Ugotovite Svoje Število Angela
Uživanje polnovrednih živil je preprosto: pomislite na sveže, nepredelane sestavine. To je naravno primerno za ljudi, ki želijo jesti rastlinsko, vegetarijansko in vegansko prehrano - in s tem smo zavzeti. Poleg tega so ti recepti tako dobri.
Če se izognete predelani hrani, to pomeni, da granulirani sladkor zamenjate za naravno sladko sadje in zelenjavo. Trdne polnovredne prehrane se prav tako izogibajo običajnim izdelkom s skrivnostnimi dodatki, kot so orehova mleka in prelivi.
Ti 23 recepti s spleta kažejo, kako okusno je lahko uživanje polnovredne hrane. Domače ne pomeni več dolgočasno! Tu pomeni zdravo in polno okusa.
Recepti za zajtrk iz cele hrane
1. Chia puding za testo
Je tvoj rojstni dan? Seveda se mi zdi, ko se datlji, mandljevo maslo in oves zlijejo v naravno sladko 'testo za torte'. Saj niti ne vemo, kakšnega okusa je testo za torte. In prepričani smo, da tudi vi ne. (Pomežik Pomežik.)
2. Zdravi piškoti z zajtrkom iz bananinega kruha
Všeč nam je, da je ta recept na spletnem dnevniku Ambitious Kitchen - vendar ima tri sestavine in traja 15 minut. Takšno ambicijo lahko zaostajamo.
najboljša otroška vožnja na potiskanem avtomobilu
Banane in mleti oves pripravijo presenetljivo sladke piškote za zajtrk in tu pridejo vaši najljubši dodatki. Pecivo iz kakava? Lešniki? Oboje? Dah: Štiri sestavine? Zdaj pečemo.
3. Omleta iz leče in zelenjave
Prišlo je do ponovnega jajce v zadnjem času smo navdušeni nad tem premikom priljubljenosti. Veliko jajce vsebuje 6,5 grama beljakovin in 25-odstotno dnevno vrednost vitamina B12.
Ta omleta zajema bučke, ohrovt in paradižnik. Leča (opozorilo z wild card!) Jo naredi še bolj zdravo in nasitno.
4. Pecivo iz sladkega krompirja
Imate nekaj ostankov sladkega krompirja? Naredijo tako sladke palačinke, da niti sirupa ne boste potrebovali. Lahko pa zajtrkujete sladko-slano. Te puhaste dojenčke prelijte z avokadom in salso.
Recepti za kosila iz cele hrane
5. Tacos čolnov iz bučk
Če spečete votle bučke z okusno mešanico mletega mesa, zelenjave in začimb taco, prelite s topljenim sirom, se okusi zlijejo v čoln okusnosti.
6. Solata iz jagodičja, rukole in kvinoje s prelivom iz semen limone-chia
Malce sladka in nekoliko slana, ta solata res dobro potuje. Obožujemo mešanje grenke zelenice, kot je rukola, s svežim, sladkim sadjem. Tu imajo kvinoja in orehi to solato moč.
Če se počutite prebrisano, ga položite v zidan kozarec za enostavno in lepo prenosljivost.
7. Ohlajena juha iz špargljev
Minimalno kuhanje, nekaj časa mešalnika in enostaven prevoz - ta kremasta veganska juha je zmagovalna. Šparglji so odličen vir vitamina K. In naš prijatelj avokado naredi kremast brez mlečnih izdelkov.
Poleg tega veste, kaj pravijo: avokado na dan zadrži nesrečo. V redu, to pravimo, ampak vseeno.
8. Mehiška solata iz kvinoje s prelivom iz pomarančne limete
Potrudili se bomo, da vas ne premagamo, vendar imamo radi njeno lahkotno teksturo in koristi za zdravje .
Ta solata je zelo barvita, enostavna in okusna. Preliv je privlačna kombinacija začinjenega (čili v prahu) in sladkega (pomaranče).
9. Farro solata s paradižnikom in zelišči
Farro, starodavno sorto pšenice, je zelo enostavno narediti. Sredozemska jed na vrhu s paradižnikom in zelišči dobro potuje in je vroča ali hladna.
Recepti za večerjo iz cele hrane
10. Vegetarski burgerji iz trpotca iz črnega fižola z avokadom
Domači veggie burgerji so precej bolj zdravi kot pakirani. Ti se zanašajo na sladek, zrel trpotec, črni fižol in brbončice čipotlovega prahu. In narezan avokado naredi vse boljše.
Všeč nam je tudi, da polovica trpotca konča na krožniku kot čips.
