Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Veliko naše komunikacije se zgodi v digitalnem oblačku - še posebej zdaj, ko se fizično oddaljujemo in so naši dnevi polni všečkov, potez in veselih ur za Zoom. Medtem ko nas te povezave ohranjajo, podaljšana izolacija lahko psihološko vpliva in celo prepreči naše osebne terapevtske obiske. Vstopite v teleterapijo.
Skozi čarobnost tehnologije teleterapija ponuja digitalni dostop licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje od skorajda kjer koli.
Tudi ko nismo sredi a pandemija , duševna in čustvena skrb zase je ključnega pomena za ohranjanje zdravega načina življenja. Evo, kako bi lahko bila teleterapija naslednji korak za vaše duševno zdravje.
Tele-me več, tele-me več
Kaj je pravzaprav teleterapija? To je terapija z a digitalni zasuk . Namesto da se osebno sestanete s svojim terapevtom v njihovi pisarni, se srečate prek navidezne platforme - po telefonu, prek besedila ali klepeta, v aplikaciji ali prek videa (do zdaj smo že vsi prvaki v Zoomu, kajne?).
Čeprav se to morda zdi manj učinkovito kot osebni sesh, so raziskave pokazale, da je telezdravje pravzaprav sprejemljiva alternativa tradicionalni terapiji.
TO Pregled raziskav iz leta 2015 celo ugotovili, da je spletno kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) enako učinkovito kot CBT pri zdravljenju anksiozne motnje . Za zdravljenje lahko uporabljamo tudi teleterapijo depresija , kronični stres, travme in težave v odnosih.
Vsakdo duševno zdravje potrebe so edinstvene, zato je pomembno, da razumete podrobnosti teleterapije in ugotovite, ali je to prava izbira za vas. Potopimo se torej malo globlje.
Kakšen je tipičen tele-sesh?
Seja teleterapije se ne razlikuje veliko od tiste, ki bi jo doživeli v terapevtski pisarni.
Če šele začenjate terapevtsko pot, boste s terapevtom prvih nekaj sej verjetno preživeli med seboj in se prepričali, da se dobro ujema. Med temi sejami dajte svojemu terapevtu priložnost, da se nauči in razišče, kako najbolje sodelovati z vami in vam pomaga doseči rezultate.
Če je vaše terapevtsko potovanje že v teku, COVID-19 morda prisilili terapevta, da je osebne seje preklopil na virtualni model. V tem primeru lahko prehod med formati od vas zahteva, da izveste prelome in poiščete nov utor s svojim terapevtom, da zagotovite, da boste iz izkušenj dobili tisto, kar potrebujete.
Vaš terapevt vam lahko ponudi predloge za zaščito vaše zasebnosti, na primer uporabo šifrirane terapevtske platforme ali uporabo zasebnega omrežja.
Kdo ponuja teleterapijo?
Morda razmišljate: 'V čem se to razlikuje od FaceTime-jevega vina z odprtino za vino z mojo bestijo?' Medtem ko se pogovori s prijatelji in družino lahko počutijo terapevtsko (in je seveda super za vas), lahko le licenciran strokovnjaktrenutnoslužbe za duševno zdravje.
Za storitve teleterapije boste želeli poiskati licencirane strokovnjake, kot so:
ki je bil stric dolly parton billy
- psihologi
- psihiatri
- klinični socialni delavci
- poklicni svetovalci
- pari, odnosi in družinski terapevti
Upoštevajte, da mora imeti terapevt običajno licenco v državi, v kateri dela. Če se preselite v novo državo, boste morda želeli še naprej obiskovati svojega terapevta, vendar to morda ne bo mogoče.
Vaš ponudnik bo moral zagotoviti, da bo sledil pravila državnega odbora za licenciranje . To zagotavlja, da ohranjajo etične in pravne parametre, zlasti pri virtualnem zagotavljanju storitev.
Prednosti in slabosti teleterapije
Teleterapija ima različne prednosti, a prednosti vedno prihajajo z nekaj slabostmi.
Prednosti teleterapije
Boljši in širši dostop: s teleterapijo vam ni treba živeti v večjem mestu, skrbeti za prevoz ali igrati Tetris na razpored dostop do terapevta . Odličen je tudi za invalide ali kronične bolezni, ki se težko udeležijo osebnih sej.
Več zasebnosti: Ker vam ni treba iti v ordinacijo terapevta, vam ni treba skrbeti, da vas bo kdo videl (če je to zaskrbljujoče). Kljub stigmi, ki obkroža terapijo, ni sram iskati službe za duševno zdravje. Toda vaše podjetje je vaše podjetje in nihče ne mora vedeti, razen če vi tega ne želite.
