Ugotovite Svoje Število Angela
Če bi James Taylor vladal svetu, bi morali le poklicati in na našem pragu bi se pojavil BFF. V resnici so prijateljstva med najzahtevnejšimi odnosi tam zunaj.
Kolikor je težkonajti romantično ljubezen, verjetno je še težje izbrati novega prijatelja, s katerim se resnično povežemo, ali ohraniti stik s prijatelji iz preteklosti.
Kakšen je dogovor?
Dvaindvajsetletniki so med najbolj 'socialnimi' ljudmi. S tako aktivno prisotnostjo v družabnih omrežjih imajo nenehne priložnosti, da delijo svoje podrobnosti iz vsakdanjega življenja s stotimi ali celo tisoči ljudi.
Vendar hkrati obstaja dober razlog, da verjamemo, da so odrasli Američani bolj osamljeni kot kdaj koli prej. Študija več kot 1.700 med 19- in 32-letniki je pokazala, da imajo najpogostejši uporabniki družbenih omrežij tudi trikrat večjo verjetnost, da se počutijo socialno izolirane.Primack BA, et al. (2017). Uporaba socialnih medijev in zaznana socialna izolacija med mladimi odraslimi v ameriškem DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Poleg tega študije kažejo, da ti virtualni odnosi niso niti približno tako zadovoljivi kot osebne osebe. Helliwell JF, et al. (2013). Primerjava učinkov sreče pravih in spletnih prijateljev. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Je morda čas, da si vložite nekaj dodatnega truda v kakšno prijateljstvo iz oči v oči? Morda boste ugotovili, da vaš količnik sreče zdrsne navzgor.
Kovanje novih prijateljstev ali krepitev starih ni vedno enostavno, zato je tu nekaj nasvetov, ki so bolj ustvarjalni in praktični kot stari, 'samo postavite se ven'.
Kako najti nove prijatelje
1. Pojdi na prijateljski zmenek
Večina od nas je vsaj slišala za 'zmenek na slepo', idejo, da prijatelja pustimo, da igra svatbo, in nam nagovori nekoga, ki ga še nismo srečali.
Če ste se pravkar preselili v novo mesto, naj vas prijatelj pripravi na povsem platonski zmenek z enim od njihovih prijateljev, ki živi v bližini. Če izgubite potencialno tekmo, boste imeli manj za izgubiti.
Lahko tudi prenesi BumbleBFF in pojdi na nekako slep zmenek. Pred srečanjem si boste lahko ogledali fotografije in osnove o drugi osebi. Ah, končno - nekdo drug, ki ima rad smešni pasji video posnetki inpica za zajtrk!
2. Bodite pristni
Čas je, da si popolnoma razjasnite, kaj radi počnete. Ker se ukvarjate s hobiji in dejavnostmi, v katerih uživate, imate veliko možnosti, da spoznate ljudi s podobnimi interesi.
Oglejte si lokalno predavanje o sodobni literaturi ali se prijavite za priprava suši razred. Vsak dogodek je priložnost, da spoznate celo sobo podobno mislečih prijateljev.
Svoj čas in nadarjenost lahko pokličete tudi z neprofitno organizacijo, ki vam odmeva, ali prenesete Meetup, da poiščete bližnje s podobnimi interesi. In če ne najdete želene skupine, zakaj je ne bi ustanovili? Malo ranljivosti bi lahko privedlo do vseživljenjskih povezav.
3. Vstanite od blizu in osebno
Ustvarjanje tesne povezave zahteva čas. Dvesto ur pravzaprav po študiji iz leta 2018. Hall JA. (2018). Koliko ur traja, da si ustvariš novega prijatelja? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Ko šele začnete nekoga spoznavati, spodbujajte intimnost tako, da se pogovorite o nečem globljem kot o sončnem vremenu. Postopoma razkrivajte nekaj pomembnega o sebi in preverite, ali bo to storil tudi vaš novi prijatelj.
Če potrebujete krmo, bi lahko vsak od vas odgovoril na vprašanje: 'Če bi se jutri lahko zbudil, ko bi pridobil kakšno lastnost ali sposobnost, kaj bi to bilo?' Ta tehnika vas bo v kratkem času povezala.
4. Bodite vztrajni
Čeprav vsi nimajo poguma, da bi to storili, večina od nas ve, kako si prizadevati.Povlecite desno. Pošljite rože v njihovo pisarno. Povabite jih na koncert skupine, za katero veste, da jim bo všeč. Prosite jih, da označijo »da« ali »ne« pod vprašanjem »Boste šli z mano?« na podloženem papirju.
Oh, počakaj ... ali nismo več v tretjem razredu?
