Ugotovite Svoje Število Angela
Banane so zdrave in okusneprigrizek na poti. Ali pa privoščite prigrizek, ko imate čas - po možnosti z mandljevim maslom. Ali preliv za ovsene kosmiče. Ali & hellip; dobiš idejo. A kljub različnim načinom uživanja v njih neizogibno postanejo prezreli in rjavi, preden pojedete cel kup. Whmp whop. In medtem ko je kašastbananenaredite super vlažen kruh, včasih na koncu nekaj premetate. (Ker koliko bananinega kruha lahko poje ena oseba?)
Nič več! Našli smo 31 preprostih receptov za banane za nove, okusne jedi. V kombinaciji z vsem, od čokolade in arašidov do piščanca, zelenjave in riža (nam zaupajte!), Dokazujejo, da b-a-n-a-n-a-s so odlični kadar koli v dnevu.
Zajtrk
1. Veganska ovsena kaša iz pečene banane
V bistvu zdrava torta za zajtrk, ta ima gnjecast center in okusno ostre robove - in je zelo enostaven. Zmešajte oves, banane, mleko, chia semena, suho sadje in začimbe; vlijemo v ponev (ali minizidarski kozarciza enostavno porcijo); in speči. Zalijte s PB - ker je z orehovim maslom vse bolje.
dva. Piškotki za zajtrk
Težko je premagatipiškoti za zajtrk, in zagotovo ne boli, da so ti krepki napolnjeni s koristnimi sestavinami, kot je oves,oreško maslo(radi imamo mandelj kot odmerek protivnetnega vitamina E), brusnice, bučna semena in rozine. Zamrznite jih nekaj, da se ogrejete in začnete delati zjutraj.
3. Mafini z bananinimi oreščki
Mešanje tega recepta za banane traja 10 minut, zato res ni razloga za nakup v pekarni. Poleg tega bo vaša kuhinja dišala neverjetno. Namig: uporabitemešani oreščkiza večjo raznolikost vitaminov in mineralov ter dodatnih vlaknin in beljakovin.
Štiri. Francoski toast Bananas Foster
Sladica iz New Orleansa v tem čudovitem, privoščljivem mešanju cimetovega, puhastega kruha, prelitega s karameliziranimi bananami, spozna priljubljeno malico. V tej različici ni pijače, vendar ne bomo povedali, če dodate malo ruma.
5. Parfumi iz pudinga iz banane iz kokosovega chia
Ta zajtrk je kot nalašč za zjutraj, ko se spotaknete. Sestavine pudinga zmešajte in pustite čez noč, da se zgosti, nato ga obložite z banano, ovesom, orehi in kokosom. To je odlična mešanica polnilnih vlaken ter nekaj omega-3, ki spodbujajo srce in možgane, v sladkem, plažnem okusu.
6. Zdrav bananin kruh
Kot dokaz, da bananin kruh ne potrebuje masla, jajc ali sladkorja, ta veganska različica uporablja datlje, da se sveti naravna sladkost nana, laneno seme pa poveže vse sestavine. Za nekaj hrusta je preliti s sezamovimi semeni, lahko pa vmešate tudi orehe.
7. Palačinke iz bananinega vaniljevega fižola z mešanim jagodnim kompotom
Palačinkeje mogoče pripraviti le s tremi sestavinami, vendar jih uporabimo še nekaj, in jih še vedno ohranjajo prijazne do jamarjev in uživalcev brez glutena. Poleg tega uporaba kokosove moke doda več vlaknin kot običajna moka. Med v domačem prelivu prilagodite svojim brbončicam - tako dobro je, da ponarejenega sirupa ne boste nikoli več kupili.
8. Banana Granola
Granola v škatlah ima običajno okus, škatla. Ta recept združuje sveže banane z mandlji, bučnimi semeni, ovesom in pridihom javorjevega sirupa za hrustljavo poslastico, ki se odlično poda k jogurtu in svežem sadju.
