Ugotovite Svoje Število Angela
Vedno stranska vloga, nikoli zvezda. Uvodno dejanje, vendar nikoli glavni dogodek. Za vedno bencinski grelec in nikoli v začetni enajsterici. Ko gre za jesenske sestavine, bučni orehovec pogosto postane ob strani v korist svojega oranžnega bratranca.
Dovolj. Čas je, da zmečkate govedino in popestrite svoje znanje o skvošu.
Saj ne, da trkamo po buči (dokazali smo svojo ljubezen do nječasin ponovno ), vendar je čas, da je butternut squash dobil svoj trenutek v središču pozornosti. Poleg tega pa nam poiščite bolj zabavno oblikovano zelenjavo. Počakali bomo.
Oglejte si te recepte za zajtrk, kosilo, večerjo in sladice, ki dokazujejo, da je butternut nekaj velikega.
Zajtrk
Ker zakaj bi začeli danbrezbutternut squash vas potiska budnega kot veselega psa?
1. Butternut squash vaflji
Foto: Kara Lydon
Hm ... kaj?
Slišali ste nas. Prepiri z Butternutom so posel. Ta recept za osnovo uporablja belo polnozrnato moko, vendar dodajanje pire buče iz buče doda še več vlaknin (in čudovito zlato barvo).
V testu je že javorjev sirup, zato na vrhu morda ne boste potrebovali več. Raztros sesekljanih oreščkov in sadja bo dodal trenutek * chef's kiss * brez kakršnega koli truda.
Tu je še devet drugih načinov vafelj do zdravih.
dva. Hleb z rezanci iz buče v buči
Foto: preprosti recepti brez glutena
Ne, rezanci bučkinih bučk niso čuden hibridni sev plevela. To je mojstrovina zajtrka brez glutena.
Spiralizirani rezanci iz butternut olajšajo občutek, da jeste testenine za zajtrk, ne da bi vam zjutraj najprej dali enosmerno vozovnico do Carbtovna.
Dodajte ohrovt za nekaj popoldanskega zelenja in ga prelijte z jajcem za učinek karbonare.
Vedno imamo čas za veggi rezanci .
3. Sklede za zajtrk iz ohrovta in masla
Foto: organski dietetik
Butternut squash je alternativa sladkemu krompirju z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar se prav tako dobro ujema z jajci. (Za obe številki 2 in 3 na tem seznamu lahko uporabite skoraj enake sestavine.)
Prelijte ga z mešanico zelenjave, bogate s hranili, in začinite z edinstveno mešanico cimeta, kurkume in origana ter BOOM! Čaka vas zabaven (in z vlakninami bogat začetek) vaš dan.
Obstaja veliko izredno zdrave stvari, ki jih lahko daste v skledo . Tu je še nekaj drugih.
Štiri. Karamelizirani čebuli bučni buč brez skorje
Foto: Fizična žilavost
Brez skorje? Ni problema!
Koščki buče iz buče dodajo odličen teksturni kontrast gladki mešanici jajc in kokosovega mleka v tem quicheu. Ne boste pogrešali skorje, tako kot ne boste pogrešali hudobnih komentarjev ljudi, ki so odnehali quiche.
Tu večino dela opravi pečica, pri čemer imate proste roke za mimozo ali poudarjeno uporaba zobne nitke .
Lahko pa uporabite to prosto roko za brskanje še bolj brez skorje .
5. Jabolčne ovsene palačinke Butternut squash
Foto: Skinny Fitalicious
Zagotovo ne?
Ja. Butternut squascakes (tukaj vam dajemo zlato) so resnične in res dobre. Obstaja tudi možnost lanenih jajc, če ste vegani. Muškatni orešček, cimet in vanilija naredijo to flapjack interpretacijo listov jeseni.
Squancakes. Pffffft. Mi vas pokvarimo.
Edina stvar, ki je boljša od palačink, je več palačink .
6. Butternut squash toast z ocvrtimi jajci
Foto: Seveda Ella
Ko postane arašidovo maslo ali avokadotakooooooookliše, namesto tega na jutranji toast pospravite to stepeno bučo iz maslenega oreha.