Uporabljajte podobne (vendar manj romantične) taktike pri zasledovanju potencialnega prijatelja. Na primer, pošljite osebi e-poštno sporočilo, da jo naslednji teden povabite na kosilo ali kavo, nato pa ji povejte, da ste se imeli lepo, in omenite nekaj posebnega, kar je bilo smešno ali nepozabno.
5. Zastavite si cilj
Morda se sliši površno, toda naslednjič, ko greste na zabavo, si recite, da želite oditi s tremi novimi prijatelji (ali morda le enim).
jake gyllenhaal in sestra
Tako boste bolj odprti za spoznavanje ljudi in začetek poglobljeni pogovori namesto da se samo nasmehnete osebi pred vami v vrsti za kopalnico.
6. Recimo sir
Resno. Na ta seznam vključujemo nasmejane, ker je tako močnejšitaktika za povezovanjekot bi lahko verjeli. Prvič, nasmeh te vzame iz glave in si bolj misliš na sliko, ki jo projiciraš.
- Poleg tega je študija iz leta 2015 pokazala, da se ljudje pri ustvarjanju novih odnosov bolj odzivajo na pozitivna čustva kot na čustva, kot sta jeza in žalost. Se pravi, da se boste z nekom bolj povezali, ko boste delili trenutek smeška kot mrzljivega. Campos B, et al. (2015). Naravnan na pozitivno? Ozaveščenost in odzivnost na pozitivno čustveno izkušnjo in prikaz drugih. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Torej pojdi, pokaži tiste biserno bele.
7. Ne jemljite osebno
Precej vemo, kaj pomeni, ko nam romantični partner reče: 'Nisi ti, jaz sem.' Ampak, če povabite novega prijatelja na kavo ali v film in vas zavrnejo, ne vznemirite se.
Mogoče so resnično zasedeni z delom. Mogoče njihovi družinski odnosi že vzamejo preveč časa. Upoštevajte, da v resnici vseeno niste vi. Morda lahko preverite dež in poskusite znova v prihodnosti.
8. Razmišljajte izven okvirjev
Možno je, da so bile do zdaj vse vaše prijateljice 20-letnice, ki se ukvarjajo z modo. Zakaj pa se omejevati? Raznolikost je začimba za življenje in vse to.
Z lahkoto bi se lahko lotili tudi 20 let starejšega od vas, ki se ukvarja s financami. Bodite odprti zaoblikovanje novih odnosovs sodelavci, sosedi in sošolci, ne glede na to, kako drugačni so od vas.
Kako obdržati stare prijatelje
Videli so nas, kako jokamo nad smrtjo naše zlate ribice in se tako močno smejimo, da nas naslednji dan boleče trebuhe. Toda zdaj, ko smo vsi 'profesionalci', nas je enostavno ujeti v navdušenje nad povsem novimi družabnimi krogi in pozabiti na svoje stare prijatelje.
Spodnji nasveti vam bodo pomagali ohraniti močne vezi, če boste pošteni, odpuščajoči in podporni.
1. Sprostite se
Torej, Sara je pozabila tvoj zadnji rojstni dan in Mark nikoli ni prišel na tvojo praznično zabavo. Kakor koli škodljivo bi bilo njihovo navidezno pomanjkanje zanimanja, poskusite svoje stare prijatelje malo opustiti.
Namesto da bi domnevali, da so postali zlobni ali jih ni več mar za vaš odnos, pomislite, da bi lahko bili zasut z delom ali družinske obveznosti (in ne pozabite, da ste bili včasih verjetno v istem čolnu).
2. Govori resnico
Nič ni podobnega prijatelju, ki bi vam lahko povedal naravnost. Ko vas prijatelj vpraša o novi zaposlitvi ali zvezi, poskusite biti čim bolj odprti. Zgradili boste občutek zaupanja in vaš prijatelj vam bo verjetno odkril iskrenost glede svojega življenja.
3. Bodite tako rekoč prisotni
Čeprav družbeni mediji ne morejo nadomestiti pravih prijateljstev, je Facebook lahko odličen način za iskanje starih prijateljev in krepitev starih vezi, če se premišljeno ukvarjate. McEwan B, et al. (2017). Učinki vzdrževanja odnosov Facebook na kakovost prijateljstva: preiskava ukrepa vzdrževanja odnosov Facebook. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Objava splošnih posodobitev stanja (»Pravkar pojedel zajtrk! Delish«) za tesne odnose ne naredi veliko. Toda objava na steni nekoga, ki mu čestita za vstop na podiplomski študij, je lahko resnično smiselna.
4. Naj bo kratek
Mnogi od nas smo bili v tej situaciji: od starega prijatelja dobimo e-poštno sporočilo in odložimo odziv nanj, dokler ne dobimo časa in pozornosti za pisanje dolgoročnega odziva (tj. Nikoli).
Boljši načrt je pošiljanje pogostih, kratkih e-poštnih sporočil, tako da ostanete v toku o življenju drug drugega in nikoli ne boste predolgi brez posodobitve.
