Ali nas poskuša biti srečen nesrečen?

Morda vam bo všeč

Zakaj je prostovoljstvo dobro za vaše zdravje

Medtem ko se mešamo skozi naše dni, iskanjesrečastatve velike. V ZDA imajo državljani tri neodtujljive pravice: življenje, svobodo in iskanje sreče. Kraljevina Butan je ustvarila nacionalni indeks za merjenje sreče. Kaj pa, če nam iskanje sreče dejansko preprečuje, da bi jo našli? Obstaja razlog, da verjamemo, da je iskanje sreče morda recept za bedo.

V seriji novih študij, ki jih je vodila psihologinja Iris Mauss, bolj ko so ljudje vrednotili srečo, manj srečni so postali. Ali lahko iskanje sreče osrečuje ljudi? [popravljeno] Paradoksalni učinki vrednotenja sreče. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Čustva (Washington, DC), 2012, januar; 11 (4): 1931-1516. Videl sem, da se je zgodilo Tomu, savantu, ki govori pol ducata jezikov, od kitajščine do valižanščine. Na fakulteti je Tom razglasil smer računalništva, vendar je ugotovil, da je nezadovoljiva. Obsedel ga je sreča, hrepenenje po karieri in kulturi, ki bi se popolnoma ujemala z njegovimi interesi in vrednotami. V dveh letih po končani fakulteti je od dela v Združenih narodih prestopil do internetnega zagona v New Yorku; se prijavil za zaposlitve kot vodja supermarketa, svetovalec in tvegani kapitalist; in razmišljal o selitvi v Portoriko, Trinidad, Kolumbijo ali Kanado.

Te kariere in države ga niso izpolnile. Po drugem letu je delal stand-up komedijo in razmišljal o selitvi v London, da bi dokončal študij na področju izobraževanja, filozofije znanosti, menedžmenta ali psihologije. A nobena od teh poti ga ni osrečila. Nezadovoljen s pomanjkanjem napredka k sreči je ustvaril spletno orodje, ki ljudem pomaga razviti bolj produktivne navade. Tudi to ni bilo zadovoljivo, zato se je preselil v Peking. Tam je zdržal dve leti, vendar ni našel prave kulturne ustreznosti, zato se je preselil v Nemčijo in razmišljal o ustanovitvi študentskega doma za odrasle in bara za piflarje. V naslednjih dveh letih je odšel v Montreal in Pittsburg, nato pa nazaj v Nemčijo, kjer je delal na spletni strani, da bi pari preživeli več kakovostnega časa skupaj. Še vedno nezadovoljen je opustil ta načrt in se vrnil v Peking, da bi prodal pisarniško pohištvo. Eno leto in še dve selitvi čez dve celini pozneje je priznal svojim prijateljem, & ldquo; I & rsquo; težje ga najdem kot Carmen San Diego. & Rdquo;

Pogoste napake na poti do sreče

1. Poskušam ugotoviti, ali si srečen.

Ko si prizadevamo za srečo, je naš cilj izkusiti več veselja in zadovoljstva. Če želimo ugotoviti, ali napredujemo, moramo primerjati svojo preteklo srečo s sedanjo srečo. To ustvarja težavo: v trenutku, ko opravimo to primerjavo, iz načina doživljanja preidemo v način ocenjevanja. Razmislite o nekaj desetletjih raziskav psihologa Mihalyja Csikszentmihalyija o toku, stanju popolne absorpcije v dejavnosti. Pomislite, da bi se zaljubili v knjigo Harryja Potterja, se ukvarjali s športom, ki ga imate radi, ali ujeli dobrega prijatelja, ki ga niste videli že leta. Ste v coni: Tako ste poglobljeni v nalogo, da izgubite občutek za čas in zunanji svet.Csikszentmihalyi ugotovi, da ko so ljudje v stanju pretoka, ne poročajo, da so srečni, saj tudi oni rsquo; zaseden s koncentracijo na aktivnost ali pogovor. Toda potem, ko se ozrejo nazaj, opisujejo tok kot optimalno čustveno izkušnjo. Tom je povsod iskal srečo in motil zmožnost iskanja toka. Bil je tako zaposlen z ocenjevanjem vsakega novega delovnega mesta in države, da se ni nikoli popolnoma vključil v svoje projekte in odnose. Namesto tega je padel v depresijo in vstopil v začaran krog, ki sta ga dokumentirala psihologa Katariina Salmela-Aro in Jari-Erik Nurmi: Depresija vodi ljudi, da svoje dnevne projekte ocenjujejo kot manj prijetne, razganjanje o tem, zakaj pa niso zabavni, depresijo še poslabša.

