Ugotovite Svoje Število Angela
Ne glede na to, ali je to prva stvar zjutraj ali popoldan, vsi potrebujemo zagon energije v nekem trenutku čez dan. Kava je ena od rešitev; sladka energijska pijača, druga. Kadar pa potrebujete nekaj z večjo hrano, priporočamo, da posežete po energijskih ugrizih.
Te kroglice so napolnjene s hranili, da boste osredotočeni in močni, ne glede na to, kaj vam življenje vrže. Še boljše je, da jih je enostavno narediti: večina zahteva kombiniranje nekaj sestavin v živilskem predelovalcu, nato pa kar valjanje navzgor. Preprosto jih pospravite v hladilnik in vzemite jih nekaj s seboj, ko se bo vaš rezervoar približal 'prazni'.
Sadno
1. Brusnični pomarančni energijski grižljaji
Brusnica in pomaranča sta kot arašidovo maslo in čokolada - čudovita sama in še boljša skupaj. Dodajte nekaj beljakovin v prahu in mandljev, da ohranite moč, ter datlje, ki vse vežejo, in dobili boste zdravo, prenosno poslastico, ki je nadvse okusna.
2. Energijski ugrizi marelice brez pečenja
Ti ugrizi brez sladkorja kombinirajo suhe marelice, mandlje, orehe, rozine in lanena semena, da tvorijo popolnoma sladko in hrustljavo poslastico. Sestavine zmešajte v kuhalniku in povaljajte v kokosu, pa ste v nebesih. Poleg tega so veganski, paleo in brez glutena in mlečnih izdelkov, zato jih lahko uživa skoraj vsak.
3. Energijske kroglice borovničevih kolačkov
Ko želite zdrave mafine brez težav s peko, jih pripravite! Okusen duet limone in borovnice združuje z osnovo indijskih oreščkov, mandljev in datljev, ki dodajo sladek, maslen okus. Vrzite malo vaniljevega ekstrakta in v približno 10 minutah boste okusili mafine.
4. Energijski grižljaji jagodnih piškotov
Kdo je rekel, da sladica ne more biti zdrava? Ti ugrizi brez pečenja so kot nalašč za tiste, ki si želijo nekaj sadnega in okusnega. Jagode recept sladkajo ravno toliko, da ne potrebujete dodanega sladkorja, ekstrakt vanilije pa mu daje dodaten udarec. Recept zahteva liofilizirane jagode, vendar lahko prave nadomestite namesto njih - pazite, da jih le ohladite, da ostanejo sveži.
5. Oranžne lupine Bliss Balls
Surove, veganske, brez glutena in brez mlečnih izdelkov so te energijske kroglice tako lepe kot okusne. Razen če imate pri roki zelišče Damiana (zanj še nikoli nismo slišali), ga preprosto izpustite - ugrizi imajo lahko manj učinke na povečanje libida, vendar so brez njega prav tako okusni. Pomarančna lupina in cimet dodata nekaj zinga tipičnemu receptu za ugriz. Povaljajte v razrezanem kokosu za sladko prevleko, zaradi katere so videti tudi modno.
6. Energijske kroglice limonine vanilije
Ta recept je namenjen vsem ljubiteljem limone. Okusna kombinacija vanilije in limone vzpostavlja ravnovesje med sladkim in trpkim, oreški in beljakovine v prahu pa vas bodo polne energije in energije. Če želite, dodajte mako v prahu, ki vam bo morda še okrepila energijo (čeprav za recept vsekakor ni bistvenega pomena).
7. Energijski grižljaji jabolčnega mandlja
Ta recept je zelo preprost in vsebuje potresemo konopljina srca za povečanje beljakovin, potrebnih le 10 minut. In kdo se lahko upre kombinaciji jabolčnega in orehovega masla? Vse skupaj obdelajte, zvijete v kroglice in jih pustite, da se strdijo v hladilniku - če lahko počakate tako dolgo.
8. Energijski ugrizi iz slive vanilije
Beseda 'suha sliva' verjetno sproži misli o vaši babici in prdne šale. Toda babica je bila pri nečem: posušene slive pomagajo povečati sitost, kar lahko pomaga pri nadzoru diabetesa in bolezni srca. Poleg tega so ti ugrizi resnično okusni in naravno sladkani.
9. Energijski ugrizi limoninega maka
Za bolj zdravo alternativo okusnemu kolačku poskusite te enostavne grižljaje. Kombinirajte svoj najljubši beljakovinski prah (idealno z okusom vanilije) z ovesom, makom in limonino lupinico. Voda in limonin sok povežeta vse skupaj in dodata dodaten okus. So prav tako okusni kot mafini, brez vse drobljive nereda.
