Ugotovite Svoje Število Angela
Težava: prijavili ste se na srečanje, vendar vaše kuharsko znanje zajema kuhanje jajc in kloftanje PB & J-jev.
S tem ni nič narobe, vendar smo prepričani, da lahko naredite več. In to je veliko lažje in manj zamudno, kot si morda mislite. Rešitev: Ta pregled.
Lahko bi bil totalka novinec v kuhinji ali izredni amaterski kuhar. Kakor koli že, s temi idejami, ki so prijetne množicam, ni treba poudarjati, kaj prinašate na srečanje.
Ne glede na to, ali ste zadolženi za predjed, predjed ali sladico, vas bomo popravili. Tu je 30 receptov, ki jih potrebujete le 15 minut (od začetka do konca) in so zagotovljeni zadetki na kateri koli zabavi. Tvoji prijatelji se že cedijo.
Ideje za kuhanje brez kuhanja
1. Suh sladkorni pes
Foto: Špinača 4 Zajtrk
Nihče ni imel časa kuhati surove pese, vendar naj vam to ne prepreči, da bi jo pojedli. V trgovini vzemite superprikladno predkuhano peso, da jo s tahinijem pripravite za ta kradeč prizor, pripravljen na bližnji potop.
dva. Mavrični guacamole dip
Foto: preprost veganski blog
Običajni guacamole je dovolj okusen, a vrzite hrustljavo papriko, sočne češnjeve paradižnike in ognjeno rdeč čili za guac, ki je izven verige. Naredite dvojno serijo tega 10-minutnega recepta - šlo bo hitro.
3. Začinjen mehiški humus
Foto: Veganosity
Nepogrešljiv udarec jalapeño in kanček kumine daje rednemu humusu nekaj okusa južne meje, malo paradižnika pa pomaga ublažiti stvari. Tega postrezite s tortiljinimi čipsi ali pita kruhom - oboje gre odlično.
Štiri. Česen feta dip
Foto: dobro prevlečeno
Česen in sir: Tekma, narejena v (smrdljivih) nebesih, postane še bolj izven tega sveta, zahvaljujoč zamenjavam, kot sta grški jogurt in lahki kremni sir, ter škropljenju mešanih zelišč. Je kot sirna plošča v obliki potapljanja in resno ne morete zgrešiti.
5. Brokoli pesto dip
Foto: Zdravo življenje zame
Pesto ni samo za testenine - fantastičen je tudi kot potop. Poleg tega, če v skledo te različice, ki temelji na brokoliju, zataknete korenčkove palčke, dobite porcijo zelenjave, ne da bi se sploh trudili.
6. Buffalo piščanec dip
Foto: Česnovi dnevniki
Grški jogurt in kremni sir z manj maščobami popestrijo to priljubljeno zabavo. Pakiran z razrezanim piščancem in postrežen z zelenjavnimi palicami, je prikriven, a okusen način, da vnesete velikodušen odmerek beljakovin.
7. Enostavno omako iz oreha in leče
Foto: Cookova pižama
Težko je verjeti, da v tej kremni krepi ni mlečnih izdelkov, vendar je kombinacija orehov in leče tako neverjetna.
Pakirano z zdravimi maščobami in vlakninami, vas bo nekaj zajemalk siti in zadovoljilo - samo poskrbite, da boste pustili prostor za glavno jed.
Ideje za solate v zadnjem trenutku
8. Solata iz ohrovta in korenja s prelivom iz arašidovega čilija
Foto: Chef de Home
Utrujen ohrovt? Namočite ga v preliv na osnovi arašidov in opazujte, kako skrbi izginjajo. S toliko okusa orehovega masla in sezamovega olja ne bodite preveč presenečeni, če bo ta solata zasenčila vašo glavno jed.
9. Solata iz surove redkve in koruze
Foto: Veggie Inspired Journey
Sveža koruza najbolje ustreza tej preprosti solati s šestimi sestavinami. Sladka jedrca so združena z pikantno kumino in apnom za zabavno kombinacijo okusov, narezana redkev pa doda nekaj dodatnega hrusta.
