Ugotovite Svoje Število Angela
Snyferok / Getty Images
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Glede na izbiro med poznejšim spanjem in prijemanjem napajalne ploščice na poti skozi vrata ali vstajanjem za pravi zajtrk, gumb za dremež pogosto izide zmagovito.
Potem vam ostane žalosten, predpakiran izgovor za jutranje gorivo. In kdo sploh to potrebuje kot začetek dneva?
Vendar obstaja način, da kupite še nekaj minut pod odejoinuživajte v toplem, obilnem zajtrku: spoznajte Crock-Pot .
Čeprav ima Crock-Pot že strašen sloves vašega kuharskega kuharja za čilije, enolončnice in druge ogrevalne zimske obroke, je aparat presenetljivo idealen tudi za jutranjo hrano.
Samo naložite ga ponoči in pustite, da se čarovnija zgodi, medtem ko sanjate, ali pripravite zajtrk za teden čez vikend. Zbudite se naslednje jutro in vse, kar morate storiti, je, da zgrabite skledo ali krožnik in pribor.
Enolončnice
Če se enolončnica za zajtrk sliši zapleteno, v resnici ni.
1. Kvinoja zajtrk s paradižnikom in špinačo
Foto: Crock-Pot Gourmet
S samo peščico sestavin, vključno listnata zelena špinača in paradižnik z likopenom , lahko z minimalnim naporom pripravite elektrarno za zajtrk.
Čez vikend si privoščite serijo tega slabega fanta za nasiten jutranji obrok preostanek tedna .
dva. Cvetača hash rjava počasna štedilnik zajtrk
Podlo cvetača je spet pri tem in tokrat dobiva zgoščene rjave - in zmaga.
Križno zelenjavo zdrobite, nato pa jo v počasnem štedilniku prelijte s stepenimi jajci, čebulo, klobaso , in sir .
Rezultat? Super zadovoljiva, puhasta, slana mešanica, ki vam ne bo pustila a hrana dojenček . Kaj bi še lahko prosil za prvo stvar zjutraj?
3. Enostavna pita za zajtrk Crock-Pot
Ne postane nič boljše kot pita za zajtrk (bodite iskreni, iskali ste izgovorstarosti).
Kaj ločuje tega je dodatek sladki krompir za povečanje vitaminov A in C.
Vrzite svoje najljubše zelenjave - morda boste porabili tudi tisto, kar je v hladilniku, ko ste pri njem, kajne?
Štiri. Tater tot jajčno peko
V redu, torej ni najbolj zdravo, ampak včasih ste ravno po teh majhne krompirjeve kepice in nič drugega ne bo zapolnilo praznine.
Z naravno manj maščobnim kanadskim slanina , sir cheddar in jajca, je po okusu veliko boljša različica jajčnega McMuffina.
Všeč so nam tista jutra, ko začutite učinke preveč koktajlov, a si jih naložite svojo najljubšo zelenjavo da uživate kateri koli dan v tednu. To je res dobro.
5. Zdrava zajtrk Crock-Pot
Se nikoli ne morete odločiti v restavraciji? Vseeno - vse vaše zajtrkovalnice igrajo kamejo v tej:
- jajca
- hash rjave
- slanina
- kup zelenjave
V 4 urah jajca dobijo gobasto konsistenco - lahka, a polna zahvaljujoč vsem beljakovine .
6. Enolončnica za zajtrk
Steče malo siraste dobrote?
Ta zdrava enolončnica združuje bučke , gobe in paradižnik z jajci in klobasami, plusdvavrste sira:
- kremni sir, ki bo vse skupaj prežet z gnjecavo dobroto
- zdrobljen mehiški sir na vrhu (da bi bil 100-odstotno prepričan, da izgine vsak grižljaj)
Je obilna jed, za katero je kot nalašč hranjenje množice ob malici ali pogrevanje zajtrka skozi ves teden.
Ovsena kaša in druga žita
Ovsena kaša, DA!
7. Karamelizirana jabolčna ovsena kaša za počasno kuhanje
Foto: Nourshing Joy
Verjetno ste že jedli karamelizirano čebulo, kaj pa karamelizirana jabolka ?
