Jejte

Pomislite hitro: Ali se jabolčni kis hitro prelomi?

Ugotovite Svoje Število Angela

Če ste na tekočem z najnovejšimi trendi dobrega počutja , veste, da je jabolčni kis (ACV) * toliko več kot a solatni preliv . Od obraz sijaj do zdravilo za prehlad , ACV ima veliko uporab.

Običajno ga oglašujejo zaradi njegovih koristi za zdravje. Toda ali je varno piti ACV med postom? In ali se bo ACV hitro prekinil? Tukaj je tisto, kar morate vedeti, preden srkate.

ali jabolčni kis hitro prekine

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Diete s prekinitvami na tešče

Kakšna je povezava med ACV in postom? A pregled raziskav je predlagal, da vam uživanje zdravila ACV lahko pomaga počutim se polno , in lahko tudi stabilizira vašo raven sladkorja v krvi . To sta koristni službi, ko postiš.

Ne pozabite, da ta raziskava ni vključevala ljudi, ki so se postili. Možno je, da ACV ne bo imel enakih učinkov za ljudi, ki spremljajo prekinitveni post (IF) prehrana.

Obstaja veliko različnih vrst diete IF, vendar vse sledijo istemu načelu: blokiranje določenih časov, kdaj bi morali jesti, in izmenjava med prehranjevanjem in obdobji, ne da bi jedli ali se premalo prehranjevali.

Pojdimo na seznam o ACV in njegovem medsebojnem delovanju z različnimi vrstami prehrane na tešče.

16: 8 hitro

Ena najpogostejših IF diet je 16: 8 dieta. Vsak dan boste postili 16 ur in jedli samo v enem 8-urnem oknu. V tej vrsti posta ni veliko strogih pravil. Običajno je v redu, če v času prehrane 16: 8 ustreza dva ali več obrokov.

Ali jabolčni kis prekine post 16: 8? Ne. Kot pijača brez kalorij ACV ne prekine hitrosti 16: 8.

5: 2 hitro

Druga priljubljena izbira med ljubitelji IF je prehrana 5: 2. V 2 dneh boste pojedli od 500 do 600 kalorij, preostanek tedna pa vaša prehrana ne bo omejena. Ena Študija iz leta 2010 je predlagal, da lahko hitra dieta 5: 2 pomaga pri izgubi teže na enak način kot omejitev kalorij.

rast las iz pixie striženja

Ali jabolčni kis prekine hitrost 5: 2? Ne. Na tešče ne morete preseči dnevnega vnosa (približno 600 kalorij). V bistvu nič kalorij ACV ne bo zaskrbljujoče.

Jej-ustaj-jej hitro

Metodo eat-stop-eat je ustvaril Brad Pilon . Cilj te diete je, da se enkrat ali dvakrat na teden posti 24 ur naravnost. Ta pristop je lahko preveč skrajen, če se šele prehajate na post, zato se pred poskusom pogovorite s svojim zdravnikom.

FYI: Na ta način lahko - in celo spodbujate - pijete vodo in druge požirke brez kalorij. Hidracija je pomembno, ljudje.

Ali se jabolčni kis hitro pokvari? Ne. Brez napitka brez kalorij ACV ne prekine prehranjevanja in prehranjevanja.

Alternativni dnevni post

Če boste sledili postnemu dnevu, ga boste * počakali * vsak drugi dan. V dneh, ko se ne postiš, lahko ješ, kar hočeš. Koncept nadomestni dan je nekako ohlapen, zato obstajajo bolj restriktivne različice tega hitrega. Eden takšnih je 'modificiran' post, ki vam omogoča, da v dneh posta pojeste od 500 do 600 kalorij.

Ali jabolčni kis prekine alternativni dnevni post? Ne. ACV ne bo prekinil nadomestnega dne ali njegove spremenjene različice.

Hitro bojevnik

Bojevniški post je namenjen uživanju majhnih porcij sadje in zelenjavo čez dan, nato pa eno ogromno obrok zvečer. Toda 'majhni' in 'veliki' niso postavljeni v kamen. Spodbujate vas, da jeste polnovredna hrana in se izogibajte predelanim.

Podobno kot pri drugih restriktivnih hitrih dietah tudi bojevniški post ima nekaj potenciala negativni stranski učinki kot utrujenost, nespečnost in hormonsko neravnovesje.

Ali jabolčni kis hitro zlomi bojevnika? Ne. Majhne količine začimb (na primer ACV) lahko uživate v omejenih obdobjih bojevniškega posta.

Ali je varno piti ACV med postom?

Na splošno je varno piti ACV med postom, če upoštevate nekatere previdnostne ukrepe. Tu je nekaj neželenih učinkov ACV in kako jih zmanjšati.

Slabost. ACV je super kisel, zato lahko vznemirja vaše želodec in prebavni sistem . Ena majhna študija 2013 pokazala, da se lahko počutite slabost (in okus morda ne pomaga). Vedno bi morali (in mislimonenehno) razredčite ACV v veliko vode preden jo popijete.

Erozija zobne sklenine. Ponovili bomo: ACV je kisla AF. To lahko pomeni težave za vaše zob . Kislina razjeda zobno sklenino , zato je zelo pomembno, da ACV razredčite, preden ga popijete, in si po zaužitju sperite usta.

Interakcije z zdravili. ACV lahko sodeluje tudi z nekaterimi zdravili. Poskrbite, da se boste pred jemanjem zdravila ACV pogovorili s svojim zdravnikom, ali bi lahko tvegali neprijetne interakcije.

Katere pijače ne bodo prekinile posta?

Žejen po več? Če ACV ni vaša stvar, se vam med postom ni treba držati navadne vode. Tukaj je nekaj prijetnih hitro varnih požirkov, ki jih lahko uživate med dieto IF.

Odvoz

Jabolčni kis deluje z večino diet na tešče, saj je v razredčenem stanju skoraj brez kalorij. (In vedno morate ACV razredčiti, preden ga popijete.)

Če jemljete ACV, medtem ko ste na dieti IF, lahko dobite celo nekaj sladkih ugodnosti, na primer, da se počutite siti. Toda ČE ni varen za vse. Pred začetkom nove diete se pogovorite s svojim zdravnikom.

enrique eglesias wiki