Ugotovite Svoje Število Angela
Včasih hrepenenje po rezini čokoladna torta preprosto ne bo izginila. Toda, ko ste samo vi, vaši PJ-ji in polna čakalna vrsta Netflix, je pečenje celotne torte ali serije piškotov videti preveč - in veste, da vas bo zamikalo, da bi šli mimo enega.
Čeprav običajno ni težko narediti neke osnovne delitve in pripraviti večerjo, ki služi štirim, da postrežejo eno, kako na svetu razdeliš jajce na petine?
Odgovor: Ne. Namesto tega pripravite eno od teh sladic za enkratno uporabo. Brez skrbi glede ostankovjabolčna pitaali pojedo celo serijo snickerdoodlepiškotkiv enem tednu.
S temi recepti za enkratno uporabo in z mikrovalovno pečico lahko pojeste celo stvar! Samo zapomnite si: v teh sladicah je precej sladkorja, zato jih shranite pod 'sladice' in ne kot 'prigrizki'.
caitriona balfe neto vrednost
Torte
1. Torta s čokoladnimi vrčki
To je zagotovo torta za #TreatYoSelf ali delitev z BFF na filmski večer. Vredno je vsakega. Samski. Ugriz. Prefinjeni piškoti so posejani s čokoladnimi čipsi - in zakaj ne bi na vrhu pokapali karamelne omake? Previdno kuhajte do želene dokončanosti. Priporočamo gnjecavo ali super-gnjecavo.
dva. Piškotek z dvojnim čokoladnim arašidovim maslom
Čeprav se temu reče piškotek, ima konsistenco kot torta. Pripravljeno v manj kot petih minutah, postane bogato in mehko, s središčem arašidovega masla in čokolade, ki je popolnoma ooe-gnjecav. PB pustite ven, če imate raje navadno čokoladno torto.
3. 4-sestavna torta za vrčke Nutella
Nutella pripelje otroka v nas. Čokoladno-lešnikov namaz, ki ga najdemo na zajtrkovalnih mizah (če imate srečo), v dekadentno sladico prinese okus po orehovem kakavu. Naj bo ta otrok še bolj vesel s kepico vanilijevega sladoleda na vrhu.
Štiri. Čokoladni piškot
Veganska in brez olja, ta piškot uporablja mandljevo mleko in jabolčno omako kot veziva in ga lahko pripravimo s katero koli moko brez glutena. Gledanje kokosove smetane lahko preprosto postane vaš top torta, saj je bogata in puhasta - skledo boste želeli polizati.
5. Torta iz rdečega žametnega vrčka
To je odlična mala valentinova torta s pravo kremno sirovo glazuro. (Recept se zlahka podvoji.) In če ste samski in praznuješ sebe na Valentinovo še naprej in naredite dve. Nikomur ne bomo povedali.
6. Piškotek Funfetti
Življenje je boljše z brizganjem in če sploh pečete, imate verjetno, da imate sestavine pri roki, da lahko to pikčasto piškoto kadar koli stepete. Mešanica tort ni potrebna - vse, kar potrebujete, je moka, sladkor, vanilija in nekaj drugih sestavin za sladice.
7. Korenčkova torta
Cimet in muškatni orešček popestrijo to različico klasične pomladne sladice. Na vrhu torte vrčkaGrški jogurtin ne ledenega sira, ki ga za lepo predstavitev potresemo z zdrobljenimi orehi ali pekani.
8. Bučna torta
Ko ni časa za peko pite, naredite torto - v mikrovalovni pečici. Le ¾ žlice sladkorja sladka to torto, ne da bi preglasila slastne okuse po buči in cimetu.
9. Torta za vrčke iz mikrovalovnega sira
Dokaz, da je torto s sirom mogoče narediti brez pečice, se ta različica hitro pripravi in izgleda kot prava stvar, ko jo potisnete iz vrčka - čeprav boste morda želeli nekoliko prizanesljivo odnašati na kremasti faktor. Pustite, da se eno uro ohladi v hladilniku - topla sira preprosto nima okusa kot torta.
10. Kavna torta iz cimeta streusel
Najboljši del kavne torte je sladek, hrustljav preliv. Prekrivanje s testo za torte pomeni dvojno slast, peka v kozarcu pa doda kanček ljubkosti. Po želji prelijte s kremnim sirom. (Vemo, da veste. Tudi mi.)
enajst. Bananina torta
Ta sladica je brez glutena in ima nič dodanegasladila- banana in nesladkano mandljevo mleko zagotavljata dovolj naravne sladkosti. Dodajte čips iz temne čokolade, saj se njihov bogat okus tako dobro poda k bananam.
