Ugotovite Svoje Število Angela
Diete z veliko maščobami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomenijo, da boste verjetno jedli veliko jajc, mesa in avokada. (Hej, to se ne sliši tako slabo & hellip;) Ampak za tiste, ki se radi skotaljemo iz postelje in oddirimo skozi vrata,ketogena dietase lahko zdi nekoliko težko - še posebej, ko gre za zajtrk. Namesto da se obrnete na še eno trdo kuhano jajce, poskusite enega od teh sedmih keto zajtrkov, ki jih lahko pripravite. Obedovanje in pomirjanje ima povsem nov pomen.
1. Keto Cajun klobasa za zajtrk
Dovolj je prerivanja, ki se zjutraj spusti skozi vrata. Ne dodajmo stresu v ponedeljek tako, da naredimo tudi prepir. Ta recept dopolni sestavine, kar pomeni, da lahko v nedeljo naredite veliko serijo, pospravite nekaj porcij v posodo, varno za mikrovalovno pečico, in jih preprosto segrejete, ko ste pripravljeni za jesti. Za sirasto, stopljeno dobroto - hm, ja prosim - polovico razrezanega sira položite na stran in potresite po skodelici, ko se ohladi. Ko ga ponovno ogrejete, se koščki stopijo, kot bi bili sveži iz pečice.
2. Limonski ostrižniki
Tudi če zamujate pozno, je nekaj veselega, če vzamete pecivo in si privoščite nekaj posebnega. (Če ga združite z latte, tudi to ne boli.) Toda kot pri mnogih kavarnah - in na splošno pecivo - so tudi te lepote, polne z maslom, pogosto polne sladkorja. Te kekse pa ne skoparijo z okusom in ne držite se dobrih stvari - pogovarjamo se o mandljevi moki, lanenem zdrobu, maslu s travo in svežim jagodičevju - in ustvarite za en teden slastne zajtrke. Žal, Starbucks, v mestu je nov kep in je domač.
3. Keto jajčne skodelice
Jajčne skodelice niso nove. So pa precej genialni način uživanja zdravega zajtrka na poti. Všeč nam je, da ta recept ponuja ne enega, ampak pet različnih okusov, tako da je lahko vaš teden tako raznolik, kot ste vi. Od šunke, pora in čedarja do choriza, avokada in jalapeño do gob, drobnjaka in kruha, možnost je tudi rsquo; da ustreza vsakemu nebu. Lahko se celo igrate čiščenja hladilnika in mešate katere koli sestavine - priporočamo zelenjavo, sire in meso - ležite. Kako je to za produktivnost?
4. Puding iz semen čokolade iz kokosa in mandljevega chia
Ljubezni do zajtrkov, podobnih sladicam, se ne sramujemo. Piškoti za zajtrk, beljakovinski napitki z okusom mlečnega napitka & hellip; nas prijavite! Še ena odlična možnost: puding iz chia semen. Chia semena so pakirana z beljakovinami, magnezijem, železom (in še toliko več) in jih lahko aromatizirajo s čokolado, vanilijo, javorjem, jagodičjem in skoraj vsakim okusom, ki ga navdihuje sladica. Ta recept postane še bolj dekadentan s kokosovo kremo , surovi kakav in mandljev ekstrakt. Strinjamo se z ustvarjalcem recepta: recept podvojite. Več kot zadovoljni boste.
5. Pekač za zajtrk s slanino, jajci in špinačo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Uživanje keto ima veliko koristi. Moramo pa reči, da je ena izmed naših najljubših ugodnosti zagotovo slanina in sir. Ker pa ne moremo živeti samo od tega, smo mislili, da bomo to zajtrkovalnico poskusili. Napolnjen s špinačo, gobami, papriko in čebulo, pri zelenjavi prileže piko na i in postreže z obilnimi porcijami, da boste teden napolnjeni - vsaj ko gre za jutranji obrok.
6. Keto borovničevi kolački z mandljevo moko
Ponedeljek blues, spoznaj muffin blues. Ti borovničevi kolački z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov brez sladkorja bodo zagotovo privabili nasmeh na obraz - ja, tudi v ponedeljek. Narejene iz mandljeve in kokosove moke, jajc, nesladkane jabolčne omake, menihovega sadja, kokosovega olja in nekaj drugih shramb, so tako sladke in čudovite, kot so zdrave. (Nikoli ni rekel & hellip; res pa je!) Uporabite vse jagode, ki jih imate pri roki - tudi jabolka in marelice dobro delujejo - in po potrebi dodajte začimbe.
7. Keto žepki za zajtrk
Ravno ko smo mislili, da smo zrasli iz Hot Pockets, so prišli tudi ti zamrzovalnikom prijazni žepki za zajtrk. S sirom napolnjenim testom - ja, prav ste prebrali - in umešanim jajcem, kanadsko slanino in nadevom iz sira cheddar, bodo ti ugrizi keto grab-and-go spremenili tudi najbolj drsne med nas v jutranje ljudi. Prosto dodajte zelenjavo (na primer gobe ali špinačo), igrajte se z različnimi siri (na primer kozji sir in švicarski) in spremenite beljakovine, da ustvarite kakršen koli žep, ki ga želite.
