49 genialnih receptov za toast, ki si jih lahko ustvarite sami

Ljubimo avokadov toast toliko kot Olivia Pope obožuje vino . Ja, toliko! Težko si je predstavljati kaj bolj okusnega - ali lažjega: popecite kruh, razbijte avokado in stresite malo soli (in nekaj čilijevih kosmičev, če ste ljubitelj). Toda zakaj bi se tam ustavili? Tam zunaj je cel svet zdravic.

Naredili smo trdo delo in poiskali nekaj najpreprostejših, a pokajočih nazdravljanih okusov. Ta seznam zajema vse, od jazzed zajtrka do preproste večerje (in sladice, seveda). Dvignimo kozarec in nazdravimo zdravici!

Sadje

1. Figove bruskete

Ko se fige pojavijo na tržnici, jih obvezno zaskočite, preden jih več ne bo več. Potem se sprehodite (ali zaženite!) Domov, da boste naredili ta noro dober toast, ki bo sladko sadje povezal z malo ricotte. Praženje nekaterih fig z balzamiko traja malo časa, a bo približno milijonkrat boljši okus kot katera koli predhodno pripravljena marmelada.

2. Jagodičasta brusketa s pestom iz orehove mete

Bruschetta se ponavadi prelije z začinjeno paradižnikovo solato, lahko pa tudi sladko. Ta prigrizek vsebuje malo kremnega sira, nekaj pestoja iz špinače in mete ter nekaj rezin jagod. To je ena zdravica, ki je tako dobra zjutraj, kot tudi za poznonočni prigrizek.

3. cimetovi jabolčni toasti z burbonskim sirupom

Kompot iz sladkega jabolka se raje izogne ​​mejam francoskega toasta in zvezd na hrustljavi rezini kruha. Saj ne, da bi bilo s klasiko kaj narobe, a malo hrusta iz opečenega kruha je lep način, da se stvari pretresejo. Mlečenje toasta na maslu je vsekakor okusen pridih, toda uporaba dobrega toasterja je prav tako dobra (in manjša nevarnost opeklin).

4. Hruška in pršut Crostini s kozjim sirom

Sadje, zavito v pršut, je enostavna predjed, ki poteši sladko in slano hrepenenje, zakaj ga ne bi postavili na vrh bagete? Za zares enostavno predjed ali večerjo, elegantno kosilo, mazilo iz kozjega sira, nekaj rezin hrušk in trak pršuta so vse, kar potrebujete, da toast spremenite v nekaj precej modnega. Nimate hruške? Jabolka, dinja ali suhe marelice so odlična zamenjava.

5. Borovničev mandelj Crostini

Boleči borovnic in jogurta za zajtrk, a želite nekaj, kar je prav tako hitro? Ti crostini mešajo sadje, bogato z antioksidanti, s kapljico medu, malo nemasne rikote in limonino lupinico za topper, ki je nepričakovano neverjeten. Končni posip mandljev poveča zdrobljivost. Vsak ostanek borovničevega preliva lahko enostavno reciklirate v hitro sladico.

6. Peach toast

Cimetov toast je odličen zajtrk. Cimetov toast, prelit s sočnimi breskvami in ostrim kremnim kremami, je neverjeten zajtrk. Maslena mešanica se stopi v loncu, preden se odpravi na glaziranje toasta. Samo dodajte breskve in krem ​​fraiche, nato vkopljemo. Breskve so poleg poletnega okusa dober vir vitaminov A in C in bi lahko pomagale preprečiti raka. Vnos določenega sadja in zelenjave v povezavi s tveganjem za receptorje estrogena. Negativni rak dojk med ženskami v postmenopavzi. Fung, T. T., Chiuve, S. E., Willett, W. C., et al. Zdravljenje raziskav raka dojk, april 2013; 138 (3): 925-30. '> Vnos določenega sadja in zelenjave v povezavi z tveganjem za nastanek raka negativnih receptorjev za estrogen med ženskami v postmenopavzi. Fung, T. T., Chiuve, S. E., Willett, W. C., et al. Zdravljenje raziskav raka dojk, april 2013; 138 (3): 925-30.