Piškotki
12. Snickerdoodle piškotek v skodelici
Iz te maslene, rjavo sladke poslastice prihaja domač vonj cimeta. Dva radodarna tresenja na skrivaj zdrava začimba se vmešajo v testo. Ta vrček snickerdoodle je videti, kot da je bil pečen v pečici - čeprav v mikrovalovni pečici traja le minuto.
13. XXL piškotek iz temne čokolade in morske soli
Ker je vedno več čokolade boljše, ima ta sladica kakav, spečen na vrhu, na vrhu pa temni koščki, skupaj z izdatnim posipom morske soli. Mehke in mehke, to so stvari, iz katerih so narejene čokoladne sanje.
14. Čokoladni piškotek z globokimi jedmi
Kako narediti piškote še boljše? Naredite jih globoko. Uporaba ovsene moke in mandljevega obroka ohranja ta piškot brez glutena, kokosovo olje pa nadomešča maslo ali jajca, zato je veganski. Pečemo do želene pripravljenosti - bolj žvečilne ali hrustljave.
petnajst. Testo za piškote brez pečenja
Priznajte: vsi smo jedli surovo testo za piškote. Toda ta recept vam omogoča, da uživate v tej okusnosti brez strahu pred salmonelo ali razdraženim želodcem. Gre za genialno kombinacijo mandljevega masla, mandljeve moke, vanilije, medu, soli in čokoladnih čipsov.
Tudi s skoraj 13 grami beljakovin lahko stoji na beljakovinski ploščici.
16. Mikrovalovni bučni ovseni piškot
Ta piškotek je resnično koristen. Poleg vlaknin iz ovsa in buč vsebuje nekaj omega-3 iz lanenih semen in beljakovine iz orehovega masla. Njegova naravna sladkost prihaja iz banan in rozin. In ta začinjena poslastica se izkaže mehko in žvečilno kot vrh mafina.
Pudingi in mousse
17. Čokoladni chia puding
Ob ostankihchia semenski pudingpri roki naredi to sladico zelo hitro za ustvarjanje. Zmešajte ga s sladkimi datlji in kakavom, nato pa prelijte s stopljeno čokolado in oreščki ali jagodami za čudovito poslastico, ki jo lahko naredite vegansko.
18. Rižev puding s štedilnikom
Ostanki riža z včerajšnje večerje lahko nocoj postanejo sladica! Prilagodite ta recept z uporabo rjavega riža za več hranil in želeno mleko ter sladilo po okusu. Radi dodajamo tudi rozine in cimet.
19. Butterscotch puding za enega
Pozdraviresničnotakojšen puding! Ta je narejen iz sestavin, ki jih prepoznate (in jih verjetno imate v shrambi in hladilniku), kot sta rjavi sladkor in maslo, in traja vseh pet minut. Ker zahteva samo vrček, je čiščenje enostavno - in lahko se poslovite od Jell-O.
dvajset. Puding za mikrovalovni kruh
Naredite to prijetno sladico bolj zdravo s svojim najljubšim polnozrnatim kruhom. Pri tem receptu imamo radi, kako prilagodljiv je letnim časom. Jeseni ga aromatizirajte z jabolki in cimetom. Pozimi prinesite čokoladne čipse. Spomladi in poleti kocke kruha obložite s svežimi jagodami.
enaindvajset. Svilnat puding iz arašidovega masla
Skrivnost te žametne veganske sladice s tremi sestavinami? Silkentofu. Arašidovo maslo je vse, kar pokusite. Po želji dodajte sladilo - in v vrček še vedno dobite 13 gramov beljakovin za polnjenje.
Zamrznjene sladice
22. Zamrznjena vroča čokolada
Ta recept je tako preprost kotbananin 'sladoled',in lahko bi šli v nebesa z umetnim sladoledom, tako da si naredite vrček, poln ene kepice vsakega. Toda naredite si uslugo in uporabite navadno stepeno smetano.
2. 3. Jagodno-kokosova mehka postrežba
Ne v banane? Iz kokosovega mleka pripravite mehko postrežbo s pirejem z zamrznjenimi jagodami. Vse jagode so odličen vir vlaknin, zato vmešajte svoje priljubljene!
24. Kikirikijevo maslo čokoladni sladoled
Imamo nekaj za umetni sladoled iz zamrznjenih banan - kaj naj rečemo? Pogosto ne potrebuje dodatnega sladila in tudi če dodate stvari, kot sta PB in čokolada, da postane bolj bogat okus, je še vedno bolj zdravo kot pol litra pravih stvari.
