Ugotovite Svoje Število Angela
Leto 2020 nas je pustilo, da se mnogi sprašujemo, kako hudič se bomo kdaj počutili resnično srečni in urejeni.
Prisililo pa nas je tudi k premisleku, kaj sploh pomeni srečno. Pandemija je mnogim, mnogim ljudem po vsem svetu odvzela možnost, da hodijo na zabave, klube in praznovanja, pa tudi službo ali možnost druženja s prijatelji in družino.
Thais Varela / Stocksy United
Ne poskušamo iti vse ' Veliki rumeni taksi 'Na vas, toda včasih sploh ne veste, kaj imate, dokler je ni več. Če ste se naslonili na svoje družabno življenje, da bi se prepričali, da ste srečni, bi lahko te spremembe oblikovali v nov pristop.
Dovolite nam, da predlagamo 11 načinov, kako lahko povečate svojo srečo.
Kako najti srečo - in jo obdržati
Če se vam zdi, da še naprej najdete posnetke sreča ki vam zdrsnejo skozi prste ali si težko ogledate svetlobo skozi temo, morda vam bo pomagala sprememba miselnosti.
1. Povežite se s seboj
Upočasnite in bodite dovolj tihi, da poslušate svojega notranjega vodnika, in porabite manj časa za poslušanje mnenj drugih ali glasno, kritično glas v tvoji glavi (kar se pogosto kaže kot dirkaške misli ali panika zjutraj).
Ena najboljših praks za gojenje sposobnosti slišati svoj notranji vodilni sistem je meditacija .
Če iskanje trenutka za tiho sedenje trenutno ni realno, je še preprostejša praksa, ki spreminja življenje, vsakodnevne vsakdanje dejavnosti, na primer umivanje zob ali stal v vrsti v trgovini, čas za tiho razmišljanje .
V teh trenutkih prosite za napotke in poslušajte jasne odgovore.
Ko upognemo svojo duhovno mišico in se povežemo s seboj, nam to omogoči dostop do notranjega obilja modrosti in znanja (prepoznali ga boste kot tih, miren, veden glas).
Ta notranji vir modrosti nas bo vedno vodil do naših najboljših pravilnih dejanj.
2. Zastavite si namen biti srečni
Kljub temu, kar so nas morda učili, je sreča tako preprosta kot pravična odločitev, da bo srečna .
Ko resnično spoznamo, da je sreča izbira, se takoj opolnomočimo v vsaki situaciji, ne glede na to, ali gre za odnos, službo , ali vzorec mišljenja, ki ustvarja sodbe, skrbi, dvome, strah ali zmedo.
V trenutku, ko se odločimo, ne samo okrepimo svojo sposobnost, da se počutimo srečne, ampak se tudi odpremo neomejenim možnostim, kjer na videz ni bilo rešitve. Ta miselnost zmanjšuje življenje boj .
To mora postati vseživljenjska praksa, ker se naše misli nagibajo k vračanju nazaj v strah in skrbi .
Eden najpreprostejših in najglobljih načinov, kako lahko vsak dan spodbudimo prijaznejše zaznavanje, je vaditi določanje namere vsako jutro, ko se zbudimo.
Ta namen je lahko zelo preprost: samo recite si,Izbiram srečo. Oh, in tudi to začutite. To je precej pomembno.
Čeprav se ne moremo odločiti, da bomo po volji izkusili občutek sreče, se lahko odločimo za vedenja ali dejavnosti, ki ustvarjajo priložnosti za veselje (tj. Sprehod, branje knjige, povezovanje z ljubljenimi itd.). Takrat lahko občutki sledijo dejanjem.
3. Predaja
Ne balk še samo - sploh ne govorimo o tem, da bi se odrekli sebi.
Resnica je, da večina od nas resnično ne razume besede 'predati se'. Nasprotno od tega, koliko ljudi deluje, to je s poskusi nadzor rezultatov in situacije, da se stvari zgodijo.
Nasprotno pa se predaja zgodi, ko sprostite potrebo nadzor stvari in se namesto tega odločite, da boste v življenjski proces postavili višjo stopnjo zaupanja in vere.
