Ugotovite Svoje Število Angela
Seveda bi skoraj vsi imeli koristi od terapije. Vendar si tega ne more privoščiti vsak. Na srečo obstaja cel svet brezplačne ali cenovno ugodne oskrbe za duševno zdravje, ki vam pomaga pri skoraj vsaki težavi.
Ali je vaša težavabrcanje odvisnosti, obvladovanje čustev, iskanje skupine enako mislečih vrstnikov ali okrevanje po travmi je na voljo cenovno ugodna pomoč. Še bolje? Nekateri od teh virov so na voljo, kadar koli jih potrebujete.
Zaokrožili smo 80 najbolj ugodnih (ali brezplačnih) virov za duševno zdravje. Ta seznam naj bo priročen, kadar koli potrebujete podporo.
Aplikacije za duševno zdravje
1. ACT trener
ACT Coach, ki ga je razvilo ameriško ministrstvo za veterane, uči uporabnike, kako prenašati negativne misli in občutke.
Aplikacija ljudi praktično vodi skozi vaje za ozaveščanje in daje nasvete, kako opustiti samozavest. Z dodatnim poudarkom načuječnost, ta aplikacija vsebuje tudi dnevnik za spremljanje vašega napredka.
dva. OBDOBJE
Ta aplikacija, ki jo je zasnovala terapevtka Rosemary Sword, ponuja vaje za uravnoteženje misli, s katerimi se boste sprostili, se osredotočili in razvili občutek dobrega počutja.
Aplikacija ponuja meditacije, vodene vaje za vizualizacijo in kviz samoodkrivanja. Pristop temelji na časovno perspektivni terapiji, metodi za zajezitev nepotrebnih ali obsesivnih misli. Aplikacija ponuja informacije in raziskave o tem pristopu.
3. Breathe2Relax
Včasih potrebujemo le nekaj, da se izognemo stresugloboki vdihi. Ta aplikacija, ki jo je ustvaril National Center for Telehealth and Technology, uči uporabnike, kako dihati diafragma (beri: vdihnite v spodnji trebuh).
Obstajajo izobraževalni videoposnetki o odzivu na stres, dnevniki za beleženje ravni stresa in prilagodljivi vajeni dihalni seansi.
Štiri. DBT Dnevnik karton in trener spretnosti
Ta aplikacija deluje kot dnevni dnevnik razpoloženja in razmišljanja, ki temelji na pristopu dialektične vedenjske terapije (DBT). V njem je modul za treniranje, ki daje nasvete o lepljivih čustvenih situacijah, na primer kako prositi za tisto, kar potrebujete, ali kako uspešno rešiti konflikt.
Uporabniki dobijo pozitivno okrepitev, kadar so skladni s svojimi vnosi. Aplikacija vključuje tudi zelo koristen referenčni odsek DBT za več informacij o veščinah spoprijemanja - vse podkrepljeno z raziskavami.
5. Vodič za samopomoč CBT za depresijo
Potrebujete pomoč pri upravljanju bluesa? Ta aplikacija temelji na kognitivno vedenjski terapiji (CBT). Pomaga vam pri spremljanju padcev razpoloženja in spoznavanju klinične depresije ter zdravljenju.
Poskusite lahko tudi vodenisprostitevtehnike v sprostitvenem zvoku aplikacije. Z avdio Emotion Training in Kognitivnim dnevnikom misli se lahko naučite strategij za izzivanje negativnega mišljenja. Obstaja sistem motivacijskih točk, ki vas bo še naprej angažiral.
6. Srečno
Bi radi brcali negativne misli, nix skrbi in umirili stres? Številne zanimive igre, predlogi za dejavnosti in pozivi hvaležnosti naredijo Happify uporabno bližnjico do dobre volje.
Zasnovan s prispevki 18 strokovnjakov za zdravje in srečo, je Happifyjev program za pozitivno razpoloženje odobril psiholog. Še hladnejši? Spletno mesto povezuje z bonusnimi videoposnetki, ki vas bodo zagotovo nasmejali.
7. Sanvello
Nekdaj imenovana Pacifica, aplikacija Sanvello uči tehnike za obvladovanje tesnobe, depresije in stresa. Temelji na kognitivno vedenjski terapiji (CBT). Poučuje s kombinacijo:
- video posnetke
- avdio vaje
- interaktivne dejavnosti
- sledenje razpoloženju in zdravju
Sanvello je integriran z zdravilom Apple Health, tako da lahko vnašate podatke o gibanju, spanju in kofeinu. Sanvello spremlja tudi zapise pozornosti v programu Apple Health na podlagi vaše prakse meditacije.
Lahko se tudi povežete s skupnostjo uporabnikov, kjer drugi objavljajo različne teme, vključno z osebnimi strategijami in spodbudnimi besedami.
8. Daylio
Daylio je aplikacija za dnevnike in sledenje razpoloženju. Sledenje razpoloženju vam lahko pomaga, da se prilagodite pozitivnim stvarem v svojem življenju. Svoje razpoloženje vnesete z izbiro ikon iz velike spletne baze podatkov Daylio. Daylio ponuja tudi funkcijo dnevnika za pisanje vaših dejavnosti.
9. MindShift
To preprosto orodje za obvladovanje stresa pomaga uporabnikom, da z različnimi pozivi na zaslonu premislijo, kaj jih poudarja. Aplikacija spodbuja nove načine, kako prevzeti skrb za tesnobo in se prilagoditi telesnim signalom, ki temeljijo na kognitivno vedenjski terapiji (CBT).
10. Operacija doseči
Ta sledilnik razpoloženja in lokator virov so razvili raziskovalci univerze Emory za pomoč pri preprečevanju samomorov.
Namestitev je preprosta: uporabniki ustvarijo osebni profil, ki vključuje kontaktne podatke za nujne primere, trenutna zdravila, varnostne načrte in opomnike za sestanke ali zdravila. Aplikacija uporablja GPS za iskanje storitev duševnega zdravja v bližini, če kateri koli uporabnik vstopi v krizni način.
enajst. Trener PTSD
Če imate simptome PTSP, je to 24-urno orodje lahko zelo dragoceno. Neposredno je povezan s podpornimi storitvami. PTSD Coach je na voljo kot aplikacija ali prek spletnega brskalnika.
Izbrali boste določeno težavo, s katero se želite spoprijeti, od tesnobe in jeze do nespečnost in odtujenost. Nato vam daje navodila, kako dvigniti razpoloženje, spremeniti miselnost in zmanjšati stres.