7. Bruskete iz manga in sladke paprike

Za povsem nov pogled na bruskete poskusite s prelivom manga in popra. Twist na salsa parih popolnoma s hrustljavimi rezinami kruha. Z nič več kot sadjem, zelenjavo in nekaj začimb se lahko počutite dobro, če pojeste nekaj rezin. Kombinacija paprike in manga vsebuje resno glavnino vitamina C in ne more biti lepša.

20 najboljših pasem psov za družine

8. Pražena brusnica in pomarančni Crostini

Zahvalni dan mora biti eden najboljših praznikov. Turčija, sladki krompir, pita in ne pozabite na brusnice. Nobenega razloga ni, da bi pikantno sadje zasijalo le en dan v letu. S tem crostinijem prinesite vsak dan, ki je dober kadarkoli. Kompot ni nič drugega kot brusnice, pomaranča in sladkor, kuhani na štedilniku, zato je nemogoče zamočiti.

Zelenjava

9. Brstični ohrovt in toast Ricotta

Osiran brstični ohrovt in pančeta postaneta vredna glavna jed, ko kronajo rezino kruha, namazane z rikoto. Ta recept upoštevajte bolj kot metodo, saj ga je mogoče enostavno prilagoditi različnim namazom in zelenjavi. Naredite ga brez mleka, tako da ricotto nadomestite s humusom ali vegetarijansko, tako da izpustite panceto. Zapomnite si to metodo in do obroka ste vedno oddaljeni le nekaj minut.

10. Pečeni toast pese

Pesa je navadno enaka: pražena, olupljena, narezana na kocke in dodana solati ali kakšni drugi korenovki. Uvedite ga v razburljiv svet toasta, tako da ga zavrtite v slani pesto, ki je popolnoma mazav. Malce rukole in parmezana pošljejo te zdravice po vrhu.

11. Kašasti grahovi toasti z meto

Restavracije s petimi zvezdicami naj mislijo, da so modne, tako da pretlačijo grah in mu rečejo pire. To lahko storite bolje, če dodate malo vina, čebule in veliko mete. Grah je napolnjen z vitamini in vlakninami, zato je ta namaz tako zdrav kot tudi okusen. Vaš toast ne bo vedel, kaj ga je zadelo.

12. Maroška korenčka bruschetta

Vzemite dolgočasno parjeno korenje in ga naredite krepko, tako da ga zmešate z začimbami, apnom in malo cilantra. Ta pomarančni namaz naredi vsako rezino kruha eksotično skoraj brez napora. Vsebuje malo kalorij in maščob, vsebuje pa veliko vitamina A in, kar je najpomembneje, okusa! To je popoln prigrizek za zabavo, a prav tako dober je, ko se stisnete k mački.

13. Toasti iz brokolijevega raaba z oljčnim oljem, česnom in rdečo papriko

Ste se kdaj zagledali v hladilnik in upali, da boste lahko nekaj pičlih sestavin nekako spremenili v večerjo? Ta zdravica prikazuje, kako se to naredi. Česen, začinjen rakojev brokoli se spremeni v predjed, ko ga postrežemo na nekaterih skorjastih rezinah. Včasih je preprostost najboljša.

14. Easy Kale Feta jajčni toast

Po napornem dnevu (ali na začetku enega) se morda zdi nemogoče sestaviti kaj hitrega, kar je tudi dovolj krepko za močan apetit. Toast s sotiranim ohrovtom in jajci v naglici prinaša polnilna vlakna in beljakovine, tone teksture in veliko antioksidantov. Malo fete resno prebudi utrujene brbončice.

