Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Hipiji so znani po tem, da so srečni in hladni ter da tekajo bosi. Nove raziskave kažejo, da se tudi oni kaj lotijo (ne, nenanekaj).
Izkazalo se je, da se s sesanjem čevljev in dobesednim povezovanjem z materjo zemljo zdravju koristi, kot je povečanje imunosti, uravnavanje spanja in zmanjšanje stresa. Daleč!
Ozemljitev, znana tudi kot ozemljitev, je, ko ljudje vzpostavijo električno povezavo z zemeljskimi energijami. Najenostavnejša oblika vključuje hojo bosih po travi, umazaniji ali pesku.
Nekateri ljudje uporabljajo bolj tehničen pristop z uporabo ozemljitvenih mrež in drugih naprav. Več o tem v sekundi.
Kolikor se zdi radikalno, je utemeljenost preprosta znanost. Ljudje smo bioelektrična bitja, ki nosijo pozitiven naboj, ki se lahko kopiči v naših telesih.
Zemlja ima negativni naboj. Ko vzpostavimo stik z ozemljitvijo, odvajamo odvečno energijo in ustvarjamo zdravilni učinek na celični ravni.Duuude.
Torej, oblecite svojo cvetno krono in pojdimo malo globlje ...
To je znanost, človek
Študij o ozemljitvi sicer še ni ogromno, vendar obstoječe raziskave kažejo znatno izboljšanje kemije krvi, bolečine, imunskega odziva in vnetja po kratkih obdobjih povezave koža-zemlja.
Ena pregled raziskav kaže, da je Zemlja živa matrica z osrednjo povezavo z vsemi živimi celicami.
To matrico drži električna prevodnost, ki deluje kot obramba imunskega sistema (nekako kot antioksidanti). Telo obnovi svojo naravno obrambo tako, da se z ozemljitvijo poveže z matrico.
neto vrednost kate hudson 2016
V drugem manjša študija 10 zdravih prostovoljcev, ki so raziskovali, kako ozemljitev vpliva na zdravje srca, si je na rokah in nogah postavilo ozemljitvene lise. Meritve krvi so bile opravljene pred in po ozemljitvi, da bi zaznali spremembe v tekočini rdečih krvnih celic.
Sklep je pokazal znatno zmanjšanje strjevanja krvnih celic po ozemljitvi, kar kaže na to, da je praksa koristna za zdravje srca.
Ozemljitev so preučevali tudi zaradi njegovih sposobnosti lajšanja bolečin. Ena študij uporabil ozemljitvene obliže in preproge, da bi razumel, kako ozemljitev vpliva na poškodbe mišic po vadbi.
Raziskovalci so merili kreatin kinazo, število belih krvnih celic in raven bolečine pred in po ozemljitvi. Analiza krvi je pokazala, da je ozemljitev zmanjšala poškodbe mišic in bolečino, kar kaže na to, da je vplivala na sposobnost zdravljenja telesa.
Še več nedavna študija nadalje preučil lastnosti ozemljitve za lajšanje bolečin in izboljšanje razpoloženja. Ta študija je proučevala 16 masažnih terapevtov, ki so se vrteli med obdobji ozemljitve in brez ozemljitve.
Zaradi fizično zahtevnih služb so se vsi pritoževali nad kroničnimi bolečinami ter fizičnim in čustvenim stresom. Po prejemu ozemljitvene terapije so vsi udeleženci poročali o zmanjšanju bolečine, stresa, depresije in utrujenosti.
Mnoge od teh študij so majhne in se opirajo na nezanesljive dokaze, čeprav številne vključujejo tudi merljive krvne označevalce. Na splošno je potrebnih več raziskav, vendar so rezultati zelo obetavni.
In v resnici ni nobene slabosti pri povezovanju z materjo zemljo. (Pazite le na zlomljeno steklo pod nogami!)
Kaj je tvoja stvar? 3 pogoste vrste ozemljitve
Izberite svojo pustolovščino, ko gre za povezovanje z Zemljo. Tu je nekaj priljubljenih pristopov, ki jih je treba upoštevati.
Zunanja savasana
Kdaj ste nazadnje položili na tla? Če je bilo zadnjič v otroštvu, je čas, da se vrnete k svojim koreninam.
Pridobite to povezavo med kožo in zemljo tako, da položite v širok prostor, kot je prostor za piknik v parku ali v pesku na plaži. Ali pa naslednjič, ko se ukvarjate z jogo, poskusite iti ven in vključiti malo savasane na zemljo in ne na svojo preprogo.