10. Domači Aussie Bites
S kvinojo in sončnicami, lanenimi semeni in chia semeni se ta recept lahko bere kot ptičja hrana. Ko pa dodate oves, javorjev sirup in sadje, imate nekaj bistveno bolj okusnega in nasitnega. Ta zahteva malo kuhanja (priprava kvinoje in peka grižljajev), vendar zagotovo ni zamudna.
11. Čokoladne kroglice z beljakovinami Goji Berry
Seveda imamo vsi radi acai jagode, toda goji jagode vsebujejo tudi tono antioksidantov. Ta recept jih poroči z drugimi super-zdravimi sestavinami, vključno s chia in bučnimi semeni za nekatere zdrave maščobe, ter z datlji in surovim kakavom, ki posladkajo stvari.
robert johansson brki
12. Bučne cimetove rozine
Brez olja in masla postanejo ti ugrizi bolj zdrava različica ljubljenega sladkega kruha. Rozine, orehi in bučni pire skupaj ustvarijo gnjecasto, okusno osnovo. Kokosova moka nadomešča tradicionalno belo moko, zaradi česar so ti okusni grižljaji brez glutena.
Čokoladna
13. Čokoladne kroglice Tahini
Tahini ni samo za preliv s humusom in solato. Tu namaz iz sezamovega semena daje nežen pridih oreščkov, ki ga nadomeščajo sladki datumi in kakav v prahu. Med temi neustavljivimi priboljški in našo odvisnostjo od humusa imamo zalogo tahinija - kaj pa ti?
14. Bombe z gorivom za zajtrk
Ta recept vabi k eksperimentiranju. Uporabite svoje najljubše oreščke, semena in suho sadje, da dobite prilagojeno mešanico. Ne glede na vse, toplo priporočamo, da jih potopite v čokolado.
15. Čokoladni kokosov pistacijski ugriz
Govorimo o okusnem! Ti čokoladni zalogaji imajo gladko konsistenco, ki jo dopolnjujejo slano mandljevo maslo in zadovoljiv hrustljav pistacijski oreh. Še bolj impresivno: so veganski, paleo in naravno sladkani z medom.
16. Surove kakavove Chia kroglice
S samo štirimi sestavinami lahko ti energijski grižljaji zapihajo. Chia semena ne prinašajo le drobljenja, temveč vam lahko pomagajo tudi pri vzdrževanju zdrave ravni holesterola. Testo oblikujte tako, da v kuhalniku utripate mandlje, datlje, chia semena in kakav v prahu. Testo razvaljajte v kroglice in uživajte!
17. Kroglice za moč surove energije
Zavedamo se, da je med temi tremi seznami veliko sestavin, vendar ostanite z nami. Kot pravi bloger, je kombinacij neskončno. Kokosovo olje in baza za datlje ostajata enaki, vendar z dodatki bodite kreativni. Predlagamo kombinacijo semen konoplje za omega-3, kakava v prahu, ker je čokolada, in spiruline za pridih zelenice.
18. Energijski ugrizi iz arašidovega masla
Seznam ne bi bil popoln brez recepta, ki vključuje espresso. Zgrabite eno ali dve od njih, da si založite ogljikove hidrate in energijo, preden se odpravite na jutranji tek. Oves, laneno seme in arašidovo maslo vas bodo še naprej krepili, javorjev sirup pa daje popolno lahkotno sladkost. Seznanite se s cuppa joe za še večjo piko na i.
19. Energijske kroglice morske soli in temne čokolade
Imeli ste nas pri temni čokoladi. Če pa niste na krovu, poslušajte to: orehi in mandljevo maslo dodajo sitost, medtem ko se datlji uporabljajo za naravno sladkost. Poleg tega hrustljava kvinoja naredi te dodatke polnjene in polne beljakovin.
20. Trail Mix Energy Bites
Popoln prigrizek za pohod ali konec tedna, ta recept je tako dober, da boste želeli pripraviti dve seriji. Hrustljave riževe žitarice, koruzni kosmiči in koščki preste naredijo hrustljav, slan okus, ki se dobro ujema s čokolado in arašidovim maslom. Nikoli več ne boste kupili predpakirane ploščice!
21. Trojni čokoladni energijski grižljaji
Ja, to je precej neverjetno. Tri vrste čokolade - čokoladni čips, čokoladno arašidovo maslo in kakav v prahu - so prava stvar, kanček ovsa in medu pa preprečuje, da bi bili preveč močni. Dejstvo, da so nekako takšni, kot bi jedli testo za piškote, nas niti malo ne moti.