15. Pražena cvetača Crostini

Pražena cvetača morda ni najbolj pričakovani prepečenec toasta, a en grižljaj vas bo pustil, da se sprašujete, zakaj zelenjave ne jeste vedno tako. Popražite ponev cvetače, nato premešajte opečene cvetove s kozjim sirom, zlatimi rozinami in nekaj kapre. To je v najboljšem primeru sladko in slano. Končni posip limoninega smrčka ga še bolj poželi.

16. Artičoka Pesto in Limona Ricotta Crostini

Ta crostini je v bistvu olajšana različica klasičnega potapljanja artičoke, minus težki majonez in kremni sir. To pomeni, da lahko pojeste par, ne da bi se preveč napolnili. Prosto pripravite in skuhajte sveže artičoke, če so na voljo, a zamrznjene vrste so prav tako dobre in blazno olajšajo ta recept.

17. Poletni skvoš Crostini

Težko je premagati ceno poletne buče, še posebej, ko je sezona na tržnici kmetov. Po nekaj obrokih ratatouillea in zelenjave na žaru pa je težko ugotoviti, kaj storiti s preostalo nagrado. Ta lahek toast je odlična predjed za kosilo ali zabavo, gostje pa bodo nad okusom tako navdušeni, da niti ne bodo opazili, da se poskušate znebiti vse te odvečne buče.

18. Paradižnikova brusketa s sotirano špinačo

Preprosta večerja je lahko prav tako privlačna na leni prosti dan kot v norem delovniku, zaradi česar je to odličen obrok za kateri koli dan v tednu. Ta recept popeče nekaj italijanskega kruha, nato pa v isti ponvi vene špinača. Končni preliv paradižnika z oljčnim oljem in baziliko dopolni jed. Špinača, polna vitamina K, mangana in folatov, je izjemno zelena, zaradi česar se boste počutili prav tako čudovito kot Popaj. Ne skrbite, zaradi tega ne boste govorili kot on.

19. Praženi bučni lešnik Crostini

Kadar je buč veliko, se zdi priprava pite dobra izbira. Poskusite nekaj povsem drugega in spremenite to bučo v hrustljav krostini. Razmaz mehkega sira, nekaj pražene buče in potresena prepražena lešnika je skoraj vse, kar potrebujete. Kdo potrebuje pito, ko je kosilo tako okusno?

Fižol in stročnice

20. Fava in tartin z zelenim grahom z okusom pehtrana

Brezplačen toast iz dežele zajtrka, tako da ga prelijete z izrazito slano solato, ki praktično kriči pomlad. Ta mešanica graha in fižolovega fižola ponuja veliko svežega okusa ter tone vitaminov, vlaknin in mineralov. Kozji sir doda malce tanka, grozdni paradižnik pa pokaže sočnost. Nikoli več ne boste pomislili, da bi nazdravili na enak način.

21. Bruskete z belim fižolom, praženim česnom in rožmarinom

Rjava vreča se zdi precej bolj glamurozna, če pomeni opečen kruh s tem zasanjanim belim fižolovim namazom. Fižolina kaša, napolnjena s praženim česnom in rožmarinom, vsebuje tone okusa, skupaj z obilico beljakovin, zaradi česar bo klic avtomata enostavno ignoriran. Praženje česna je najpomembnejše, zato nadaljujte in naredite kup, ki ga boste uporabili v vsem, od solatnih prelivov do pire krompirja.

22. Čičerika Bruschetta

Tudi občasno se moramo odmoriti od namazov iz kašenega fižola, ta recept pa ohranja čičerko celoto za preliv bruskete s tono teksture. Fižol zmešajte s pasto iz črnih oliv, rožmarinom in nekaj balzamičnega kisa, nato pa pustite, da se okusi poročijo. Zajemite ga na toast in kosilo je pripravljeno.