(Ne na palici, torej - vsi vemo, da so jabolčna jabolka, kot pravijo, cela vrečka ja, prosim.) (Pravkar smo bili seznanjeni, da tega pravzaprav nihče ne reče.)
Če dolgo kuhamo jabolka na majhnem ognju, je sadje super sladko. Najboljše je, da metoda enako dobro deluje tudi z drugim sadjem: pomislitebreskve, jagodičevje ali češnje.
Če ste po priboljških za noč čarovnic, vendar jih iz nenavadnih razlogov ne obožujete jabolk, potem imamonekaj možnostizate.
8. Kozice in zdrob iz treh sirov
Škampe in zdrob lahko obvladate, tudi če niste odraščali na jugu.
Kozica zagotoviti omega-3 maščobne kisline in če ga mešamo s tremi siri in zdrobom, je okus nekoliko neustavljiv.
Ta recept zahteva naknadno dodajanje rakov, zato ga pripravite ob koncu tedna, nekaj si ga privoščite za večerjo, ostalo pa prihranite za delavniški zajtrki .
9. Nemška čokoladna ovsena kaša
Ko ste starejši od starosti, ko je sprejemljivo izbrati čokoladno lisnato žito, vendar še vedno iščejo okus po čokoladi , ta ovsena kaša ima hrbet.
Kakav v prahu, kokosovo mleko , in oves kuhamo v loncu. Rjavi sladkor, razrezan kokos in sesekljan pekan ga prevzamejo po vrhu. Preostanek dela opravijo vaša usta.
10. Čez nočno mandljevo ovseno kašo iz mandljevega jekla
Posušene češnje ne dobijo pozornosti, ki si jo zaslužijo. Z njimi je lažje kuhati kot s svežimi (brez jam!) poln beta karotena (bistvenega pomena za zdrav vid) in odličnega okusa!
Ljubezen moja češnja , prav zares.
Uživajte jih v tej ovseni kaši čez noč, skupaj z lanenim semenom, da boste dlje siti, sveža jabolka in odmerek rjavi sladkor . Po potrebi zamenjajte posušene češnje z zamrznjenimi koščicami.
enajst. Korenčkova torta in ovseni kosmiči iz bučkinega kruha
Če ste ljubitelj korenčkova pogača in kruh iz bučk , vam bo všeč ta ovsena kaša.
Je čez noč oves, a topel. In ta recept je kot nalašč za tista jutra, ko je tako mrzlo, da se nočete povzpeti iz postelje. Mmmm, zimski drogovi.
Muškatni orešček incimetpopestrijo stvari, medtem ko pekani dodajo nekaj zdravih maščob in zdrobijo.
12. Jabolčna granola se drobi
Jabolka so se vrnila in so tokrat drobljiva. Obratjabolčna pitav zajtrk s tem drobljenjem.
S samo dvema jabolkoma, skodelico granola , in nekaj drugih pogostih sestavin, boste zajtrkovali 3 dni po samo enem napadu.
Lahko pustite, da se recept kuha do 6 ur, vendar če vstanete sredi noči, da se pokakate, ga premešajte, da se prepričate, da ne zgori (mešanica počasnega štedilnika, ne vaša lula ) (če pa vaša lula opeče, Poišči pomoč ).
13. Kvinoja in oves čez noč
Foto: Neurejen predpasnik Chelseaja
Zmanjkuje načinov za kuhaj kvinojo ? Nemogoče.
Ko se zmeša z jekleno rezanim ovesom, se staro seme spremeni v puhast zajtrk, ki čaka, da ga pojemo.
Prelivi pa resnično naredijo to: Vaše najljubše jagode (delno smo do borovnica -jagodakombinirano) s škropljenjem cimeta. Ja, sirree-Bob.
14. Ovsena kaša iz breskev in borovnic
Preskočite te aromatizirane pakete, ko boste naslednjič zaželeli sladko ovsena kaša in namesto tega naredite svojega.
