Ugotovite Svoje Število Angela
Mikrovalovna pečica je pogosto preprost grelec ostankov, vendar je dobra za toliko več. Ne, ne bomo rekli, da je to tudi smrtna past, ki povzroča raka - ni prepričljivih dokazov da mikrovalovne pečice sproščajo dovolj sevanja, da škodujejo ljudem.
Dejansko mikrovalovne pečice že predolgo prejemajo nezaslužene kritike: z razlogom jih imenujejo pečice in iz običajne pečice lahko ustvarijo obroke, enake vsem.
Skeptičen? Sestavili smo seznam popolnoma okusnih obrokov - zajtrk, prigrizki, večerja in sladica - zaradi katerih boste hitro pozabili na vso razočarano, mokro pico in gumijaste ostanke mesa iz preteklosti.
Recepti za mikrovalovno pečico za zajtrk
1. skodelica za zajtrk z jagodami
Ajdova kaša je tam čudovita vir popolnih beljakovin in je odličen nadomestek navadne stare ovsene kaše. Tobrez glutenaZajtrk združuje oves, laneno moko in jabolčno omako z ajdo, bogato z vlakninami, za okusno in zdravo jed. Oksana S, et al. (2016). Prispevek genskih virov ajde k zdravju in prehranski raznolikosti. DOI: 10.2174 / 1389202917666160202215425
2. Hrustljava mikrovalovna slanina
Ta metoda ne uporablja papirnatih brisač. Skrivnost hrustljave slanine je ogrevanje rezin na prevrnjeni skledi na krožniku, tako da topljena maščoba kaplja po straneh sklede. Adijo, adijo, razmočena slanina.
3. 10-minutni sirast zelenjavni quiche s cvetačno skorjo
Namesto peciva v tej različici je uporabljena cvetača (ki prav tako naredi čudovito skorjo za pico). To je morda le vaš najljubši zajtrk na poti!
4. Čudežna mikrovalovna jajca
Ah, poširana jajca. Radi jih imamo, vendar jih nikoli ne bi naredili doma. The tradicionalna metoda zahteva vrelo vodo z uporabo dovolj soli in kisa, vodenje vrtinčenja s pravo hitrostjo in razbijanje jajčec na pravi način.
Preprosto je zajebati. Toda zanesljiva mikrovalovna pečica lahko vse to spremeni: vse, kar potrebujete, je posoda, varna za mikrovalovno pečico, vroča voda ter malo soli in kisa (ter jajce, seveda). Kratek zap kasneje boste imeli popoln preliv za katerega kolibolj zdrav zajtrk sendvič.
5. Kvinoja z zajtrkom iz cimeta in javorja
Ta zdrav zajtrk prežemaKvinojas kremasto, cimetovo kakovostjo, pripravi zajtrk z beljakovinami, bogat z vlakninami, ki ima okus kot palačinka v skledi.
6. Mikrovalovna umešana jajca
Razbijte nekaj jajc v skledo, premešajte z vilicami in mikrovalovno pečico v 30-sekundnih korakih, dokler se ne skuhajo, vsakič premešajte, dokler niso takšna, kot so vam všeč. Ta-da - imaš umešana jajca!
Radi služimo omako na strani.
Recepti za mikrovalovno pečico za prigrizke in dodatke
7. Čips iz sladkega krompirja v mikrovalovni pečici
TOmandolina(ne, ne glasbilo, rezalnik) je ključ do tega, da se v mikrovalovni pečici strdijo zelo tanki žetoni. Na koncu z rožmarinom in morsko soljo izgledajo popolnoma profesionalno. In so odličen izgovor, da si jih nekaj privoščitezdravi padci.
david wise ski
8. Mikrovalovni čips
Le malo ljudi bi v isti stavek postavilo 'hrustljavo' in 'mikrovalovno pečico', toda hrustljavi krompirjevi čipsi so stvar in porabijo veliko manj olja kot paket Lay's. Izdelati jih je presenetljivo preprosto in se ohladijo, ko se ohladijo.
9. Praženi oreščki
Praženje oreščkov sprosti njihova olja in jim da ta tako dišeč vonj. Toda ogrevanje celotne pečice za ponev z orehi ni potrebno.
Mikrovalovna pečica oreški jim ne bo dala enake temne barve kot pri uporabi pečice, vendar jim bo dala hrustljavost in okus skoraj enak tradicionalno opečenim oreščkom.