Rahlo maslen, naravno sladek in ravno dovolj paprikast namaz je še boljši s karamelizirano čebulo in tekočim jajcem na vrhu.
Danes se je treba končati, da bo lahko spet zajtrk. Kdo je vedel, da lahko naredite toliko s toastom ?
7. Butternut squash in banana ovsena kaša
Foto: Zajtrkova dramska kraljica
kako biti ljubeč s fantom
Če je bučna ovsena kaša stvar, je ovsena kaša iz bučevih buč naravni naslednji korak. Je pa tvegano, kot da bi skočili s padalom v skledo s polnozrnatimi žiti.
Ovsena kaša je že znana kot precej pameten zajtrk, toda z okrepitvijo vitaminov in beta-karotena iz buče ni nič manj kot genialni jutranji obrok.
Obstaja bolj kot ovsena kaša, kot je videti na prvi pogled .
8. Rižota za zajtrk z zelenjem
Foto: avtoimunski wellness
Kdo sploh ima čas žličiti zalogo v riževo ponev za 8 let, ko ste se ravno zbudili?
Za razliko od običajne rižote pa ta različica za zajtrk potrebuje le 12 minut časa kuhanja, zahvaljujoč pulznemu riževemu rižu namesto vrste Arborio.
Pirjana, dokler se ne naredi mehka, z vrtinci mavrične blitve, ki je tekla, je morda z veggi pakiranimi jedmi boljša od originalne.
Risottho? Nekaj smo zašumeli hitri in enostavni recepti za rižoto za časovno občutljive .
Vhodi
Glavne znamenitosti - butternut slog. Zakaj bi torej uporabljali zelenjavo, ki ni oblikovana kot penis in moda, če pa lahko uporabljamo zelenjavo, oblikovano kot penis in moda?
9. Peka iz squash tempeh butternut z eno posodo
Foto: Jesti ptičjo hrano
Buča iz butterutov se pogosto ne pojavlja v azijski kuhinji, vendar bi se res morala, glede na to, kako dobro se ujema s sojino-česnovo-ingverjevo omako v tem receptu.
V pečici pražen tempeh doda zajeten del veganskih beljakovin, da postane nasičen, hranljiv obrok.
Obožujemo tempeh, zato smo tukaj 23 drugih stvari, ki jih lahko storite s tem .
10. Enostavno pečenje tune z masleno bučo, špinačo in feto
Foto: Vsakodnevni zdravi recepti
To je ena tistih jedi, ki jih ne trkajte.
Butternut squash, tuna in feta so precej malo verjetni trio, vendar boste presenečeni nad tem, kako dobro se okusi med seboj dopolnjujejo, potem ko so imeli približno eno uro časa za spoznavanje v pečici. (Razmislite o vročem prvem zmenku.)
Tuna v pločevinkah je nepran junak shrambe. Preveri teh receptov da bo vsakič vznemirljivo.
enajst. Tacos z bučnimi oreščki
Foto: Bijoux in Bits
V rokavu res ne morete imeti preveč receptov za taco in zaupajte nam, da si tega želite na svojem repertoarju. (V vsak rokav lahko namestimo natanko 6 tacosov, in čeprav je neurejen, se počutimo izpolnjeno.)
Koruzne tortilje napolnite z maslenim orehom, špinačo in črnim fižolom, ki ga prašijo s kumino. Nato pokapajte javorjev tahini preliv, ki ga boste želeli obleči na vse.
Ta vegetarijanska jed vas pokrije za brezmesni ponedeljek in taco torek. In zaskrbljen za vsak večer brez tacosa v sredo.
Tacos si tako dober, ti niti lupine ne potrebujejo .
12. Butternut squash in ponev iz črnega fižola enchilada
Foto: Ambiciozna kuhinja
Glede na beljakovine v siru in fižolu, škrobnate koruzne tortilje ter bučo in čebulo, ki zapolnjujejo vegetovo kvoto, je to fantastičen, uravnotežen obrok z eno ponev za en teden.