12. Nehaj
Če ste kadilec, verjetno že veste vse o posledice za zdravje kajenja. Toda to znanje vam verjetno ne preprečuje, da bi se prižgali.
Pristop te aplikacije se razlikuje od pristopa drugih aplikacij za ustavitev kajenja. Prikaže vam zadetek v denarnici vsakič, ko dobite nov paket.
Še bolje: Quit Izračuna, koliko denarja prihranite vsakič, ko prihranitenedim. Pomislite na to kot na dodatno finančno spodbudo za brcanje nikotina in tobaka ter prihranite za kaj boljšega.
13. Zaprite Pro
Mislite na to kot nafitnes sledilnikza svojo navado kajenja. Sčasoma spremlja vaše hrepenenje, kraje, ki jih najbolj puhnete, sprožilce, ki vas privedejo do prižiganja, in denar, ki ga prihranite z upiranjem cigareti.
Če spremljate napredek pri opuščanju in vam na poti ponuja motivacijska sporočila in statistične podatke, je ta celovita aplikacija veliko boljša stvar v zadnjem žepu kot paket dimov.
14. SAM
Aplikacija SAM (samopomoč za obvladovanje tesnobe) vam omogoča, da veste, kaj vas potiska čez rob, tako da se lahko vrnete nazaj. Pristop SAM je spremljanjetesnobne misli, sledite vedenju skozi čas in uporabite vodene vaje za samopomoč, da odvrnete stres.
SAM ga dvigne na naslednjo stopnjo s ponudbo funkcije »Social Cloud«, ki uporabnikom omogoča, da svoj napredek zaupno delijo s spletno skupnostjo za dodatno podporo.
petnajst. Ustavite se, dihajte, pomislite!
Imate 5 minut? To je dovolj časa za gojenje pozornosti, ki vam lahko izboljša razpoloženje, zmanjša stres in vam pomaga, da čutite več sočutja do sebe in sveta.
Skeptičen? No, razmislite o temčuječnost in srečagredo z roko v roki. Kot dodatna spodbuda lahko ta aplikacija tudi izboljša vašo pozornost.
16. Nehajte piti
Cilj te pro-treznosti, ki se opira na moči sprostitve, vizualizacije in pozitivnih predlogov, je umiriti vaš um in ga pripeljati na manj obremenjen kraj - kjer boste manj verjetno hrepeneli po pijači.
Izkoristite funkcijo opomnika, ki vas redno oglaša, da vas zadiha in se skozi dan osredotočite na dobro.
17. Spremljevalec stresa in tesnobe
Seveda to vemonegativne misli, vadba sprostitvenih tehnik in čuječno zavedanje je dobro za naše dobro počutje. Toda to ne pomeni, da pravzaprav počnemo vse to.
Ta aplikacija vam lahko veliko olajša wellness postopek, tako da vas vodi skozi preizkušene tehnike za zmanjšanje tistih nenavadnih misli in čustev, hkrati pa goji veliko bolj prisotno miselnost.
Dodatne funkcije vam omogočajo, da prepoznate sprožilce tesnobe in se prepričate, da vas ne ujamejo.
18. Pogovorni prostor
Stavim, da niste mislili, da lahko klepetate zterapevtvsak dan v tednu. No, Talkspace to omogoča. Za nizko ceno lahko po potrebi pošljete besedilno sporočilo usposobljenemu strokovnjaku, in se bodo odzvali 1-2 krat na dan.
Talkspace ponuja storitve tako za posameznike kot za pare. Oh, in najboljši del? To lahko storite odvašZofa, ne tujega . Aplikacijo lahko brezplačno prenesete, vendar bodo servisni načrti stali nekaj testa.
19. Skrb Watch
Mnogi od nas včasih postanejo zaskrbljeni, da bi kasneje ugotovili, da so bile naše tesnobe preveč ali nerazumne. Ideja, ki stoji za Worry Watch, je, da te trenutke uničimo.
Ta aplikacija omogoča uporabnikom, da spremljajo, kaj sproži njihovo tesnobo, opažajo trende v njihovih občutkih, opazujejo, kdaj so bili izidi neškodljivi, in spremlja vpoglede, da ustavijo prihodnje prevara.
Za še večjo zaskrbljenost je Worry Watch zaščiten z geslom, zato je vse, kar razkrijete v funkciji dnevnika, varno in neoporečno.
Spletna mesta, spletna podpora in forumi
dvajset. Fundacija za telesno dismorfično motnjo
Ljudje s telesno dismorfično motnjo (BDD) imajo škodljivo zaskrbljenost zaradi svojega videza in se obsesivno osredotočajo na svoje telesne pomanjkljivosti. Če se vam to zdi znano, boste morda našli olajšanje na spletni strani fundacije BDD.
Tu je vse določeno - viri za boljše razumevanje problema, iskanje zdravljenja, širjenje vesti o motnji in še več.
enaindvajset. Center za zapleteno žalost
Spletno mesto, ki ga gosti Center za zapleteno žalost, ponuja pomoč tistim, ki se v žalosti počutijo »zaljubljene«. Namesto da bi se po izgubi ljubljenih pozdravili, imajo osebe z zapleteno žalostjo še naprej težave z obvladovanjem bolečih čustev, zaskrbljujočih misli in nepravilnega vedenja.
Spletno mesto ponuja vire, vključno s članki, raziskavami, skupinami za socialno podporo in organizacijami, s katerimi se lahko povežete pri zdravljenju zaradi izgube ljubljene osebe. Ponuja tudi orodje za samooceno, s katerim lahko ugotovite, ali imate zapleteno žalost.
22. CenterLink: Skupnost LGBT centrov
Koristne storitve CenterLink, ustanovljene leta 1994 kot zavezništvo za promocijo in vzdrževanje LGBTQ + skupnostnih centrov, so se zdaj preselile v splet. Oglejte si vse, kar ponujajo - od povezav do zdravstvenih centrov po ZDA do zagovorniških skupin in izobraževalnih storitev.
2. 3. LGBT nacionalni center za pomoč
To spletno mesto je odličen vir za ljudi, ki prepoznajo celoten spekter LGBTQ +, saj vsebuje informacije o vsem, od podpore do izobraževanja do organiziranja skupnosti.
Eden najboljših virov centra je splet prostovoljna klepetalnica . Klepeti so odprti med 13. in 21. uro. (PST) med tednom in med 9. in 14. uro (PST) v soboto.
