Zelo tisočletni kontrolni seznam za preživetje v samokaranteni

Ključ realističnega načrtovanja v kriznih razmerah je uravnoteženje družbene in osebne odgovornosti. In zdaj, ko smo v izrednem stanju , najboljše, kar lahko naredimo v času COVID-19, je, da po svojih najboljših močeh naredimo, kar je potrebno poravnajte krivuljo .

To pomeni, da sprejmemo zaščitne in preventivne ukrepe, da se število primerov sčasoma porazdeli, da bo naš zdravstveni sistem bolj realno obvladoval tiste, ki so bolni in potrebujejo pomoč.

In najboljše ukrepe, ki jih lahko sprejmemo? Samokarantena. Če to ni takoj realno, potem skrajno družbeno distanciranje. Še vedno imamo čas, da se potrudimo zase in drug za drugega, simptomatično ali ne, saj slabo počutje ni znana okužba. V tem času, je pogosto zapozneli znak enega .

Tu je vaš kontrolni seznam za pripravljenost na zaklepanje, prostovoljno ali ne.

1. Spoznajte svoje simptome in tveganja

Razdelitev dlačic med simptomi prehlada in gripe v primerjavi s seneno mrzlico je vreden svojega časa, saj je resnično težko vedeti, v kateri inkubacijski dobi ste v okužbi, in nekoliko bolj prepričani v svoje stanje lahko prinese nekaj udobja izolacija.

Glavni diferenciator COVID-19 je po CDC , so to trije simptomi: težko dihanje, zvišana telesna temperatura (ki lahko vodi do utrujenosti) in kašelj. Ti simptomi se običajno začnejo blagi in razvijajo počasi. Po 8 do 9 dneh se simptomi lahko poslabšajo in začnejo spominjati na simptome gripe ali prehlada.

narediti lažne kakce

Znani COVID-19 v primerjavi s simptomi gripe, prehlada in senenega nahoda

2. Zaščitite s previdnostnimi ukrepi

Če imate težave z upoštevanjem spodnjih previdnostnih ukrepov in se lahko v naslednjih 14 dneh postavite v samokaranteno, je to najboljše, kar lahko storite za pomoč.

• Po uporabi kopalnice ali vrnitvi domov si umijte roke z milom 20 sekund.
• Ne dotikajte se obraza v javnih prostorih ali na območjih z velikim prometom.
• Kihajte in kašljajte v komolec, ne v dlan.
• Vsa tkiva takoj po uporabi vrzite v smeti.
• Obrišite površine z visokim stikom, kot so kljuke na vratih, stikala za luči in volanski obroči.
• Ne delite hrane, jedi ali pribora.
• Po prihodu domov imejte oblačila za preobleko.

To je predlagal virus lahko preživi od 24 ur na kartonu do dveh do treh dni na plastiki ali nerjavnem jeklu. Če vas to skrbi zaradi dostave, ustvarite ločeno območje za razpakiranje in sanacijo, preden predmete vnesete v svoj dom.

3. Verjemite v svojo sposobnost samokarantene

Predstavljajte si mokro barvo in frnikole v škatli. Več kot je frnikol, bolj se bo barva širila. Zmanjšanje števila frnikol je način, kako omejimo, kako se barva razprostira. (Da, vsi smo ohlapne frnikole.)

Še posebej od takrat KDO je COVID-19 razglasil za pandemijo , karantena in izvajanje socialne distanciranja v naslednjih 14 dneh je najboljši način, da ne postanete dodaten marmor v škatli z mokro barvo. V tem trenutku ne gre za to, ali ste okuženi, ampak ali aktivno prenašate virus ali ne.

Ne pozabite, da tudi če ne kažete simptomov ali se počutite samozavestno, ste še vedno lahko nosilec in širite virus.

