Ugotovite Svoje Število Angela
Zakaj ta shramba za rezane kamnine
Ahh, piščanec z morja. Vsi hranimo vsaj eno posodo globoko v svoji shrambi za nujne primere (na primer, ko se pozno vračamo iz službe in imamo čas samo za ogled filma 'The Bachelor').
No, dobra novica. Pomagali vam bomo, da to varnostno kopijo v pločevinkah spremenite v boljše možnosti za boljši okus.
Čeprav lahko varno rečemo, da vaše sanje o hrani niso napolnjene s pločevinkami tune, ki plešejo v vaši glavi, je tuna res podcenjena osnovna sestavina. Samo pomislite na raznolikost, ki jo ponuja po okusu in teksturi: trdna vs močnata v primerjavi z luskasto, pakirana v olje v primerjavi z vodo, bela tuna v primerjavi z rumenim…
Ne glede na to, katere vrste ste založili, vse vsebujejo beljakovine, omega-3 maščobne kisline, vitamin D in druga hranila, zaradi katerih so vreden dodatek k vašemu tedenskemu menjavanju receptov.
Še boljše pa je, da lahko večino teh receptov pripravite s tlakovanimi sestavinami, ki jih že imate pri roki ... kot tiste, ki zadnje tri mesece sedijo poleg te tune. TGFLSL (Hvala bogu za dolga življenjska doba).
Ideja za hitro popravljanje tune
Če vas formalni recept ne zanima, lahko konzervo tune oživite s pomočjo te preproste formule: Preprosto zamenjajte običajni majonez za kombinacijo gorčice in grškega jogurta in z vilicami zmešajte s tuno.
Nato vrzite vse slane (kapre ali sesekljane kumarice, kdo?) Ali sladke (grozdje, morda?) Dodatke in jih razporedite po Triscuits ali kakšnem drugem 100-odstotnem krekerju iz polnozrnatih zrn. Njam! Dosegli ste slani okus nirvane.
moški, ki imajo radi rdečelaske
Zdaj pa se potopimo v nekoliko bolj inovativne poteze, ki jih bodo nekoliko povečale.
Hitro in enostavno
1. Tuni “Sushi” Stacks
Foto: Neurejen predpasnik Chelseaja
Ti skladi za suši so morda videti zapleteni, vendar so presenetljivo preprosti. Potrebujejo le 10 minut časa za pripravo in so napolnjeni s koristnimi hranili in antioksidanti.
Poleg tega je recept narejen z malo omake Sriracha, zato je odlična priložnost, ko vaši brbončice hrepenijo po malem.
dva. Ugrizi tune kumar (3 poti)
Foto: Hip Foodie Mama
Ugrizi kumar so tako prikupni in enostavni za uživanje, da samo polepšajo vse. Enostavno narežite kumaro in vsako kolo prelijte z veliko tuna solate. Čeprav ta recept zahteva lupljenje kumare, če ste še posebej stisnjeni za čas, to popolnoma ni potrebno.
Enkratna postrežba
3. Limonin riž s tuno in špinačo
Foto: Utrujeni kuhar
Ko nastopi lakota, se borite tako, da to v nekaj minutah zvišate. Z visoko vsebnostjo beljakovin je odlično kosilo ali večerja, ki ji lahko dodate svoje dotakne.
Namesto belega riža uporabite kvinojo ali rjavi riž ali namesto špinače brokoli. Dodajte zelišča in začimbe, da boste okrepili okus, čeprav mislimo, da je limonino delo opravljeno.
Štiri. Nizkoogljična tuna pica
Foto: Moja kuhinja v Københavnu
Noč pice navsezadnje ni tako nezdrava - samo preskočite vrsto, kupljeno v trgovini, in ustvarite to kreativno različico doma.
Recept z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov brez mleka uporablja tuno za pripravo skorje za pico (ja, prav ste slišali in ja, dovolj trden je za jesti z rokami). In kdo je vedel, da bodo orehi tako odličen preliv za pico?
5. Čolni iz avokada Paleo Tuna
Foto: Okus čudovit
Vaša tuna bo zapela: 'Na ladji sem!' medtem ko pripravljate ta okusen recept. Preprosto združite tuno in avokado, nato pa zložite nekaj na kocke narezanega paradižnika, zelene, peteršilja in limoninega soka - lahko ga pojeste kar iz kože avokada.
Hranjenje množice
6. Testenine iz tune in oljk
Foto: Stuck on Sweet
Obroki v enem loncuso idealni, ko nahranite množico, še posebej, če je to mogoče narediti (od začetka do konca) v samo 30 minutah.
Ta jed iz italijanske kuhinje je kombinacija testenin, tune, oliv in lahke česnovo-bele vinske omake. Recept priporoča, da jed po okusu okrasite s parmezanom. Pravimo, da ga naložite.
ali imate lahko odtegnitveno krvavitev in ste kljub temu noseči
7. Kolači iz tune
Foto: Preprosto recepti
Naj vas ta dolg seznam sestavin ne odvrne. Verjetno imate v kuhinji že večino. Še bolje je, da jih je enostavno zamenjati, če imate eno zelišče pri roki, druge pa ne.
Te pogače so tako tople kot tudi hladne, zato lahko naredite veliko serijo in ostanke shranite za konec tedna.
8. Koruzna solata iz tune
Foto: Italijan v moji kuhinji
Osvežilna, lahka in zelo enostavna za pripravo, ta koruzna solata je odlična jed za goste - še posebej, če imate proračun. Poleg tega je čiščenje vetrič, tako da se lahko v kratkem vrnete do tega kozarca vina.