24. Zdravljenje od BPD
Za vsakogar z mejno osebnostno motnjo je ta skupina, ki jo vodi Facebook, popoln spletni prostor za spraševanje o BPD in njenem zdravljenju, zlasti ob upoštevanju, da strokovnjaki za duševno zdravje pogosto nagovorijo.
Tu je tudi prostor za izmenjavo izkušenj, razpravljanje o napredku in izzivih ter potencialno pridobivanje novih prijateljev, ki pridejo tja, od koder prihajate, ker so ravno tam z vami.
25. Živ sem
Če se vam zdi, da je dvigovanje telefona preveč zastrašujoče, lahko še vedno dostopate do podpore prek virtualnega kriznega klepeta IMAlive.
Cilj IMAlive, ki ga zaposluje mreža usposobljenih in nadzorovanih vrstniških prostovoljcev po vsej državi, je opolnomočiti posameznike, reševati njihove razmere in jim pomagati pri navigaciji po najtemnejših in najboljtežki čustveni časi.
26. Mednarodna fundacija za OCD
To spletno mesto ponuja neprecenljiv prostor za tiste, ki se borijo z obsesivno-kompulzivno motnjo. Ponuja veliko povezav, virov in priložnosti, da se bodisi vključite bodisi poiščite pomoč v nenehnem boju za ohranitev duševnega zdravja.
Poiščite pomoč, izveste več o bolezni, izvedejte več o dogodkih, poiščite pomoč in podporo ali delite svojo osebno zgodbo s skupnostjo.
27. MentalHealth.gov
Glavni cilj tega vira, ki ga financira vlada: čim več ljudi poučiti o resničnosti duševnih bolezni v Ameriki, hkrati pa ponuditi sredstva tistim, ki iščejo pomoč. Spletno mesto zagotavlja ameriško ministrstvo za zdravje in socialne zadeve.
Razmislite o tem, kako obiskati spletno mesto, kjer boste našli podrobne informacije o tem, kako izgledajo motnje duševnega zdravja. Vključuje tudi informacije o tem, kako poiskati pomoč, podpreti nekoga, ki ga ljubiš, ali začeti dialog o duševnem zdravju v svoji skupnosti.
Podpora je zagotovljena za skoraj vse vidike duševnega zdravja, vključno z:
- motnje hranjenja
- anksiozne motnje
- vprašanja veteranov
- zloraba substanc
- obsesivno kompulzivna motnja
- psihotične motnje
- shizofrenija
- samomorilno vedenje
- travme in motnje, povezane s stresom
28. Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI)
Od izobraževanja o duševnih boleznih do posodobitev zavarovalnega kritja NAMI ponuja ogromno virov. Ljudje, ki se želijo informirati o delovanju uma in vladnem prepoznavanju razpoloženjskih in vedenjskih motenj, bodo tu dobili polno zajemanje.
Verjetno najbolj koristen vir so srčne in upajoče osebne zgodbe posameznikov po vsej državi, ki jih delijo njihovi računi o življenju z duševnimi boleznimi.
29. Nacionalni center za žrtve kriminala
Ta vir omogoča žrtvam vseh vrst kaznivih dejanj (pomislite: ustrahovanje, fizična zloraba, zalezovanje in celo terorizem), da si zagotovijo pomoč, ki jo potrebujejo. Storitve so anonimne in zaupne, brez zbiranja telefonskih številk ali naslovov IP.
Posamezniki v stiski lahko dostopajo do centra Virovni center Victim Connect za takojšnjo pomoč prek klepeta ali telefona, prijavo kaznivega dejanja, branje o pravicah žrtev in kako dobiti zaščitni nalog ali prepoved približevanja. Na voljo so tudi informacije o finančnih in pravnih poteh pomoči.
30. Nacionalno združenje za motnje hranjenja (NEDA)
Nacionalno združenje za prehranjevalne motnje (NEDA), ki je pionir na področju izobraževanja in zdravljenja motenj hranjenja, širi paleto podpornih storitev, učnih orodij in priložnosti za zagovor v imenu tistih, ki imajomotnje hranjenja.
Spletno mesto ponuja informacije o različnih vrstah naročil prehrane ter seznam virov za obnovitev. Obstaja tudi vroča linija, kjer lahko takoj poiščete pomoč, če jo potrebujete.
Kdor se želi naučiti, kako podpirati družinskega člana ali prijatelja, ki ga prizadene prehranjevalna motnja, lahko prenese Paket orodij za starše. Ponuja odgovore na vprašanja o znakih prehranjevalne motnje, simptomih in zdravstvenih posledicah ter zdravljenju in stopnjah oskrbe.
31. Nacionalni inštitut za duševno zdravje
Spletno mesto Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH) je eden najbolj obsežnih in zaupanja vrednih virov za informacije o duševnih boleznih. Opremljen je z izobraževalnimi orodji, namenjenimi spodbujanju ozaveščenosti in financiranju raziskav.
tj miles wiki
Služi kot središče za različne teme: najnovejše novice o vrsti motenj, posodobitve o novih zdravljenjih in poročila o zavarovalnem kritju. In ja, podporo lahko iščete tudi na spletnem mestu NIMH.
32. OK2Talk
To spletno mesto je namenjeno najstnikom in mladostnikom z duševnimi boleznimi. Ponuja spletno prodajno mesto, kjer se lahko ljudje javijo z lastnimi zgodbami, najdejo podporo in razpravljajo o diagnozah, ki so jih morda prejeli.
OK2Talk ima tudi veliko motivacijskih objav in mantr. Preživite nekaj časa tukaj in kmalu boste prepričani, da s čim se borite, zagotovo niste sami.
33. Center za zalezovanje
Verjetno že veste, da je zalezovanje izredno resno vprašanje. Morda pa ne veste, kakšno pomoč poiskati, če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, žrtev. Tu vam lahko pomaga Center za zalezovanje.
Središče virov za zalezovanje ponuja številne možnosti za vse, ki se borijo z neskončno neželeno pozornostjo ali obsesivnim vedenjem. Če potrebujete pomoč, uporabite njihovo telefonsko številko za pomoč VictimConnect. Če pa ste v neposredni nevarnosti, pokličite 911.
Prenesete lahko tudi brošuro, ki pojasnjuje, kaj je zalezovanje (in kako ugotoviti, ali vas spremljajo). Naučite se razviti varnostni načrt in kdaj poklicati policijo. Našli boste spodbudo, da zaupate svojim instinktom in resno vzamete grožnje.
