Ugotovite Svoje Število Angela
Potapljanja so zvezde zabave. Zberemo se okrog njih. So skupna zadeva. In medtem ko uživamo humus in guacamole, smo jih pojedli v litrih in jih radi spremenimo.
Naslednjič, ko bo zabava (in govorimo celo o samostojnih plesnih zabavah), preizkusite enega od teh receptov za zdrave čipske in zelenjavne partnerje, pripravljene iz različnih sestavin.
Večina teh je vegetarijanskih, mnogi pa veganskih. Nekateri okusi so klasični, drugi kreativni. Tako dobri so, da vas in vaše goste zamika, da bi preskočili jabolčne rezine in palčke zelene ter vstopili z žlico.
Ko te padce predstavite v bifejski mizi, ni možnosti podvajanja. Ko enega pripelješ na zabavo, je to res nekaj.
Morda vam bo všeč
Najboljši čips in krekerji za zdravo malicoZdrava potapljanja z zelenjavo
1. Preprost dip iz metinega graha
Ta kopel s svetlo zeleno barvo poje 'Pomlad!' Svež grah je najslajši zgodaj spomladi, a enakomerno zamrznjen grah bo začutila ljubezen do mešanja z limonino lupinico, svežo meto in malo tahinija, da bo kremasta.
dva. Maroško začinjen praženi korenček dip
Namesto da potopite korenček, ga spremenite v potop. To je razmišljanje zunaj korenja!
Praženje korenja daje mehko sladkost in ga meša zharissadodaja severnoafriški pikantni pridih. Kdo je vedel, da je skromno korenje lahko tako vznemirljivo?
3. Nutty Swiss blitva in pražen česen dip
Blaga blitva ponuja enostaven način za pridobivanje doze listnate zelenice. Z obremenitvamivitamina A in K, Paketi blitve tudi v prehrani.
Tu venejo zelenice pulzirajo v mešanico praženih indijskih oreščkov, sladkega praženega česna in malo olja. Ohranite nekaj teksture na zelenicah - ne pire jih.
Štiri. Praženi zelenjavni dip s tahini
Jajčevce, rdečo čebulo in rdečo papriko popecite v vroči pečici, dokler se ne zmehčajo. Nato jih zmešajte s nekaj tahinija in že ste se potopili, s ponosom pa jih lahko prinesete na zabavo.
5. Dip pečene pese in oreha
Praženipesaprinesite zemeljsko sladkost v ta škrlatni potop. Tahini in omega-3 bogati orehi dodajo kremast, oreškov okus. To je eden tistih 'Morate poskusiti!' recepti.
6. Dip pečene rdeče paprike
Praženo rdečo papriko je enostavno najti v trgovini, vendar jo je enostavno narediti tudi doma - in bo bolj svežega okusa. Ta naravno sladka kapljica, napolnjena z vitaminom C, vas bo premamila, da jo jeste z žlico.
Zdrave kapljice fižola
7. Pražen česen Parmezan beli fižol dip
Praženje česen nageljnove žbice spremeni v sladke in mehke. Tu aromatizirajo konzervirani fižol cannellini, ki ga je enostavno zmešati.
biografija jenny slate
8. 5-minutni potop črnega fižola
Vsi smo že bili tam: Nekateri prijatelji se odločijo za druženje v zadnjem trenutku in vas prosijo, da prinesete predjed. Kdo želi zbežati v trgovino? Ne mi.
Namesto tega iz shrambe zgrabimo pločevinko črnega fižola in jo odvržemo v živilski predelovalec. Dodajte salso, kumino, koriander in veliko svežega česna in ta-da! Nekaj prinašate na zabavo.
9. Split rumen grah dip
Ta veganski dip, navdihnjen z grškim fižolovim fižolom, se začne z loncem z razcepljenim rumenim grahom, ki duši z mladimi lističi, timijanom in česnom.
Ko je grah nežen, ga pretlačite z leseno žlico - ni potreben kuhalnik ali mešalnik. Poln beljakovin in vlaknin ga lahko pomakate toplega ali pri sobni temperaturi.
10. Edamame hummus
Vsem najljubši suši starter v kremastem nadihu da nov videz. Hranite vrečko zamrznjene edamame v zamrzovalniku, da boste lahko v nekaj minutah izpraznili tega popolnega crudité partnerja.