23. Kale in beli fižol Crostini

Zdrave predjedi ne pomenijo crudités s humusom. Nazdravite skorjasto bageto in rezine prelijte s to mešanico mariniranega belega fižola z limoninimi zelišči in sotiranega ohrovta in šalotke. To je lep in zadovoljiv način za začetek odlične zabave ali večerje.

24. Bruschetta iz črnega fižola

Melty sir polepša vsak dan, še posebej, če je v kombinaciji s hrustljavim kruhom in svilnato kašo iz črnega fižola. Ta recept uporablja kuhinjski stroj za večino dela s fižolovim namazom, kar pomeni, da se sestavi v samo nekaj minutah. Paradižnik je odličen topper, toda vsa sezonska zelenjava bo delovala enako dobro.

25. Tartin za grahovo streljanje

Domača izdelava humusa je dovolj enostavna, vendar je ta recept še hitrejši, saj se odreče kakršni koli modni kuhinjski opremi in čičerko pretlači z vilicami. Toast prelijemo z malo kremnega sira za bogastvo, zdrobljeno čičeriko, da ostane močna, in poganjki graha za nekaj svežine. Okus ima spomladi kadar koli.

26. Praženi koromač, česen in beli fižol Crostini

Veliko ljudi misli, da jim sladki korenček ne mara sladkega sladkega korena, a kuhanje popolnoma raztaplja okus. Preprosto popecite pladenj koromača in česna, nato pa ga pošljite v predelovalnik hrane z nekaj belega fižola za namaz, ki je nenavaden. Rešite tiste listnate zelene vrhove čebulic koromača; imajo veliko okusa in so odličen okras.

27. Hrustljavi toasti Edamame

Čičerika in fižol cannellini se ves čas pihajo v kaše, zakaj ne bi poskusili enakega zdravljenja z edamamom? Ta pire ima vso lahkoto humusa, a svežino edamame. Namažite ga na opečeno bageto in ta jed je pripravljena za uživanje. Tako imate dovolj časa, da se osredotočite na pomembnejše stvari, kot je ogledovanje slik mladičkov na Instagramu.

28. Špargljev toast z namazom iz paradižnika Garlicky

Ko so šparglji v sezoni, lahko padete v kuhalnico. Tako okusen, kot je kup parjenih sulic, sveženj belih špargljev na kruhu s namazom iz paradižnika in belega fižola dvigne to pomladno zelenjavo na povsem novo raven. Ta jed ponuja beljakovine, zelenjavo in ogljikove hidrate za toast, ki je popoln obrok.

kako prenehati biti soodvisen v svojem odnosu

Morski sadeži

29. Toast dimljene postrvi z mariniranimi kumarami

Brez nespoštovanja prekajenega lososa, toda dimljena postrv v tej zdravici popolnoma ukrade predstavo. Preprosta zmes marinirane čebule in kumaric ponuja hit kisline, ki ima fenomenalen okus z dimljenimi ribami in bogato kislo smetano. To je eden najlažjih in najbolj prefinjenih obrokov, ki jih boste jedli ves teden. Tako je, toast je lahko prefinjen!

30. Preprost losos na toastu

Bagel, premešan z dimljenim lososom in kremnim sirom, je odlična priložnostna poslastica. Za bolj zdrav način uživanja istih okusov je ta preprost toast odlično kosilo. Beljakovine vas bodo polne in pripravljene, da jih popolnoma ubijete v telovadnici.

31. Toast belega sardona z vloženim koromačem in jabolkom

Elegantna hrana ne sme biti razburljiva in ta toast je odličen primer. Vložena mešanica jabolk in koromača traja le nekaj minut, dokončate pa jo lahko, ko kruh popeče. Potem samo sestavite. Medtem ko bodo tukaj delali vsi sardoni, pa glasujemo za bele, saj lahko potem svojim prijateljem poveste, da ste imeli nazdravljene boquerone.