3. 4. Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje
Ta vir je poln podatkov, vpogledov v raziskave, možnosti zdravljenja in izobraževalnih orodij o temodvisnosti od snoviin težave z razpoloženjem ali vedenjem. Ministrstvo za zdravje in socialne storitve ZDA ga zagotavlja predvsem za pomoč tistim, ki imajo težave z zlorabo substanc.
To spletno mesto ponuja tudi vire za usposabljanje in dodelitev vlog za ljudi, ki jih zanima, da postanejo izvajalci na področju zlorabe substanc.
Center za vire na podlagi dokazov daje skupnostim, zdravnikom in oblikovalcem politik informacije in orodja za vključevanje praks v njihove skupnosti.
35. Trevor Space
Ste mlada oseba, ki išče podporo za identiteto, ki spada v LGBTQ + spekter? To spletno mesto, ki ga financira projekt Trevor, je odlično varno zatočišče za povezavo z drugimi mladimi geji, lezbijkami, biseksualci, trans ali queer ljudmi.
Pobirali boste tudi novice o vprašanjih LGBTQ + in dobili nasvete za pridružitev skupnosti, kjer koli že živite.
Telefonske številke in klicni centri
36. Mejni center za osebne motnje
Poiščite podporo zdaj: 1-888-694-2273
Če so vam diagnosticirali mejno osebnostno motnjo (BPD) ali slutite, da vi ali vaša ljubljena oseba kaže simptome BPD, vam lahko ta vroča linija pomaga. Zagotavlja izobraževanje o BPD in vas poveže z uveljavljenimi viri za zdravljenje in podporo.
Vročo linijo centra za mejne osebnostne motnje spremljajo certificirani socialni delavci. Lahko vam zagotovijo takojšnje krizno svetovanje po telefonu in vas lahko napotijo na lokalne vire na vašem območju.
37. Vroča linija za katastrofe
Poiščite podporo zdaj:1-800-985-5990
Če ste preživeli nesrečo (ne glede na to, ali jo je povzročila narava ali človek), je to vaš kontaktni kontakt za vse stvari, povezane s svetovanjem in pomočjo.
Usposobljeni svetovalci, ki so zaposleni na telefonski liniji za katastrofe, nudijo pomoč tistim, ki trpijo zaradi orkanov, poplav, požarov, suše in potresov, pa tudi zaradi množičnega nasilja ali zdravstvenih epidemij.
Klicni center je odprt tudi za prijatelje in družinske člane preživelih v nesreči. Alternativni način povezave: Pošljite besedilno sporočilo »TalkWithUs« na številko 66746.
38. Linija prijateljstva
Poiščite podporo zdaj:1-800-971-0016
Linija prijateljstva je 24-urna brezplačna krizna linija Inštituta za staranje za ljudi, stare 60 let ali več, in odrasle invalide. Ta vsesplošna telefonska linija po vsem svetu govori o osamljenih, depresivnih, osamljenih, šibkih starejših odraslih, ki so depresivni in morda razmišljajo o samomoru.
Usposobljeni prostovoljci nudijo skrbno uho in prijazen pogovor z depresivnimi starejšimi odraslimi. Zagotavljajo čustveno podporo in aktivno samomorilno posredovanje. Ponujajo tudi informacije in napotitve, poročanje o zlorabi starejših, preverjanje dobrega počutja in podporo žalosti.
Poleg tega, da prejema dohodne klice na vroči liniji, Friendship Line doseže tudi upravičene klicatelje, tako da se z njimi redno povezuje in pomaga spremljati njihovo fizično in duševno zdravje.
39. LGBT nacionalna linija za pomoč
Poiščite podporo zdaj: 1-888-843-4564
Se morate pogovoriti z nekom, ki ga dobi, ko gre za izstop, ustrahovanje zaradi vaše spolne usmerjenosti ali krmarjenje po istospolnih odnosih? Naklonjeno uho najdete na nacionalni telefonski liniji za pomoč GLBT, ki jo vodijo vrstniki in zavezniki skupnosti LGBTQ +.
Ta vroča telefonska linija je pripravljena na vaše zaskrbljenost in vas lahko poveže z obsežnim seznamom virov nacionalnega centra za pomoč za LGBTQ prijazne storitve in organizacije v vaši bližini.
40. LGBT nacionalni pogovor za mlade
Poiščite podporo zdaj: 1-800-246-7743
Če ste mlajši od 21 let in se želite pogovoriti z vrstnikom, ki resnično razume vprašanja, povezana s spolom ali spolno identiteto, morate to številko poklicati.
Ta linija za pomoč je podobna nacionalni liniji za pomoč, vendar je ta različica namenjena mladim posameznikom, ki jih identificirajo LGBTQ. Lahko pokličete, da se pogovorite o težavah, s katerimi se srečujete v vsakdanjem življenju, in dostopate do virov, ki vam bodo pomagali okrepiti dvajseta leta in več.
41. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov
Poiščite podporo zdaj: 1-800-273-8255
Ta telefonska linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, 7 dni v tednu, da vam ponudi sočutno uho - ne glede na to, s čim imate opravka. Njihov glavni cilj je, da vas obdržijo, tudi v najtemnejših časih. Srce izlijte usposobljenemu uslužbencu, ne da bi se bali, da bi ga obsojali.
Če bi po klicu želeli napotitve na lokalne službe za duševno zdravje, vas lahko pripravijo predstavniki telefonskih številk.
42. Kriza veteranov
Poiščite podporo zdaj: 1-800-273-8255
To je krizna linija za podporo veteranom in aktivnim pripadnikom, zlasti tistim, ki razmišljajo o samomoru. Izvaja ga ameriško ministrstvo za veterane.
Ponuja tudi pomoč pri drugih težavah z duševnim zdravjem, kot so tesnoba, bipolarna motnja, PTSP in zloraba substanc.
Čeprav obstajajo tudi druge vroče telefonske številke za duševno zdravje, nekateri od njih morda ne vedo, kako v življenju podpirati veterana ali člana službe, ki preživlja težke trenutke. Linija je na voljo tudi družini in prijateljem veteranov in pripadnikom službe.