Prigrizki
9. Banani piškoti brez peke
Kadar koli imamo piškotke v krajšem času, smo veseli. Ni treba posebej poudarjati, da naša peka ni potrebna peč. Ti brezglutenski in veganski piškoti iz vseh neobdelanih sestavin pripravijo priboljšek, ki ima prav tako dekadenten okus kot pekarna (brez sladkorne kome).
10. Bananovo maslo
Banane in arašidovo maslo so kot meso in krompir - skoraj greh je imeti enega brez drugega. Zakaj jih torej ne bi zmešali za zasvojen namaz, ki je odličen za kolačke, sendviče in palačinke; vovsena kaša- ali kar naravnost z žlice!
enajst. Zamrznjene banane s čokolado
Čas je, da je ta najljubši otrok prešel na odraslo malico. V pistacije povaljajte nekaj B6 (pomembnega za pomoč telesu, da ustvari protitelesa za boj proti boleznim), kakavove zrnce za vlaknine ali čilijeve mandlje za pikantni magnezij (mineral, ki podpira močno okostje). Ta recept je kot bolj dovršena sladoledna ploščica.
12. Prigrizki z bananinimi oreščki
Skoraj vse z ovesom, bananami in orehi ima dober okus. Ko se zabavi pridružijo zmenki, je njihov okus še bolj neverjeten. Te vrstice so precej preproste, možnosti mešanja pa skorajda neskončne. V hladilniku hranijo tudi do en teden, vendar dvomimo, da bodo zdržali tako dolgo.
13. Zamrznjeni bananin tartuf
Ta preprost recept za banane je kot nalašč za popoldansko poslastico, tako da se naredi bananin nadev in pusti, da se strdi v zamrzovalniku. Izvlecite majhne kroglice in povaljajte v prelivih, kot so kakav ali oreški. Hranijo jih v zamrzovalniku, zato bodo vedno pri roki, ko bo ta sladkosnedek izbruhnil.
14. Banana Guacamole
Misel na banane, pomešane s čebulo in pekočo papriko, zveni čudno - vemo. Toda sladko ublaži vročino za potop, ki je tudi odličen preliv za vse beljakovine. Samo še en način za boljše zdravje srcaavokadov vašo dnevno prehrano!
kako spolno zapeljati moškega device
petnajst. Bananin čips
Ste se kdaj vprašali, kako nastanejo bananin čips? Pečejo si nekaj časa, doma pa jih naredijo naenkrat. To je bolj metoda kot recept, zato je čoln prav tako enostavno narediti kot majhno serijo.
Glavne jedi
16. Salsa iz manga in banane s tilapijo
Lep videz sreča dobro prehranjevanje s to lahkotno, lahkotno in barvito večerjo. Rjave ribe (tilapija je vir beljakovin in omega-3 z nizko vsebnostjo maščob), nato pa prelijte s sadno salso s kančkom toplote jalapeño (izpustite, če imate raje blage stvari).
17. Piščančji curry z bananami, rozinami in arašidi
Ne postane boljše kot sladko in slano. Začinjena kokosova omaka (dober vir maščob, ki spodbuja ldquo; dober & rdquo; holesterol) z bananami in rozinami, dobi slan pražen arašid za obrok, ki ima okus po tropskih počitnicah. Piščanca nadomestite s sladkim krompirjem in čičeriko za vegetarijansko različico.
18. Tofu, sladkorni grah in bananina rižota
Snap grah, cimet in žafran odstranijo to kremasto riževo jed daleč od klasičnega italijanskega okusa. Nikoli ne bo pogrešal parmezana, ko bo dobil okus. Počakajte do samega konca, da vmešate banane, da ne bodo preveč kašaste.
19. Kozica iz pomarančnega oreška z bananami in grahom
Ta mešanica vsebuje pikantno sojino oranžno-ingverjevo omako, s katero prekrije debele kozice, hrustljav grah in kremaste banane. Pekani ne dodajo le drobljenja, prinesejo tudi oleinsko kislino, omega-9 maščobno kislino, ki znižuje & ldquo; slabo & rdquo; holesterola.
dvajset. Curry Banana Stir-Fry
Večina karij zahteva, da kokosovo mleko daje sladko-kremast okus, vendar ta curry namesto tega uporablja pire banano in nesladkano mandljevo mleko. Skuhajte nekaj zelenjave in tempeha, nato pa zaključite z gosto, sladko, a kislo omako. Tako enostavno je kot mešanje vsega v mešalniku, zaradi česar je popoln obrok za zasedene tedne.
