Ugotovite Svoje Število Angela
Ilustracija Brittany England
Veste, kako lahko ena oseba spremeni energijo sobe?
Tako kot takrat, ko se durite v postelji in vaš prijatelj vdre z lattejem in 2-letnim načrtom, da obogate s tovornjakom za hrano z vinom in sirom. No, to smo mi. In prihajamo s skrivno omako, da se bomo leta 2021 počutili čudovito - seveda pod vašimi pogoji.
Začnimo s preprostim zrcaljenjem perspektive in se osredotočimo na to, kar imamo. Verjetno je, da je veliko. In kot vaši prijatelji z zdravstvenimi koristmi nam ne preostane drugega, kot da delimo svoje 'prednosti' z vami.
Zahvaljujoč letu, ki ga ne bodo imenovali, nekatera naša najljubša wellness aktivnosti dobivajo zagon. Govorimo o prenovljeni ljubezni do kuhanje , dobili več spanje , imeti čas za hobije in narediti zdravje in srečo bolj dosegljivo zavsi- brez izjem.
In čeprav so nekatere stvari značilne za dobro počutje - jesti hranljivo, ostati aktivni, spati, biti pozoren , in občutek skupnosti - ta strašni občutek je na voljo v različnih paketih; za vse je najljubši okus!
Vsak posameznik ima edinstveno formulo za dobro počutje, zato smo mislili, da bomo delili svoje notranje recepte.
Tukaj je tisto, kar deluje za ekipo Greatist.
Amanda Page, višja urednica
Moja formula za dobro počutje:
'Ste privašnajbolje, če si preveč razporejen, «bi v času moje mladosti govorila mama. V tistem času, ko sem se boril z ADHD in med tesnobo, je moj baletni recitali , gledališke vaje, teniške igre, glasovni trening, pouk klavirja , in služba v piceriji me je zazibala v blažen in samozavesten ritem.
Ta nasvet se na prvi pogled zdi zmehkan ali neobčutljiv. Toda že od nekdaj sem spoznal, kako resnično je bilo to zame. V zadnjih nekaj letih sem gojil kariero, ko sem delal na več stranskih vrvežih, nadaljeval atletske treninge, magistriral v tujini, se poročil, kupil hišo in se še vedno zabaval.
Toda moj urnik je bil v tem 'kužnem letu' lažji od običajnega in presenetljivo je, da sem se počutil dobro. Ne da bi se zavedal, me je nenadno pomanjkanje strukture prizadelo. A ko se premikam v leto 2021, sem odločen, da se to ne bo ponovilo.
Načrtujem se držati svojega življenjskega sloga pred Covidom in stopnjevati disciplino s stvarmi, zaradi katerih se počutim samozavestno in izziv - predvajanje glasbe, poučevanje fitnesa, branje , učenje francoščine in pouk. Utrujen sem že ob razmišljanju o tem, ampak zaradi tega se počutim precej čudno.
Adam Felman, urednik
Formula za dobro počutje:
Ah, spominjam se halcyonskih dni leta 2019, ko se je dobro počutilo, ko sem sedel z nekaj prijatelji in bevvjemi, pripovedoval stare citate 'Anchorman' ali karkoli že počnejo prijatelji, ko so skupaj v sobi. Kot vsi dobro vemo, lahko leto 2020 jedo hlače.
Vendar kot glasbenik , Leto 2020 je dobilo nekaj drugačnega okusa - čeprav pogrešam nastope, sem lahko dneve na različne in razburljive načine zapolnil z glasbo. In to je absolutno moja pot do dobrega počutja.
V odsotnosti oddaj v živo je bilo neskončno in brezciljno uživanje glasbe množična izdaja (ne da bi jo morali dejansko izpustiti).
To je pripeljalo do globokega, globokega potopa v mojo storitev pretakanja glasbe, da bi odkrival tudi novo in staro glasbo - vsak dan cele diskografije.
Moja formula za dobro počutje je preprosto formula zvoka, ki spremlja skoraj vsak trenutek budnosti in napolni vaš dan. Tudi če sedite naokoli in ne počnete ničesar, ima vaš svet še vedno malo teksture in barve. In tudi če niste razpoloženi za poslušanje glasbe, malo brundajte ali bobnite po mizi.
Ashley Sepanski, urednica trga
Formula za dobro počutje:
V 'Pod toskanskim soncem' je ta čudovit citat, o katerem pogosto razmišljam. Pripisuje ga slovitemu italijanskemu režiserju Federicu Felliniju (česar ne morem potrditi, zato me ne citirajte, ko citiram ta citat). A tu gre: »Živeti je treba sferično, v mnogih smereh. Nikoli ne izgubi svojega otroško navdušenje in stvari vam bodo prišle na pot. «
Ali ni to resnica? Ko se začnejo moji dnevi počutiti zeloodrasla oseba, s svojo službo za velike deklice in dolžnostmi za dekleta, poškropim malo otroškega navdušenja in nikoli se ne počutim dobro.