43. Nacionalno združenje za anoreksijo in povezane motnje
Poiščite podporo zdaj: 1-630-577-1330
Potrebujete več informacij omotnje hranjenja? Iščete zdravljenje zase, prijatelja ali ljubljeno osebo? Za vas je na voljo nacionalna telefonska linija nacionalnega združenja za anoreksijo nervozo in pridružene motnje (ANAD). Na voljo je od 9. do 17. ure. (CST) od ponedeljka do petka.
Ne glede na to, ali iščete takojšnje svetovanje ali priporočila za zdravljenje in podporo, je to številka, ki jo morate poklicati. Ljudje, ki se raje povežejo s prostovoljcem ali svetovalcem, vendar tega ne bi želeli storiti po telefonu, lahko izkoristijo storitve ANAD po e-pošti.
44. VictimConnect
Poiščite podporo zdaj: 1-855-484-2846
Če ste bili žrtev kakršnega koli kaznivega dejanja, vas lahko ta brezplačna zaupna linija za pomoč poveže z viri, ki najbolje obravnavajo vaše trenutno stanje. Ponuja ga Nacionalni center za žrtve kriminala.
To je centralizirana telefonska linija, ki vas lahko napoti na kakršno koli pomoč, ki jo potrebujete, od usmerjanja do posebnih svetovalnih centrov in virov do povezave s pravnimi nasveti. Ne glede na kaznivo dejanje je ta vroča linija prvi korak vreden zaupanja, da dobite pomoč, ki jo potrebujete.
Štiri, pet. Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini
Poiščite podporo zdaj: 1-800-799-7233
Usposobljeni zagovorniki nasilja v družini so na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, 7 dni v teden. Pokličite za brezplačno takojšnje svetovanje in dostop do lokalnih virov za izvajanje varnostnega načrta in iskanje zatočišča.
Pomoč je na voljo brezplačno vsem, ne glede na spolno usmerjenost ali domače razmere. Če pogovarjanje ni priročno ali varno, lahko uporabite klepetalnico 24 ur na dan, vse dni v tednu. Če ste v neposredni nevarnosti, pokličite 911.
46. Nacionalna telefonska linija za pomoč pri prehranjevanju
Poiščite podporo zdaj: 1-800-931-2237
Potrebujete pomoč pri ugotavljanju, na koga naj se obrnete, ko se ukvarjate zmotnje hranjenja, morda svojo ali nekoga drugega? Na tej vroči liniji pokličite usposobljenega predstavnika NEDA, ki vam bo posredoval informacije o prehranjevalnih motnjah, možnostih zdravljenja in napotnicah.
Telefonska številka za pomoč je na voljo od ponedeljka do četrtka od 9. do 21. ure. (EST), in v petek od 9. do 17. ure. (EST), z zaprtimi počitnicami.
47. Nacionalna organizacija za pomoč žrtvam
Poiščite podporo zdaj: 1-800-879-6682
Ne glede na to, ali ste žrtev ali priča kaznivega dejanja (ali celo, če ste strokovnjak za kazensko pravo ali duševno zdravje, ki išče storitve za stranko), vam NOVA-jeva služba za pomoč žrtvam lahko pomaga. Telefonska številka za pomoč je na voljo od 9.00 do 17.00. (EST) od ponedeljka do petka.
Čeprav združenje ne ponuja svetovanja, vas lahko predstavniki NOVA v nekaj minutah povežejo s svetovalno telefonsko številko, ki najbolje ustreza vašim potrebam. Zagotavljajo tudi informacije o kriminalu in okrevanju po krizah ter napotitve na odvetništvo žrtev.
48. Nacionalna telefonska linija za spolni napad
Poiščite podporo zdaj: 1-800-656-4673
Ni vam treba trpeti v tišini, če ste že bili spolno zlorabljen . Ta vroča linija vam lahko svetuje in vas poveže z viri, ki vam lahko pomagajo pri navigaciji v tej travmatični situaciji.
Spletno mesto skupine gosti tudi brezplačen in zaupen spletni klepet, če je to lažje kot dvigovanje telefona. Spletno mesto ponuja tudi informacije o spolnem nasilju ter nasvete za preprečevanje in okrevanje.
49. Obsesivno kompulzivni anonimni konferenčni klic po vsej državi
Poiščite podporo zdaj: 1-712-432-0075
Mogoče se želite povezati z drugimi, ki se lahko navežejo na obsesije ali prisile, ki vas težijo, vendar se osebnih sestankov ne morete udeležiti. Tu lahko vstopi ta klicni center.
Konferenčni klic vas lahko pomaga izolirati in povezati z vrstniki, ki natančno vedo, skozi kaj preživljate. Konferenčni klici OCA po vzoru anonimnih alkoholikov sledijo osnovni obliki sestanka v 12 korakih.
Sodelovanje v konferenčnih klicih je brezplačno, razen stroškov telefonskega klica. Prosijo vas, da se pred udeležbo seznanite s postopkom v 12 korakih.
Obiščite spletno mesto skupine za čas konferenčnih klicev ter dodatne vire, povezane z OCD. Nekatere konference se osredotočajo na določene teme, kot sta trihotilomanija (vlečenje las, vključno s pobiranjem kože in grizenjem nohtov) in telesna dismorfična motnja (BDD).
petdeset. Krizna telefonska linija Samaritan's
Poiščite podporo zdaj: 1-212-673-3000
Ta vroča linija za preprečevanje samomorov, ki je na voljo usposobljenim prostovoljcem, je brezplačna in je na voljo za razširitev sočutnega, brezsodnega posluha, ko ste v krizi. To je idealen vir za vsakogar, ki si ne more privoščiti terapije, a nujno mora govoriti in biti slišan.
Pokličite Samaričane zjutraj, opoldne ali zvečer, če se počutite preobremenjeni, potrti ali osamljeni in se ne morete obrniti na družino in prijatelje. Pomagali vam bodo pri reševanju vseh težav, bolezni, travm ali izgub, ki ste jih doživeli.
Vroča linija zagotavlja ljudem v krizi (pa tudi ljudem, ki zanje skrbijo) 24-urno varnostno mrežo. Namenjen je uporabi za zapolnitev vrzeli v službi, premostitev časa med sestanki za terapijo in delovanje kot vir stalnega čustvenega vzdrževanja.
51. Trevor Lifeline
Poiščite podporo zdaj: 1-866-488-7386
Za LGBTQ + mladino, ki potrebuje pomoč pri spopadanju s pozivi po samopoškodovanju ali misli na samomor, je ta številka lahko dobesedno rešilna bilka. Na voljo je brezplačno in ob vseh urah. Na tej številki je usposobljen uslužbenec, ki je pripravljen sprejeti vaš klic.