Ta sadna različica, ki vsebuje breskve, borovnice, vanilijo in cimet , prihaja nabijati z vsemi vrstami zmag.
Bonus: Ne zahteva nobenih priprav predhodno noč. Preprosto vrzi vse sestavine v počasni štedilnik in jim do jutra dovolite, da odtavajo.
petnajst. Bučna pita počasi kuhalnica čez noč ovsena kaša
Ta je tako dobrega okusa, da boste prisegli, da je za vas škodljiv - še v pločevinkah buča je napolnjena z vitaminom A .
In čeprav ta recept resnično zahteva rjavi sladkor in maslo, ni preveč. Pojej to zgodaj jeseni preden pridete do buče - vse utrujenosti (čeprav so buče izjemno droge, zato redko pridemo tja).
16. Ovseni kosmiči iz bananinega kruha
Bližnjica ni vedno najboljši način, je pa najhitrejša. In to bananin kruh bližnjica dejansko ne skopari s kakovostjo.
Zakaj bi si vzeli 3 ure kuhanja ovsenih kosmičev iz bananinega kruha v loncu, ko je kruh pripravljen v tretjini časa? (To je 1 ura za pisanje ne-matematike.)
Ta recept uporablja samo sadje za zagotavljanje okusa, semena chia pa zagotavljajo veliko nadeva vlaknin v vsaki skledi .
Quiches in frittatas
Ko potrebujete jajčni zajtrk, je to * chef's quiche *.
17. Veggie omleta
Foto: Prehrana
Ni vam treba skrbeti, ali boste to omleto obrnili ali zažgali. V vašem štedilniku je vse varno (in tega zagotovo ne poskušajte prevrniti). Ne samo, da je sirast in okusen, ampak vam pomaga tudi pri prizadevanjih pridobivanje zelenjave za dan.
Medtem ko recept zahteva brokoli, papriko in čebula , vsa zelenjava, ki jo imate pri roki, bi lepo delovala.
Po manj kot 2 urah prelijte s sveže naribanim cheddarjem, sesekljanim paradižnikom in peteršiljem, zajtrk pa je videti kot v restavraciji, vendar stane precej manj.
18. Burritos za zajtrk
Kdo se noče zbuditi burritos ? Uporabite zamrznjen ali svež krompir na kocke, dodajte svoje najljubše zelenjave, vrzite šunko ali drugo meso za zajtrk in začinite po svojih željah. Sriracha bi bil tu čudovit, ampak ni vedno ?
To je res popoln osnovni recept za prilagajanje, kot se vam zdi primerno. Jejte ga takšnega, kot je, ali ga zavijte v tortiljo. (Obstaja bolj na mehiški zajtrk kot burito, vendar se ne bomo nikoli pritoževali.)
19. Frittata z ohrovtom, praženo rdečo papriko in feto
Fritaje se lahko oblikujejo na štedilniku ali v pečici. Toda v počasnem štedilniku? The jajca postanejo mehkejši in popolnoma eksplodirajo z okusom. To je morda najboljši možni način dostave za skromne fritaje.
Otroški ohrovtin pražena rdeča paprika doda barvo (z antioksidanti za zagon), nato pa je tu še tanka feta, ki to fritajo popelje v svojo ligo.
Pripravljena v 2 do 3 urah, ta jed je odlična kadar koli v dnevu (zato naredite dodatke - želeli jih boste).
dvajset. Frittata iz mehiške fieste
Ko vlečete, ni boljšega načina, da svojemu koraku dodate nekaj pika, kot je ta začinjen, pripravljen mojstrovina.
V nedeljo pustite, da se kuha nekaj ur, nato se zbudite, segrejte rezino in jo prelijte z avokado in omako (obvezno uporabite oboje - avokado lahko telesu pomaga, da absorbira več karotenoidov iz paprike in več likopena iz paradižnika). Kopec RE, et al. (2014). Uživanje avokada poveča človeško absorpcijo in pretvorbo provitamina A po obroku iz nove paradižnikove omake z visoko vsebnostjo β-karotena in korenja. DOI: 10.3945 / jn.113.187674
enaindvajset. Špinača brez skorje in feta quiche
Pet čudovitih sestavin sestavlja to čudovito quiche brez skorje to je pripravljeno v 4 urah brez praktičnega časa. Skrivite nas, ta pa nas popolnoma ubije v času zajtrka.