Glede na to, da se sestavi v manj kot 30 minutah, bi šli tako daleč, da bi rekli, da je to lažje narediti, kot da odprete aplikacijo za prevzem in počakate na voznika.
Skillets so briljantne - lahko celo pripravite v njih sladice .
13. Polnjena paprika iz govejega govejega in bučnega oreha
Foto: Fed and Fit
umazana resnica ali izzivi za fante
Polnjene paprike običajno sestavljajo večinoma mleto govedino. Toda ta recept polovico mesa nadomesti s pirejem iz buče iz buče, zato beljakovine še vedno dobivate - vendar z nekaj dodatnega veggie ukrepa.
V redu, ne moremo se upreti - govedino dobesedno mečkate. Z rdečo curry pasto, ki jo je za nekaj stopinj dvignil, je nov spin na klasičnem konceptu.
Dajanje stvari znotraj paprike lahko za vas postane nov hobi.
14. Javorjev bučni buč in piščančje testenine s ohrovtom
Foto: žlica vilice nož
Ko se vreme ohladi in vroči obroki zazvenijo bolj privlačno, ne pozabite preizkusiti tega rešitelja hladnega jesenskega večera. Mešajte nežne rezance z angelskimi lasmi z izdatnimi koščki piščanca in buče. Nato to podjetje potresite z žajbljem in kančkom javorjevega sirupa.
Bellissimo! Zdaj imate popolne jesenske testenine.
Zdaj pa tukaj pribite element testenin .
petnajst. Praženi sendviči z bučo iz buče z balzamičnim namazom iz belega fižola
Foto: Connoisseurus Veg
Ko vse drugo ne uspe, uporabite roke.
Pakirano s panko-skorjasto bučo iz buterutov in obloženo z debelim namazom iz česnovega fižola, to ni vaš tipičen sendvič iz rjave vrečke. Jejte vroče ali hladno. Je tako okusno in nasitno.
Nikoli se ne zadovoljite z dolgočasnim sendvičem še kdaj.
16. Veganski mac in sir z rezanci iz bučeve buče
Foto: Food Faith Fitness
Hrepenenje po macu in siru ne prizanaša nikomur - niti veganom. Poimenujte boljši dvojec. Ta sirna omaka na osnovi indijskega oreščka je odličen način za potešitev lakote, ne da bi se zatekli k mlekom.
In ker testenine z maslenimi bučami nadomeščajo testenine, dobite bonus porcijo zelenjave.
Oh, kaj je to? Ti hočeš večmac in sir ? Seveda.
Solate in priloge
Mogočna solata x mogočna buča buče = DVOJNA KOLIČINA MOČNIH.
17. Butternut squash in beli fižol dip
Foto: Sladke in slane naloge
Je to humus? No, z oljčnim oljem, limoninim sokom, česnom in tahini ta kapljica vsebuje kančke sredozemskega rezana, toda buče in beli fižol mu dajo povsem svoj okus.
Postrezite ga z veggie palicami ali klinčki pita in uživajte v namaku kot osamljeni prigrizek ali predjed.
Več padci ! Potopi za vse!
18. Pražena buča iz buterut, rdeča čebula, kozji sir in solata iz pekanov
Foto: Bourbon in Brown Sugar
Solate so odličen način za praznovanje letnih časov, saj ima vsaka svoje posebne sestavine. V bistvu prepuščate naravi, da sama izbira jedilnik, nato pa vam mora sama zagotoviti hrano. Dobra stara narava, kajne?
Uvedite jesen s tem receptom, ki prikazuje okuse jeseni z masleno bučo, slanim kozjim sirom in ostrimi pekani.
Oh počakaj, še ni padel? Tukaj je nekaj poletne solate da boste nadaljevali do takrat.
19. Pražena bučna buča in cvetača s tahinijem
Foto: Savormania
Ko je v zraku mraz, lahko topla stran zadene točko - nič proti hladnemu kupu mešanih listov, vendar obstaja čas in kraj.