To še posebej velja, če:

• so potovali (ali živeli) na območju, kjer poteka prenos COVID-19
• bili v bližini nekoga s potrjeno diagnozo, krčenjem ali prenosom
• niso dobri s higienskimi protokoli (ne dotikajte se obraza ali palic avtobusa)

4. Pripravite komplet za umiritev in prehlad

Pazite, da vam ne zmanjka in približno, ko kažete simptome! Vzemite si čas, da si doma založite zalogo za boj proti simptomom, vendar ne preklopite na popolnoma pripravljen način, saj nočete odvzeti zaloge potrebnim.

Za zdravila brez recepta (OTC) 30 dni kupujte samo tisto, kar potrebujete. Za hrana in zaloge če je mogoče, omejite na 2 tedna naenkrat in ne več. Imamo nakupovalni seznam tukaj .

V kompletu za bolezen je treba vključiti:

• paracetamol ali Advil * za zmanjšanje vročine in lajšanje bolečin
• zdravilo proti kašlju
• multivitamini
• pijače z elektroliti
• milo in / ali razkužilo za roke
• losjon za roke (za suhe roke)

*Opomba:Medtem ko je francoski minister za zdravje opozoril, da bi lahko vnetna zdravila, kot so ibuprofen, Advil in kortizon lahko poveča tveganje za hudo okužbo s COVID-19 , WHO ne priporoča uporabe ibuprofena . Posvetujte se s svojim zdravnikom, katera zdravila za zniževanje vročine so najboljša za vaše zdravstveno stanje.

kako deklici povedati, da je lepa, ne da bi zvenelo grozljivo

Hrana in drugi premisleki

Povprečna zdrava odrasla oseba se lahko sama bori z okužbo, če pa živite s sostanovalci ali družino, razmislite o zalogi živil ki omejujejo vaš čas v skupnih bivalnih prostorih ali pa vam živila, ki jih lahko drugi hitro segrejejo in pustijo pred vašimi vrati.

Če si lahko pripravite nevihto, razmislite o nakupu pokvarljivega blaga, da ga bodo imeli drugi, ki potrebujejo zamrznjene ali konzervirane jedi. Lahko se držiš tolažilni recepti, ki uporabljajo malo sestavin ali zaslužite 2 tedna pripravljeni za mikrovalovne obroke .

Čeprav še ni dokazov, da hrana prenaša virus, še vedno želite biti previdni glede tega, kaj jeste. Bodite previdni pri odprto pakirani hrani, saj virus lahko živi na površinah. Temeljito kuhanje naj bi ubijalo virus , vendar ni dokazov o zamrznitvi volje. Če na koncu zamrznete surovo hrano, na primer čebulo in česen, jo skuhajte, preden jeste.

Če ne morete v karanteno, ker delo tega ne dovoljuje, hranite to hrano v zamrzovalniku, kadar se pojavijo simptomi in morate ostati doma.

5. Poiščite alternative za druženje

Tudi če imate najmočnejši imunski sistem doslej in neskončno oskrbo z razkuževalnimi sredstvi za roke, ne hodi ven, če tega nujno ne potrebujete (trgovina z živili ali zdravili). Če greš ven, vadi socialna distanca , kar pomeni, da se od ljudi držite na razdalji 3 do 6 čevljev.

Ne pomeni popolnoma izgubiti stika s svetom. To lahko pomeni preprosto začasno prekinitev naročnine na telovadnico za mesec ali dva. Ali pa da to spletno kamero uporabi Skyping z dolgo izgubljenimi prijatelji.

6. Omejite klepete s koronavirusom

Med družbenimi mediji, skupinskimi besedili in obvestili o novicah so informacije zdaj grozljivo ogromne. Če želite to preprečiti, poiščite prijatelje, ki jim zaupate zaradi najnovejših novic, in se nanje zanesite pri posodobitvah COVID-19.

Vsem ostalim - še posebej in potencialno staršem -, ki novice pošiljajo na ravni, ki povzroča tesnobo, določite meje, tako da jim sporočite, da ne boste brali ali odgovarjali na njihova sporočila o COVID-19.