Včasih je preprosto, kot če tečete zunaj, da se smejete dežju, ali pa si vzamete trenutek, da se čudite nečemu (karkoli!). Drugič počne nekaj nelogičnega samo zato, ker se mu zdi prav - na primer, da se sam preseli v New York z dvema kovčkoma, brez službe, podnajem v velikosti omare in 1000 dolarjev v banki (resnična zgodba).
Moralno je, da je otroško navdušenje, ne glede na nagrade, ki so običajno precej velike, čustvena vaja, da se odpremo, predamo nadzor in se naučimo ponovno verjeti. Gre za to, da stopite s police in se hihite, ko se spustite v neznano. Gre za hvaležnost in svobodo - predvsem pa vsaj pri meni gre za upanje. Globoko v tvojih kosteh upa, da najboljše šele prihaja, in to takoj za vogalom.
Ginger Wojcik, pomočnik urednika
Formula za dobro počutje:
Pri 29 letih sem odkril povsem neoriginalno skrivnost, ki popolnoma spreminja življenje: če bom ohranil svoje telo dobro, bodo sledile tudi ostale stvari.
Dolga leta sem iskal užitke. Živel sem na impulz, pustil moja čustva vse klice. Moje življenje ni imelo skoraj nobene strukture ali rutine. Delal sem, ko mi je zmanjkalo denarja in kadar koli sem se dolgočasil, menjaval lokacije. Takrat sem se počutil tako srečno - tako svobodno -, vendar sem se naučil, da je svoboda dvorezen meč.
Svoboda, ki sem jo imela pri 23 letih, mi ni dala zagona za razmišljanje o tem, kako je moje fizično zdravje vplivalo na moje vsakodnevno življenje. In posledično je bilo moje razpoloženje povsod. Bil sem bodisi letargičen in nezavzet, bodisi sem se vrtel odvečne energije. Moja glavna strategija spopadanja je bila, da se zamotim, ne glede na to, ali to pomeni, da grem v varčevanje ali kadim drobec.
Toda zaposlitev za polni delovni čas je to spremenila. Ne morem samo spremeniti dejavnosti, ko se zdaj počutim slabo. Svoje razpoloženje moram obvladovati, medtem ko še vedno opravljam svoje delo. Glavni način, kako to počnem, je vrtenje svojega življenja dovolj spanja in redno vadbo .
Vem, kako dolgočasno je to. Želim si, da bi imel bolj razburljiv odgovor. Toda to majhno razodetje me je približalo svojemu najboljšemu jazu, kot sem bil kdaj koli prej. In to se samo po sebi počuti zares dobro.
Rita Mauceri, odgovorna urednica
Formula za dobro počutje:
Nikoli ne spim dovolj. Sem nočna sova, ki dobi izbruh energije okoli 23. ure. vsak večer brez okvare. Moje najboljše delo je opravljeno v polnoči. In čeprav vem, da je to ni najbolj zdrav vzorec , tako sem ožičen. Cirkadijski ritmi mojega telesa so takšni, kot so. Torej morda ni presenetljivo, da je moja formula za dober občutek dan, ko lahko zaspim, kolikor dolgo želim.
Ni me sram reči, da zlahka dremim do poldneva. Nič krivde - ČUTI SE NEVERJETNO! Všeč mi je, da se zbujam in se mi ni treba vleči iz postelje, mi ni treba kofeinirati v akcijo, ni mi treba hiteti ali vrveti (ali se celo obleči). Dvojne točke dobrega počutja, če je dan nedelja, in trojne točke, če je adeževnoNedelja. Živim v LA, zato so tisti dnevi neverjetno redki, a ko se zgodijo, so čista čarovnija. Počutim se mirno, pomlajeno ... srečno.
Vsakih nekaj mesecev svojim trem najstniškim otrokom in možu sporočim, da sem ves dan 'izven ure'. Vedo, kaj to pomeni: ostajam v postelji - dokler hočem. Moj sin ponuja sobno postrežbo - kavo s pol pol ure. Moje mačke zasedajo mesta na obeh straneh moje postelje. Blazine so puhaste. Udobni listi zaviti me. Z nočne omarice vzamem dobro knjigo (trenutno se bere Biblija Poisonwood ki se nikoli ne postara) ali zakurite svoj prenosni računalnik, da bi binge gledal nekaj (niti ne začnite ' Pisarna 'Če nočete biti prisesani - neverjetno!).