Živahna zelena barva je vredna Instagrama, če jo združite s korenčkom na trgu korenčkov v odtenkih od rumene do rdeče.
enajst. Limonin beli fižol dip
Ste že kdaj opazili, da domači humus ni tako kremast kot stvari iz trgovine? No, ta domači dip je super kremast, ker namesto čičerike uporablja fižol iz konzerve cannellini.
Vmešajo se v izjemno gladek pire z olivnim oljem, limono, česnom in škropljenjem čilijevih kosmičev.
12. Veganska mehiška plast dip
Sedemplastni dip kriči: 'Priredimo zabavo, vsi!' To mora biti eno najbolj okusnih in prazničnih padcev na planetu. Včasih pa vse to sir in kislo smetano težko prebavimo.
V tej veganski različici kremni 'queso', izdelan iz krompirja in prehranskih kvasovk, prekrije sloj prečiščenega črnega fižola. Na vrh dodajte tradicionalni guacamole in okrasite s salso.
13. Kremna veggie leča dip
Potopite se v indijsko kuhinjo tako, da na oljčnem olju skuhate čebulo, paradižnikovo pasto in curry v prahu (če želite biti bolj tradicionalni, uporabiteghee).
To prikaže sladkost čebule, odvzame surovi okus paradižnikove paste in pusti curry v prahu, da vodi do globljih okusov v lečni kaši.
Popečeni polnozrnati naan ohranja temo. In pisane zelenjave so vedno dobrodošle.
14. Dip fižola in artičoke
Kdo ne ljubi artičoke dip? Toda večina različic je naloženih z majo. Pametna zamenjava belega fižola ohranja stvari bolj zdrave. Svež rožmarin in malo sira pecorino romano prispevata k italijanskim okusom.
Še bolje, nered artičoke tukaj so preprost način, da v svojo prehrano dodate zelenjavo, bogato z vlakninami.
Zdravi avokadovi popadki
petnajst. Avokado-feta dip
Iščete način, kako dati avokadu več prednosti? Feta daje temu kremastemu, limoninemu namazu oster, slan ugriz. Peteršilj dodaja dodatna hranila in svež okus.
Ta okusen potop se prikaže že po nekaj impulzih v predelovalniku hrane. Minimalni napor in največji rezultat je enak pravemu zmagovalcu.
britt robertson neto vrednost
16. Mango guacamole
Mango in jalapeño temu čudovitemu guacamoleu dodata sladek in začinjen okus. Sočno sadje in avokado ga dvojno združita z vitaminom C in vlakninami, zaradi česar je to tako zdravo kot okusno.
17. Bazilika-avokadov dip
Avokado vzemite na izlet v Sredozemlje z razpokom bazilike. Dve skodelici listov sveže bazilike se pridružijo sončničnim semenom, tahiniju, česnu, limoni in lepemu zrelemu avokadu.
Zdrave sirne kapljice
18. Herbed limonina ricotta dip
Za preprost popoldanski prigrizek, ki je slasten odmik od običajnega humusa, poskusite s to z zeli napolnjeno rikoto.
19. Ricotta pistacija dip
To sladko kapljico postrezite s figami ali jagodami. Zmešajte ricotto s kremnim sirom, pistacijami in malo sladkorja, da ustvarite testo, ki je podobno siru. Pojdi naravnost in liži skledo.
dvajset. Bučni kozji sir s karamelizirano čebulo
Ta pikanten, sladek in okusen potop vsebuje vitamin A buča iz sveta sladic in na zabavo.
Impresivna posoda s prefinjenimi okusi rožmarina, kozjega sira in karamelizirane čebule kliče hrustljave polnozrnate in semenske krekerje.
Zdrave kapljice jogurta
enaindvajset. Dukkah začinjen jogurt dip
Dukkah, dišeča mešanica oreščkov, semen in začimb, je odličnega okusa sama po sebi ali kot preliv za jogurt.
Ta mešanica egiptovskih začimb je priložena s pomočjo malte in pestiča. Beseda 'dukkah' pomeni 'tolči' in točno to boste storili. Zabavno je in arome so čudovite. Lahko pa tudi utripate sestavine v vašem predelovalniku hrane.
22. Grški prigrizek iz jogurta
Če imate hišo polno prigrizkov, ki gledajo na šport, ta potop ponuja osvežilno spremembo od običajne. Orehi pire v jogurt dodajte telo in zdrave maščobe.
Ta potop je še boljši, ko je imel čas, da se ohladi in zgosti. Obožujte tiste pripravljene prigrizke.
