Jejte

15 palic granole, ki so dejansko zdrave

Ugotovite Svoje Število Angela

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

Posamično zaviti bari so švicarski vojaški nož s prigrizki - majhni, prenosni obroki brez prtičkov, ki lahko skrbijo za razraščene želodčke.

Niso pa vse palice enake in na žalost je te okusne grižljaje mogoče naložiti z več sladkorja kot abučna začimba latte.

Poleg tega so v njih pogosto tako malo vlaknin in beljakovin, da bo lakota še preden boste zavrgli zavitek. Na izbiro je tudi zilion, in nihče nima časa za to.

Kako primerjati palice

Kako veste, ali se odločate za zdrav prigrizek in ne za pametno prodajan bonbonček? Tukaj je kaj Prispevek Healthline in registrirani dietetik Jillian Kubala pravi, da preverite, preden se odrežete:

  • Pazi na sladkor. Iščite sladkorje in jih čim manj. Sem spadajo 'naravni' sladkorji, kot so sirup iz rjavega riža, sirup tapioke, med in javorjev sirup.
  • Znamka vlakno in proteinirajte svoje prijatelje. Dolgo se bodo počutili polne in poskrbeli, da pozneje ne boste stiskali vsega, kar je na vidiku.
  • Preučite seznam sestavin. Poiščite sestavine, ki jih prepoznate. (Kajsovi, izolat sojinih beljakovin?) In želite, da je skupno število sestavin čim manjše.

Da bi vam pomagali ugotoviti, kako pomenijo besede WTF vse besede na etiketi, pojdimo tudi na nesrečo pri različnih vrstah ogljikovih hidratov, kajne? #TheMoreYouKnow

  • Ogljikovi hidrati: Kategorija makrohranil, ki vključuje sladkorje, škrob in vlakna. Pomembno je vedeti, da niso vsi ogljikovi hidrati enaki!
  • Sladkorji: Ogljikovi hidrati s kratko verigo, vključno z glukozo, fruktozo, galaktozo in saharozo. Te naravno najdemo v sadju in zelenjavi.
  • Škrob: Dolgoverižni ogljikovi hidrati, ki se v prebavnem traktu razgradijo na glukozo. Za te pomislite na krompir, beli kruh, testenine itd.
  • Vlakna: Za razliko od sladkorja in škroba se ti ne pretvorijo neposredno v energijo, vendar jih vaše črevesne bakterije še vedno lahko uporabljajo.
  • Dodani sladkorji: To so sladkorji, ki se jim želite čim bolj izogibati, na oznakah za prehrano pa bi jih morali imeti od januarja 2020. Mnogi so rafinirani (namesto celih) in povzročajo večje skoke sladkorja v krvi. Nekaj ​​možnih imen, ki jih boste videli na nalepkah: visokofruktozni koruzni sirup, rjavi rižev sirup, koruzni sirup, dekstrin, sladni sirup in še več. Tukaj je seznam 56 (!) če ste radovedni.

Torej, ko pogledate etiketo in na njej piše 'Sladkorji: 10' in 'Skupni sladkorji: 20', to pomeni, da je bilo temu, kar je že bilo tam, dodanih 10 gramov dodatnega sladkorja. Okusno? Veš da. Dobro zate? Ne preveč.

Zdaj, ko je to s poti, ste pripravljeni prijeti bar in iti? Oglejte si Kubalovo ponudbo prigrizkov, ki so pravzaprav zdravi.

Vsak lokal tukaj vsebuje 310 kalorij ali manj in 6 gramov dodanega sladkorja, narejen pa je iz popolnoma izgovorljivih sestavin.

Sladke palčke granole

1. Kate’s Real Food Lemon Coconut Bivy Bars

Resnično s svojim imenom, Kate's Real Food Bars izdelujejo iz 'pravih' organskih izdelkov, ki niso GSO in brez glutena sestavine.

Pridejo v različnih okusih z imeni, ki se poklonijo ustanoviteljevi ljubezni do velikega na prostem. Upoštevajte, da te ploščice vsebujejo dve porciji na paket. Spodnje informacije o hranilni vrednosti so za eno porcijo.

  • Kalorije: 150
  • Vlaknine: 3 grame
  • Beljakovine: 3 grame
  • Skupaj sladkorji: 7 gramov
  • Dodani sladkorji: 6 gramov

Prenesite ga Amazonka (15 USD za 6 palic).

2. Sreda Protein Jabolčni čeveljčki

Larabari so narejeni z malo sestavinami in so brez glutena, košerja, soje in mlečnih izdelkov. To je deloma zahvaljujoč rastlinske beljakovine iz mandljev in graha.

Te ploščice so dobra izbira za nasiten nizkokaloričen prigrizek. Vsebujejo nič dodanega sladkorja, sladkost pa dobijo iz sadja, kot so datlji in jabolka.