Ko predamo svoje načrte, omogočimo še večji in boljši izid. V tem dejanju je lahko občutek globokega miru, čeprav to ne izniči resničnosti, da je predaja pogosto tudi strašljiva in negotova.
Ko se ne bojimo, lahko rečemo DA neomejenim možnostim zaveseljevstopiti v naše življenje.
Praktični koraki
Sprememba miselnosti je ključnega pomena najti svoje srečno , vendar miselnost prihaja le z aktivno prakso vsak dan.
Tu je nekaj stvari, ki jih lahko zdaj sprožite, da začnete graditi srečo.
4. Bodite odprti - in prijazni - do drugih
Zaradi razburljivih političnih napetosti, vse manjšega števila osebnih stikov in možnosti gledanja 19.000 televizijskih serij naenkrat prek pretakanja je bolj kot kdaj koli prej skušnjava zapreti ves svet.
Vendar vas ne potrebujejo samo drugi ljudje - tudi vi jih potrebujete. In dajanje energije v vaše krog prijateljev ali družina, pa naj bo. Pomaganje pri opravilih, odkrito komuniciranje ali celo občasno klepet prek Zooma vam bo v obliki zadovoljstva tudi zakrožil nazaj.
TO Študija iz leta 2006 o prijaznosti in sreči našli štiri izjemno pomembne rezultate:
- Ljudje, ki so se ocenili kot srečni, so se visoko uvrstili tudi po sposobnosti prepoznavanja in izvajanja dobrotljivosti.
- Srečni ljudje imajo v vsakdanjem življenju večje število veselih spominov.
- Štetje števila prijaznih stvari, ki jih je človek počel tisti teden, je povečalo njegovo srečo.
- Ljudje, ki so bili prepoznani kot srečni, so se po štetju svojih prejšnjih prijaznosti lotili še več dobrot.
Torej, biti prijazen, tudi do neznanci ali znancev, vas ne osrečuje le v trenutku - tudi hrani vašo srečo, ko se teh trenutkov spomnite in vas navdihuje, da se vključite v več prijaznost . Skratka, super trajnostno je.
5. Nahranite svoje strasti
Vsi imamo stvari, ki jih radi počnemo. Ne glede na to, ali gre za risanje številk raziskav in razvoja, ustvarjanje ali poslušanje glasbe, teče , ali branje kot da jutri ni, so to bistveni deli tega, kar ste.
Če lahko svojo zaposlitev usmerite k strastem, potem še bolje. Če pa ste eden izmed mnogih ljudi, ki delajo za denar in izklopijo svoje zaposlitvene možgane ob 17. uri, tudi to je popolnoma v redu.
Poskrbite, da bo to sredi vseh odgovornosti, pričakovanj in življenjske cilje , si vzamete čas za svoje hobiji , zabave in strasti. So resnični gradniki 'tebe' in če jim daš prispevke, boš bolj zaokrožen - in srečen.
Poleg tega je početje tega, kar imate radi, dobro za vas. The Nacionalni inštitut za staranje na primer trdi, da ukvarjanje s hobiji zmanjšuje tveganje za razvoj številnih zdravstvenih težav, ko se starate, vključno z demenco in depresija .
6. Poiščite stabilnost
Še posebej leta 2020 to ni dano. V nobenem drugem letu se vaša mesečna plača morda ni segla tako daleč od vaše najemnine. V tekočem letu se boste morda soočili brezposelnost , najem dolga, zdravstvene težave ali litanije drugih grozot.
Medtem ko z vsem srcem pripisujemo vaše strasti, to storite tako, da vaše platforme ne brcne izpod vas.
Običajno delo morda ni tisto, za čimer iščete, toda strmenje v sod zadnjih mesecev, če se sprašujete, ali boste strgali, je enosmerna vozovnica za Anksioznost Mesto. In nismo tukaj zaradi tega.
Ne gre le za to, da zaslužite več denarja (ker je težko najti dobro plačana delovna mesta), temveč za iznajdljivost in previdnost pri porabi. (Zbrali smo nekaj neverjetnih nasvetov za varčevanje z denarjem tukaj .)
Če poznate svoje osnove, se lahko razvajatetoponderirane kocke D&D brez krivde. Ampak ne pozabite biti prijazni do sebe, ko vas ovirajo razmere -moderno življenjeni vedno enostavno in vam ni treba dodati gnusa na svoj seznam težav.
