Ugotovite Svoje Število Angela
Seveda so probiotiki dobri za vas, toda kako dolgo jih morate vzeti, da vidite rezultate? In na lestvici od 1 do nadčloveka, o kakšnih rezultatih govorimo?
Kaj natančno so probiotiki?
So dobri mikrobi za vas - bodisi kvas ali bakterije. Obstajajo nešteto blagovnih znamk med katerimi lahko izbiramo med zdravimi bakterijskimi sevi ali kulturami z zabavnimi znanstvenimi imeni, kot jeLactobacillusinBifidobacterium.
Previdno
Probiotiki FDA ne pregleda, preden gredo na trg, ker veljajo za prehranska dopolnila, aditive za živila ali fermentirano hrano. To pomeni, da glede kakovosti ne veste natančno, kaj dobite.
kim richards filmi in televizijske oddaje
Prosim za delo, probiotiki
Sev in moč probiotikov, ki jih uporabljate, in zdravstveno stanje ki jih uporabljate za vse pomembni dejavniki ki vam lahko pomagajo določiti, kako dolgo bodo potrebovali za delo - inčesploh bodo delali.
Za drisko ...
TO Pregled leta 2010 od 63 študij je pokazalo, da lahko kombinirano zdravljenje z rehidracijsko terapijo s probiotiki zmanjša trajanje in pogostnost nalezljive driske že v 2 dneh.
Za zdravje črevesja ...
Če jemljete probiotik za boljše imunsko ali črevesno zdravje , rezultati lahko trajajo dlje.
TO Študija 2018 ugotovili, da ljudje, ki so zaužili visok odmerekLactobacillus sp.probiotična pijača je imela 12 tednov manj okužb zgornjih dihal in gripi podobnih simptomov kot skupina, ki je prejemala placebo. Imeli so tudi boljše kazalnike imunosti.
Za sindrom razdražljivega črevesja ...
V Študija 2011 , ljudje s sindromom razdražljivega črevesja (IBS), ki so jemaliSaccharomyces boulardii4 tedne so se simptomi bolj izboljšali kot tisti, ki so jemali placebo.
Za napihnjenost ...
V Študija 2014 , so udeleženci, ki so jemali kombinacijo probiotikov, opazili pomembne izboljšave napihnjenosti že v 21 dneh. In v majhnem Študija 2011 , so se tisti, ki so jemali probiotike, po 4 tednih izboljšali napihnjenost, njihovi simptomi pa so se po 8 tednih še izboljšali.
4 razlogi, da vam probiotiki morda ne bodo uspeli
Učinki probiotikov se pri posameznikih razlikujejo. Dejavniki, kot so vaša starost, črevesni mikrobiom, geni in prehrana, bodo vplivali na to, kako dobro delujejo probiotiki za vas in kako dolgo bodo trajali, da bodo učinkoviti.
Zakaj jemati probiotike?
Ko lovite pravi probiotik, je pomembno vedeti, zakaj ga želite vzeti. Nekateri ljudje želijo izboljšati imunost ali zdravje črevesja, drugi pa potrebujejo olajšanje določenega simptoma.
najboljše slive šminke
Trik je v iskanju izdelka, ki vsebuje seve, za katere je znano, da pomagajo pri vaši določeni težavi. Na primer,Lactobacillus,Bifidobacterium(bakterije) inSaccharomyces boulardii(kvas) so na splošno varno in koristno za bolezni, kot so IBS, driska, povezana s popotniki in antibiotiki, ekcem in ulcerozni kolitis.
Pregled 45 študij ugotovili, da so probiotiki v pomoč pri zdravih ljudeh, ki želijo ohraniti zdravje črevesja, imunosti in nožnice.
5 nasvetov za pozitivne probiotične rezultate
Upate, da boste izkoristili prednosti popping probiotikov?
Evo, kar lahko storite, da si zagotovite najboljši posnetek ob dobrih rezultatih:
- Izberite vrhunski izdelek. Pridobite probiotik z živimi kulturami, ker morajo ti odločeni sevi preživeti želodec in priti do črevesja. Z drugimi besedami, bodite pozorni na ocene zvezdic, ko raziskujete izdelke na spletu.
- Vzemite po navodilih. Upoštevajte navodila na etiketi, kdaj v dnevu jemati probiotik in ali ga jemati s hrano ali brez nje.
- Bodite pravočasni. Bodite pozorni na datum poteka veljavnosti. Steklenice pogosto vključujejo datum uporabe, ki označuje, kako dolgo bodo kulture ostale žive. Uporaba probiotikov s sevi, ki so mrtvi, ni koristna. Izpustite izdelek, v katerem je rok veljavnosti naveden kot „čas izdelave“, ker kulture morda niso aktivne - ali pa jih do trenutka, ko ga kupite, ni toliko.
- Posodo pravilno shranite. Če ga je treba shraniti v hladilniku, ga ne puščajte na kuhinjskem pultu.
- Pazi na dodane sestavine. Prepričajte se, da probiotik nima dodatnih sestavin, za katere je znano, da vplivajo na katero koli zdravilo ali povzročajo druge reakcije v telesu.
Probiotiki: Nadaljujte previdno
Ne pozabite: Probiotiki zagotovo ne delujejo. V nekaterih primerih so lahko celo škodljivi. A 2018 pregled nekaj sto poskusov je pokazalo, da raziskovalci pogosto zanemarjajo poročanje o negativnih učinkih uporabe probiotikov, prebiotikov in sinbiotikov.
nos srbeč vraževerje
Najboljši način, da ugotovite, ali bi morali vzeti probiotik, je klepet s svojim zdravnikom. Ugotovijo lahko, ali vam bo uživanje probiotika koristilo in kateri sev ali znamka je vaša najboljša izbira.
tl; dr
Delovanje probiotikov običajno traja od nekaj dni do nekaj tednov. In včasih morda ne naredijo ničesar.
Evo, kako lahko izboljšate njihovo učinkovitost:
- Izberite seve, ki so prikazani, da izboljšajo vaše specifične simptome ali izboljšajo splošno zdravje.
- Upoštevajte navodila, da se prepričate, da ga pravilno jemljete.
- Izberite izdelek z živimi kulturami - in to dovolj.
