Ugotovite Svoje Število Angela
Če še nimate ljubiteljske sladke vode, je morda čas, da naložite. Našli smo nekaj prepričljivih razlogov, da se vrnete več HdvaALI.
Voda je najbolj priljubljena pijača v ZDA, po podatkih Beverage Marketing Corporation. To je spodbudno stanje, kajti že leta 2016 so gazirane brezalkoholne pijače zasedle prvo mesto.
Sladke pijače so aogromnonevarnost za zdravje, povečuje tveganje za debelost, diabetes tipa 2, bolezni srca in druge zdravstvene težave.Hu FB. (2013). Rešeno: Obstaja zadostno število znanstvenih dokazov, da bo zmanjšanje uživanja sladkanih pijač zmanjšalo razširjenost debelosti in z debelostjo povezanih bolezni. DOI: 10.1111 / sl. 12040
lisa bonet in jason momoa otroci
Če z vodo izbirate vodo, sokove in druge brezalkoholne pijače, polne sladkorja, lahko zmanjšate tveganje. Poleg tega ima kup koristi za vaše telo - tudi nekatere, ki jih morda ne pričakujete. Poglej.
1. Vzdrževanje ravnotežja
Voda predstavlja približno 60 odstotkov vašega telesa. Pitje dovolj HdvaO vzdržuje ravnovesje tekočin v telesu, kar pomaga pri transportu hranil, uravnavanju temperature, prebavi in še več.
2. Munch nadzor
Pitna voda bi lahko pomagala tudi pri hujšanju. Študije so odkrile povezavo med porabo vode in izgubo nekaj kilogramov. Thornton NS. (2016). Povečana hidracija je lahko povezana z izgubo teže. DOI: 10.3389 / oreh.20100000018 Skrivni razlog? Voda preprosto pomaga ljudem počutim se polno in posledično porabijo manj kalorij.An R, et al. (2016). Navadna poraba vode glede na vnos energije in kakovost prehrane pri odraslih v ZDA, 2005–2012. DOI: 10.1111 / jun.12368
3. Mišično gorivo
Potenje v telovadnici povzroči, da vaše mišice izgubljajo vodo. In ko vaše mišice nimajo dovolj vode, se utrudijo. Za dodatno energijo ali za potiskanje skozi to zadnji sklop počepov , poskusite preprosto napolniti steklenico vode in vzeti nekaj polžev.
4. Ledvični pomočnik
Vaše ledvice predelajo približno 150 četrtin krvi, odsesavanje odpadkov in prevoz urina v mehur. Toda rabijo pravo količino vode da počistite stvari, ki jih vaše telo ne potrebuje. Pijmo k temu!
5. Povečanje produktivnosti
Kozarec vode je morda le tisto, kar morateres osredotočitina delu. Raziskave so pokazale, da ima lahko tudi blaga dehidracija negativne učinke na pozornost in spomin.Adan A. (2013). Kognitivna zmogljivost in dehidracija. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Poleg tega, bolj ko pijete, pogosteje boste morali delati odmore v kopalnici. Ti hitri sprehodi do kopalnice vam bodo pomagali ostati pozorni tudi vi.
6. Utrujenost razbijalka
Premaknite se, kava - voda vam lahko pomaga tudi v boju utrujenost . Eden najpogostejših simptomovdehidracijaje utrujenost. Samo še en razlog, da se odločimo za velik zalogaj! (Ne 7-11.)
7. Pomočnik za mačka
Če vas je pijača najbolje izkoristila,pomagajte mačkas kozarcem vode, da navlažite svoje telo in ustavite ta razbijalni glavobol.
koliko je star stric dolly parton bill owens
8. Naj stvari tečejo tekoče
Nihče se noče ukvarjati težave s prebavo . Raziskave so pokazale, da dehidracija pri nekaterih ljudeh prispeva k zaprtju, zato lahko pitje več vode pomaga, da se stvari nemoteno premikajo. El-Sharkawy AM, et al. (2015). Akutni in kronični učinki stanja hidracije na zdravje. DOI: 10.1093 / viri / nuv038
9. borec za bolezen
Voda vam lahko pomaga pri preobremenjenosti, kadar se počutite pod vremenom. Toda pitje tekočine ni bilo znanstveno dokazano za prehlad, zato tega ne zamenjajte za potovanje k zdravniku ali drugemuzdravila proti prehladu.
10. Pralnik možganov
Študija iz leta 2013 je pokazala povezavo med študenti, ki prinašajo vodo v izpitno sobo, in boljšimi ocenami, kar kaže na HdvaO spodbuja jasnejše razmišljanje. Pawson C, et al. (2013). Razpoložljivost pijače je povezana z večjo uspešnostjo pregledov pri odraslih. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
ujela svojega fanta pri varanju
Čeprav ni jasno, ali je pitje vode res imelo kaj skupnega z boljšim rezultatom, ga ne boli preizkusiti!
Spodaj navzgor: vaš akcijski načrt
Količina vode, ki jo potrebujemo, je pripravljen za razpravo , vendar Medicinski inštitut priporoča 9 do 13 skodelic na dan za odrasle. Vaše potrebe se razlikujejo glede na vašo aktivnost, starost in koliko vode zaužijete v kavi, čaju ali zelenjavi in sadju, bogati z vodo.
Tako se ohranite hidrirani: popijte kozarec vode takoj, ko se zbudite, in kozarec 30 minut pred jedjo katerega koli večjega obroka. To bo pomagalo nadzirajte apetit tudi, če je to nekaj, kar iščete.
Navadite se, da imate vedno steklenico z vodo pri roki. Če vas okus začne dolgočasiti, poskusite dodati iztis citrusov oz infuzijsko voda z drugimi okusi.
Preden se zaveš, bodo vse prednosti vode na dosegu roke ... in v telesu.
