Ne imejte krave: Evo, kako dolgo trajajo simptomi intolerance za laktozo

Ravnokar ste pili pol litra sladoleda, samo da ste se znašli in stiskali za želodec?

Do polnoletnosti do 70 odstotkov ljudi ne proizvaja dovolj laktaze, da bi laktozo pravilno prebavili v mleku.

Tukaj je kaj pričakovati.

100 / Getty Images

Kakšni so simptomi intolerance za laktozo?

Laktozna intoleranca se nanaša na nezmožnost vašega telesa, da razgradi naravno sladkor imenovana laktoza, ki jo najdemo v vaših najljubših mlečnih izdelkih. Ko tanko črevo preneha proizvajati dovolj encimalaktaza, ki razgrajuje laktozo, imate probe na rokah - in v črevesju.

Ko se to zgodi, neprebavljena laktoza potuje v vaše debelo črevo, kjer lahko povzroči naslednje simptome:

yoon sung bin

• napihnjenost
• plin
• slabost
• bruhanje
• driska
• krči v želodcu
• slabo počutje

Laktozna intoleranca je še posebej pogosta pri odraslih z azijskim, afriškim in latinskoameriškim poreklom. A čeprav ste v dobri družbi, to ne olajša prebavil!

Če ste se na mlečni vlaki peljali nepremišljeno, se pripnite. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o cesti, ki se razburja naprej.

Moo, zasipa: Koliko časa res trajajo simptomi intolerance za laktozo?

Večino časa se simptomi intolerance za laktozo lahko pojavijo približno 30 minut do 2 uri po zaužitju mlečnih izdelkov in izginejo, ko popolnoma preide skozi vaš sistem.

Čeprav je intoleranca za laktozo lahko stresna, menijo strokovnjaki iz Harvard Health Publishing recimo, da ni nevarno stanje. Ko pa se počutite, kot bi vam mlečni demon lezel v črevesju, je razumljivo, da se vam zdi drugače.

Resnost simptomov se lahko razlikuje glede na količino mleka, ki ste jo zaužili, in količino laktaze, ki jo proizvede vaše telo. Drži se pa: po a pregled raziskav , neprijetni učinki običajno izzvenijo v največ 48 urah, razen če ne uživate več izdelkov, ki vsebujejo laktozo.

Medtem se lahko pojavijo kateri od naslednjih simptomov:

• Napihnjenost. Nič takega, kot bi pojedli nekaj rezin sira Pica ... dokler se ne napihne, to je. Napihnjenost se zgodi zaradi ujete vode in plinov v črevesju. Običajno ga boste čutili okoli popka.
• Slabost. Če imate intoleranco za laktozo, se slabost pogosto zgodi v 2 urah po nominiranju kakega jogurta, sira ali sladoleda.
• Driska. Tako kot 'Bob's Burgers' pesem pravi, 'nekateri mislijo, da je smešno, ampak res mokro in tekoče: driska.' Ja, precej. Driska se zgodi, ko neprebavljena laktoza fermentira (ja, tako kot kumarice fermentacijo) v črevesju, kar povzroči povečano zadrževanje vode.
• Bolečina. Laktozna intoleranca je resna bolečina v zadku ... in črevesju. Ko ujeti plin potisne črevesne stene, lahko povzroči bolečine.
• Plin. Nočete biti v prenatrpani podzemni železnici, ko nastopi nestrpnost laktoze. Fermentacija laktoze pogosto povzroči kopičenje vodika, metana in ogljikovega dioksida v črevesju: kemijska reakcija nihče noče biti priča.

Hm, kako dolgo trajajo drugi simptomi intolerance za hrano?

Vaše težave s trebuhom lahko kažejo le na kaj drugega kot na intoleranco za laktozo. Alergije na hrano , hrana nestrpnosti , in druge prebavne razmere lahko prav tako uniči vaš prebavni sistem.

Na primer, v skladu s Urad za zdravje žensk , intoleranca za laktozo povzroča podobne simptome kot sindrom razdražljivega črevesja (IBS), vključno z bolečinami v želodcu, krči in drisko. Vendar pa IBS lahko sproži veliko živil, medtem ko so mlečni izdelki edini krivec intolerance za laktozo.

Glede na FDA , intolerance za laktozo prav tako ne smemo zamenjevati z (veliko manj pogosto) alergijo na mleko, ki povzroča resnejše simptome, kot so:

• težko dihanje
• otekanje grla
• mravljinčenje v ustih

Torej, v čem je razlika? V bistvu, a alergija na hrano se nanaša na reakcijo imunskega sistema, ki lahko povzroči resne simptome v telesu, kot so koprivnica, srbenje, otekanje obraza in grla (pomislite na arašide in školjke). Lahko je celo življenjsko nevarno.

Medtem pa intoleranca za hrano , kot je laktozna intoleranca, izvirajo iz nezmožnosti telesa, da razgradi določeno hrano (glej: gluten ) in običajno vplivajo le na vaš prebavni sistem. Tukaj je opisano, kako dolgo lahko pričakujete simptome nekaterih najpogostejših:

• IBS. IBS simptomi lahko traja nekaj dni ali celo mesecev.
• Nestrpnost do mleka. Simptomi intolerance za mleko se običajno pojavijo v 2 urah po zaužitju in lahko trajajo do 72 ur.
• Nestrpnost glutena. Nestrpnost glutena običajno se vname kmalu po zaužitju glutena (na primer nekaj minut) in lahko traja več dni.
• Celiakija. Celiakija je resnejša oblika intolerance za gluten. Ko ljudje s to avtoimunsko boleznijo jedo gluten, to poškoduje vaše tanko črevo. Simptomi se običajno pojavijo v nekaj minutah do največ 2 uri po zaužitju. V nekaj dneh naj bi popustili.
• Nestrpnost do alkohola. Tisti z alkohol nestrpnost običajno opazi težave v 20 minutah po koktajlu, pivu ali kozarcu vina. Simptomi bodo trajali, dokler alkohol ne preide skozi vaš sistem ali približno 12 do 48 ur po pitju.