5. Daj na papir
Ko pridemo domov po dolgem delovnem dnevu in opravkih, nam bo morda ostalo malo energije za dohitevanje. A če je na koledarju že 'sestanek', ga ne moremo zamuditi.
Načrtujte redne telefonske klice ali Skype večerne termine s prijatelji, ki živijo daleč stran - obstaja velika verjetnost, da boste veseli, da tega niste preskočili!
6. Pojdite s tokom
Ko prijatelj doživi veliko spremembo, na primer selitev v novo mesto, poroko ali dojenčka, se bo gotovo spremenil tudi vaš odnos z njim.
Namesto da se vznemirjamo, da stvari ne bodo nikoli takšne kot nekoč (ampak zakajne moreostanemo budni vso nočpitje vinain razpravljanje o smislu življenja?), se osredotočite na to, kar imate zdaj skupnega.
Bodite v podporo novemu prijateljskemu življenju. Ne pozabite, verjetno gre še vedno za isto osebo, le z malo več življenjskimi izkušnjami.
7. Bodite aktivni s svojim prijateljem
Recimo, da sta bila vsak teden skupaj na kegljanju, vendar že eno leto nista v stikih. Namesto da bi nastavili potencialno neroden datum kave za ponovno povezavo, predlagajte, da na kegljišče zaidete kot v starih časih.
Dala vam bo priložnost, da znova obudite svoje prijateljstvo, medtem ko počnete nekaj, kar uživate. Prav tako bo odstranil del pritiska, da se boste malo pogovarjali.
8. Pojdi iz mesta
Raziskave kažejo, da so lahko izkušnje srečnejše od dejanskih predmetov.Kumar A in sod. (2014). Čakanje na merlot: pričakovana poraba izkustvenih in materialnih nakupov. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 In kakšna boljša izkušnja je kot preživljanje časa s skupino najboljših prijateljev?
Ko se prijatelj odseli daleč, razmislite o prihranku za malo potovanje obiskati in se družiti v njihovem novem igrišču. Prav tako naj vaš prijatelj ve, da je vaš kavč vedno na voljo.
9. Preizkusite aplikacijo
Če ste se oddaljili od starega omrežja, se nikoli ne bojite - za to obstaja aplikacija. Marko Polo je v bistvu kot ljubezenski otrok Snapchata in Facebook Messengerja.
Obstaja celo glasbeni filter, ki vas bo zaslišal, kot da ste ravnokar vdihnili helij, če se počutite tako nagnjeni. Ustvarjalne možnosti te aplikacije omogočajo izjemno zabavo medkrajevnih povezav.
Zakaj potrebujemo prijatelje
Znanstveniki že dolgo vedo, da so ljudje po svoji naravi družbena bitja, ki jim koristijo tesni odnosi z družino, romantičnimi partnerji in seveda prijatelji.
Prelomna študija iz leta 1988 je pokazala, da imajo ljudje z najmanj socialnimi povezavami na splošno večje tveganje, da umrejo kot ljudje s pomembnimi odnosi.House JS, et al. (1988). Socialni odnosi in zdravje. DOI: 10.1126 / znanost.3399889
Kakšen je dogovor? Raziskave kažejo, da socialna izolacija poveča raven kortizola (hormona stresa) v naših telesih. To lahko privede do vnetja, izgube spanja in celo genetskih sprememb - vsi dejavniki tveganja za kronične bolezni in zgodnejšo smrt.Cacioppo JT, et al. (2014). Socialni odnosi in zdravje: Toksični učinki zaznane socialne izolacije. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Kot da to ne bi zadostovalo, da bi vas prepričali, da si poiščete najboljšega, je pregled 19 študij ugotovil, da je socialna izolacija povezana tudi z demenco. Kuiper JS in sod. (2015). Socialni odnosi in tveganje za demenco: sistematični pregled in metaanaliza longitudinalnih kohortnih študij. 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Torej, čeprav je povsem smiselno, da si nekaj želitesam čas(kaj, ali mora kdo vedeti, da ste gledali celo sezonoNeznankev enem vikendu?) nič ne more nadomestiti vrednosti tesnega prijateljstva.
Odvoz
Včasih se to preprosto zgodi - povežemo se zaradi medsebojne ljubezni do Harryja Potterja ali mačk, in naslednja stvar, ki jo vemo, je, da se dobimo na tedenskih malicah.
Toda včasih je težje in ne moremo si pomagati, da bi bili edini na zabavi brez partnerja v zločinu.
Ne glede na okoliščine je pomembno, da vztrajate pri tem in se ne odvračate. Z dovolj samozavesti, prilagodljivosti in potrpljenja lahko najdete prijatelje v skoraj vseh situacijah - in jih obdržite za življenje.