Namesto tega ustvarite dokument, ki ste ga vi in ​​vaši zaupanja vredni prijatelji preverili, in ga delite v klepetih, ki se običajno stopnjujejo #FakeNews. Takšen živ dokument vam lahko pomaga, če v tem trenutnem ciklu novic izgubite nadzor ali stabilnost.

Vključite načrte, če in kdaj se lahko zgodi popolna izolacija, ter jo prilagodite vašim življenjskim izkušnjam in medsebojnim odnosom. En odličen primer tega je ' Napol ocenjeni nasveti za invalide za pripravo na karanteno za koronavirus ”Leah Piepzne-Samarasinha.

7. Določite realne cilje za krize

Ne predvidevajte, da zaradi večjega dobrega ne smete iti brez stika, dokler pandemije ne bo konec. Med podnebnimi spremembami, političnim vzdušjem in pandemijo so vaši strahovi upravičeni! Toda vaša dejanja ne bi smela obravnavati samo vaših strahov.

Naučiti se morate tudi, kako skrbeti tudi zase, kar pomeni, da ste iskreni glede tega, kako izbruh koronavirusa vpliva na vaše duševno zdravje. Če se počutite tesnobno, se o tem pogovorite s prijateljem. Ne držite besed v sebi in tudi ko ste notri, prepoznajte, da se potrudite po svojih najboljših močeh.

Po svojih močeh se lahko potrudimo in vplivamo na ljudi, vendar je pomembno tudi prepoznati mejo med tem, da smo odgovorni in odgovorni za dejanja drugih. Včasih je najbolje, da postavimo svoje meje, na primer prekličemo načrte in zavrnemo povabila, in ta dejanja pošljejo sporočilo.

8. Vadite nove instinkte

Zdaj je bolj kot kdajkoli prej popoln čas, da se oddolžite . Bodite odgovorni in bolj komunikativni kot običajno. Če imate sostanovalce, ki so tvegani, ponovno preučite pogostnost gostov.

Ugotovite, kako biti sam in se tako težko pogovarjati sam s sabo ali pa jih deliti s prijateljem. Naberite nove hobije (začel semkrižni šiv) ali si oglejte TV-serijo, ki je niste želeli začeti. Če tega že nekaj časa niste storili, poskusitezavestnogledanje televizije.

Slabo z rutino? Nato se držite tistih, ki jih imate, in jih ne spustite. Vsak ima vsaj eno rutine jim ni treba spreminjati 'samo zato' in to je spanec .

Pretvarjajte se, da se morate še vedno voziti na delo in ta čas izkoristite za miselni prehod v delovni način. Ko je tega konec, ne želite izgubiti vseh izvršilnih funkcij.

9. Imejte v mislih svojo skupnost

Če vaši forumi niso preveč toksični , uporabite Nextdoor za prijavo s svojo skupnostjo, zlasti starejšimi odraslimi na tem območju, ki trenutno nimajo dodatne pomoči.

Ali lahko za svojega soseda pripravite dodatno hrano in jo pustite pred vrati, če je bolan? Če ste kopičili razkužila za roke, ali si jih lahko privoščite?

V družabnih omrežjih poglejte, ali so študentje, zlasti tisti z nizkimi dohodki ali prvo generacijo, med karanteno morda prizadeti in lahko uporabljajo zaloge ali donacije.

Tu je tekoči dokument imunsko oslabljeni ljudje v stiski ki jih je pomanjkanje zalog posebej prizadelo.

Razmislite o nakupu darilnih kartic od majhnih lokalnih podjetij, zlasti azijskih restavracij, saj bo nanje najbolj vplival manjši peš promet. Ne večerjajte in ne dajte napitnin, kot bi običajno pri dostavi.

heather locklear prsti

Če se lahko ločite od nečesa, česar ste kupili preveč, je morda čas, da se vključite v svojega najstnika. Napišite darilo o svojem darilu, ga postavite pred vhodna vrata nekoga, pozvonite (s komolcem) in pomaknite.