Ugotovite Svoje Število Angela
Ko enkrat popnete, se ne morete ustaviti. In ker se ponavadi igra, ko se ta vrečka odpre, zaokrožimo seznam hrustljavih, prilagodljivih nadomestkov, podobnih čipu. So bolj zdravi in, kar je najpomembneje, še vedno okusni. Večina jih je lahko brez glutena in s precej manj soli kot različice, kupljene v trgovini. Potrebno je le nekaj rezin, drgnjenje v olju, pečenje in naš najljubši del: grizljanje.
5 nasvetov za čip Pro
- Uporabi mandolina - posoda za kuhanje, ki lahko izčrpa enakomerne tanke rezine - ali kuharjev nož za rezanje rezin debeline 1/8 do 1/4 palca. Pomembno je, da uporabite tanke rezine, da dobite ravno prav svež.
- Ko čips položite na pekač, ga obložite s pergamentnim papirjem in položite čips v eno plast. Če se žetoni prekrivajo, robovi ne bodo enakomerno kuhali.
- Za enakomerno kuhanje posodo zavrtite do polovice in obrnite čips.
- Za majhne serije potisnite čipke v opekač kruha.
- Ostanke shranjujte v nepredušni posodi, čeprav večina teh ne bo dolgo ostala na vrhuncu hrustljavosti (več razlogov, da jih takoj pojemo).
1. Kale
Kaleje daljni bratranec brokolija in je znano, da ima večjo količino antioksidantov v primerjavi z drugim sadjem in zelenjavo. Ker je ohrovt včasih lahko nekoliko grenak, pred peko poskusite liste nežno masirati z olivnim oljem.Za sirast, a zdrav okus, poskusite dodati prehranski kvas (doveganskoprah, napolnjen s hranili) za te rahlo hrustljave prigrizke. Prav tako se lahko zaprašite s parmezanom.Za ploski čip uporabite ohrovt dinozavrov .Alternativa, kodrasti ohrovt , je veliko bolj teksturiran, hkrati pa naredi tudi okusen čip, ki se bolje obesi na potop in prelive.
Navodila
- Pečico segrejte na 375 stopinj.
- Sperite in posušite 1 velik šopek ohrovta, nato odstranite stebla in žilava sredinska rebra.
- Ohrovt narežemo na večje kose, prelijemo z malo oljčnega olja, nato potresemo z nekaj soli in popra.
- Pečemo do hrustljavega, približno 10 do 15 minut, pogosto preverjamo. (Z lahkoto lahko gorijo!)
2. Korenček
Mnogo beta-korenčkov (glejte, kaj smo tam naredili ?!), ki se v telesu pretvori v vitamin A, uživajte v teh pomarančnih vegi čipsih. Potresemo scimet, muškatni orešček in škropljenje UL, preden jih odprete v pečico.
Navodila
- Pečico segrejte na 250 stopinj.
- Pečemo 45 minut ali dokler ne postane hrustljava.
3. Repa
Repa, ki je videti kot bela pesa s precej vijoličnimi stebli, je odličen vir vitamina B6, ki pomaga pri proizvodnji serotonin , hormon, ki nam pomaga spati in nadzirati apetit Učinek piridoksina na hitrost sinteze serotonina v opičjih možganih, izmerjeno s pozitronsko emisijsko tomografijo . Hartvig, P., Lindner, K., in Bjurling, P., et al. Univerzitetni center za PET v Uppsali, Uppsala, Švedska. Journal of Neural Transmission, 1995; 102 (2): 91-7 .. Če jih raje ne olupite, jim pred tem dobro očistite piling. čips zadel pekač.
Navodila
- Pečico segrejte na 375 stopinj.
- Pražimo 20-25 minut.
4. Pesa
Pesaimajo tono antioksidanta betalaina, ki je znan po svojih protivnetnih in razstrupljevalnih lastnostih. Če narežemo korenine in jih spečemo, dobimo globoko vijoličen čip, ki je sladka iz naravnih sladkorjev (ali zlato rumene, če je narejena z zlato peso). Za sladko in slano kombinacijo jih prelijte s kozo kozjega sira.
Navodila
- Pečico segrejte na 350 stopinj.
- Pečemo 20 minut, zavrtimo list in pečemo še 10-20 minut.
5. Jabolko
Ni vam treba povedatijabolkaso zdravi. (Kaj je spet tisti stari rek? Nekaj o zdravniku?) Naredite jih še bolj jesensko, tako da jih rezine potresete z začimbo iz bučne pite ali z lastno mešanico cimeta, ingverja, muškatnega oreščka in pimenta. Všeč nam je tudi Goli prigrizek & lsquo; pečeni čips. So organske, brez dodanega sladkorja, konzervansov ali dodatkov, ena porcija pa vsebuje manj kot 30 kalorij.
sekstrologija ženske kozoroga in moškega raka
Navodila
- Pečico segrejte na 200 stopinj.
- Pečemo 30 minut, obrnemo in kuhamo še 30 minut.
6. Taro
Koren taro je nekoliko podoben krompirju, v notranjosti pa se razkrije belo meso s precej majhnimi vijoličnimi zvitki. Taro je dober vir prehranskih vlaknin in vitamina E, ki v telesu ščiti bistvene lipide (naravno prisotne molekule, ki so pomembne za shranjevanje energije) Vpliv vitamina E na imunsko funkcijo in njegove klinične posledice . Han, S.N. in Meydani, S.N. Raziskovalni center za človeško prehrano o staranju, Boston, MA. Strokovni pregled klinične imunologije, julij 2006, 2 (4): 561-7 .. Za popolno porcijo zelenjave v vsaki unči poskusite Terra čips , ki vsebuje taro in sladki krompir, juko, batato, pastinak in rubin taro.