Počakaj! Bom večno, večno nestrpna do laktoze?

Ko je laktozna intoleranca, vedno laktozna. To je zato, ker stanje povzroča pomanjkanje encima laktaze in vsaj zdaj zdravniki in znanstveniki ne poznajo načina, kako povečati proizvodnjo tega encima v telesu.

zakaj sovražim svojega moža

Mogoče ne bipopolnomaSOL pa - obstajajo tablete laktaze, ki jih lahko kupite brez recepta (OTC), ki jih lahko vzamete približno 30 minut pred jedjo obroka, ki vsebuje mlečne izdelke, da ublažite simptome. Vendar ne delujejo za vse.

romantične poročne zaobljube, da ga spravijo v jok

Torej, na žalost je morda čas, da poljubimo svojega lazanje in mlečni sladoled v slovo za vedno. Na dobri strani smo popolnoma vstopili v obdobje mlečne alternative , zato lahko izbirate med številnimi možnostmi. (Pro tip:če še niste poskusili ovseno mleko , moraš.)

Kdaj poklicati doktora o intoleranci za laktozo

Laktozna intoleranca je resnično zanič. Mislim, kdo se želi odreči vrečkam s kremnim sirom? A na srečo to običajno ni resno stanje. Večino časa se lahko sami lotite skrbi, tako da izločite mleko. (V redu in jazugibatiobstajajo še nekateri zakoniti prelivi iz vrečk tam zunaj.)

Če pa niste prepričani, da je kriva laktoza, boste morda želeli poklepetati z zdravnikom, da izključite druge prebavne razmere. Izvajalec zdravstvenih storitev lahko diagnozo preveri na enega od treh načinov:

Preskus tolerance na laktozo

Med preskusom tolerance za laktozo bo zdravnik odvzel vzorec krvi in ​​preveril raven glukoze na tešče. Nato boste pili tekočino iz laktoze. V naslednjih nekaj urah bo doktor primerjal raven glukoze v krvi z izhodiščem.

Če se raven glukoze ni dvignila, to pomeni, da telo ne more razgraditi laktoze na posamezne sladkorje. V tem primeru: Ja, ne prenašate laktoze.

Vodikov test za dihanje

Med preskusom dihanja z vodikom boste spustili nekaj tekočine z visoko koncentracijo laktoze. Doktor bo nato izmeril raven vodika v vašem dihu.

Če ne prenašate laktoze, bo fermentirana laktoza povečala raven vodika v vašem dihu, lahko pa kaže tudi na druge pogoje. Vaš zdravnik vam lahko pomaga razlagati rezultate glede na vaše simptome in izkušnje.

Preskus kislosti blata

Test kislosti blata je običajno rezerviran za otroke, ki jih ni mogoče preizkusiti z drugimi metodami. Zdravnik bo pregledal vzorec blata, da bi ugotovil neprebavljeno laktozo, ki se pojavi v obliki mlečne kisline.

Kako ravnati: Življenje z intoleranco za laktozo

Življenje z laktozo ni enostavno, je pa vsekakor boljše, kot če preživite vsak drugi dan ob strani na stranišču ali če želite bruhati. Zaživite svoje najboljše (nizko mlečno) življenje, tako da poskusite naslednje nasvete:

• Jejte manjše porcije. Odvisno od resnosti vašega stanja boste morda dejansko lahko prenašali majhno količino mleka. Poskusite s kančkom parma v špagetih ali mlekom v špagetih kava da vidim, kako reagira vaš bod. Morda boste morali omejiti svoje porcije, namesto da bi poljubili mleko v slovo za vedno.
• Vzemite tablete encima laktaze. Če je obrok, napolnjen z laktozo, se vam zdi, da ga resnično ne morete zamuditi (zdravo, gurmanski mac n ’sir ), poskusite predhodno vzeti tableto encima laktaze. Beseda opozorila: Ne delajo za vsakogar in vsekakor jih ne bi smeli sproščati.
• Uživajte probiotike. Kumarice, kimchi , kombucha , Ojoj! Po navedbah a pregled raziskav , nalaganje na probiotiki lahko zmanjša simptome intolerance za laktozo. Poleg noshing naprej živila, bogata s probiotiki , boste morda želeli poskusiti tudi dodatek preveriti, ali se zdravje črevesja izboljša.
• Izrežite najhujše prestopnike. Tiste 3-sirne enhilade morda ne bodo naklonjene črevesju, ampak trdi siri , maslo in jogurt bodo morda nekoliko lažji na trebuhu. Ker imajo ta živila naravno manj laktoze kot druge vrste mlečnih izdelkov, jih bo vaše telo morda bolje upravljalo.
• Preizkusite alternative brez laktoze. Lahko se zahvalite vsem vegansko in brez mleka in mlečnih izdelkov ljudje za povečanje alternativ brez laktoze RN. Ali ste zadeli TJ-jev ali v vaši lokalni restavraciji, obstaja veliko mleka brez mleka , siri , jogurti , sladoledi in obroki med katerimi lahko izbirate. Kot dodaten bonus so mnogi nadomestki vseeno bolj zdravi.