  • Kalorije: 210
  • Vlaknine: 4 grame
  • Beljakovine: 11 gramov
  • Skupaj sladkorji: 19 gramov
  • Dodani sladkorji: 0 gramov

Prenesite ga Amazonka (14 USD za 4 palice).

3. Phyter palčke iz korenčkove torte

Če se želite prikrasti več zelenjave v vašo prehrano vas Phyter bari pokrivajo.

Narejene so s kratkim seznamom hranljivih sestavin, nekateri okusi pa vsebujejo zelenjavo. Kakavovi piškoti imajo rdečo peso, piškotek iz arašidovega masla pa bučo, če naštejemo samo nekatere.

Privlači nas okus Carrot Cake s sladkim krompirjem, ki je na voljo v paketu Family Sampler.

  • Kalorije: 210
  • Vlaknine: 3 grame
  • Beljakovine: 6 gramov
  • Skupaj sladkorji: 9 gramov
  • Dodani sladkorji: 5 gramov

Prenesite ga Phyter (48 USD za 16 palic).

4. Health Warrior Apple Cinnamon Chia palice

Ta 100-kalorična ploščica vsebuje veliko udarcev v majhen paket. Je vegansko prijazen in brez glutena ter ima osnovo chia semen, ki so polna antioksidantov, beljakovin, vlaknin in omega-3.

Poleg tega je okus resničenjabolkaincimet.

  • Kalorije: 100
  • Vlaknine: 5 gramov
  • Beljakovine: 3 grame
  • Skupaj sladkorji: 3 grami
  • Dodani sladkorji: 2 grama

Prenesite ga Amazonka (16 USD za 15 palic).

5. Čokoladni kokosov beljakovinski kokosov oreh

Če sledite a teh aliPaleodiete, te beljakovinske ploščice pomenijo, ko ste na poti. Aromatizirani so z naravnimi sestavinami, kot so cimet, apno olje in kakav, vsebujejo veliko beljakovin in zdravih maščob.

Vsebujejo minimalno dodanih sladkorjev in so sladkani večinoma z medom in izvlečkom sadja meniha.

  • Kalorije: 200
  • Vlaknine: 2 grama
  • Beljakovine: 8 gramov
  • Skupaj sladkorji: 2 grama
  • Dodani sladkorji: 1 gram

Prenesite ga Prvotna kuhinja (33 USD za 12 palic).

6. Sadje + oreh + semenski vzorci

Patterbari ne vsebujejo dodanega sladkorja in so narejeni iz sestavin, kot so oreški, suho sadje, kokos, oves in začimbe. Kalorični so več kot drugi na tem seznamu, zato so najboljši za hude lakote ali po intenziven trening .

ne ljubi te več
  • Kalorije: 310
  • Vlaknine: 6 gramov
  • Beljakovine: 7 gramov
  • Skupaj sladkorji: 20 gramov
  • Dodani sladkorji: 0 gramov

Prenesite ga Amazonka (36 USD za 12 palic).

7. Jedro palice z limoninim makom

Jedrne palice so polne hranljivih sestavin iz prave hrane in nimajo dodani sladkorji . Vsebujejo tudi dodane probiotiki in prebiotiki , oboje lahko koristi vašemu zdravju prebavil.

So certificirani s strani USDA, ekološko, brez gensko spremenjenih organizmov, brez glutena, košer in vegan ter imajo različne zanimive okuse.

  • Kalorije: 240
  • Vlaknine: 7 gramov
  • Beljakovine: 6 gramov
  • Skupaj sladkorji: 9 gramov
  • Dodani sladkorji: 0 gramov

Prenesite ga Amazonka (48 USD za 16 palic).

8. Neprebojne palčke iz beljakovine iz kolagena iz vanilije

Te ploščice vsebujejo ogromnih 11 do 13 gramov nasitnih beljakovin iz virov kolagena, hranjenih s travo. Narejene so iz organskih sestavin polnovredne hrane, vključno z organskim indijskim maslom in kokosovim oljem.

Kot nalašč za tiste, ki so na z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov diete, bodo te ploščice poskrbele, da boste med obroki napolnjeni in zadovoljni.

  • Kalorije: 220
  • Vlaknine: 5 gramov
  • Beljakovine: 12 gramov
  • Skupaj sladkorji: 2 grama
  • Dodani sladkorji: 0 gramov

Prenesite ga Amazonka (35 USD za 12 palic).

9. GoRaw beljakovine iz temne čokolade

Te ploščice so narejene iz vzklilih lubenic in vsebujejo 12 gramov rastlinskih beljakovin. Postopek kaljenja lahko poveča biološko uporabnost nekaterih hranil, kot sta cink in magnezija .

Te ploščice vsebujejo majhno količino dodanega sladkorja, vendar večina okusa prihaja iz hranljivih sestavin, kot so cimet, datlji in kakav.

  • Kalorije: 240
  • Vlaknine: 3 grame
  • Beljakovine: 12 gramov
  • Skupaj sladkorji: 14 gramov
  • Dodani sladkorji: 5 gramov

Prenesite ga Amazonka (29 USD za 12 palic).