11. Soba rezanci z ohrovtom, sezamom in zdrsanimi brstičnimi ohrovti
To je eden tistih super enostavnih receptov, ki jih imate v žepu. Narezan ohrovt in brstični ohrovt, preliven z azijskim prelivom, spoznata sobo. Rezanci so narejeni iz ajde in imajo prijeten okus po oreščkih.
To je ena naših najljubših. Hitreje, ceneje in bolj zdravo kot odvoz.
12. Prijetna skodelica kvinoje bude
Ta recept zahteva kvinojo, lečo, brstični ohrovt, ohrovt in avokado. Sklede veliko.
13. Piščančja salsa z dvema sestavinama počasnega štedilnika
Ta razrezan piščanec je čudovit na vrhu solate, ki jo navdihuje Mehika - in ne more biti lažje. Vrzite dve sestavini v počasni štedilnik in večerja je pripravljena, ko pridete domov.
Samo dve sestavini? Ja, salsa iz trgovine (preberite sestavine). In pol kilograma piščanca. Stegna imamo raje kot piščančje prsi, vendar je izbira vaša.
14. Burgerji iz leče iz tamarinda s čičerikinim krompirčkom
To je zabaven recept za kuhanje s prijatelji veganci. Ima več sestavin, z zelišči napolnjen lentil-shitake burger, omako iz tamarinde in krompirček iz čičerike.
Torej se zberite v kuhinji, dajte malo glasbe in začnite sekati.
15. Začinjena posoda za cvetačo
Lahka puhasta kvinoja se popolnoma ujema z čičeriko, avokadom in ohrovtom. Toda pikantna cvetača je tista, ki to skledo spravi v super status.
16. Česnovi rezanci iz bučk
To je ena izmed tistih večerj, ki se pripravijo v nekaj minutah, ko spiralizirani zoodli zadenejo vročo ponev.
Recept zahteva česnov prah in česnovo sol, vendar raje zamenjamo strok česna, najprej dušenega na oljčnem olju. Prelijte z naribanim parmom in postrezite toplo.
17. Tofu curry iz sladkega krompirja
Ta grelna skleda kokosovega karija je nasitna, zahvaljujoč beljakovinam bogatim tofujem in sladkim krompirjem, bogatim z beta karotenom. To lahko večerjo postrezite nad svojim najljubšim žitom ali samostojno kot juho.
18. Hrustljava pesa s pesto iz polente in kopra
To je čudovita skodelica udobja. Barve in teksture hrustljavo pečene pese so v nasprotju s kremasto bučno polento. Vau. Vau. Vau.
Recepti za sladice iz cele hrane
19. Čokoladni piškoti iz indijske kreme
Brez jajc, mlečnih izdelkov in moke pomeni, da ti dojenčki ne bodo imeli okusa kot vaši običajni piškoti - razen če so bili piškoti bogati, zamrznjene čokoladne poslastice, prelite z vegansko indijsko kremo. Te niso veganom prijazne. Všeč so jim vsi.
P.S. Lahko najdeš kakavovo maslo v trgovini z zdravo hrano ali na spletu.
20. Kremna torta iz jagodičja in kokosovega oreha
Nič ni sladko, sveže jagode poleti. Ta veganska torta je posejana s sadjem, podobnim draguljem.
Ja, ta preliv je kokosova krema, osvetljena s kokosovim jogurtom. Kakavova torta je naravno sladkana z datlji.
21. Soljene skodelice karamele tahini
Kaj je bila karamela, preden je nekdo dodal kanček morske soli? Sploh ne želimo razmišljati o tem. Tu se sladki datlji in kokosovo olje pridružijo tahiniju za sladico s sredozemskim okusom. Te ljudi shranite v zamrzovalniku.
22. Banoffee pita
Naredite to za praznovanje. Tudi nevegani za mizo bodo divjali, ko bodo njihove vilice vzbujale dobrote: mandljevo-ovsena skorja, surovi karamelni karamela, sveže banane in kokosovo-karamelova smetana. Njam.
Še bolje, ta recept je čarobna hrana. Pomembno si je, da kokosovo mleko čez noč ohladimo. Prav tako ne mečite kokosove vode, kot pravi blogerka. Shranite za drug recept.
23. Enokomponentni sladoled
Bananina mehka postrežba je zelo pomembna in navdušeni smo nad tem, da jo prilagodimo orehovim maslom, kakavovi moki ali kardamonu. Nato ga prelijemo s hrustljavo praženimi oreški in čokoladnimi ostružki.
Najlažje. Sladica. Kdaj.
Spodnja črta
Ukvarjamo se z recepti, ki izkoriščajo naravno sladkost sadja in zelenjave. Ti celoviti recepti za hrano zajemajo dobroto rastlinskih načel in nam dajejo novo mantro o hrani: sveža in hranljiva sredstva, tako okusna.
vraščene dlake na velikih sramnih ustnicah