Kolikor se sliši preprosto, dan spanja ... lenoben dan poležavanja v postelji ... to je formula za dobro počutje, ki me napolni, ko se počutim izčrpana in opominja mojo nočno sovo alter-ego, da je spanje resnično močna stvar.
Naomi Farr, urednica kopij / urednica knjig
Formula za dobro počutje:
Zame, čuječnost leta 2021 bom nekaj bolj namerno vadil. To, kar sem veliko delal v preteklih letih in se mi je zdelo zelo koristno, toda ob vsem stresu, ki se je poraščal leta 2020, sem začutil potrebo po ponovnem odkrivanju praks čuječnosti za to, kje semzdaj.
In ne samo ena stvar povečuje čuječnost, temveč mešanica več stvari, ki mi prinašajo veselje, pomoč pri osredotočanju in prizemlji mojo energijo , in svoje misli usmerim tako, da lahko pogosteje živim od kraja sedanjega trenutka kot do skrbi za preteklost ali prihodnost (hvala, anksioznost ).
Jaz osebno najdem dnevnik , vsakodnevno vadbo kart tarot in prerokbe, branje, sprehodi v naravi in vodena meditacija v veliko pomoč. Dovolila pa si bom tudi čas za raziskovanje zabavnih kreativnih projektov brez pritiska - naj gre za mešanje nove parfumske formule, zapisovanje opomb za nov roman, izdelavo majhnih terarijev iz nabranega mahu ali igranje s polimerno glino eno uro. Ko dovolim ustvarjalna radovednost da tečem, sem v svojem najbolj pristnem stanju in se počutim ekspanzivno, nahranjeno in upam.
To je nekaj stvari, s katerimi krepi moje življenje bleščice ki mi pomagajo ustvariti svetišče v sebi in si utrditi svojo najboljšo pot naprej.
Jill Campbell, urednica kopij
Formula za dobro počutje:
Zame se počutim najbolje, da ostanem aktiven. Med pandemijo je to pomenilo veliko aktivnosti na prostem in na prostem vadbe doma , saj se v telovadnici nisem počutil prijetno.
Gibanje je še posebej zahtevno od konca novembra, ko mi je zabavišče leta 2020 prineslo še zadnjo oviro: zlom roke. Kot rezultat, poslušam svoje telo (in seveda moji izvajalci zdravstvenih storitev) bodo bistveni v letu 2021, ko bom obvladoval svojo poškodbo in se počasi vrnil k svojim običajnim dejavnostim. Vmes bom veliko delal prostoročno joga prakse in pridobivanje dodatnega udobja na mojem notranje kolesarjenje kolo.
Druga ključna sestavina moje formule za dobro počutje - še posebej v času izolacije - je, da enkrat na dan pridem ven. To je lahko pozimi težko, toda s pomočjo super toplega plašča upam, da bom šel na sprehode, kadar koli je to mogoče, da se poveča serotonin in vitamin D. .
Zdi se, da je čas pandemije bliskovito minil (mar ni bil april včeraj?) In vem, da bo kmalu prišla pomlad. Prihod toplejšega vremena in več dnevne svetlobe mi vedno prinese pozitivne vibracije. ️
Samantha Kostaras, pomočnica urednika
Formula za dobro počutje:
Vedno sem mislil na sebe kot na divjajočega ekstrovert . V srednji šoli sem bil vključen v vsak klub, vsak večer sem se družil s prijatelji in nikoli nisem zamudil plesa. Tako sem dolgo rabil, da sem ugotovil, zakaj je zapolnjevanje prostega časa z izleti in druženjem bolj stresno kot lajšanje stresa, celo pred karanteno. Ko se staram, ugotavljam, da se je moja formula dobrega počutja spremenila.
Zdaj si zagotovim, da si vsak teden določim nekaj noči, kjer ne načrtujem nobenega načrta. Včasih ta čas izkoristim za delo pri projektu, nad katerim sem navdušen, na primer kvačkanje puloverja ali pisanje knjige. Drugič pa bi rad le prišel na svoj najbolj udoben pjs, skuhaj nekaj testenin in pazi romantične komedije (ali 5 ur ponovitev Simpsona).
Carley Millhone, urednica povpraševanja
Formula za dobro počutje:
Že od nekdaj sem načrtovalec organiziranega kaosa, ki se je vrgel na rob nadzor čudak . Sem oseba, ki kupi hišo, trenira za maraton in se istega leta poroči. Uspevam biti nenadzorovano zaposlen. Potem je leto 2020 veliko mojih načrtov za leto vrglo v smeti in nikakor ni bilo mogoče imeti »nadzora«.
