Ugotovite Svoje Število Angela
Ko gre za zajtrk, je možnosti nešteto. Veliko maščob, veliko vlaknin, malo sladkorja ... navdiha ne manjka, še posebej, če gre za prehranske želje.
Včasih pa si želimo le nekaj, kar nas nasmehne na obraze - in nekaj, kar je videti tako dobro, kot je okus (če ne celo boljše). Cue parfaiti, nekateri najbolj privlačni in okusni zajtrki.
Teh devet receptov za zajtrk vam bo pomagalo, da boste z nasmehom na obrazu vstali iz postelje in vam pomagali ves dan.
1. Zdravi parfeji za zajtrk z jabolčno pito
Fotografija iz ljubezni Simply Quinoa
Za dneve, ko hrepenite po piti za zajtrk, a dejansko nočete začeti dneva a la mode, se obrnite na to zdravo jabolčna pita popolno.
Narejeno iz jabolk, dušenih v kokosovem olju, cimet , in javorjev sirup, ta recept zajame najboljše jeseni, ne da bi pretiravali s sladkorjem.
Ko so jabolka kuhana, je ostalo enostavno: Zmešajte oves s Chia semena in mandljevo mleko, pustite sedeti 10 minut, nato položite chia-ovsov puding in jabolka ter počakajte na okus.
(Psst… recept je zelo okusen, ko so jabolka še topla.)
dva. Brezglutenski zajtrk iz čokoladnega mandljevega masla
Fotografija z dovoljenjem Plating Pixels
Hrustljav, dekadentan, poln ... ja, ta parfe preverja vse naše zajtrkovalnice. Poleg tega traja le 5 minut. Kar je še ena, najbolj dobrodošla škatla za zajtrk.
kako spolno zapeljati moškega device
Žlico Grški jogurt v majhne kozarce ali kozarce, prelijte z rezinami banane in žlico mandljevega masla. Prah kakav vrhove in kakav v prahu na vrhu, nato pa dodajte drugo plast.
Preprosto in iz njega dobite dva dela. Heck, lahko bi se celo pripravili tedenski zajtrk v manj kot 15 minutah!
3. Naredite parfe z zajtrkom iz borovničevih banan
Fotografija vljudnost Kim's Cravings
Kdo je rekel Medeni oreški Cheerios so samo za otroke?
Ta zabaven, a hkrati zdrav zajtrk ponuja prehrano, ki jo iščemo kot odrasli - no, večino časa - od borovnice in banane , s Cheeriosi, ki že od otroštva prinašajo ta nostalgični medeni drobec.
Uporabite katero koli žito z okusom medu, ki jo imate pri roki - bonus točke polnozrnate sorte - in spremenite sadje glede na sezonsko sezono.
Ta trajajo 2 do 3 dni v hladilniku, vendar se žita po tem namočijo. Prepričani smo, da vam ni treba prepričevati, da bi jedli to pronto.
Štiri. Čokoladni kremni zajtrk parfait
Fotografija vljudnost Veggie Inspired
Najprej so se pojavili beljakovinski napitki z okusom mlečnega napitka. Nato je prišla lepa krema.
Narejeno z mešanjem zamrznjenih rezin banane, to vegansko , super zdrava 'lepa' krema je odličen način, da uživate v udobju sladoleda, ne da bi ga dobili sladkorni trn prva stvar zjutraj.
Dodajte arašidovo maslo, beljakovinski prah , kakav v prahu in ekstrakt vanilije, da je kremna osnova še dodatno bogata. Jagode , več rezin banane in oves doda teksturo in hranilnost v vseh plasteh.
Prosto podtaknite oreško maslo, ki ga imate pri roki, in dodajte druge mešanice, kot so oreščki, kakavovi zrnci ali kapljice medu.
5. Jagodičja banana chia semena zajtrk parfe
Fotografija iz ljubezni Fit Mitten Kitchen
Odličen način za dodajanje dodatnega sadnega okusa v zajtrkovalnicah je mešanje aromatiziranih okusov jogurti .
Ta recept uporablja jogurte z okusom jagode in banane za slasten in nepričakovan okus, ostalo pa olajša s chia semeni, kupljenimi v trgovini granola , in jagoda rezine.
Pro tip:Poiščite jogurte, ki za dodajanje okusa uporabljajo pravo sadje in ne uporabljajo dodanega sladkorja. (Lahko pa se držite navadnih sort in parfe nadevate z dodatnim sadjem.)
6. Testo za piškote bananin puding zajtrk parfe
Fotografija iz ljubezni Imma Eat That
Ta recept ne vključuje samo testo za piškote v zajtrk, pakete pa tudi zapakira v vinski kozarec, zaradi česar se zajtrk počuti kot prava poslastica.
Testo za piškote je narejeno iz zdrave pire banane, ovsa, arašidovo maslo in brizganje mleko , in enostavno, saj je potrebno preprosto mešanje (brez pečenja, woohoo!).
nehaj mu pošiljati sporočila za nekaj dni
Ostalo vključuje rezine jogurta in banane, vendar lahko prosto podivjate in dodate kakršne koli mešanice, ki jih imate pri roki.
7. Popolni brusnični zajtrki
Fotografija iz ljubezni Delish Knowledge
Ali ste preveč vnemi, ko gre za izdelavo (ali nakup)brusnična omaka? (Razumemo. Težko je, da se ne navdušite nad okusi jeseni.)
Če ste se tako kot mi naveličani Sendviči, ki jih navdihuje zahvalni dan , poskusite te parfeje z brusničnim zajtrkom.
Na dno steklenih posod za enkratno uporabo naložite brusnično omako. Nato na vrh nataknite grški jogurt in po robu zapakirajte domačo cimetovo granolo, ki zagotavlja ravno pravo količino začimb in hrusta.
Vzemi to, Ostanki zahvalnega dne !
8. Popolno testo za piškote
Fotografija z dovoljenjem piškotkov in skodelic
Ta recept je zgolj privoščljivost in verjetno najmanj zdrava možnost tukaj - kdo pa si občasno ne zasluži priboljška?
S plastmi testo za piškote med * šepetajte * plastmi testo za piškote stepeno krema , to je res slavnostni zajtrk najvišjega reda.
Jagoda na vrhu resnično doda sadno graciozno notopopolnoparfait. Lahko poskusite uporabiti testo iz enega od teh zdravi recepti za piškote da to nekoliko izvlečemo iz sfere popustljivosti.
9. Parfeji za zajtrk iz češnjevega kinoja
Foto: Eat Love Eats
Medtem ko mnogi recepti za zajtrk parfe dopolnjujejo jogurt Chia semena , ta recept gre še korak naprej.
Kvinoja služi kot beljakovinski nadomestek, poln vlaknin, kar pomeni, da vas bo ta parfa še toliko bolj zadovoljil.
Všeč nam je tudi, da se ta recept odloči za domače češnja omaka (namesto marmelade, ki je lahko sladkorna bomba) z uporabo zamrznjenih češenj, javorjevega sirupa in brizge vode - enostavno grah.
Namesto češenj lahko uporabite maline ali robide oreško maslo vam je najbolj všeč (indijski orešček je pri nas vedno zmaga).
tl; dr
Obilen, sladek, privoščljiv zajtrk je lahko razlika med zaničim delovnim dnevom in energijskim divjanjem vaših dnevnih ciljev.
Zjutraj si privoščite malo nebrzdanega veselja z enim od teh popolnih parfejev in si morda pripravite serijo, ki vas bo držala nekaj dni.
In če ti ne bodo ravno prišli do tega sladkosneda (resno?), Je morda čas, da ga razbijemo vafelj železo .