Brez kuhanja, modne opreme ali dolgega časa za pripravo je idealen za vaš naslednji prigrizek.
venera v tehtnici moška privlačnost
10. Solata iz tropske čičerike
Foto: Veggies reši dan
Ta solata dobi tropski pridih iz kockastega manga, ki se presenetljivo dobro ujema s slanimi okusi avokada, čičerike in kumine. Recept v enem koraku, ki naredi veliko serijo in se dobro drži dneve, je idealen za potlucke.
enajst. Solata iz tuna iz avokadovega kopra
Foto: Mali koščki prave hrane
Sovražniki Mayo, združite se! Avokado, zanesljiva zamenjava za majonezo, daje tej solati iz tune zdravo nadgradnjo srca, ne da bi pri tem žrtvoval okus. Z mešanico kumar in kislih kumaric jesti 'zeleno' še nikoli ni bilo tako enostavno.
12. Hrustljava sezamova piščančja slanica
Foto: sistem časti
Vzemite vrečko razrezanega zelja, da boste to piščančjo solato lažje sestavili. Oblečen z olivnim oljem, kisom, kokosovim sladkorjem in peščico mandljevih koščkov, morda ni vaš običajni sladoled, obremenjen z majo, vendar lahko postane vaš najljubši.
13. Solata z vražjim jajcem
Foto: Preprosto recepti
Včasih potrebujete le dobro staro klasiko in ta zagotovo prinese.
Vsebuje vse tradicionalne sestavine, od zelene do dijonske gorčice in celo majone - čeprav nekoliko manj, kot bi jo našli v običajnih receptih. Upoštevajte svojo željo.
14. Vroča solata s kozicami, koruzo in baziliko
Foto: Heather Christo
Preprosta solata iz bazilike, koruze in paradižnika dobi dodaten beljakovin iz zapečenih kozic. S toliko barvami, hranili in teksturami v eni porciji ga lahko postrežemo kot glavno jed enako enostavno kot prilogo.
petnajst. Zdrava solata edamame
Foto: Stuck on Sweet
Tudi če upoštevate čas kuhanja edamame, se ta recept sestavi v 5 minutah!
Če to ni zadosten razlog za pripravo te solate, se lahko navdušite nad dejstvom, da je med fižolom, sočnimi brusnicami in slanim grižljajem fete fantastična mešanica okusov.
Ideje za testenine in zrna
16. Solata iz pancanele na breskvi
Foto: Preprosta shramba
Ne vaša običajna krušna solata, ta doda saden pridih sesekljanim breskvam, ki so segrete na žaru (zato so še bolj sladke).
Skledo koščkov bagete nato prelijemo z mandlji in kozjim sirom. Je kot razgrajen, jazzed panini.
17. Poletna orzo solata s šparglji, češnjevimi paradižniki in feto
Foto: Zdrav recept za ekstazo
Zahvaljujoč rižu podobni obliki, enostavno zajemljiv ječmen naredi popolno možnost testenin za velika srečanja, še posebej v tem vegetarijanskem receptu.
Orzo se pridružijo zdrobljeni feta, paradižnik in šparglji, mešanica pa je rahlo oblečena v oljčno olje in limono za brezskrbno, a nasitno glavno jed.
18. Tajska solata iz arašidov kvinoje
Foto: Preprosto kvinoja
Videti je kot preprosta solata iz kvinoje, a natančnejši pogled na sestavine razkrije veliko bolj vznemirljivo jed, zahvaljujoč sladkemu in ostremu arašidovemu maslu, ki prekriva zelenjavo in zrna.
Pripravljen v samo 10 minutah, je hiter način, da sestavite nekaj posebnega.
19. Grška jogurt BBQ piščančja testenina solata
Foto: Enkrat na rezalni deski
Z le žlico rjavega sladkorja in delčkom omake za žar po značilnih receptih je to odličen primer, da jed naredimo bolj zdravo, ne da bi pri tem žrtvovali okus.
Upoštevajte le, da čeprav traja 15 minut, boste morda morali pustiti dodaten čas, da se postreže na sobno temperaturo.
dvajset. Solata iz lubenice z bulgurjem
Foto: Neumno življenje
Ne poznate bulgurja? Tu je dober kraj za začetek. V tej solati zrna z vlakninami, ki se hitro kuhajo, dobijo neverjeten, a okusen spremljevalec v lubenici.
Zalije se tudi z medeno poljubno omako iz oljčnega olja, ki še poudari to sladko in slano kombinacijo.
enaindvajset. Solata iz kvinoje 'Caprese'
Foto: Preprosto kvinoja
Tipična predjed iz mocarele in paradižnika se tu veganizira, čičerika pa stoji za kroglice sira.