22. Energijski grižljaji čokoladne brusnice brez pečenja
V teh kroglicah so idealne za prijemanje, ko zmanjka vrat, v njih pa je kuhana kvinoja. Tako je - surovo. Z beljakovinami bogato seme (plus lanena semena in mandlji) jih naredi hrustljave, toda tisto, za kar boste resnično šli, so čokoladni čipsi. Ker so narejeni v živilskem rezalniku, boste v vsakem grižljaju dobili malo čokolade.
Navdih za sladico
23. Ugrizi tanke mete
Zdaj lahko svojo odvisnost od piškotov nahranite in se počutite nekako dobro, saj ta nima hidrogeniranih olj ali visokofruktoznega koruznega sirupa. Namesto tega pet preprostih sestavin ustvari popolnoma enak okus, le v majhni kroglici in ne v oblaten piškot. Pojdi in jih zamrzni, če želiš.
24. Ugrizi rdeče žametne torte brez peke
Ti čokoladni grižljaji, ki se ne pečejo, so pripravljeni v samo 15 minutah in ni treba čakati, da se pečica segreje. Kakav v prahu, mandljevo maslo in med združujejo, da ustvarijo fantastičen okus. Rdeča pesa ali goji daje ugrizom klasičen rdeč odtenek, vendar so brez dodane barve prav tako okusni.
25. Energični grižljaji cimetovega jabolka
Privoščite si sladkosnede s tem okusnim receptom, ki svojo sladkost črpa iz datljev, javorjevega sirupa in jabolk. Je kot jabolčna pita, ki jo lahko jeste z rokami! 'Dovolj povedano.
26. Energijske kroglice mandljeve radosti
Odloži sladkarijo. En ugriz teh, in ne boste želeli blagovne znamke. Kokosovi kosmiči, kakav v prahu in mandlji zagotavljajo, da imajo tisti tropski okus, ki ga imate radi. Bonus: so brez glutena, veganski in paleo.
27. Energijski ugrizi korenčkove torte
Hrepeneča torta? Poskusite jih raje. Nekaterega okusa so, tako kot sladka poslastica, vendar ne vsebujejo zrn ali mlečnih izdelkov. Namesto da jih ugriznete, jih povaljajte v kokosu za dodaten okus in Pinterest vreden videz. Ta recept zahteva raznobarvno korenje, vendar se lahko držite standardne oranžne sorte.
28. Energijske kroglice borovnice brez pečenja
Na eni ali drugi točki smo vsi že doživeli veselje, ko smo se potopili v testo za kolačke. No, ta recept je prav takšnega okusa in vam ni treba skrbeti zaradi surovih jajc ali odvečnega sladkorja. Poleg tega je brezglutenska in veganska (z možnostjo Paleo).
29. Energijski ugrizi kokosovega piškota
S tako malo sestavin jih lahko praktično pripravite v spanju. Recept traja približno 10 minut - vse sestavine preprosto vrzite v živilski stroj, združite na srednji hitrosti, nato zvijte v ugrizne kroglice in jih premažite v razrezan kokos. To je zdrava sladica, ki jo lahko jeste na poti.
30. Energijski ugrizi arašidovega masla, ki se ne pečejo
Testo za piškote se v teh presenetljivo zdravih ugrizih, ki niso pečeni, sreča z granolo. Po okusu imajo tako kot sladico, vendar so polni beljakovin in hranil. Recept zahteva arašidovo maslo, lahko pa uporabite katero koli oreško ali semensko maslo, kroglice pa bodo prav tako okusne. Pravzaprav bi bilo zabavno igrati se z različnimi vrstami, da bi ugotovili, kateri okus je najboljši.
31. Energijski ugrizi iz orehove pite
Za pripravo sladice je potrebnih le pet sestavin in 15 minut - in je veganska. Pekani so poleg tega dober vir vlaknin in mononenasičenih maščob, zato si lahko založite hranila, medtem ko uživate ob večernem grižljaju.
32. Energijski ugrizi iz bučne pite
Zakaj bi se borili z domačo skorjo za pite, ko jih lahko pripravite? Zaradi začimb iz buč, ovsa, mandljev in bučne pite so okusi tako kot sladica mame na zahvalni dan - zdaj pa ne potrebujete vilic. In namesto pečenja so postavili v hladilnik.
33. Veganski čokoladni tartufi
Ta okusni recept je v bistvu čokoladni ganache, povaljan v kakav v prahu - in je pripravljen v samo 10 minutah. Namig javorjevega sirupa, morske soli in espresso v prahu daje tem ugrizom edinstven dekadentni okus.
Prvotno objavljeno septembra 2015. Posodobljeno septembra 2016.