Navodila
- Pečico segrejte na 400 stopinj.
- Pečemo runde 15 minut oziroma dokler robovi ne začnejo zlato rjavo peči.
7. Zeleni fižol
Tem fantom uspe prikrasti malo več beljakovin in kalcija kot njihovi kolegi iz čipov. Posebej obožujemo rahlo nasoljeno hrustljavo trgovino Joe & rsquo; Stročji fižol , ki so hkrati sladke in slane. Namig: za nekaj začimb potopite v omako sriracha!
Navodila
- Pečico segrejte na 425 stopinj.
- Pečemo 15 minut, oziroma dokler ne postane hrustljava in zlato rjava.
8. Banana
Ti čipsi nudijo drobljenje, ki nasiti sladkosnede, še posebej, če je oblečen v cimet ali namočen v grško jogurte, prelite z medom. In čepravbananeso v glavnem prepoznani po svojih vrednostih kalija in so tudi odličen vir vitaminov C in B6. Nam je všeč Funky Monkey & rsquo; s aroma po banani, ki jo liofiliziramo in potresemo s cimetom (in le 45 kalorij za majhno embalažo).
Navodila
- Rezine premažite z limoninim sokom, da se izognete večjim porjavitvam.
- Pečico segrejte na 175-200 stopinj.
- Pečemo 1 1/2 ure. Čeprav jih lahko nekoliko vzamete, ko jih vzamete iz pečice, se bodo, ko se ohladijo, nekoliko strdili.
9. Butternut Squash
To so največji žetoni v deželi. So sladke, okusne so po buči in iz ene buče dobite dve zabavni obliki. Del brez semen zgoraj daje znatne kroge, spodnji del (ko je enkrat posejan in narezan) pa naredi obroči . Posladkajte jih z dotikom javorjevega sirupa ali rjavega sladkorja.
Navodila
- Pečico segrejte na 375 stopinj
- Pečemo 20 minut.
- Flip in kuhajte do rožnate barve na robovih.
10. Sladki krompir
Za prigrizek z vitaminom A poskusite namesto belega narezati svetlo oranžen sladki krompir. Namažite jih z oljčnim oljem in prelijte z mletim česnom, mletim rožmarinom in malo morske soli za čips, ki tekmuje z kupljeno trgovino. Za hitro rešitev poskusite Hrana mora biti dobrega okusa sladki krompirjev čips, ki ima dva dodatna grama vlaknin na porcijo v primerjavi z običajnimi krompirjevimi čipsi.
Navodila
- Pečico segrejte na 400
- Pečemo 20-25 minut ali dokler ne postanejo hrustljave.
11. Bučke
Ta zelena zelenjava je trden vir niacina in tiamina, dveh vitaminov B, ki nam pomagata pri proizvodnjizdrave lase in kožo. Poskusite jih potopiti v beljake, nato pa jih premažite z parmezanom, črnim poprom in drobtinami ali koruzno moko za dodaten okus in drobljenje.
kako se ločiti, ne da bi ga prizadel
Navodila
- Pečico segrejte na 450 stopinj.
- Pečemo 8-10 minut.
- Rezine obrnite, nato pražite še 8-10 minut.
12. Redkev
Potrpi s temi malčki. Vemo, da si bomo potrebovali malo več potrpljenja, da jih razrežemo, vendar so rsquo; dober vir riboflavin (ki pomaga pretvoriti hrano v gorivo) in baker (pomemben za našo imunost). Prašite te majhne kroge s curryjem, kurkumo, česnom, papriko in poprom za izjemno okusno poslastico.
Navodila
- Pečico segrejte na 350 stopinj.
- Pražimo 15 minut, prevrnemo in kuhamo še 15 minut.
13. Cela pšenična tortilja
Te niso narejene iz narezanega sadja ali zelenjave, so pa neverjetno preprost, pol domač prigrizek in prazno platno za vse vrste kombinacij okusov. Zgrabi svoj najljubši polnozrnat zavitek (všeč nam je Flatout ) in jih z rezalnikom za pico narežemo na kline, preden jih vržemo v pečico. Bonus: Ti lahko zdržijo med resnim potapljanjem!
kako pripraviti fanta, da te lovi
Navodila
- Pečico segrejte na 350 stopinj.
- Kline pečemo 10-15 minut.
14. Pita
Stacy & rsquo; s pita čips in čips so v toni okusov, na primer & ldquo; popolnoma timijan & rdquo; in cimetov sladkor. Lahko traja do 14 ur da bi pospravili serijo okusnih, zagotovo potopljivih čipsov, zato smo & rsquo; veseli, da nam tega ni treba storiti!
15. Humus
Preprosto 7 čips iz humusa je narejen iz čičerikine moke (saj veste, prisrčen mali fižol, iz katerega nastane humus) in brez težko izgovorljivih sestavin.
16. Sem
Za sladko in dimljeno sorto poskusite Glenny & rsquo; s sojini čips z žara. Izdelane so iz ekološke soje in riževe moke (brez glutena!), Ena porcija pa vsebuje sedem gramov beljakovin.
Prvotno objavljeno novembra 2012. Posodobljeno februarja 2015.