2. Precenjevanje vpliva življenjskih okoliščin na srečo.

Kot razloži psiholog Dan Gilbert v Stumbling on Happiness, ponavadi precenjujemo čustveni vpliv pozitivnih življenjskih dogodkov. Menimo, da nas bo dober sobodajalec ali velika promocija osrečil, saj spregledamo, da se bomo prilagodili novim okoliščinam. Na primer, v klasični študiji se zdi, da dobitek na loteriji ni prinesel trajnih koristi od sreče. Dobitniki na loteriji in žrtve nesreč: je sreča relativna? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Časopis za osebnostno in socialno psihologijo, 1978, november; 36 (8): 0022-3514. Vsakič, ko se je Tom preselil v novo službo in državo, je bil sprva navdušen, da je tekel na novi tekalni stezi, toda v nekaj mesecih se je začela resničnost vsakodnevnega mletja: še vedno je tekel na tekalni stezi.

ryan madison wiki

3. Zasledovanje sreče sam.

Sreča je posamezno stanje, zato je, ko jo iščemo, povsem naravno, da se osredotočimo nase. Kljub temu pa veliko dokazov dosledno kaže, da samoosredotočena pozornost spodkopava srečo in povzroča depresijo. V eni študiji so Mauss in sodelavci dokazali, da večja kot je bila vrednost ljudi za srečo, bolj osamljeni so bili vsak dan v naslednjih dveh tednih. V drugem eksperimentu so naključno dodelili ljudi, da cenijo srečo, in ugotovili, da se je odzvala: ti ljudje so poročali, da se počutijo bolj osamljene in da jim je v slini padel progesteron, hormonski odziv, povezan z osamljenostjo. Ko je Tom sam zamenjal službo in državo, je za seboj pustil ljudi, ki so ga osrečili.

Odmerjanje metformina za PCOS hujšanje

4. Iščete intenzivno srečo.

Ko želimo biti srečni, iščemo močna pozitivna čustva, kot so veselje, vznesenost, navdušenje in navdušenje. Žal raziskave kažejo, da to ni najboljša pot do sreče. Raziskava, ki jo je vodil psiholog Ed Diener, razkriva, da srečo poganja pogostost in ne intenzivnost pozitivnih čustev. Ko si prizadevamo za močna pozitivna čustva, svoje izkušnje ocenjujemo po višjih standardih, zaradi česar smo lažje razočarani. Študije kažejo, da nas intenzivna pozitivna izkušnja vodi k temu, da običajne izkušnje označimo za manj pozitivne. Mauss in njeni sodelavci so ugotovili, da so ljudje, ko so izrecno iskali srečo, manj veseli, ko so opazili, kako drsalka osvoji zlato medaljo. Ali lahko iskanje sreče osrečuje ljudi? [popravljeno] Paradoksalni učinki vrednotenja sreče. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Čustva (Washington, DC), 2012, januar; 11 (4): 1931-1516. Razočarani so bili, ker dogodek ni bil še bolj razveseljiv. In tudi če bi sami osvojili zlato medaljo, verjetno ne bi pomagalo. Študije kažejo, da nas intenzivne pozitivne izkušnje vodijo k temu, da običajne izkušnje oblikujemo kot manj pozitivne. Ko enkrat pristanete z zlato medaljo ali dobite na loteriji, je težko uživati ​​v iskanju odličnega parkirnega mesta ali zmagi v videoigri. Tom je tako težko iskal popolno službo in idealno državo, da ni znal ceniti zanimive naloge in odlične restavracije.

Danes Tom prvič po več kot desetletju poroča, da je - in se zdi, da je - srečen. Namesto da bi sam iskal srečo, se je zaljubil in poročil. Namesto da bi vsak dan ocenjeval svojo srečo in lovil sanjsko službo, je & rsquo; iskal pretok in doživljal vsakodnevno zadovoljstvo, ko je ženi pomagal ustanoviti podjetje. Po nasvetu se več ne premetava z ene celine na drugo psihologa Ken Sheldon in Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Spremenite svoja dejanja, ne okoliščin. & rdquo;

V Poševnost , John Kay trdi, da je najboljšim stvarem v življenju mogoče slediti le posredno. Verjamem, da to velja za srečo: če resnično želite izkusiti veselje ali smisel, morate svojo pozornost usmeriti stran od veselja ali smisla ter k projektom in odnosom, ki kot stranski produkt prinašajo veselje in pomen. Kot je nekoč zapisal veliki filozof John Stuart Mill, & ldquo; Srečni so le tisti, ki imajo svoj um vpet v kak drug predmet, ki ni njihova lastna sreča. & Rdquo;

Če ste preveč osredotočeni na lovljenje sreče, jo boste morda na koncu pregnali.

Ta objava prvotno pojavil na Medium in je znova dovoljeno. Adam Grant je profesor na Whartonu in avtor uspešnic New York Timesa Daj in vzemi . Prijavite se na njegovo brezplačno glasilo o delu in psihologiji pri giveandtake.com .