Sprehajalka po zemlji
Hoja bosa je najlažji način, da vzpostavite povezavo koža-zemlja in prebudite svoje čute. Uživajte v občutku mehke trave, ki vas žgečka po nogah. Poiščite madež suhe, na soncu ogrete umazanije in uživajte v občutku.
Če ste blizu plaže, si prste nakopnite v pesek. Upoštevajte: če niste navajeni hoditi bosi, so vaše noge lahko mehke. Pazite, da boste oči olupili zaradi potepuških kamnin (ali čebel, če ste jih že imeli)toneprijetne izkušnje iz otroštva).
Objemite svojo notranjo sireno
Če ste bolj ljubica na plaži, je ta za vas. Kopanje v oceanih, jezerih ali rekah (očitno varne brez brzic) je odličen način, da se prizemljite. Občutite hladno vodo, mehak pesek in celo sluzaste skale ali gladke rečne kamne, da se počutite bolj povezane z Zemljo.
Oprema za deževne dni
Čeprav sneg ali dež ne bi prizadel trdoživega hipija, večina od nas svoje zemeljske otroke reši za lepo vreme.
Ko so tla zmrznjena ali blatna, obstajajo druge možnosti v zaprtih prostorih, ki se jim zdijo podobne ozemljitvene preproge , listi , odeje , pasovi , obliži , in celo prijetne nogavice ki so zasnovani tako, da vam omogočajo, da se prizemite iz prijetnega udobja vašega kavča ali udobja vaše pisarne.
Varnost na prvem mestu
Poleg splošnega tveganja, da boste trnili na nogo ali plavali v motni vodi, je naravno prizemljevanje zelo varna in prijetna dejavnost.
Uporaba ozemljitvene naprave predstavlja majhno tveganje električnega udara, če jo uporabljate nepravilno. Preberite navodila za napravo in jih natančno upoštevajte.
Fizične tehnike za osredotočanje
Terapije duševnega zdravja pogosto vključujejo tehnike ozemljitve za umirjanje stiske. Tu je nekaj praktičnih pristopov k čustvenemu utemeljevanju z vključevanjem čutov.
- Posodite. Pretvorite neskončno nalogo pomivanja posode v zemeljsko vajo in na koncu odgovorite na starodavno vprašanje: ali je voda mokra? Osredotočite se na temperaturo vode. Ali vsi deli vaše roke čutijo enako toploto? Opazite kontrast hladne vode za izpiranje. Pomislite na vse načine, kako voda prečiščuje in zdravi telo in dušo.
- Dodirljivo. Držite predmete v svoji bližini in se jih dotaknite ter se izzovite, da globoko razmislite o njihovi teksturi, teži in temperaturi. Vzemite svinčnik in ga povaljajte med stisnjenimi konicami prstov. Dotaknite se svojega notranjega tezavra in poiščite besede, ki opisujejo občutke, saj ste zelo natančni. Je svinčnik nežen? Se vam zdi gladko? Je radirka živahna?
- Dihaj, dojenček dihaj. Za takojšen odmerek umirjenosti bodite pozorni na dih in opazite svoj reden vzorec dihanja. Nato globoko vdihnite, napolnite trebuh in pljuča. Počakajte nekaj sekund, nato ga spustite ven.
Tehnike duševne ozemljitve
Poskusite s temi miselnimi vajami, da olajšate stiske misli in občutkov.
- Spomini. Oglejte si sliko ali umetniško delo. Zaprite oči in poskusite si zapomniti čim več podrobnosti o tem.
- Kategorije. Tako kot igra s pijačo, vendar brez miselnosti 'hitro razmišljaj'. Izberite kategorijo, kot so 'pasme psov', 'Filmi Leonardo DiCaprio' ali 'recepti iz avokada', in poskusite poimenovati čim več stvari v tej kategoriji.
- Matematika. Nikoli niste prestari, da bi vadili tabelo časov. Spominjanje osnovnih matematičnih dejstev je preprost način za lajšanje tesnobnih misli in vadbo možganov. Bonus točke, če ste matematiko slabi zaradi potrebe po še počasnejši koncentraciji. Drugi načini uporabe matematike vključujejo odštevanje od 100 ali izbiro števila in razmišljanje o 5 načinih, kako to številko narediti. Na primer 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
- Sing-a-longs. Ali še vedno poznate vse besede svoje najljubše pesmi iz Disneyjevega 'Aladina'? Ali imate določenoHarry Pottercitat ali odlomek na pamet? Ali pa vaš malček vedno znova zapoje 'Baby Shark'? (to je lahko kontraproduktivno.) Recitiranje pesmi, pesmi ali odlomka je odličen način, da se pritrdite v trenutnem trenutku.
