Ugotovite Svoje Število Angela
Imate čokolado na možganih? Če je tako, niste sami. Ampak še ne krivite svojega sladkosneda! Tu so glavni razlogi, da se morda počutite kot čoko-holic.
Sladkost spodbuja srce
Obstaja verjetnost, da ste bolj kot čokoladi predani sladkorju.
Čista čokolada prihaja iz kakavovih zrn. Samo po sebi je super grenko. Kakav v prahu zmešate z zajetno količino sladkorja, da dobite okusen okus, ki ga poznate in imate radi. Povprečna čokoladica vsebuje tudi mlečne in druge oblike maščobe.
Znanost je nekoliko motna glede tega, ali je dejansko mogoče biti odvisen od sladkorja. Nekateri raziskovalci niso našli dokazov o fizični odvisnosti od sladkorja, drugi pa menijo, da je odvisnost od sladkorja resnična stvar .
En dva udarca maščobe in sladkorja naredijo čokoladne sladkarije še posebej privlačne. Visoka vsebnost sladkorja lahko začasno poveča vaše razpoloženje in lahko povzroči tudi energetski zlom.
Omejite sladkor
The Ameriško združenje za srce priporoča, da ženske omejijo dnevni vnos sladkorja na 6 čajnih žličk (24 gramov) sladkorja. Za moške je priporočljiva največ 9 čajnih žličk (36 gramov). Da bi to postavili v perspektivo, ima Hersheyjeva ploščica mlečne čokolade ogromnih 24 gramov sladkorja. Joj.
Če morate nekaj čokolade, se odločite za sorto z visoko vsebnostjo kakava. Palice, ki vsebujejo 70 odstotkov kakava ali več, imajo običajno manj kot 10 gramov sladkorja. Samo še enkrat preverite podatke o hranilni vrednosti na nalepki.
Niste ljubitelj temne čokolade? Ne skrbite. Še vedno lahko svoje najboljše življenje mlečne čokolade živite zmerno. Začnite z rezanjem porcij. To bo zadovoljilo vašo hrepenenje, ne da bi povečali vnos sladkorja za en dan. Včasih je dovolj le nekaj ugrizov.
Hrupno v tvojem trepetanju
Vaša želja po čokoladi morda nima nič skupnega s samo čokolado - morda ste preprosto lačni. Popolnoma normalno je, da hrepenite po hitrodelujočih sladkorjih, ko se počutite pekoče. Preprosti ogljikovi hidrati vam lahko hitro povečajo energijo.
Slaba stran je, da se živila z veliko rafiniranega sladkorja (kot je čokolada) uvrščajo visoko na glikemični indeks. To pomeni, da vam zvišajo raven inzulina. Nenaden naval energije bo kratkotrajen, nato pa boste spet začutili lakoto.
Kako narediti čokolade Superfood
Prigrizek, ki prinese buzz
Veliko čokoladnih izdelkov vsebuje beaucoup kofein. Dejansko lahko porcija čokolade vsebuje več kofeina kot pločevinka sode. Morda zato fantazirate Gospa Green M&M med opoldanskimi padci energije.
Nekatere vrste čokolade vam bodo prinesle večje zanimanje kot druge. Ploščice mlečne čokolade vsebujejo le 5 do 10 odstotkov kofeina v skodelici kave, bela čokolada pa ne vsebuje kofeina. Čokoladne ploščice z visokim odstotkom kakava vsebujejo več kofeina.
Hrepenenje po PMS
Veliko ljudi hrepeni po čokoladi, ko teta Flo pride v mesto. Nekatere raziskave kažejo, da o 50 odstotkov Američank hrepeni po čokoladi med PMS. (Upoštevajte, da je ta pojav morda bolj psihološki kot fizični.)
Znanstveniki niso našli biološke povezave med hrepenenjem po čokoladi in PMS. Toda čokolada povzroči, da vaši možgani sprostite nevrotransmiterje, ki se dobro počutijo kot dopamin.
To pomeni, da je čokolada lahko hitra rešitev za simptome PMS, kot sta depresija in tesnoba, vendar to ni dolgoročna rešitev.
Imate magnezij?
Čokolada je naravni vir magnezija, mikrohranila, ki ga veliko ljudi (zlasti žensk) primanjkuje. A pomanjkanje magnezija mordaigrajo vlogo pri željah po čokoladi, toda žirija še vedno ni .
kako prenehati biti sebičen v razmerju
Obstaja veliko živil z visoko vsebnostjo magnezija, po katerih verjetno ne hrepenite. Velika skleda blitve nima enake vrednosti slinjenja kot čokoladni piškot.
Pojdi na kakav
Če želite dobiti največji pok za svoj zdrav denar, se odločite za temno čokolado. Palice s 70 ali več odstotki kakava so najboljša izbira, saj vsebujejo manj sladkorja in mlečnih izdelkov.
Na primer, 45–59% kakava = 31 gramov maščobe na 100-gramsko porcijo
70–85% kakava = 42 gramov maščobe na isto porcijo
Omejite svoje želje
Tu je nekaj nasvetov za zmanjšanje želje:
- Jejte uravnoteženo prehrano s polnovrednimi živili z veliko zapletenih ogljikovih hidratov, pustih beljakovin in zdravih maščob.
- Ostani hidrirano .
- Rafinirani sladkor in zrna nadomestite z več koristne sestavine pri peki.
- Sladkosnedega zadovoljite z organskim sadjem in smutiji .
- Izogibajte se orehovim maslom z dodanim sladkorjem.
Grenko sladka resnica
Čokolada hrepenenja so zelo pogosta. Na srečo obstajajo bolj zdravi načini, kako jih zadovoljiti. Odločite se za temno čokolado z visokim odstotkom kakava in vadite del porcije, da kar najbolje izkoristite svojo čokoladno navado.