Pijače
enaindvajset. Zdrav bananin šejk
Štiri sestavine in mešalnik so vse, kar potrebujete za pripravo tega zdravega oreščka. Šlag in smetana iz čokoladnega arašidovega masla sta neobvezna - a res? Preliv so le tri sestavine, pomešane skupaj. To lahko narediš. In nam zaupajte, tudi vi boste to želeli!
22. Vegan Eggnog
Vegani se veselite! Na trgu je veliko izdelkov brez jajc brez jajc, brez jajc, vendar je večina napolnjena z vsemi mogočnimi polnili. Ta poenostavljeni jajčni napitek zamrzne banano s sojinim mlekom in začimbami za priboljšek, ki je dober v vsakem letnem času. Priporočamo pa sojino mleko z maščobo, saj maščobe v soji niso slabe za vas in vas bodo nasitile.
kaj pomeni bel izcedek po menstruaciji
2. 3. Čokoladni bananin beljakovinski napitek
Ta pijača ima okus po sladici, vendar je v odlični prehrani zahvaljujoč banani, kakavu v prahu, bogatem z antioksidanti, špinači (vir luteina in zeaksantina za zaščito pred sive mrene in makularna degeneracija ) in semena konoplje, ki vsebujejo 10 gramov beljakovin in omega.
24. Jabolčni bananin korenčkov sok
Zdi se, da se banane vedno izognejo vsej zabavi pri sokovanju, vendar ne več. Bonus: Recept deluje tudi brez sokovnika. Samo zmešajte in napnite za zdravo pobiranje. Niti ne potrebujete dodajanja sladila!
25. Ocvrti bananin mlečni napitek
V tistih dneh, ko preprost bananin šejk ne bo rezal, zagotovo bo takšen z ocvrtimi bananami. Dodaten korak karameliziranja banan v rjavem sladkorju in maslu se popolnoma izplača na #treatyoself dan.
26. Banana vroč kakav
Res odlični vroči kakavi imajo malo debeline, ta pa ne razočara. Banana doda malo teksture in se po hitrem prehodu skozi mešalnik lepo peni. Pomeni tudi, da lahko zmanjšate dodani sladkor.
Torte, pite in piškoti
27. Pita iz arašidovega masla brez pečenja
Tudi tisti, ki nimajo intolerance za mleko ali gluten, bodo za to pito dobili norce. V bistvu gre za eno velikansko skodelico bananinega arašidovega masla - in s tem zagotovo ni nič narobe. Zgrabi kuhalnik in se loti dela!
28. Mini banana Tarte Tatin
Ta recept za banane je morda dejansko boljši od jabolčne različice, zamrznjeno listnato testo pa je zelo enostavno (beri: skorje ni treba narediti!). Majhna velikost je kot nalašč za zmenek zvečer ozfilmska noč.
29. Rojstnodnevna čudovita torta
Ni pomembno, če ni vaš rojstni dan. Ta lepotni sendvič z datumsko torto in bananino torto s kapljajočo čokoladno glazuro za pravo poslastico. Gre za lepo število sestavin, vendar obe plasti uporabljata skoraj enake stvari in vsak del je enostavno narediti.
30. Apple Banana Cupcakes
Izjemno vlažni in rahlo začinjeni s cimetom in muškatnim oreščkom, so ti piškoti preliveni s sladico iz kremnega sira, ki jo dodamo v pridih rjavega sladkorja. To je dokaz, da ne & rsquo; tpotrebujejočokolado za pripravo slastnih sladkarij.
31. Veganska krem pita iz banane
Ta kremasta, zasanjana pita dobi svojo razkošno teksturo iz pire indijskih oreščkov in kokosovega mleka. In skorja so samo orehi in datlji - to je & rsquo; to! Brez koristnih sestavin, ki jih najdete v kateri koli trgovini,tokako pripravljate sladico.