32. Grška brusketa s kozicami

Testenine iz kozic iz česna pripravijo odlično večerjo, a kdo želi počakati, da ta lonec vode zavre? Zamenjava rezancev s hrustljavimi krostini je prav tako okusna in vsekakor lažja. Tu sotirane kozice dobijo veliko okusa po oljkah, paradižniku, belem vinu in kosmičih rdeče paprike. Večerja ne postane veliko preprostejša.

33. Prepečeni toast skuše s hrenom in soljeno kumaro

Želite nekaj krepkega, a ne težkega za kosilo? Ta toast skuše je popoln. Dimljena riba dobi gorčico in hrenovo omako ter nekaj svežine iz kumar. To je odličen način, da v svojo vrsto rib vključite več skuše, ki je bogata z vitamini B. Čeprav recept zahteva kruh s sodo, bo vsak hlebec deloval.

34. Preprosti toast s sardinami

Sardele se morda zdijo grobe, mastne ribe, toda to je le polovica. So nekoliko mastni, vendar imajo na tone vitamina B12 za spodbujanje zdravja srca in D za zdrave kosti. Če te male plavalce zmešate z limono in gorčico, dobite zares okusen namaz za toast, ki je prav tako zadovoljiv.

Avokado

35. Avokadov toast s praženo rdečo papriko in preveč enostavnim jajcem

Vikend je odlična priložnost, da povečate glasnost ob malici. Avokadov toast v tej jedi sreča tekoča jajca in piquillo papriko za nekaj, kar je enostavno, a se zdi super posebno. Ustvarjanje večkratnikov je skoraj tako enostavno kot izdelava, kar pomeni, da je to izvrsten način zabave. Prinesite mimoze!

36. Ananasov avokadov toast

Turoben dan kliče po tropskem obroku, ki bo popestril stvari, ananas pa je zagotovo odgovor. Ta toast dobi veliko sočne sladkosti iz sadja in bazilika doda zasvojenost, zeliščno noto. Z veliko vlaknin in vitaminov je ta jed skoraj najboljši način za začetek dneva.

37. Toasti iz avokada in redkvice

Za puriste z avokadovim toastom je ta različica ravno dovolj različna, da stvari pretrese, ne da bi se ji zmešalo. Preprosto pretlačite avokado z nekaj apna in soli, ga nabrizgajte na opečen kruh, nato pa prelijte z redkvicami in kalčki. Je kremast, hrustljav in popolnoma čudovit. Skoraj preveč je lepo za jesti. Skoraj.

38. Razmazan avokadov toast s feto in praženo čilsko koruzo

Če se odpravite na mehiško, pomeni, da morate izbirati med priljubljenimi, kot so guacamole, torte in ulična koruza, ali tvegati ogromen želodec. Ta toast je popolna kaša, ki je ne boste obžalovali, skupaj z začimbami, ki bi lahko kasneje pomagale omejiti apetit. Učinki rdeče paprike na apetit in vnos energije. Yoshioka M, St-Pierre S, Drapeau V. Britanska revija za prehrano, 2000, april; 82 (2): 0007-1145. '> Učinki rdeče paprike na apetit in vnos energije. Yoshioka M, St-Pierre S, Drapeau V. Britanska revija za prehrano, 2000, april; 82 (2): 0007-1145 .. In ne skrbite, če nimate žara. Koruzo in čile lahko použijete v težki ponvi ali pod brojlerjem.

39. Halloumi, avokado in tartin iz melase granatnega jabolka

Naj vas ime ne ustraši, tartin je le modna francoska beseda za sendvič z odprtim obrazom - ta pa zahteva le štiri sestavine: kruh, avokado, halloumi in melaso iz granatnega jabolka. Prihranite za dneve, ko bo naredil le nekaj sirastega.

40. Paradižnikov toasil iz avokada

Popolni paradižniki ne potrebujejo veliko ničesar, da bi imeli odličen okus, in ta recept prikazuje ta okus z le malo bazilike za nekaj svežine in avokadom za kremastost. To je nekako kot italijanska različica guacamolea. Izberite kruh z veliko semeni in oreščki za večjo teksturo in prehrano.