- Smej se. Napad hihitanja, polnega smeha na trebuhu ali samo smeh so vsi, ki krepijo razpoloženje. Preberite nekaj očetovih šal, si oglejte videoposnetek, ki je jedel limono, ali karkoli vas že nasmeji. Poiščite veselje v majhnih stvareh.
- Kakšna je tvoja mantra? V akcijskih filmih je pogosto lik, ki na kratko povzame njihovo življenje, na primer ... 'Moje ime je Katniss Everdeen. Star sem sedemnajst let. Živim v okrožju 12.'To je strategija pripovedovanja zgodb, ki ta značaj utemelji na tesnobi zaradi njihove situacije. To lahko storite zase, ko se počutite preobremenjeni.
Samo pomirjujoče tehnike
Se počutite preobremenjeni? Preizkusite te vaje, če potrebujete tolažbo.
- Koga ljubiš? Predstavljajte si nekoga, ki je pozitiven v vašem življenju, ali celo nekoga, ki ga občudujete. Zamislite si njihov obraz in slišite njihov glas, ki vam govori, da čeprav je ta trenutek izziv, ga boste prebrodili.
- Ljubi se. Kaj bi rekli prijatelju, ki se je počutil enako kot zdaj? Poskusite izgovoriti enake besedne zveze, kot so »močan si«, »to lahko prebrodiš« in »Verjamem vate«. Recite, kot mislite resno! Tudi mi imamo radi ta vodena meditacija o pisanju pisma o sočutju do sebe, ki ga vodi Elizabeth Gilbert.
- Hišite svojega ljubljenčka. Obstaja razlog, zakaj imamo pse za čustveno terapijo! Živali vas ne obsojajo, če ste žalostni ali razpoloženi. Dajte jim ljubkovanje, drgnjenje v trebuhu ali samo znano potapljanje po glavi. Dobili so te.
- To je nekaj mojih najljubših stvari. Naredite si miselni ali dnevniški seznam svojih najljubših stvari. Katera so vaša najljubša živila in zakaj? Rože? Pesmi? Živali? Knjige? Ljudje?
- Tvoje srečno mesto. Z vsemi čutili si predstavljajte občutek, da ste na svojem najljubšem mestu. Morda utrdba iz otroštva, vaša kuhinja ali tuje mesto, ki ga radi obiščete. Predstavljajte si barve, zvoke in občutke. Oživite ga v svojih mislih.
- Primite se. Če se dotaknete nečesa, kar se vam zdi dobro, vam lahko prinese občutek udobja in varnosti. Oblecite nekaj mehkega in prijetnega, na primer najljubši pulover, šal ali prijetne nogavice. Naj vam mehkoba tkanine prinese občutek varnosti in udobja.
- Poslušati glasbo. Oblecite svojo najljubšo pesem, vendar se pretvarjajte, da jo poslušate prvič. Osredotočite se na melodijo in besedila. Vas pesem zebe ali ustvarja kakšne druge fizične občutke? Bodite pozorni na dele, ki vam najbolj izstopajo. Čutite, da vas glasba gane. Naj se čustva pojavljajo in iztekajo, ne nabijte jih vase.
- Previdni obroki. Mnogi od nas smo v navadi, da si hrano lopamo v usta, medtem ko strmimo v telefon ali drug zaslon. Za začetek odložite telefon, seznam opravkov in zasedene misli ter se preprosto osredotočite na hrano. Pred kopanjem pridihnite, da zajamete vse neverjetne vonjave. Nato naredi majhen grižljaj, odloži vilice in si dovoli temeljito žvečenje, pri čemer opaziš vse teksture in okuse. Ponovite.
- Korak za korakom: Občutite, kako vas zemlja pričakuje na vsakem koraku, opazite, kako se vaše stopalo počuti na tleh in kako se odlepi od njega. Upoštevajte ritem svojih korakov, morda celo preštejte, koliko jih naredite.
Drugi nasveti za izboljšanje prakse
Ozemljitev skozi centriranje je subtilna terapija. Za razliko od zdravila na recept potrebuje čas in doslednost. Vendar so rezultati ekološki in opolnomočni brez stranskih učinkov, zato ne obupajte po prvem poskusu. Te samopopolnilne mantre naj bodo blizu (lahko to storite! Razumete!)
tl; dr
Neverjetno je, da ima lahko preprosto hojo po zemlji toliko koristi za zdravje. V preteklih letih so to počeli naši predniki iz nuje. Danes se moramo koncentrirano potruditi (hvala, čevlji).
Začnite te čevlje, globoko vdihnite in ponovite: »Jaz imam moč!