Kaj jesti, če imate drisko?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

'Ko se povzpneš po lestvi in ​​zaslišiš nekaj škropljenja ...'Ne pozabite na Driska Pesem zgodnjih 90-ih? Ko živiš, ni tako smešno. Na srečo lahko naredite nekaj preprostih korakov, da preprečite lakoto (in teke).

Razčlenimo, kaj lahko storite, ko Mt. Rut izbruhne.

Kaj pravzaprav je driska in zakaj se zgodi?

Driska (aka vodna odvajanje blata) se občasno zgodi pri vseh in običajno ne bo trajala več kot 3 dni.

Drugo simptomi driske vključujejo:

• krči
• trebuhu napihnjenost
• nujno iti
• slabost
• vročina
• mehurčki v trebuhu

Kuha s kroničnimi prebavnimi težavami, kot so IBS , Crohnova bolezen, ozulcerozni kolitislahko pogosteje driska.

Nekateri pogosti vzroki driske vključujejo:

• Virusne okužbe. virusi, kot sta norovirus in rotavirus, so pogosti vzroki za drisko.
• Bakterijske okužbe (aka Travellerjeva driska). To povzroča z bakterijami okužena hrana ali voda. Vključujejo pogosti sevi bakterijCampylobacter,Escherichia coli(E. coli),Salmonela, inŠigela.
• Parazitske okužbe. Vzroki so zajedavci, ki vstopijo v vaše telo običajno po onesnaženi vodi. Pogosti primeri vključujejoCryptosporidium enteritis,Entamoeba histolytica, inGiardia lamblia.
• Preobčutljivost na hrano ali alergije na hrano. Všeč mi je laktozna intoleranca ali intoleranca za gluten .

Kaj jesti, če imate drisko

Prilagoditev prehrane je prva obrambna linija pred drisko. Nekatera živila lahko pomagajo, druga pa lahko sprožijo.

Ko okrevate po napadu driske, morate jesti nežno hrano, ki je nežna do črevesja.

MVP-ji a med prehrano vključujejo:

• juha , zlasti juha
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• kuhana, konzervirana ali zamrznjena zelenjava (na primer špinača, grah ali krompir)
• jabolčna omaka
• kruh, krekerji in testenine iz rafinirana bela moka (izberite brez glutena če je potrebno)
• rafinirana vroča žita, kot so ovseni kosmiči
• pusto, nežno meso, kot so perutnina, ribe in školjke (na pari, na žaru ali pečeni)
• tofu
• kremasto orehovo maslo
• jajca

Pro tip:Čez dan jejte manjše, pogostejše obroke, saj je to nežnejše za vaše črevesje.

Ali naj dodam probiotike?

Če dodate nekaj zdravih bakterij v prebavni trakt, lahko to zadete ali zgrešite, saj lahko mlečni izdelki, kot sta kefir in jogurt, za nekatere dražijo. Razmislite o nemlečnem viru probiotiki všeč kislo zelje ali miso .

Kaj naj pijem, če imam drisko?

Driska telo dehidrira in mu izčrpa bistvene minerale in elektrolite, zato je polnjenje zalog tekočine izjemno pomembno!

Najboljše možnosti pijač za okrevanje po driski vključujejo:

• juha (juha)
• elektrolitska voda
• športne pijače za okrevanje
• kokosova voda
• kamilični čaj

Hrana, ki se ji je treba izogniti z drisko

Nekatera živila niso primerna za drisko. Tem se je najbolje izogniti, dokler se vaše črevesje ne normalizira.

Začinjena hrana

Karkolivroče, vroče, vročelahko draži vaš prebavni sistem. To pomeni, da ni srirache, chorizo, jalapeñosa, curryja, čili paprike, česna ali surove čebule.

Ocvrta hrana

Maščobe in olja, ki se uporabljajo za cvrtje živil, močno obremenijo prebavni sistem. Kuhana in na pari živila so veliko boljša alternativa. Izogibajte se torej imen, kot so zelenjava iz tempure, pomfrit, panirano meso in falafel.

Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin

To je redka priložnost, da se boste želeli izogniti živilom z visoko vsebnostjo vlaknin. Običajno so vlaknine zdravo hranilo, ki ohranja gibanje črevesja. Ko pa se poskušate okrevati po driski, aktivno črevesje ni tako dobra stvar.

Izogibajte se živilom, bogatim z netopnimi vlakninami, kot so:

• cela zrna
• oreški in semena
• žita

Sladka hrana in umetna sladila

Ti slabi fantje lahko ustvarijo opustošenje in sprožijo več driske, ko jih vnesemo v že tako občutljivo debelo črevo. Sladko sadje, kot so hruške, grozdje in rabarbara, je enako sprožilno kot odvajala.

Druga živila, ki se jim je treba izogniti

Drugi predmeti, ki lahko dražijo črevesje, vključujejo:

• mlečni izdelki
• mastno meso
• križne zelenjave, kot sta brokoli in cvetača
• surove zelenjave
• predpakirana in predelana živila
• citrusi

Česa ne piti

Da se med bojenjem z drisko ne boste preveč zabavali, se izogibajte poživilom, kot sta kofein in alkohol. Prav tako se boste želeli izogniti sladkim pijačam, kot je soda, in sadnim sokovom, kot sta jabolčni ali pomarančni sok.

Gazirane pijače in peneča voda lahko sprožijo tudi drisko.

Katere so moje druge možnosti zdravljenja driske?

Poleg prilagajanja prehrane lahko kupite tudi zdravila brez recepta (OTC) Pepto Bismol in Imodij .

Kaj pa zdravila za drisko, ki si jih naredim sam?

Če se raje borite z velikim D na naraven način, si privoščite dodaten spanec in se izogibajte napornim aktivnostim, saj lahko poveča tveganje za dehidracijo.

Najboljše, kar lahko storite, je, da ostanete hidrirani, zato še naprej srkajte H_dvaALI.

Kdaj k zdravniku

Če opazite katerega od teh znakov hude driske, pokličite svojega zdravnika:

• kri ali sluz v blatu
• vročina nad 38,8 ° C
• hude bolečine v trebuhu

Spodnja črta

Večina primerov driske traja le nekaj dni in se odziva na prehranjevalno prehrano in zdravila brez recepta. Ne pozabite ostati hidrirani, da se izognete dehidraciji, in če simptomi po treh dneh ne minejo, pokličite svojega zdravnika.

žena davida johnsona