V tem primeru poskusite to enostavno mešanico bučk in cvetače, pražene do mehkega in prelite z limonino-tahini prelivom. Popolnoma vas bo navdušil za solate brez solate.
(Morda vas bo le vklopilo, pika - ampak spet čas in kraj.)
Tahini je skriti dragulj - lahkodaj na tovore drugih stvariz neverjetnimi rezultati.
dvajset. Pečen pomfrit z maslenim oreščkom
Foto: Sladka Cannela
Na prvi pogled se zdijo kot tipičen krompirček iz sladkega krompirja. Ha! Ne tako hitro, scallywag. Butternut squashcel čas. Ne morete pobegniti. Toda z vrženo žlico pomarančnega soka in lupine izstopajo s sladko-citrusnim tangom.
Tako okusni so, da bodo, tudi če jim boste služili kot stranski, verjetno na koncu ukradli šov. Ne služite jih ob sladkem krompirju, postanejo zelo ljubosumni.
( Dajte priložnost tudi krompirčku s sladkim krompirjem - še vedno jim je zabavno.)
enaindvajset. Pražena bučna buča, pesa in orehova solata
Foto: Moj popek
Dejstvo o hrani: Butternut squash je sam po sebi tako barvit, da potrebujete odtenke. (Navodila za hrano: Prosim, nikoli ne nosite sončnih očal v zaprtih prostorih, ker niste kreten. Butternut squashjebarvita.)
Ta solata dodaše več barv. Rdeča pesa in butternut sta tekma, narejena v nebesih na kmečkem trgu, oba pa je predstavljena v tej živahni veganski solati.
Na vrhu z orehi in peteršiljem je dovolj preprost za prilogo in dovolj obilen za glavni obrok. Pomembno je le, v kakšnem razpoloženju ste.
Pesa je tam z najboljšo zimsko zelenjavo. Tukaj je vse zimsko sadje in zelenjavo, ki jih lahko obdelate .
22. Medeno oranžno glazirani brstični ohrovt z bučno bučo
Foto: Jessica Gavin
elisabeth shue nekoč in danes
Zaradi maslene, pomarančne in medene obloge je ta karamelizirana bučna jed sladka, vendar ne preveč sladka, zahvaljujoč rahli grenkosti brstičnega ohrovta, trpkih posušenih brusnic in brcanju črnega popra.
To je popolna raznolikost okusov, s katerimi lahko uživate. Pravzaprav so brusnice in kalčki to kot nalašč za zahvalni dan - in verjemite mi, da se vam bodo gostje zahvalili ne glede na priložnost.
Tukaj je opisano, kako pribite veggie zahvalni dan ne da bi sploh pomislil na Tofurkeya.
2. 3. Butternut squash čips
Zagotovo ne ... Squisps? (Da, do tega trenutka strgamo sod za pristanišča in ne, nikoli se ne bomo opravičili.)
Premakni se na stran, krompirjev čips. Tizanič. S štirimi osnovnimi sestavinami - nobena ni čuden konzervans - so ti domači čips uresničljive sanje prigrizkov.
Ne potrebujete žetonov. Preveri 16 načinov, kako jih nadomestiti .
24. Enostavna 15-minutna buča z jabolčnimi začimbami
Foto: Čudovita buča
Ne čakajte do zahvalnega dne, da naredite to hitro in enostavno kašo iz masla.
Z okusom mandljevega masla, javorjevega sirupa in najpomembnejših jesenskih začimb vam ne bi niti zamerili, če bi se za sladico skodrali z veliko skledo teh sladkih in zasvojenih stvari.
Ko že govorimo o…
Sladice
Danes ste samo bučo jedli 300-krat. Torej bi si lahko tudi iz njega pripravili pite. Iskreno, kaj še počnete, da bi bilo bolj zabavno?
25. Bučna pita iz bučk
Foto: reformacijski hektarji
Če lahko buča gre v pito, zakaj ne bi mogel maslene buče? Začinjena z običajnimi jesenskimi osumljenci (ingver, muškatni orešček in cimet), je ta pita prav tako okusna kot kateri koli pripravek iz buče, ki ga lahko zmešate.