Pite, čevljarji, čips in pecivo
25. Enominutni borovničev čevljar
Z minimalnim pripravljalnim delom se ta sladica pripravi v šestih minutah. Poleg tega borovnice vsebujejo antocianine, tiste pigmente, ki ohranjajo zdravje srca in oči in lahko ščitijo pred rakom, diabetesom in nevrološkimi boleznimi. Khoo HE, et al. (2017). Antocijanidini in antocianini: Barvni pigmenti kot hrana, farmacevtske sestavine in potencialne koristi za zdravje. DOI: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
26. Zajtrk jagodna peciva
Ta rahlo sladka jed je po zaslugi nekaterih zdravih tako primerna tako za jutranje kot večerne priboljškenadomestke sestavin.
V samo ¼ skodelice pirine moke je pakiranih 5 gramov beljakovin in 4 grami vlaknin ter ima oreškov okus. Le nekaj svežih jagod zagotavlja skoraj 30 odstotkov vaše dnevne potrebe po vitaminu C. Po želji ga lahko dopolnite tudi z grškim jogurtom in ne s stepeno smetano.
27. Petminutni breskov čevljar
Ta recept ima nekaj bližnjic, na primer uporabo posameznih skodelic breskev, pakiranih v sok (sveže ali zamrznjene breskve prav tako dobro delujejo). Mešanica tort je skrivnost teksture. Tako enostavno - in tako dobro prelite s sladoledom.
28. Jabolčno hrustljavo
Slaščice v mikrovalovni pečici se nikoli ne starajo. Ta se s klasično kombinacijo jabolk, cimeta, rjavega sladkorja in ovsa pripravi na karamelno, žvečilno in mehko. Kot bi grizel jesen v katerem koli letnem času.
29. Pecan pita v vrčku
Najboljši del pita z orehi je gnjecava, maslena, zato preskočite skorjo (in težave) in naredite to! Tako kot drugi oreščki so tudi oreški pekani dober vir rastlinskih sterolov, za katere se je izkazalo nižji holesterol . Ras RT, et al. (2014). Učinek zniževanja holesterola LDL na rastlinske sterole in stanole v različnih razponih odmerkov: metaanaliza randomiziranih nadzorovanih študij https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
30. Bučna pita v vrčku
Tekstura je morda nekoliko mehkejša in gobastejša od pite, a okus je v tej 10-minutni poslastici še vedno ves. Piškotki Gingersnap so osnova za hitro skorjo, kar daje še večjo popestritev temu superbuča-ysladica.
Pecivo, palice, kruh in kroglice
31. Pecivo kadarkoli
Ni treba speči celega peciva piškotov, saj so najbolj vroči in nežni. Ta različica je bogata in temna. Če se vam to zdi, dodajte čips ali oreščke in postrezite naravnost iz (mikrovalovne) pečice v načinu à la.
32. Bučni cimetovi zvitki
Cimetovi zvitki so kot burito - običajno se prodajajo le po velikostigigundo. Ta primerno razdeljen recept uporablja ovseno in pšenično moko ter grški jogurt za zaledenitev, zato so tudi ti zvitki zdravi.
Jejte z žlico ali odstranite iz ramekina, da ga razstavite z rokami.
33. Kroglice arašidovega masla
Lahko bi se potrudili, da bi naredili celo serijo tartufov ali kroglic za torte. Lahko pa sledite temu receptu, ki naredi tri super bogate kroglice arašidovega masla, namočene v čokolado - ravno prav.
Središče arašidovega masla je narejeno iz treh sestavin, nato pa dobi oblogo stopljene polsladke čokolade.
3. 4. Surova veganska blondinka
Surove sladice lahko zahtevajo veliko sestavin in veliko časa, toda ta krši ta standard. Šest sestavin, pet minut in pripravljeno je. Tudi veganska je.
Z uporabo orehov boste dodali odmerek maščobnih kislin omega-3, indijski oreščki pa vam bodo dali magnezija , ki prispeva k zdravju srca, nadzoru sladkorja v krvi in še več.
35. Bananin kruh v vrčku
V samo petih minutah lahko zrelo banano (ja, tisto črnilo na vašem pultu) spremenite v vrček, poln vlažnega, slastnega bananinega kruha, ki ga lahko jeste z žlico. Belo moko lahko zamenjate za ovseno ali ječmenovo moko. In dodajanje nasekljanih orehov je vedno dobra ideja.
Opomba: Vse informacije o hranilni vrednosti izvirajo iz Baze podatkov o sestavi živil USDA .