Iz kvinoje dobi tudi nekaj ogljikovih hidratov, da jo poveča do vstopa - toda brez skrbi, kapljice bazilike in oljčnega olja ohranijo ta nedvomen okus po kaprezi.
22. Izraelski kuskus solata z lososom
Foto: Dva prijazna kuharja
Glede na to, da priprave kuskusa trajajo toliko časa, kot testenine, je prav tako hitra in priročna potluck možnost.
V času, ki je potreben za kuhanje zrn, lahko na žaru pripravite losos in pripravite zelenjavo. Ko je kuskus pripravljen, samo vse skupaj premešajte in ste končali.
2. 3. Solata iz nektarine, piščanca in kvinoje
Foto: Power Hungry
Za to, da se bo ta jed v 15-minutnem oknu sestavila, boste potrebovali vnaprej kuhano kvinojo in ostanke piščanca, vendar naj to ne odvzame, kako enostavno jo je narediti.
Tu je toliko ljubezni, od nektarin do kozjega sira. Poleg tega jejed brez glutena.
24. Solata iz testenin iz belega fižola iz tuna
Foto: Simple Living Eating
Ta jedilni obrok je utelešenje sredozemske prehrambene piramide, polne rib, oljčnega olja, fižola, zelišč in špinače.
Nekatere raziskave kažejo, da večmesečno držanje mediteranske prehrane lahko poveča srečo in splošno počutje.Ferrer-Cascales R, et al. (2019). Večje spoštovanje sredozemske prehrane je povezano z bolj subjektivno srečo pri mladostnikih: vloga kakovosti življenja, povezanega z zdravjem. DOI: 10.3390 / nu11030698 Iskreno, bolj veseli smo že ob pogledu na to čudovito predjed.
Poceni in hitre ideje za sladice
25. Kokosovi piškoti brez pečenja
Foto: Minimalistični Baker
Zaradi orehovega masla v teh prigrizkih so nekako podobni piškotom iz arašidovega masla, kakav in kokos pa jim dajo tisto samoasovo vibracijo. Dva okusa piškotov skavtinje v enem grižljaju? Prijavite se.
26. Banana iz arašidovega masla ne peče energije
Foto: Piškotek novinec
Prav tako kot nalašč za a prigrizek pred vadbo tako kot za zbiranje potluck, so ti vsestranski ugrizi na osnovi ovsa koristen pristop k sladici. Recept naredi dva ducata v samo 10 minutah - tako enostaven način za zadovoljitev množice.
27. Sadna solata iz bazilike medu
Foto: S soljo in s soljo
Zaključite svoj potluck na sadni noti s to preprosto solato, ki jo prelijete z lahkim prelivom iz bazilike in medu, ki ga popelje iz navadne sklede jagodičja v jed, ki je vredna sladice. To je popoln način, da po popustljivem obroku pridete do sladkega konca.
28. Snickerdoodle dip
Foto: Katie, prekrita s čokolado
Potopite za sladico? Zakaj ne? Še posebej, če je z okusom piškotov. Ta recept se lahko začne z čičeriko, a ko dodate orehovo maslo, jabolčno omako in cimet, boste pozabili, da ima ta mešanica, podobna testu, fižolovo osnovo.
velike gugalnice
29. Zdravi ugrizi piškotov brez pečenja
Foto: Izdelava timijana za zdravje
Če verjamete, da noben obrok ni popoln brez čokolade, vendar večera ne želite zaključiti s presladko noto, je to vaš recept.
Datlji so naravno sladka skrivna sestavina teh piškotov s kroglicami brez masla in jajc s kakavom in čokoladnimi žetoni ob vsakem grižljaju.
30. Kokosove sirove polnjene jagode
Foto: Kuhinja Bewitchen
Izdolbene jagode so idealno vozilo za te sirove kolače. Ne samo, da so videti čudovito, sveže, sočne jagode so tudi popolna dopolnitev gostejšega nadeva iz kremnega sira.
Spodnja črta
Potlucks so čudovit čas, vendar lahko naberejo veliko zaskrbljenosti glede tega, kaj kuhati, koliko pripraviti in kako narediti lepo (beri: Instagrammable).
S temi preprostimi recepti lahko preskočite del, v katerem se sami ugibate. Namesto tega vzemite krožnik, kopajte in uživajte v zabavi, saj veste, da je vaš prispevek užitek množice.