Kdo sploh rabi pite? Ti lahko pripravi svojo sladico v vrčku , Podivjaj!
26. Veganska bučka in pomarančna torta
Foto: Kuhinja Wallflower
To ni le ena najlepših domačih tort, kar smo jih videli, je tudi veganska in brez pšenice, vse skupaj pa ima le 1/4 skodelice olja. Vsakdo si to lahko ogleda ali poje in se ima lepo.
Potem je tu bučkina kaša iz buče in pomarančno-mandljeva 'smetana' na sredini. V bistvu je ob tej praznični jesenski sladici veliko ljubezni. Takega si želimo na obrazu ali v obrazu s takojšnjim učinkom.
Torte ne bi smele biti privoščljivost. Tukaj je nekaj zdravi recepti, ki vam bodo pomagali prebroditi nevihto .
27. Butternut squash tart s skorjo iz gingernapa in stepeno smetano iz javorjevega kokosa
Foto: Živahna miza
Naj vas domača skorja ne prestraši. To je enostavno narediti - preprosto je treba skoriti svoje instinkte. In če vam gluten ne predstavlja težave, lahko preprosto uporabite različico, kupljeno v trgovini.
Poleg tega šteje tisto, kar je v notranjosti: bučkov nadev iz buče, narejen iz slastnega (in brez mleka!) Iz kokosovega olja in mandljevega mleka.
Obstajajo toliko nemastnih sladic tam zunaj, ki je zadela mesto. Začnite ustvarjati - vaš jezik se vam bo zahvalil.
28. Veganska hrustljava jabolčna hrustljava hrenovka z masleno bučo
Foto: Avokadov pesto
Jabolko na dan odžene zdravnika stran. Dve jabolki? Nikoli več vam ne bo treba govoriti z zdravnikom (za to ni medicinskih dokazov).
Če ste že pojedli večerjo, vendar vam dan ni dovolj vnosa zelenjave, se lahko nadaljujete s to sladico. V to toplo hrustljavo hrano je zapakirano več kot dve celi jabolki in pol velikega bučnega orehovega bučka, zaradi česar je najslajši način za uživanje vašega sadja in zelenjave.
Jabolka so odlična. Smo ugotovili druge načine njihove uporabe to bi vas lahko presenetilo.
29. Butternut squash piškoti
637045958
Pomislite na to kot na ... butternut squish.
V celotnem receptu je le ena žlica masla, a veliko buče iz buče.
Da ne omenjam veliko kakava in čokoladnih čipsov, zato ti piškoti nimajo ničesar podobnega zelenjavi. Vemo, vemo. Želeli ste več buče iz buče.
Evo, kako narediti piškoti s konopljo namesto buče buče.
30. Butternut squash čokoladni piškoti
1140364642
Dobri golly gumdrops! Squocolate ... squip ... v redu, tokrat vam ga bomo izročili, na tem morda ne bomo imeli ničesar.
V testu ni sladkorja, zato naravna sladkost buče iz maslenega oreha močno prispeva, čeprav ne boste mogli ugotoviti, da je v končnem izdelku kakšen namig zelenjave.
Kot dodatek ta recept naredi majhno serijo piškotkov za lažji nadzor nad obroki.
Se sprašujete, kako te piškotke ohraniti mehke? Ne iščite več .
31. Karamelizirana buča iz buče s kakavovim maslom in kokosom
Dobra stvar buče iz butternut je, da je sam po sebi prefinjeno sladek in resnično ne potrebuje veliko jazzinga, da bi bil odlična sladica.
Vzemite ta recept: potrebuje le malo kakavovega masla, da karamelizira koščke buče, vmešan med in na vrhu razrezan kokos. Nič preveč modnega, ampak tako presneto dobro, da skoraj boli.
Odvoz
Tukaj je. Z masleno bučo lahko naredite v bistvu karkoli in bo odličnega okusa. In če se vam zdi, da vam resnično manjkajo buče, pokrili smo vas tudi za to.