Med klicem se lahko odprete glede kakršnih koli težav. Ne v telefonske klice? Na spletnem mestu TrevorChat dostopajte do besedil s kvalificiranim odzivnikom na linijo za podporo.
52. Krizni klicni center
Poiščite podporo zdaj: 1-800-273-8255
Še en 24-urni telefon za pomoč, ta krizni klicni center prebivalcem Nevade podpira čustvene stiske - ne glede na razlog - in jih povezuje z viri po vsej državi, do katerih lahko dostopajo.
Dvignite telefon, ko se želite pogovoriti, ali za povezavo pošljite besedo »CARE« na 839863. Ta telefonska linija zajema skoraj vse vidike duševnega zdravja, vključno z:
DIY čoker s trakom
- depresija in samomor
- spolni napad
- zloraba starejših
- zloraba otrok
- Nasilje v družini
- zloraba substanc
Skupine za podporo zasvojenosti
53. Anonimni alkoholiki (AA)
Anonimni alkoholiki (AA), ena najzgodnejših podpornih skupin, alkoholikom pomaga že od leta 1935. Program opisuje svoj pristop kot 'duhoven' in se osredotoča na lastništvo napak, oceno vašega značaja in popravljanje.
Danes ima več kot 2 milijona članov po vsem svetu in sprejema ljudi vseh starosti in vseh političnih, spolnih in spolnih usmeritev. Nobene pristojbine ali takse niso potrebne.
54. Al-Anon
Včasih težava ni v vašem pitju, ampak v prijateljstvu ali družinskem članu, katerega težave z alkoholom so vam motile življenje. Al-Anon podpira posameznike, prizadete zaradi alkoholizma drugih, in celo ponuja specializiran program za najstnike ( Alateen ).
55. Anonimni kokain
Cocaine Anonymous (CA), ustanovljen leta 1982 v Los Angelesu, šteje okoli 30.000 članov po vsem svetu. Kot že ime pove, je CA oblikovan po 12 korakih in medsebojni podpori AA.
Ljudje, ki se poleg kokaina borijo tudi z odvisnostmi od drugih snovi, so dobrodošli, da to rešijo tukaj. Srečanja so brezplačna in odprta za vse. Edina zahteva: želite prenehati uporabljati.
56. Anonimen Crystal Meth
Crystal Meth Anonymous se je rodil tudi iz skupine Anonymous Alcoholics (AA). Potem ko je bil priča naraščanju odvisnikov od kristalnega meta, ki so se pridružili AA, da bi postali trezni, je nekdanji odvisnik leta 1994 začel to vejo.
Ugotovil je, da bi odvisniki od meta lahko imeli koristi od 12-stopenjskega modela, vendar so potrebovali svojo prilagojeno različico podpore. Izkazalo se je, da je bila slutnja pravilna, saj lahko danes po vsem svetu najdete več kot 600 srečanj CMA.
57. Anonimno dvojno obnovitev
Dual Recovery Anonymous ponuja specializiran 12-stopenjski program za ljudi, ki se spopadajo s kemičnimi odvisnostmi poleg čustvenih in psiholoških motenj.
Podobno kot pri drugih 12-stopenjskih programih vrstniške podpore je edina zahteva za vstop želja po treznosti in v tem primeru želja po urejanju razpoloženja.
58. Anonimni igralci na srečo
12-stopenjski sistem ne velja samo za snovi. Ljudje, ki se pogosto znajdejo v dolgu ali so zaradi pretiranih iger na srečo drugače pod stresom, so to skupino za podporo dobro izkoristili. Gamblers Anonymous ni novinec v skupinah za podporo. Na voljo je od leta 1957.
Motnja iger na srečo je zdaj motnja duševnega zdravja, ki jo priznava Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje Ameriškega psihiatričnega združenja (DSM-5).
59. LifeRing
LifeRing ponuja forume in osebna srečanja, ki pomagajo ljudem, ki to želijo bodi trezen oblikujejo lastne izterjave na način, ki je zanje smiseln. LifeRing ne vključuje nobenih uradnih 'korakov'. In tudi tu ni potrebe po sponzorstvu.
Preprosto kliknite povezavo »Poišči sestanek« na spletnem mestu in se nato prikažite na sestanku. Če ne živite blizu sestanka ali če vam je bolj prijetno v spletu, lahko sodelujete na spletnih sestankih, e-poštnih skupinah ali spletnih forumih in klepetalnicah.
60. Anonimna marihuana
Seveda je v mnogih državah lonec zdaj dovoljen, vendar tako kot druge pravne snovi (ahem, alkohol) to še ne pomeni, da ne bosproži zasvojenostvprašanja. Ta skupina je namenjena ljudem, ki so ugotovili, da je marihuana večji del njihovega življenja, kot bi si želeli.
Če vam vaše življenje ovira življenje, lahko ti sestanki pomagajo vzpostaviti ravnovesje. Na spletni strani najdete seznam sestankov po ZDA. Edina zahteva za udeležbo je želja po prenehanju uživanja marihuane. Pristojbine ali pristojbine niso potrebne.
61. Anonimni narkotiki
Zasnovan za odvisnike od drog, ki se spopadajo z vsemi vrstami kemičnih odvisnosti, se anonimni narkotiki (NA) oblikujejo po tradiciji in korakih anonimnih alkoholnih alkoholov.
Anonimni narkotiki že od leta 1953 skrbijo za to, da ljudje po vsem svetu ne uživajo drog in imajo 67.000 srečanj na teden v 139 državah. Sestanka, ki se ga želite udeležiti, lahko najdete z izbiro spletnega mesta »Iskanje srečanj«.
62. Nar-Anon
Nar-Anon nudi podporo družinskim članom in prijateljem ljudi, ki se borijo z zasvojenostjo, podobno kot Al-Anon in Alateen. Sestanki dajejo ljudem varen prostor, da lahko razvrstijo svoja čustva in osmislijo zasvojenost svoje ljubljene osebe in njen vpliv na njihovo življenje.
Nar-Anon je mednarodna organizacija, ki ponuja srečanja po vsem svetu. Lokalni sestanek najdete s povezavo »Poiščite sestanek« na spletnem mestu.
Če je ni, lahko ustanovite svojo skupino. Skupina uporablja 12-stopenjski pristop in ponuja materiale za doseganje, ki vas bodo usmerili.
