Ugotovite Svoje Število Angela
Čeprav boste morda uporabili vsa ustrezna čistila, tonike, serume, esence, pilinge in vlažilce, ne boste imeli resnično dobre kože, če vam bodo najprej manjkali vsi vitamini in minerali, ki jo ohranjajo zdravo.
Ko bo koža nahranjena, bo videti še lepša in sijoča. Za najboljšo kožo doslej je tu nekaj ključnih vitaminov, ki jih morate dodati svojemu lepotnemu režimu.
Ampak najprej - vzeti ali prijaviti?
Za številne od teh vitaminov jih lahko jemljete kot peroralni dodatek (ali pa jih dobite iz hrane, ki jo jeste) ali pa jih položite neposredno na kožo. Kateri je boljši?
Čeprav lokalna uporaba takoj in neposredno vpliva na kožo, peroralni dodatek vpliva na zdravje celotnega telesa. Namesto da koži dovolite, da zaužije ves vitamin C, vaše telo razprši vitamin, kamor koli je potreben.
Čeprav peroralno jemanje vitaminov morda ne bo takoj spremenilo videza kože, bo to zagotovo dolgoročno izboljšalo splošno kakovost vašega zdravja in kože.
To ne pomeni, da je lokalna aplikacija slaba. To je lahko še en odličen način za nego kože. Toda za zdravje celotnega telesa (ki tudi resnično spodbuja kožo na ozemlje #nofilter) je peroralni vnos teh vitaminov prava pot.
7 vitaminov, ki vam dajo odlično kožo
1. Vitamin C
Najprej dobro znana elektrarna. Vitamin C naredi dve odlični stvari za vašo kožo: ščiti pred UV žarki in pomaga sintetizirati kolagen. Na žalost to še ne pomeni, da lahko jeste pomarančo in se odrečete kremi za sončenje.
Za popolno UV zaščito še vedno potrebujete zaščito pred soncem. Vendar pa vitamin C lahko pomaga popraviti škodo na soncu in doda dodatno zaščito.
Kar zadeva kolagen, je to resnično pomembno. Kolagen je tisto, kar ohranja vašo kožo čvrsto in živahno. Ko se staramo, proizvodnja kolagena naravno upada, zato se naša koža z njim poveša.
Ker vitamin C pomaga pri proizvodnji kolagena, to pomeni, da ohranja vašo kožo čvrsto in dvignjeno - v bistvu je to vodni nedrček hranil za kožo .
očarati dekle
Po navedbah a pregled z Univerze v Otagu , učinkovitost lokalnega vitamina C ni jasna. V nekaterih študijah se je zdelo, da pomaga, v drugih pa ne, ali pa je delovalo le v kombinaciji z vitaminom E in nekakšnim oljem za dostavo.
Toda uživanje vitamina C deluje odlično. K sreči lahkodobijte vitamin C iz vseh vrst sadja in zelenjave(citrusi, češnje, jagodičevje, brokoli in listnata zelenjava so še posebej bogati z vitaminom).
Lahko jemljete tudi dodatek vitamina C, vendar je zaželen vnos C s hrano. Poleg tega dobite vse vlaknine, hranila in druge dobrote, ki jih ponuja celo sadje in zelenjava, ko dobite odmerek vitamina C na staromoden način.
2. Vitamin D.
Če parafraziram besede Zaženite DMC , vitamin D je zapleten. Ta pesem morda ni govorila o odnosu vitamina D do dobre kože, vendar lepo povzema našo poanto.
V nasprotju z drugimi vitamini poleg peroralnega uživanja vitamina D izpostavljamo tudi izpostavljanju kože soncu. V redu, samo posedite na soncu, da si priskrbite vitamine, kajne? Na žalost ni tako enostavno.
Z izpostavljenostjo soncu pride tudi velik odmerek UV žarkov, ki lahko povzročijo škodo, gube in celo raka. Vendar dokazano vitamin D pomaga pri zmanjševanju kožnih stanj, kot so akne, rozaceja in atopijski dermatitis.
In pomanjkanje vitamina D narašča, več kot milijardo ljudi po vsem svetu . V osnovi bo sonce koži dalo odmerek vitalnega vitamina in povzročilo tudi grozno škodo. Zdaj vsi skupaj: TRICKAY je .
Torej, kako se dobi ta D? Ker je vitamin D pomemben za zdravje kože (in celotnega telesa), je najbolje, da vzamete dodatek. Lahko dobite spodoben odmerekživila, kot je losos, tuna v pločevinkah in sardele, če pa niste ljubitelj rib, je dodatek vsekakor vaša najboljša možnost.