10. Neverjetne domače mikrovalovne kokice
Za mikrovalovno pečico, kupljeno v trgovini, vam ni treba zapraviti celotnih dolarjevkokice. DIY je enostavno in veliko ceneje. Filmski večer, prihajamo!
11. Mikrovalovne kumarice
Ta recept nas razblini. Kumarice v nekaj minutah? Menili smo, da jih morajo zdraviti mesece. Ta blogerka za približno 8 minut vrže svoje začimbe za kisanje v skledo s kisom, sladkorjem, kumarami ter čebulo in mikrovalovkami.
In pripravljeni so za jesti. O tem nič kislega.
12. Bananin kruh v vrčku
Enkratni obroki za reševanje. Hitri kruhki, kot so banana ali bučke , lahko hitro naredite v mikrovalovni pečici. Sestavine preprosto vlijte v vrček, premešajte in mikrovalovno pečico za nekaj minut, za eno pa boste dobili popoldanski prigrizek.
13. Penjeno mleko
Kapučini kavarniške kakovosti so nam bili ves čas na dosegu roke in tega sploh nismo vedeli - do zdaj.
Vse, kar potrebujete, je kozarec, mikrovalovna pečica in nekaj mleka. Stresite mleko, segrevajte nekaj sekund in že ste pripravljeni na vadbo latte art .Cimetneobvezno!
14. Pražen kokos
Ne glede na to, ali ga uporabite za pripravo sladice ali nosh na navadnem (ne bomo povedali), praženje kokosa še nikoli ni bilo tako enostavno. Z enostavno mikrovalovno pečico za 30-sekundne izbruhe in rednim mešanjem v manj kot 10 minutah dobite slikovito popečen kokos.
15. 90-sekundni angleški kolač
Ne glede na to, ali jeste brez glutena, se izogibate žitaricam ali imate radi samo mandljevo moko (ta recept imenuje mandljev obrok), so ti angleški mafini brez kvasa čudovit dodatek k zdravemu zajtrku. Paleo McMuffins, kdo?
Recepti za mikrovalovno pečico za kosilo in večerjo
16. Luskast losos v mikrovalovni pečici
Ta jed zares sporoča, da je mikrovalovna pečica pečica in lahko jedi naredi tako zdrave, okusne in hitre, da bi si želeli, da bi jih prej izkoristili.
The Sriracha majoneza veliko doda k temu obroku, vendar priporočamo, da majonezo zamenjate za nekaj z beljakovinami bogatih Grški jogurt .
17. Koruza na storžu
Trik, kako narediti resnično preprostokoruza na storžuje pustiti lupine vključene - ni potrebe po odstranjevanju, namakanju, zavijanju ali celo krožniku.
Po nekaj minutah je koruza popolnoma kuhana in lupina in svila bosta zlahka zdrsnili. Ne pozabite, da se koruza na storžu za minuto ohladi - lupine so lahko vroče.
18. Parjeni brokoli z limono in česnom
Tu ni potrebe po pari. Vse, kar potrebujete, je mikrovalovna posoda s pokrovom. Ne bodite sramežljivi - izkaže se, da jim lahko kuhanje zelenjave v mikrovalovni pečici pomaga, da ohranijo hranila zaradi krajšega časa kuhanja. Seongeung L, et al. (2018). Vpliv različnih načinov kuhanja na vsebnost vitaminov in resnično zadrževanje v izbrani zelenjavi. DOI: 10.1007 / s10068-017-0281-1
19. Mac z eno skledo in sir
Nič več škatlastih makaronov s tistim skrivnostnim pomarančnim 'sirovim' prahom. Ta različica je približno tako zdrava kot mac in sir in skoraj tako enostavna.
Potrebovali boste samo vodo, makarone in svojo najljubšo mešanico sirov - vendar predlagamo, da dodate nekaj cvetov brokolija ali pest špinače. In nekaj črnega popra. Njam.
20. Mesna štruca v vrčku
V tem receptu lahko mešanico čebulne juhe zamenjate za kakršno koli mešanico začimb (ali svojo mešanico) in opazujete, kako ta obrok oživi. Poskrbite, da ga postrežete s solato - ali pa za mešanico vmešajte nasekljan korenček in špinačododaten odmerek zelenjave!
21. Piščančje fajitas
Zelo enostavno, hitro in okusno, ta Tex-Mex najljubši je lahko dober vir zelenjave. Narejeno iz preproste mešanice čebule, paprike in piščanca, lahko ga uživate samostojno ali zavite v tortilje s sirom (in kup grškega jogurta).