41. Arukadin toast iz rukole

Solata z avokadovim toastom naredi odlično kosilo, vendar olajšajte stvari, tako da solato postavite tik na kruh. To je preprost način, da svojemu toastu daste več hranil, malo hrustljavosti in veliko pikantnega okusa. Res lačen? Po vrhu potresite nekaj kuhane čičerike za več nasičenih vlaknin in beljakovin.

42. Avokadov toast z bučnimi semeni in balzamično glazuro

Povečajte količino na preprostem avokadovem namazu z pikantno kapljico balzamike in nekaj hrustljavih bučnih semen. Pepitas je enostaven način za pridobivanje več magnezija, ki pomaga uravnavati krvni tlak in krvni sladkor. Ne škodi, da imajo nazdravljen okus, ki se odlično poda k bogatemu avokadu. Najboljši del tega toasta? Le poglejte, kako lepo je!

43. Avokadov tartin

Veganske jedi, ki so tako obilne kot okusne, se lahko zdijo jedilcem mesa nemogoče. Na srečo ta toast prinaša oboje v resnično enostavni jedi. Možnosti kalčkov v trgovini je nešteto, zato ponorejte in si privoščite nekaj zabav ali pa poiščite mešanico. Kaj pa kalčki graha in daikona?

Čokolada

44. Čokoladno mandljevo maslo S’mores Toast

Za to sladko-sladko sladico ne potrebujete tabornega ognja. Enostaven čokoladni namaz je narejen iz kakava v prahu, mandljevega masla in mandljevega mleka. Praženi marshmallowi in potresene drobtine graham krekerja dopolnjujejo zabavo. To je lizanje prstov zadovoljivo.

45. Nutella Canapes

Nutella ima odličen okus skoraj na vsem, še posebej na žlici, vendar je ta recept morda še najboljši za uporabo. Prepraženi brioš z pomarančno marmelado prši čokoladni namaz in potrese lešnike za super enostaven prevzem toasta. Kdo pravi, da mora biti sladica sitna?

46. ​​Čokoladna rikota, jagodičje in kokosov oreh

Ricotta običajno v cannoliju vidi le sladko plat stvari, kar je prava škoda. Kremasta tekstura se popolnoma ujema s čokolado in sadjem, kar dokazuje tudi ta recept. Zmešajte nekaj čokoladnega namaza s sirom in ga nato namažite na opečen kruh. Na vrh dodajte jagode in kokos za priboljšek, ki so sicer prav tako lepi kot eden izmed tistih kanolov, a veliko manj dela.

47. Mehiški vroči čokoladni toast

Razmislite o tem kot bolj sassier različica cimetovega toasta. Sladka in začinjena mešanica sladkorja, kakava v prahu, cimeta in kajena naredi to poslastico, ki jo boste pripravljali znova in znova. Recept zahteva challah, vendar je cela pšenica bolj zdrava izbira. Za še več okusa dodajte nekaj sadne salse.

48. Jagodna bazilika čokolada Mascarpone Crostini

Kremno stopljena čokoladna mešanica in mascarpone mešanica naredi bogat namaz za kruh. Jagode dodajo sočno sladkost, bazilika pa je tista skrivnostna sestavina, ki jemlje nekaj dobrega in je odlična. Čudovit je za sladico, všeč pa nam je tudi kot popoldanski prigrizek, ko začne sladkosnede boleti.

49. Bruskete za sladico iz banane in Nutelle

Sladica ni vedno nujno super bogat piškot ali rezina torte. Ta toast s petimi sestavinami dobi od Nutelle ravno dovolj čokoladne dobrote, od narezane banane pa malo naravne sladkosti. Za slano hrustljavo potresemo nekaj arašidov ... in morda tudi nekaj posipkov.