63. Anonimni prenajedalci
Da, lahko se zasvojiš vzponi, povezani s hrano . Čeprav je zasvojenost s hrano sporna tema, je nedavni pregled medicinske literature podprl obstoj takšne diagnoze, zlasti v zvezi z živili z visoko vsebnostjo sladil in rafiniranih sestavin. Gordon EL, et al. (2018). Kateri so dokazi za 'zasvojenost s hrano?' Sistematični pregled. DOI: 10.3390 / nu10040477
Na srečo je po vsem svetu več kot 6.500 srečanj anonimnih prejedcev (OA), oblikovanih v duhu 12 korakov anonimnih alkoholikov (AA).
Vi ali nekdo od vaših bližnjih lahko dobite pomoč pri obvladovanju kompulzivnih prehranjevalnih navad in negovanju bolj zdravega odnosa s hrano.
64. Anonimni spolni odvisniki
Vsi smo za zdravo insrečno spolno življenje. Toda včasih ljudje uporabljajo seks za samozdravljenje, samouničenje in s tem uničujejo lastno in dobro počutje drugih.
Zasvojenost s seksom je sporna tema, toda tisto, kar zdravniki imenujejo 'kompulzivna motnja spolnega vedenja', je pogostejše, kot si morda mislite.
V raziskavi, objavljeni v Journal of American Medical Association, je 8,6 odstotka bolnikov poročalo o težavah pri nadzoru spolnih občutkov, vzgibov in vedenja. Dickenson JA, et al. (2018). Razširjenost stiske, povezana s težavami pri nadzoru spolnih pozivov, občutkov in vedenja v Združenih državah Amerike. 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
Anonimni seksualni odvisniki (SAA) prirejajo sestanke po vsem svetu, da bi moškim in ženskam pomagali, da se naučijo obvladovati svoje vedenje, pridobijo vpogled v svoje impulze in začnejo okrevanje s pomočjo vrstniške podpore v 12-stopenjskem postopku.
65. Posvetne organizacije za treznost
SOS je mreža neodvisnih neprofesionalnih lokalnih skupin po vsem svetu, ki posameznikom pomagajo doseči in ohraniti treznost na področju alkohola, mamil, motenj hranjenja in še več.
SOS podpira krepitev moči posameznikov, hkrati pa izjavlja močno spoštovanje znanosti in zdrav skepticizem glede tradicionalnih načinov zdravljenja odvisnosti. Sestanek skupine v vaši bližini najdete na spletni strani SOS.
66. PAMETNO okrevanje
Dvanajststopenjski programi niso vaša stvar? Ni problema. SMART okrevanje ponuja še eno alternativo anonimnim alkoholikom (AA) in sorodnim organizacijam.
Po vzoru raziskavekognitivno vedenjska terapijastrategije, SMART sestanki ne zahtevajo, da se označite za odvisnika ali alkoholika. Sestanki so tudi manj potopljeni v duhovnost in njihov postopek daje večji poudarek opolnomočenju članov.
Skupina ni izključno za alkoholike. Vrata SMART so odprta za posameznike, ki se spopadajo z vsemi vrstami odvisnosti.
67. Ženske za treznost
Ženske za treznost (WFS) temeljijo na prepričanju, da pri čiščenju obstajajo razlike med spoloma. Cilj WFS je krepitev lastne vrednosti žensk, njihove osebne odgovornosti in spretnosti reševanja problemov.
Namesto 12 korakov WFS ponuja različne strategije, kako vaditi sprejemanje in se izogniti zatikanju v preteklosti. Skupine so na voljo v ZDA in Kanadi. Samo ženske, prosim.
Druge skupine za podporo
68. Ameriška fundacija za preprečevanje samomorov
Če ste nekoga, ki ga imate radi, izgubili zaradi samomora, vam bodo podporne skupine Ameriške fundacije za preprečevanje samomorov (AFSP) omogočile, da v družbi drugih, ki ga dobijo, razpravljate o svojih občutkih in obvladujete žalost - tudi oni so bili tam.
Nekateri sestanki sicer potekajo v določenem časovnem obdobju, drugi pa so v teku in so odprti za udeležence, ki se pojavljajo tako pogosto, kot želijo. Seznam sestankov najdete na spletni strani AFSP.
69. Ameriško združenje za tesnobo in depresijo
Ameriško združenje za tesnobo in depresijo (ADAA) ponuja obsežen seznam brezplačnih ali cenovno dostopnih virov, ki ustrezajo določenim težavam, fobijam in težavam z razpoloženjem.
Organizacija ponuja tudi vire za splošno podporo negativnim miselnim navadam in vedenjskim vzorcem, težavam v odnosih in težavam s samopodobo.
70. Anonimni soodvisniki
Če se borite z nizko samopodobo in se znajdete pogosto vsesaninezdrava razmerjače vaše potrebe ostajajo nezadovoljene ali zmanjšane, vam lahko ta skupina za podporo pomaga postaviti zdrave meje.
Sestanki anonimnih soodvisnih oseb (CoDa) so oblikovani po 12 korakih anonimnega alkohola. Posameznike poskušajo opolnomočiti, da se rešijo samodestruktivnih navad in razvijejo bolj zdrave odnose.
71. Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo
Ta zveza ponuja več kot 700 nacionalnih skupin, ki nudijo medsebojno podporo. To je območje razprav brez sodbe, kjer se lahko odprete o življenjskih izzivih, ki jih prinaša življenje z njimidepresijaali bipolarna motnja.
DBSA temelji na načelu, da je podpora bistvena za okrevanje. Na njihovem spletnem mestu najdete spletne in osebne skupine. Najboljši del? Vse skupine so popolnoma brezplačne.
72. Anonimna čustva
Tudi če nimate težav z zasvojenostjo, lahko še vedno uporabite 12-stopenjski model za upravljanje negativnega mišljenja,vprašanja samozavesti, osamljenost in drugi uničujoči občutki ob podpori več kot 1000 srečanj anonimnih čustev (EA) po vsem svetu.
In če tisorokoborbe z odvisnostjo od snovi ali vedenja, se je še vedno lahko udeležite. EA ponuja osebne skupine, pa tudi skupine za telefon, Skype in spletne klepete.
73. GLBT blizu mene
Nacionalna podatkovna baza virov GLBT ponuja več kot 1.000 podpornih storitev za ljudi vseh spolov, spolne usmerjenosti, ras in starosti.