2. 3. Omaka za grški jogurt Sriracha
Na vse ostalo smo že dali šriračo, zakaj ga ne bi dodali jogurtovemu namoku? S tem neverjetno enostavnim receptom s štirimi sestavinami lahko sriračo dobimo še na drug način.
24. Kumara-jogurtov dip s koprom in limono
TO pol krožnika ni popoln brez tzatzikija. Grški jogurt najprej precedite, da dobite pravilno konsistenco. Nato dodajte sesekljane piškote, česen, limono in svež koper. To je klasika.
25. Špinača in ohrovt grški jogurt dip
Ta špinačni dip posnema priljubljeno trgovsko blagovno znamko (nikomur ne povejte, ampak ta je boljša!). Vsebuje zajeten odmerek vitaminov in vlaknin iz ohrovta, špinače, korenja in paprike.
26. Zdrava medena gorčica
Zakaj bi ga kupili, ko ga je takooooooo enostavno šibati doma ?! Samo tri sestavine in vam niti ni treba umazati predelovalca hrane. Igrajte se z različnimi gorčicami in prilagodite med po svojih željah.
Bonus: Domače je ceneje kot kupljeno v trgovini.
27. Omaka za grški jogurt Cilantro
Ta preprost recept zahteva, da v jogurt vmešate svež cilantro in limetin sok, da ustvarite pikanten, limonin potop s kančkom kumine.
Zdravi oreški
28. Cilantro čile mandljev dip
Cilantro igra ključno vlogo v guacamoleu in sveži salsi, vendar le redko postane zvezda. Ta potop spremeni scenarij, pri čemer uporabi celo skodelico listov koriandra in nežnih stebel v kombinaciji z zelenimi čiliji, mandlji in hranilnim kvasom.
29. Surov indijski omak
Indijski oreščki (in oreški na splošno) so odlični za naše zdravje srca in ožilja. Študija iz leta 2018 je pokazala, da lahko uživanje le majhne peščice indijskih oreščkov vsak dan v 12 tednih zmanjša krvni tlak in poveča 'dober' holesterol HDL. Mohan V in sod. (2018). Uživanje indijskih oreščkov poveča holesterol HDL in zmanjša sistolični krvni tlak pri azijskih Indijancih s sladkorno boleznijo tipa 2: 12-tedensko randomizirano kontrolirano preskušanje. DOI: 10.1093 / jn / nxx001
Bičite ta potop, ki spodbuja telo, ki spominja na humus, a bolj hranljiv. Naj bo surovo z veggie dippers.
30. Chipotle mandljev namaz
Dimni okus chipotle čile v prahu vliva ta razkošen veganski namaz. Namočene mandlje lahko zmešamo gladko ali krepko. Kakorkoli, oreški, bogati z beljakovinami, vsebujejo vitamin E in magnezij.
Zabavajte se z dodatki. Radi imamo semena granatnega jabolka in svež peteršilj.
31. Potopite surove matice
Ta potop je res oreškov - kot pri štirih vrstah oreščkov. Mandlji, pistacije, orehi in pinjole se pihajo z zelišči in malo bolgarskega popra, da ustvarijo surovi potop, poln dobrih maščob in beljakovin.
Zdrave sladice
32. Zdravo testo za piškote
Najboljši del priprave čokoladnih piškotov je prigrizek testa, vendar to ni ravno zdrava hrana - do zdaj (nekako).
Ta genialni recept uporablja čičeriko, oreško maslo, oves in malo rjavega sladkorja, da ustvari testo, ki je videti in okusno kot pravo, vendar ponuja več hranil.
33. Zdrava jabolčna pita s sirom
Ta pire iz sladke jabolčne omake, tanke skute in cimeta se v nekaj minutah združi v kremast potop. Jagode in jabolka so odlični dippers.
3. 4. Temna čokolada, grški jogurt dip
Razbijte to, ko zaželite sladko-začinjene čokoladne dobrote. Cayenne ni obvezen, vendar doda kanček začimb, ki se tako dobro poda k čokoladi.
Spodnja črta
Zdrave kopeli je tako enostavno pripraviti doma in so toliko okusnejši, bolj hranljivi in ustvarjalni, ko jih ne kupijo v trgovini.
Obstaja velika verjetnost, da imate v hladilniku zdaj nekaj glavnih sestavin, ki vas bodo obogatile. Prosim, dodajte žetone.