Slane palice z granolo

10. Palice Thunderbird iz konoplje, sončnic in bučnih semen

Ti polnilci so polni preprostih, s hranili gostih sestavin, kot so oreščki, semena in sadje. Najboljši del: Vsebujejo nič dodani sladkorji . Posladkani so s sadjem, kot so datlji in češnje.

gordon macdonald holly hunter
  • Kalorije: 250
  • Vlaknine: 6 gramov
  • Beljakovine: 6 gramov
  • Skupaj sladkorji: 12 gramov
  • Dodani sladkorji: 0 gramov

Prenesite ga Amazonka (33 USD za 15 palic).

11. Arašidovo maslo RxBars

RxBars, priljubljen med nutricionisti, vsebuje le nekaj zdravih sestavin, kot so beljaki, datlji in oreški. Bonus: Vsaka ploščica je pakirana z 12 grami zelo vpojnih snovi beljakovine , zaradi česar so te ploščice super nasiten prigrizek.

  • Kalorije: 200
  • Vlaknine: 5 gramov
  • Beljakovine: 12 gramov
  • Skupaj sladkorji: 15 gramov
  • Dodani sladkorji: 0 gramov

Prenesite ga Amazonka (19 USD za 12 palic).

12. Jesenski palčki zlatega cimeta mandljeve granole

Jesensko zlato je še ena paleo prijazna ploščica granole, ki uporablja superhranljive sestavine. Ta vrstica kar poka od bogata z beljakovinami mandlji, pekani in sončnična semena ter kokosovo olje za odmerek zdrave maščobe.

  • Kalorije: 210
  • Vlaknine: 3 grame
  • Beljakovine: 5 gramov
  • Skupaj sladkorji: 6 gramov

Prenesite ga Amazonka (26 USD za 16 palic).

13. Čisto Elizabeth Original Ancient Grains Granola palice

Elizabeth Stein, ustanoviteljica in izvršna direktorica podjetja Purely Elizabeth, znana po svoji odlični granoli, je ustvarila palice z granolo, ki so enako okusne.

Izdelane so iz preprostih sestavin, vključno s starodavnimi zrni, kot je Kvinoja in amarant. Prav tako so varni za ljudi, ki jih spremljajo brez glutena diete. Nekoliko manj kalorij in beljakovin kot druge ploščice na seznamu so dobra lahka malica.

  • Kalorije: 140
  • Vlaknine: 2 grama
  • Beljakovine: 3 grame
  • Skupaj sladkorji: 6 gramov

Prenesite ga Amazonka (36 USD za 40 palic).

14. Medeni praženi oreški in morska sol KIND palice

KIND bari se prodajajo v večini trgovin z mešanimi izdelki. Narejene iz zdravih sestavin, kot so oreški in suho sadje, so dober vir beljakovin, zdravih maščob, vitamini in minerali.

Poskusite izbrati okuse, ki vsebujejo le oreščke in sadje, pred okusi s čokoladnimi ali sladkarijami.

  • Kalorije: 180
  • Vlaknine: 4 grame
  • Beljakovine: 6 gramov
  • Skupaj sladkorji: 5 gramov
  • Dodani sladkorji: 3 grami

Prenesite ga Amazonka (15 USD za 12 palic).

15. Sheffa Savory Bar Vse

Če iščete bolj okusen prigrizek, Sheffa palice ustrezajo stroškom. Sheffa pripravlja okrepčevalnice, ki prihajajo z okusi, kot so Vse, Sezam, Rožmarin in Začinjen Čili.

Te palice so veganom prijazen in narejen iz koristnih sestavin, kot so kvinoja, sončnična semena in čičerika .

  • Kalorije: 150
  • Vlaknine: 7 gramov
  • Beljakovine: 4 grame
  • Skupaj sladkorji: 0 gramov
  • Dodani sladkorji: 0 gramov

Prenesite ga Amazonka (15 USD za 12 palic).

DIY granola palice

Druga možnost za nedeljsko popoldne, ko se počutite delavne: pripravite si zdrave okrepčevalnice! Tu je nekaj receptov, ki jih lahko najdete:

Spodnja črta

Ko ste na poti, so granola palice skoraj najlažje - in najokusnejše - kar lahko zgrabite. Toda z vsemi dodatki in sladkorji, ki se prikradejo v mešanico, se lahko izkaže, da še zdaleč niso zdravi.

Vsak lokal na tem seznamu dobi naš pečat za svoje koristne, hranljive sestavine. Svoje lahko naredite tudi s sestavinami, ki jih verjetno že imate v shrambi.

Upamo, da smo vas naučili tudi pomembnosti pokukanja na etikete. Poiščite hrano, ki jo prepoznate, in omejitev dodanih sladkorjev. Poiščite tudi sestavine z visoko vsebnostjo vlaknin, da boste siti do naslednjega obroka. Uživajte!