Prvotni recept je odličen, a tega je enostavno narediti po svoje: gobe bi dobro delovale, zdrobljen čili oz. jalapeños za toploto in nekaj italijanskih začimb za malo dodatnega okusa.
22. Omlet z bučkami, paradižnikom in feto
Bučke so dokazale, da spadajo v skoraj vse, vključno s to fritajo, ki je enostavna (v treh korakih!), A okusna, zahvaljujoč sladki papriki, timijanu in peteršilju.
Nasvet za profesionalce:Crock-Pot namažite s pršilom, ki ne lepi, da pospravite posodo.
Kruh in žemljice
2. 3. Kremasta banana francoski toast
Francosko. Frickin '. Zdravljica.
Plast kruha, kremni sir, kalij - v počasnem štedilniku obogatite banane, rjavi sladkor in orehe.
Celoten shebang pokapljamo z mešanico mleko , srček , cimet, muškatni orešček in vanilija.
Nato sprejmite najtežji del: Počakajte 4 ure, da se spremeni v sanjski obrok. Zakaj ne bi vzpostavili apetita, tako da se vpišete v domača vadba ?
24. Ingverjev bučni kruh
To je padec v Crock-Potu in je zelo enostavno.
Poleg tega ta izvrstni kruh naredi nekaj pametnih zamenjav: mešanica bele in polnozrnate moke,olivno oljenamesto masla in javorjev sirup namesto rafiniranega sladkorja .
Če dodate orehe in kristaliziran ingver, postane ta bučni hlebček nekaj, kar bi pričakovali v pekarni - ne pride iz počasnega štedilnika. In pripravljeno je v 2 urah.
25. Cimetovi zvitki
Fotografija: objemi in piškoti XoXo
Pozabite na ohlajene zvitke. Lahko naredite domače cimetovi zvitki , skupaj s sladko zamrzovanjem.
Je nekoliko delovno intenziven - testo morate razvaljati in narezati na zvitke, preden jih položite v počasni štedilnik. (In kuhanje traja 90 minut. Trud, vemo.) Ampak to se splača.
Ta si prihranite za jutranje ob posebni priložnosti ali celo za sladico! Super je lajšanje stresa pred gostovanjem .
26. Bananin kruh
Nič več pretiravanja s časom peči ali žganjem kruha. To bananin kruh praktično se znajde v počasnem štedilniku v samo 4 urah.
Čeprav to ni vsakodnevna izbira zajtrka - v njej je malo preveč sladkorja, ki bi ga lahko priporočili kot vsakdanji kruh - hlebec je super imeti pri roki za goste oz. malica .
27. Lepljive žemljice pecan
Narejeni iz testa, ki ne zahteva vzhajanja, so ti sladki zvitki odlični za malico (ali sladico).
Po zaslugi so bolj zdrave kot različice, kupljene v trgovini polnozrnat moko in naravne sestavine, vendar nas ne razumite narobe: niso zdrava hrana. Niti blizu.
Kljub temu sveža karamelna omaka ni s tega sveta. Naredite dvojno serijo, ker bo šla hitro. In potem bo morda kdo drug poskusil.
Odvoz
Torej, pritisnite na gumb za dremež, ujemite dodatnih 10 minut zaprtega očesa in se sprostite, saj se vaš super enostaven zajtrk kuha sam.
Vsi ti recepti niso vsakdanji posel - nekateri imajo precej sladkorja. Ampak hudiča, včasih potrebuješ popustljiv zajtrk.
zakaj mi najprej ne pošlje sporočila
Če želite zaslužiti samivsepoizkusite te recepti za zajtrk brez sladkorja ali te visoko proteinske jutranje možnosti .
Toda včasih si želite le sladko, lepljivo, cimetovo zvarko. In to je popolnoma v redu.