Prvič sem se končno prepustil negotovosti in se naučil živeti brez toliko pričakovanj in načrtov. Naučil sem se upočasniti in nehati toliko skrbeti, kaj pričakujem od leta 2020, in samo vzel tisto, kar mi je dalo. Enostavneje je postalo tudi ocenjevanje tega, kaj 'moram' početi in želim, kar sem 'hotel'. Prav tako me je veliko bolj razveselilo.
enostavno popravljanje za dolge lase
začel sem hoditi vsak dan, vpijejo več vitamin D. ob jezeru in dejansko sedel bratiknjigo. Prenehala sem biti tako napeta in se pustila osvoboditi ultra načrtovanih pričakovanj. Bilo je precej osvobajajoče.
To lekcijo o odpovedovanju nadzoru nosim s seboj v leto 2021. Življenje je lahko nepredvidljivo in spremembe so neizogibne. In čeprav sem vsekakor še vedno načrtovalec , Naučil sem se, da neham biti tako strog glede svojih pričakovanj in resnično sledim toku življenja.
DeVonne Goode, urednik
Formula za dobro počutje:
Kot INFP na lestvici Myers-Briggs se pogosto znajdem v prostoru med njimi socialna izčrpanost in ustvarjalno stradanje. Ne maram biti v bližini ljudi, ampak rad sem kreativen in rad sem doma. Torej, za razliko od mojih prijateljev ekstrovertnih, mi mnoge prilagoditve življenja v pandemiji sprva niso bile tako moteče. Kljub temu (čeprav se zdi, da delujoče enote Zooma delujejo zanimivo), sem moral biti zelo kreativen pri iskanju načinov za ustvarjanje z drugimi.
verjamem sočutje je eden od ključev ustvarjalnosti, še posebej pri igranju. In se mi zdi, da se dobro počutim, ko nekaj časa preživim v koži nekoga drugega. Kako naj to naredim doma? Avtor branje na glas mojemu otroku.
Branje otroške knjige sinu vsak dan 10 do 25 minut se je izkazalo za eno najbolj katarzičnih navad mojega tedna. Seveda, nekaj časa sem mu le prebral kratko slikanico, preden je šel spat, medtem ko mu nisem pokazal ničesar, razen da bi mu pokazal slike. Toda v zadnjem času so se te bralne sekcije približale samostojnim odrskim produkcijam. Govorim polno glasovno z obrazno mimiko in gibi rok. Kostumov sicer še nisem šel (a), a zgodbe so mi postale veliko bolj zabavne za branje - in uživam, ko vidim sinove vesele reakcije. Zdaj je postalo čudovit čas vezi in lajšanja stresa, da se preprosto izgubim v neumnih likih in si nadenem nostalgije po zgodbah iz otroštva pred spanjem.
Trenutno smo sredi knjige s poglavji in izzivam si, da bi vsi liki zveneli različno. Pri tem imam različne stopnje uspeha, toda ta formula za dobro počutje vsekakor naredi trik.
Christal Yuen, višja urednica
Formula za dobro počutje:
Če me je terapija leta 2020 česarkoli naučila, moram imeti svoje race raje in frnikole na enem mestu, da bom lahko uresničil svojo formulo za dobro počutje, da jih ne bom izgubil. Jaz - in kljub svojim uspehom na papirju - nisem imel nič od tega. Nisem se zavedal, da se neprestano borimEnergija velike depresije, kar mi je preprečilo, da bi se počutil dobro, ne glede na to, kaj predlaga internetni glas 'samo se joga'.
Izkazalo se je, da je moja formula 'dobro počutje', zlasti ob depresiji, čutiti svoja čustva. Celoten spekter tega, odprepoznavanje tega, kar čutimdokjer to čutim v telesu(zdravo,tesnoba kakca).
Ko sem bil v stiku s svojimi čustvi, sem začutil tudi, da sem začel bolj stikati s svojim telesom in njegovimi potrebami. Še vedno delam na ugotavljanju razlike med žejo in lakoto (ki sem jo hudo zmotil, zahvaljujoč občasnemu postu inteh) toda čas, ki ga imam, je nekaj zelo zadovoljivega.
Sliši se kot preprosta formula, toda ko si kot jaz (smrtonosna kombinacija depresivnih, vase zaprtih, všečnih ljudem in tesnobnih), je samostojno izpolnjevanje potrebe, zlasti lastnih potreb, podobno navigaciji okoli ledene gore. Kolikšen del problema je površen in ali se boste, če se ga boste lotili, lotili vsega, kar plava spodaj? To se vprašam, da stopim v stik z vsemi svojimi čustvi, preden se začnem lotevati kakršnih koli 'težav'.
In po skoraj letu dni, ko sem lahko odpravil glavni vzrok, se izpolnjevanje mojih potreb končno začne počutiti precej presneto dobro. Tako kot je izgorelost manj dobra na obzorju.