22. 5-minutna vegetarijanska posoda za burrito
Ta hitra posoda za burrito je koristen recept za 'čiščenje shrambe'. Morda ni Chipotle (in zato prihranite denar), vendar je to obilen obrok za hitro večerjo ali kosilo na poti.
23. Mikrovalna gobova rižota
Vino, juha, sir in veliko gob združujejo, da ustvarijo to preprosto italijansko rižoto, ki lahko prevzame odvečno zelenjavo. Radi dodajamo podušeno špinačo, a možnosti je nešteto.
24. Mikrovalovna krompirjeva juha v vrčku
Hitre juhe niso vedno na voljo v pločevinkah ali paketih. Ta enostavna krompirjeva juha je v celoti narejena v mikrovalovni pečici in prelita s slanino, sirom in kislo smetano.
Uporabite velik vrček, saj se bo voda v juhi med kuhanjem zamahnila.
25. 'praženi' česen v mikrovalovni pečici
Ta česen navija bolj na pari kot pražen, saj ga mikrovalovna pečica v bistvu pari. Okus ni ravno tako mehak, vendar se super hitro skuha, okus pa je tako okusen, da je razlika komaj opazna.
Za ta recept ne pozabite imeti mikrovalovne pečice na 50-odstotni moči.
26. Južnoindijski jajčevci curry
Jajčevec je čudovit, toda praženje traja večno in sotiranje lahko zahteva več olja, kot ga želimo zaužiti. Ne kresnite več - izkazalo se je, da ga lahko skromna mikrovalovna pečica kuha v približno 15 minutah.
Ta recept meša začimbe, čičeriko, kokos in koriander za indijsko navdihnjeno jed.
27. Chilaquiles s skodelico kave
Ta hiter obrok, narejen iz mehurčkov, čipsa, salse, sira in jajc, je tako enostaven, da bo verjetno postal nočna rezina. Še dobro, da je naenkrat mogoče pripraviti samo eno porcijo - trije volki bi se lahko zrušili!
Za nekaj beljakovin dodajte nekaj ostankov razrezanega piščanca ali govedine.
Recepti za mikrovalovno pečico za sladico
28. Čokoladna torta iz oreha
V manj kot 5 minutah imate lahko v trebuhu zdravo (pod drugačno moko, da postane brezglutenska) torto - in s tem enodnevnim receptom ni možnosti, da bi se prenajedli.
pesem ljubim te do lune in nazaj
V tej različici so uporabljeni čokoladni čips in pekani, lahko pa zamenjate svoje najljubše oreščke ali prelive.
29. Torta iz testa iz ovsenih kosmičev
Kokosova moka je čarobna sestavina te prijetne posode za enkratno postrežbo. Recept brez glutena maslo in olje brcne tudi na robnik, zaradi česar je še bolj zdrav 5-minutni prigrizek.
30. Začinjena torta iz staljene buče
Dostava veliko vlaknin inbučaokusa, ta gnječava stopljena torta bo vaša nova najljubša sladica. Poskusite z ajdovo moko povečati beljakovine in druga hranila.
31. Čokoladna mochi torta
Mochi je preprosta japonska torta iz mešanice lepljivega riževe moke (waaay bolj okusna, kot se sliši). Ta recept dodaja kakav v prahu in mleko za čokoladni pridih na tej tradicionalni poslastici.
32. Minutna mikrovalovna sira
Kremni sir, kisla smetana, limonin sok, jajce in sladilo po vaši izbiri skupaj pripravijo to osupljivo preprosto, okusno in nizkoogljično sladico. Prelijte z obilico svežih jagod in ne boste potrebovali dodatnega sladila.
33. Torta za vrč s kavno torto
Ta slab fant je samo popolna priloga k popoldanski skodelici joeja in ni nevarnosti, da bi pred večerjo spustil pol hlebca. Poleg tega je kuhana v isti posodi, iz katere jo jeste - manj jedi za zmago.
34. Suh mikrovalovni pecivo za enkratno uporabo
Bolj zdrava čokoladna poslastica, ki jo lahko pripravite v mikrovalovni pečici, zveni nemogoče ... dokler je ne daste v usta. To zvarko brez sladkorja brez masla bodo cenili tisti, ki jim je všeč njihova čokoladna temnica.