Nižji stroški: Stroški so največja ovira pri terapiji. A 2013 študija ugotovilo, da je ogromnih 47 odstotkov anketirancev z motnjami razpoloženja, tesnobe ali uživanja substanc poročalo, da jim cena ali pomanjkanje zdravstvenega zavarovanja preprečujeta iskanje storitev na področju duševnega zdravja. Teleterapija je pogosto veliko cenejša od tradicionalne terapije (cha-ching!). Olajšajo se tudi dodatni stroški prevoza, varstva otrok ali izgubljenega časa med delovnikom.
Več prilagodljivosti: Načrtujte marmelade? Teleterapija ponuja prilagodljivost, da storitve uporabljate ob svojem času, namesto da bi imeli dodaten stres zaradi stiskanja druge stvari na svojem seznam opravil .
Kraj: Teleterapija vam omogoča, da ste med sejami tam, kjer vam je najbolj udobno. Ali je to v vašem Domača pisarna ali v trdnjavi z vzglavnikom s svojim ljubljenčkom lahko izberete, kje vam najbolj ustreza. In tako kot vaši sodelavci na teh klicih Zoom, tudi vaš terapevt ne bo mogel povedati, da ste to trdo obleko zamenjali za svoje najljubše prijetno potenje!
Skrajšane čakalne dobe: Modeli telezdravja lahko tudi terapevtu omogočijo, da poenostavi svoje sisteme. To lahko povzroči hitrejši čas za papirologijo ali odobritev zavarovalnice, tako da boste lahko že prej začeli izkoriščati terapevtske koristi.
Varnost: Z večino sveta vadi fizično distanciranje , če vam osebno ni treba obiskati terapevta, njihovega osebja ali drugih strank, ustvarja varnejše okolje za vse. V času brez pandemije vam lahko teleterapija pomaga, da se izognete nevarnim voznim razmeram (kot sta dež ali sneg) ali se izognete izpostavljanju drugim v času prehlada in gripe.
Izzivi teleterapije
Tehnična vprašanja: Navidezne platforme lahko včasih povzročijo digitalni kaos, zaradi počasnih internetnih povezav, nesinhroniziranega zvoka ali zamud pri videoposnetkih je vaša seja bolj stresna kot koristna. Zgodijo se tehnične težave in pripravite se na občasno kolcanje. A če se vam zdi, da več časa porabite za zvok reklame iz stare šole za Verizon (»Ali me zdaj slišite?«), Se boste morda želeli držati tradicionalne osebne terapije.
Komunikacija: Dajanje in prejemanje namigov za vizualno in govorico telesa je lahko bolj zahtevno, ko prehajate na virtualno svetovanje. Nekatere platforme, na primer besedilna ali klepetalna sporočila, lahko povzročijo napačne interpretacije tona ali pomena.
Skladnost: Zakon o prenosljivosti in odgovornosti zdravstvenega zavarovanja (HIPAA) ščiti zasebnost pacientov. Vaš terapevt mora v skladu s predpisi HIPAA tako, da zagotovite, da je kateri koli klepet, video ali avdio program, ki se uporablja, varen. Če ne upoštevajo teh pravil, bi lahko bila kršena vaša zasebnost.
Okolje: Če v svojem domu nimate zasebnega prostora, ki bi ga lahko uporabljali za seanse, bi bila vaša izkušnja s teleterapijo lahko bolj stresna kot koristna.
Aplikacije in storitve za teleterapijo
Če vaš ponudnik duševnega zdravja ne ponuja teleterapije ali če želite poskusiti nekaj drugačnega, obstajajo organizacije in službe, ki ponujajo vire za teleterapijo prek aplikacij , telefonske linije in spletna mesta.
Če morate le spregovoriti: 7 skodelic
Cena: $$$$ / mesec
Oblika: Klepetalnica
Kako deluje: Ta spletna storitev za čustveno podporo vam omogoča anonimno povezavo z mrežo 'aktivnih poslušalcev' prek klepetalnice. Pomislite na to kot na neznanca, ki je tam, da vas sliši, kako se odzračujete in spodbujate. Aktivnim poslušalcem ni treba biti licencirani terapevti (čeprav so nekateri) in ne ponujajo medicinskih ali psiholoških nasvetov.
Če imate raje pristop CBT: Online-Therapy.com
Cena: $ / teden
Oblika: Klepet v živo in sporočanje
Kako deluje: Ta storitev temelji na CBT, vrsti psihoterapije, ki se osredotoča na prepoznavanje izzivov duševnega zdravja in ustvarjanje načinov za obvladovanje. S terapevtom boste sodelovali z uporabo delovnih listov, klepeta v živo in sporočil. Zaradi pandemije COVID-19 Online-Therapy.com ponuja nekatere svoje storitve popolnoma brezplačno.