7. Ostanite zvesti svojim vrednotam
To je osnova vašega sreča .
Recimo, da je vaš pogled na svet tisti, ki teži k prerazporeditvi bogastva in upočasnjujeglobalno segrevanje, in zagotavljanje poštenih plač za vse, kljub temu pa se znajdete v šestmesečnem bančnem poslu na leto, ki dela za izkoriščevalsko podjetje.
Morda boste lahko potovali s tovorom, kupovali, kar želite, in razvajali svoje ljubljene. Morda pa delate tudi v nasprotju s svojim temeljna prepričanja in sčasoma lahko pride do bolečih razcepov na cesti.
Tudi to ni samo delovno mesto - vaše vrednote bi morale usmerjati vse, kar počnete, od tam, kjer ste kupujte živila in način na katerega ste govori z ljudmi kako uživate glasbo.
8. Vsak dan si postavite majhne cilje
Seveda je dober občutek, da dosežete svoje cilje. Toda vsak dan vas bo poskušal podreti svetovni rekord.
Če si vsak dan zastavite majhne, dosegljive cilje - pranje perila , dokončanje tiste sestavljanke, ki je tam sedela, ali preverjanje druge seje tega spletnega tečaja, na primer - ugotovili boste, da ste sčasoma dobili veliko stres s svojega krožnika in se na poti zabavali.
Poleg tega bi lahkoše ena veščinaali pokaže napredovanje na druge načine. In ponosni boste nase - kar pomeni drugo obliko sreče.
9. Objem pogovora
Socialni introverti lahko uživate v svetu prav toliko, kot vaše vrste zabave. Toda pogovor nas zlepi - preprosto nekateri pogovori omejijo na tiste, ki so jim najdražji.
kaj je sorodna duša iz preteklega življenja
Dokler se pogovarjate z ljudmi, barvate življenje s palete, ki vključuje humor , sočutje in pripovedovanje zgodb.
Torej, naslednjič, ko se z nekom pogovarjate, se nasmejte s celim obrazom in navdihnite smešno ali dobrodušno klepetanje. Zastavite nekaj odprtih vprašanj. Vprašajte se, kakočutitio stvareh.
In če živiš s socialna anksioznost , vsakdanji pogovori niso piknik. Toda odpiranje pogovorov z ljudmi, ki jih imate radi, je prav tako hranljivo. Omogočajo vam, da pridobite dobre občutke in izpustite stres in pritiske, ki jih čutite.
10. Bodite na vrhu svojega zdravja
V celotnem delu smo trdili, da je sreča stanje duha - in zagotovo je. Toda vaše telo je njegova varnostna mreža in zdravstvene razmere lahko včasih ovirajo srečo.
Radi bi predlagali, da je nasmeh skozi bolečino realna možnost, toda na planetu Zemlja preprosto ni tako enostavno. Skoraj nemogoče se je zabavati na poljih, ko vas čaka kronična bolezen bolečine v hrbtu in jih je postavila klinična depresija.
Stopite v stik s svojim telesom, najsi bo to meditacija ali zdravstveni dnevnik.
Vprašaj se:
- Ali jaz poškodovan kje?
- Se počutim povoženo oz vohanje ?
- Sem bil deležen velikega stresa oz anksioznost ?
- Ali na mojem telesu obstajajo izpuščaji, madeži ali spreminjanje madežev?
Ne pravimo, da bi morali postati hipohondar ali nenehno skrbeti, ampak ravnati zdravstvene razmere na začetku lahko drastično zmanjšajo njihov vpliv na vaše telo, kar lahko pozitivno vpliva tudi na vašo srečo.
Nekatera zdravstvena stanja, kot so genetska ali degenerativna stanja, se lahko držijo ali poslabšajo. Pomembno je, da si v sodelovanju z izvajalci zdravstvenih storitev pomagate pri oblikovanju življenjskega sloga, s katerim boste obvladovali svoje stanje in obravnavali nekatere točke s tega seznama, da boste lahko čim bolj srečni.