3. Vitamin E
S podobnimi sposobnostmi UV-bojevanja kot vitamin C je vitamin E antioksidant, ki kožo ščiti pred poškodbami sonca.
Vitamin E se v kožo prenaša preko sebuma, tj. Snovi, ki izhajajo iz por, da zaščitijo kožo - hkrati pa vas tudi omastijo. V tem primeru je mastna koža odlična! Vitamin E v sebumu pomaga zmanjšati škodo pred soncem in ohranja kožo svežo in zdravo.
Na žalost obstajajo mešani rezultati z lokalno uporabo vitamina E. Ko je vitamin izpostavljen soncu, ga proizvaja proste radikale . Ti prosti radikali lahko nato nekoliko poškodujejo kožo.
Zdaj je ta škoda precej blaga, vendar je najbolje, da bodisi lokalno nanesete vitamin E, ko ne greste na sonce (na primer maska za obraz), ali pa ga dobite s hrano.
Oreški, semena in gosje meso soše posebej veliko vitamina. Če kmalu ne načrtujete pečene gosi po dikenzijsko, bodo tudi trik naredili avokado in losos.
4. Vitamin K
Vitamin K je večinoma znan po svojih sposobnostih strjevanja krvi. Ko se porežete ob britju in ne krvavite povsod, se lahko zahvalite kapetanu K.
Nekaj jih je tudi dokazi, da pomaga pri celjenju ran in zmanjšuje kožne bolezni, kot so rozacea, pajkove žile in strije. Večina ljudi se zlahka nasiti vitamin K. iz njihove prehrane, če pa želite malo spodbudo, se obrnite na listnato zelenjavo za najvišja koncentracija vitamina .
5. Vitamini B
Nekatera stanja kože so lahko simptom pomanjkanja določene vrste vitaminov.Vitaminski kompleks Bvključuje vitamine B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, biotin, folno kislino in B-12. Da, tam je nekaj ne-B-jev, toda kdo smo mi, da se prepiramo z znanostjo?
Kakorkoli že, ta kompleks B je odgovoren za ključne telesne funkcije, kot so energija, metabolizem in delovanje možganov. Ko se vrednosti B zmanjšajo, lahko pride do kožnih izpuščajev, razpok v ustih, suhih ustnic in kup drugih simptomov, ki niso povezani s kožo.
Torej, če imate izpuščaj ali suho, luskasto kožo (zlasti v bližini ust), je morda pomanjkanje vitamina B odgovor.
Vitamini skupine B lahko tudi pomoč pri obnovi celic . Najlažji način za doseganje ustreznega odmerka je jemanje dodatka B Complex. Na ta način dobite vse B v enem enostavnem odmerku, ki pomaga telesu, da deluje in vaša koža izgleda najbolje.
6. Beta-karoten
Na seznam dodajte še en UV-zaščitnik: beta-karoten. Beta-karoten, ki ga najdemo dovolj v korenju, je še en močan antioksidant, ki ga lahko obdrži poškodbe kože od sonca .
Ko jemljete beta-karoten, vas to dejansko lahko ustvarimanj občutljiva na sončno svetlobo. To spet ne pomeni, da lahko popijete tableto in se urejate na soncu ure in ure. Krema za sončenje je še vedno najboljši način za zaščito kože. Toda beta-karoten vam lahko nudi dodatno zaščito pred škodljivimi žarki.
Najboljši način za pridobivanje beta-karotena je korenje. Tudi trik bodo naredile listnate zelenice, buče in dinja. Običajno lahko s hrano vnesete dovolj beta-karotena, zato dodajanje v resnici ni potrebno, če jeste zelenjavo.
7. Selen
To je malo goljufija, ker je selen tehnično bistven mineral, ne vitamin, je pa res dober za kožo, zaradi česar je vredno omeniti.
Selen je še en močan antioksidantki se bori proti poškodbam prostih radikalov in pomaga obrniti poškodbe kože in upočasniti znake staranja.
Pomaga tudi pri delovanju ščitnice, ki ohranja vaš metabolizem v top-top obliki, kar pa telesu pomaga, da presnovi vse te ljubke vitamine, ki poskrbijo, da vaša koža izgleda odlično.
Kot pri drugih vitaminih je tudi za selen najboljši način prehrana. Thenajboljši viri za selenso ostrige, brazilski oreški in morska plošča - čeprav ga lahko dobite tudi s sončničnimi semeni, piščančjimi prsi in nekaterimi gobami.