Če želite tudi druge zdravstvene storitve: MDLive
Cena: $$$ / sejo
Oblika: Video klepet prek pametnega telefona, tabličnega računalnika ali računalnika
narisal bledsoe ženo
Kako deluje: MDLive ponuja 24/7 virtualno svetovanje in psihiatrijo, pa tudi medicinske in dermatološke storitve.
Če je denar tesen: Premislite o moji terapiji
Cena: $$ / mesec
Oblika: Video klepet, telefon in sporočila
Kako deluje: Rethink My Therapy ponuja terapijo, psihiatrijo in terapijo za pare preko telefona ali računalnika. Storitev vam lahko pomaga tudi pri pošiljanju evidenc zdravniku primarne zdravstvene oskrbe, da dokumentira vašo oskrbo.
Če želite možnosti na poti: Boljša pomoč
Cena: $$ / teden (obračunano mesečno)
Oblika: Sporočila, telefon ali klepet prek računalnika, tabličnega računalnika ali pametnega telefona
Kako deluje: Boljša pomoč je ena od možnosti OG za teleterapijo, največja spletna svetovalna platforma na svetu. Z licenciranim terapevtom lahko klepetate prek računalnika, tablice ali pametnega telefona.
Če želite pisarniško izkušnjo doma: Amwell
Cena: $$$ / obisk
Oblika: Video klepet
Kako deluje: Ta storitev je zasnovana tako, da posnema sejo terapije v oči, vendar boste s terapevtom klepetali prek video klepeta.
Če je klepetalnica bolj vaša stvar: Pogovorni prostor
Cena: $$$$ / mesec
Storitev: Klepetalnica
Kako deluje: Talkspace, ki deluje v besedilni klepetalnici, vam omogoča pošiljanje besedilnih sporočil, zvočnih sporočil ter slikovnih in video sporočil terapevtu. Zaradi pandemije COVID-19 Talkspace ponuja brezplačno terapijo za zdravstvene delavce.
Če je skupinska terapija vaša stvar: Skupine za podporo Central
Cena: $
Oblika: Skupinski video klepet
Kako deluje: Ta storitev ponuja nastavitev skupine za podporo prek video klepeta, ki ga vodi strokovnjak za duševno zdravje. Ujemali se boste s skupino ljudi, ki se soočajo s podobnimi situacijami.
Če želite podporo 24/7: Zdravje Sapiens
Cena: $$$$ / mesec
Storitev: Besedilni, telefonski in video klepet
Kako deluje: Do licenciranih terapevtov lahko dostopate po telefonu, videu ali besedilu. Naročnina vključuje več svetovalnih sej na mesec, ki so na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu.
Če se morate zdaj z nekom pogovoriti: NAMI’s Warmlines
Storitev: Telefon
Kako deluje: Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) ponuja različne 'vroče linije' za nekrizno podporo duševnemu zdravju. Za razliko od vroče telefonske številke je vroča telefonska linija namenjena zgodnjemu posredovanju za preprečevanje krize.
Če iščete podporo skupnosti LGBTQ +: Svetovanje ponosa
Cena: $$ / teden (obračunano mesečno)
Storitev: Sporočila, video klepet in telefon
Kako deluje: Ta storitev ponuja spletno svetovanje posebej za podporo skupnosti LGBTQ +. S svetovalcem se lahko povežete prek zasebnih sporočil, video klepeta in telefona.
Če ste queer ali trans osebnost barve in potrebujete podporo zdaj: Nacionalni Queer in Trans terapevti Color Network (NQTTCN)
Storitev: Telefon
Kako deluje: NQTTCN je organizacija, ki se zavzema za duševno zdravje barvnih in queer ljudi. Organizacija ponuja več nekriznih telefonskih linij:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- Nacionalna vroča linija GLBT: 888-843-4564
- Nacionalna koalicija programov za boj proti nasilju: 212-714-1141 (angleščina in španščina)
- GLBT National Youth Talkline: 800-246-7743
- DeHQ: LGBTQ linija za pomoč za Južne Azije: 908-367-3374
Odvoz
Teleterapija ljudem omogoča, da storitve digitalnega zdravja prejemajo prek digitalnih platform. Odpravlja potrebo po obisku terapevtske pisarne, tako da nudi oskrbo prek videoposnetkov, klicev, pošiljanja sporočil ali celo aplikacij.
Raziskave so pokazale, da je teleterapija enako učinkovita kot tradicionalni osebni model. Ima številne prednosti, vključno z lažjim dostopom, prilagodljivostjo in nižjimi stroški.
Teleterapija ima svoje izzive in morda ne ustreza vsem. Lahko pa je odlična alternativa za ljudi z zasedenim življenjskim slogom, tiste, ki nimajo dostopa do kakovostne osebne oskrbe za duševno zdravje, ali tiste, ki imajo raje anonimnost, ki jo zagotavlja telezdravstvo.
