness. Študije na splošno podpirajo učinkovitost terapije pri zmanjševanju bolečine in tesnobe Glasba kot pomožna terapija za nadzor bolečine in simptomov pri hospitaliziranih odraslih: sistematični pregled . Cole, LC in Lobiondo-Wood, G. šola za zdravstveno nego, Zdravstveni znanstveni center Univerze v Teksasu. Zdravstvena nega za zdravljenje bolečin, 26. oktober 2012. Prvotna terapija Po knjigi se je oprijel Prvinski krik je bila objavljena že leta 1970, vendar je primarna terapija več kot le vpitje v veter. Njegov glavni ustanovitelj Arthur Janov je verjel v to duševne bolezni je mogoče izkoreniniti s & ldquo; ponovnim doživljanjem & rdquo; in izražanje otroških bolečin (resna bolezen kot dojenček, ki se počuti neljubljenega od staršev). Vključene metode vključujejo kričanje, jok ali kar koli drugega, kar je potrebno za popolno odzračevanje poškodbe. Po Janovu zatiranje bolečih spominov poudarja našo psiho , ki lahko povzročajo nevroze in / ali telesne bolezni, vključno z razjedami, spolno disfunkcijo, hipertenzijo in astmo. Primalna terapija skuša pomagati bolnikom, da se ponovno povežejo z potlačenimi občutki, ki so temelj njihovih težav, jih izrazi in jih pusti, da se lahko ti pogoji rešijo. Čeprav ima svoje privržence, je bila terapija kritizirana, ker je paciente naučila izražati čustva, ne da bi zagotovila orodja, potrebna za popolno obdelavo teh čustev in vlivanje trajnih sprememb. Terapija divjine Terapevti za divjino odpeljite stranke na prosto na prostem, da se udeležite pustolovskih dejavnosti na prostem in drugih dejavnosti, kot so veščine preživetja in samorefleksija. Cilj je spodbuditi osebnostno rast in strankam omogočiti izboljšanje medsebojnih odnosov. Koristi za zdravje zunaj so precej utemeljene: Študije so pokazale, da čas v naravi lahko nižja tesnoba ,dvig razpoloženja, in izboljšati samopodobo Fiziološki učinki Shinrin-yokuja: uživanje v gozdnem ozračju ali kopanje v gozdu: dokazi s terenskih poskusov v 24 gozdovih po Japonski . Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. Center za okolje, zdravje in terenske znanosti, Univerza Chiba, Chiba, Japonska. Zdravje okolja in preventivna medicina 2010; 15 (1): 18-26.Environ Health Prev Med. Januar 2010; 15 (1): 18–26.Omejitev odgovornosti: Zgornje informacije so zgolj začasne in Greatist te prakse ne podpira nujno. Vedno je priporočljivo stopiti v stik z zdravnikom, preden se lotite kakršne koli oblike običajnega ali alternativnega zdravljenja. Posebna zahvala Dr. Jeffrey Rubin in Cheryl dury za pomoč pri tem članku. Ste že poskusili katero od teh terapij? Imate še koga dodati? Delite v komentarjih spodaj ali stopite v stik z avtorjem na Twitterju @LauraNewc .