Priključite svojo poštno številko v njihov priročen lokalni iskalnik virov in povezali se boste s cenovno ugodno (če ne povsem brezplačno) skupino za podporo, ki bo ustrezala vašim potrebam blizu doma.
74. Nacionalno združenje za anoreksijo in povezane motnje
Te skupine za podporo prehranjevalnim motnjam so na voljo v nekaj različnih oblikah. Večino vodi psihoterapevt, druge pa nutricionist. Vsi so brezplačni.
Glavni cilj teh programov je ponuditi varen prostor ljudem, ki se borijo z neurejeno prehrano, odkrito razpravljati o tem, kaj preživljajo, in prejeti navodila, kako se lahko pozdravijo. Če želite poiskati najbližjega, kliknite svoje stanje na strani ANAD-ovih skupin za podporo.
75. Nacionalno združenje za motnje hranjenja
Nacionalno združenje za motnje hranjenja (NEDA) ponuja obsežen seznam skupin za podporo posameznikom z motnjami hranjenja. Vse, kar morate storiti, je, da svojo državo vključite v njihov spletni iskalnik, da najdete skupine v bližini.
Za tiste, ki želijo bolj prilagojeno medsebojno podporo, si oglejte NEDA Navigator , program, ki posameznike, ki želijo premagati neurejeno prehranjevanje, poveže z osebo, ki je bila tam in je lahko vodilo med okrevanjem.
76. Starši, družine in prijatelji lezbijk in gejev (PFLAG)
Če ste prijatelj, družinski član ali starš nekoga, ki se identificira kjer koli v LGBTQ + spektru, je PFLAG vir za vse, kar je povezano z izobraževanjem, zagovorništvom in socialnim stikom.
PFLAG lahko pomaga tudi tistim, ki se spopadajo s spolno ali spolno usmerjenostjo ljubljene osebe. Če želite poiskati lokalno poglavje, priključite svoj domači kraj na njihov spletni iskalnik.
77. Zdravi žalost
Na neki točki svojega življenja se bomo morali vsi boriti s številnimi stopnjami žalosti. Pomaga, če imamo ljudi, s katerimi se lahko pogovorimo o svoji izgubi - zlasti nekoga sredi podobnega procesa žalovanja ali nekoga, ki je prišel na drugo stran.
Podporne storitve Heal Grief se širijo po vsej Ameriki. Storitve v bližini lahko poiščete v spustnem meniju Viri na spletnem mestu. Zdravilna žalost ponuja tudi informacije, Mournerjev zakon o pravicah in stran, na kateri lahko naredite spomin na ljubljeno osebo - celo hišnega ljubljenčka!
78. Mednarodna fundacija za OCD
Obsesivno kompulzivna motnja, čeprav jo pogosto imenujejo osebnostna lastnost, je pravzaprav zelo resnično stanje duševnega zdravja. Po podatkih Mednarodne fundacije za OCD vpliva približno 2,3 odstotka odraslih v Združenih državah.
Na srečo obstaja ogromno podpore in verjetno je bližje, kot si mislite. Oglejte si sezname na spletni strani Mednarodne fundacije za OCD in poiščite skupino v svoji bližini.
jhené aiko starost
79. Sidranovo službo za pomoč
Inštitut Sidran ponuja storitve za vse vrste ljudi, ki se spopadajo s sindromom posttravmatskega stresa (PTSD), odvojaški veterinarjibelim ovratnikom.
Travma lahko sproži ogromno čustvenih stisk in brez pomoči lahko nekatere ljudi oslabijo simptomi. Če imate stresne valove PTSP-ja, se za več informacij o skupinah za podporo obrnite na Sidran.
80. Fundacija TLC
Fundacija TLC pomaga ljudem pri obvladovanju ponavljajočega se vedenja, usmerjenega k telesu (BFRB), kot sta vlečenje las in nabiranje kože.
Trihotilomanija, morda najbolj znana BFRB, je obsesivno-kompulzivna motnja, pri kateri prizadeti kompulzivno izpulijo lase ali si neprestano poberejo kožo. Simptomi so lahko škodljivi in tudi izolacija, ki jo ljudje občutijo s to motnjo.
Skupine za podporo te organizacije lahko ljudem pomagajo obvladovati svoje impulze, najdejo boljše veščine spoprijemanja s svojo tesnobo in najdejo družbo v njihovem boju.
Knjižnice in poddaje
Številni tradicionalni viri so zdaj na voljo na spletu v digitalnih oblikah. Na primer, knjige za samopomoč so pogosto na voljo brezplačno kot zvočne knjige iz vaše javne knjižnice.
Na spletnih radijskih in televizijskih postajah ter v YouTubu lahko najdete najrazličnejše poddaje in intervjuje na teme duševnega zdravja.
Na primer Oddaje BBC dr. Claire Weekes, avstralske zdravnice, znane po svojem osebnem in zemeljskem pristopu k zdravljenju tesnobe, so na voljo v zvočnih knjigah iz vaše knjižnice in na YouTubu.
Spodnja črta
Spletni viri za duševno zdravje so lahko mešana torba. Po eni strani je tehnologija na voljo nove možnosti za podporo. Vendar imajo ti viri tudi pomanjkljivosti. Pri uporabi novega spletnega vira bodite previdni in previdni.
Nacionalni inštitut za duševno zdravje je pripravil koristno povzetek prednosti in slabosti biti pozoren pri izbiri spletnega varstva za duševno zdravje. Prednosti so precej očitne:
- udobje
- enostaven dostop do informacij
- nižji stroški
- anonimnost
Proti ni tako enostavno videti. Največ skrbi je, da spletni viri za duševno zdravje niso urejeni. Nekateri morda ne bodo podprti z znanstvenimi dokazi in programi bodo morda »preprodani«. Tudi zasebnost je velika skrb, saj vas bodo morda vprašali za zelo osebne podatke.
Zavedajte se tudi skritih stroškov. Nekatere aplikacije lahko brezplačno prenesete, vendar so stroški naročnine za dejansko uporabo aplikacije lahko precejšnji. Večina naročnin je časovno omejena s samodejnim podaljšanjem, zato plačujete vsak mesec ali četrtletje, dokler ročno ne prekličete.
Naš seznam virov prihajajo iz uveljavljenih organizacij z dobrim ugledom. Kljub temu je vedno dobro, da do katerega koli spletnega vira pristopite previdno in pripravljeno. Zagotovite svojo zasebnost in se predčasno prepričajte, da je program primeren za tisto, kar potrebujete.