11. Vadite in jejte pravilno
Če izhajamo iz celotne stvari 'pazite na svoje zdravje', ne gre le za opazovanje zdravstvenih težav, ko se pojavijo, temveč za ohranjanje telesa v odličnem stanju in najboljši poskus izogibanja kopici skrbi.
Niso pa le zdravniška naročila. A pregled raziskav je pokazala, da je kljub opeklinam vadbačutidobro in pomaga ohranjati vaš um oster in zadovoljen. In poskušam jesti svežo, zdravo hranookusiindišires dobro in splakne vaše telo s hranili, ki vas polnijo energije in vznemirjajo.
Pazite, da se ne boste prikrajšali za dneve kavč ali dobrote - fiksiranje na težo je pot do neurejeno prehranjevanje ki bo spodjedala vašo splošno srečo. Pazite, da so treningi in zdrave mamice ključni deli vašega tedna.
Zahvalili se boste za to.
Zakaj ne dosežete sreče - vi jo izberete
Kar zadeva srečo, je dobra novica, da jo lahko poiščemo drugje.
Pridobili smo mit, da je sreča nekaj, kar dosežemo, ko je vse v našem življenju končno videti tako, kot mislimo, da bi moralo.
Toda razmerje , prstan, služba, podeželska hiša, garderoba, počitnice, lepotni izdelki ali samo hujšanje ne ustvarjajo trajne sreče. Če torej dosežemo vse te # cilje in še vedno čutimo, da nam nekaj manjka, postane sreča ta duh, ki si ga želimo, a ne vemo, kako ga doseči.
Resnica je, da sreča ni vedno posredna. In to je res dobra novica. To pomeni, da nam ni treba čakati, da bo vse popolno, niti ne moramo nadzorovati ničesar zunaj sebe, da bi se počutili na določen način.
Če se zavedamo te resnice, se popolnoma spremeni igra, saj to pomeni, da lahko izberite srečo ta trenutek. In ko se to zgodi, se zgodi nekaj lepega: ko se najprej počutimo srečni, se naša zunanja izkušnja začne spreminjati na neverjeten način.
Po drugi strani pa je sreča lahko na nek način posredna, kajti, kot smo že omenili, ko se odločimo živeti v skladu s svojimi vrednotami in se ukvarjamo z dejavnostmi, ki nam prinašajo veselje in zadovoljstvo, bodo sledila naša čustva. Če čakamo na svoja čustva, morda nikoli ne bomo izbrali sreče.
Iskanje sreče na vseh napačnih mestih
Z lahkoto se ujamemo v past razmišljanja, da bomo srečni, takoj ko bo vse v našem življenju točno takšno, kot si želimo.
Toda rešitev za srečo ne vključuje močnejšega nadzora nad njimi zunanje situacije da bodo 'pravi.'
Ko poskrbimo, da se stvari zgodijo same zase, vendar se počutimo kot mipotrebujejote spremembe ne bodo trajne.
Te zunanje stvari se morda celo zavedamo ne osrečuj nas konec koncev.
V resnici pa ljubezen do sebe je izhodišče sreče. Ko živimo iz kraja ljubezni do sebe, lahko dosežemo trajnostno srečo, ker se nam bodo notranji občutki obilja odsevali v obliki lepih odnosov, namensko usmerjenega dela in finančne svobode.
Skratka, ljubezen do sebe nas postavi na hitro pot zdravljenja. Naše delo je razčistiti naše zastrašujoče zaznave in jih preusmeriti nazaj v ljubeč pogled na življenje, ki razkriva našo popolnost in celovitost.
Ni nas treba popravljati in z nami ni nič narobe. To so le zgodbe, ki smo si jih pripovedovali. Opustitev naših omejujočih prepričanj nam lahko pomaga izkusiti svobodo, srečo in naš najvišji potencial.
Odvoz
Če se povežemo s seboj, si zastavimo namene, da bomo srečni, in sprejmemo, da lahko nadzorujemo le nekaj delov življenja, lahko dihamo in se usmerimo na rob sreče.
Toda miselnost postane trajnostna le s pozitivnimi koraki. To lahko vključuje redno vadbo, majhna dobrotljivost do drugih in vsakodnevno postavljanje dosegljivih ciljev.
Ti zaslužijo biti srečni , kdorkoli že si.
