Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
'Oh, spet? F * ckin '... '
Če ste eden izmed mnogih, ki so zdržali dolge, izčrpavajoče delovne dni, mučne pogovore z ljudmi, ki jih ne prenesete, ali najemodajalec, ki že tretji teden noče popraviti vodovoda, boste verjetno pozna stisnjeno čeljust, ki spremlja visoko napetost.
Morda pa se ne zavedate, da je prizadeto tudi vaše telo, in v spanju morda škripite z zobmi. To lahko privede do popolne ključavnice, bolečine in dodatnega stresa, ki ga niste zahtevali.
Brušenje zob, imenovano tudibruksizem, je osupljivo pogosta. Ena študija nizozemske populacije iz leta 2019 je pokazala, da je 5 odstotkov ljudi v študiji zob zbrusilo v budnem stanju, 16,5 odstotka pa med dremežem. Wetselaar P, et al. (2019). Prevalenca budnega bruksizma in bruksizma med spanjem pri nizozemski odrasli populaciji. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Poljski raziskovalci so število ljudi z bruksizmom v spanju v istem letu približali 13 odstotkom. Smardz J, et al. (2019). Korelacija med bruksizmom spanja, stresom in depresijo: polisomnografska študija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Nekateri čez dan škripajo z zobmi, mnogi pa to počnejo v spanju, pogosto niti ne zavedajoč se, da se to dogaja. Vemo, da so sanje z občutljivimi klobasami lahko zaskrbljujoče, vendar ni nobenega razloga, da se zgodi bruksizem v spanju.
Vzroki so različni v medicinski razlagi. Vendar večina strokovnjakov večino primerov svojih strank izsledi bodisi v neravnovesju ugriza bodisi v stresu.
'Škrtanje zob je način, kako se vaše telo spopada s stresom,' pravi dr. Kruti Patel , DMD. 'V možganih sprosti endorfin, zaradi česar se možgani počutijo dobro in še naprej meljete.'
Kako ustaviti vsakodnevno brušenje
'Mišice čeljusti želijo biti v udobni orientaciji,' pravi Benjamin Lawlor , DDS, iz Maine Cosmetic Dentistry. 'Ko se to ne zgodi, se mišice nelagodno premikajo naprej in nazaj, ko poskušajo najti ta udoben položaj.'
Kot si lahko predstavljate, to vodi do brušenja in bolečine - in nihče ni v zvezi s tem. Torej, če lahko zobozdravnik pride do korenine težave tako, da vam pomaga prilagoditi ugriz, se lahko splača.
Če ste odprtega duha, obstajajo še druge možne rešitve. Ko gre za bruksizem, je to posledica stresa , obstajajo vse vrste zdravil, za katera zdravniki predlagajo, da dosežejo različne stopnje uspeha.
Trdne raziskave podpirajo nekatere od teh metod, druge pa so šele na začetku raziskovalne poti, čeprav ni nobenega logičnega razloga, da bi verjeli, da lahko delujejo. Kljub temu so se zgodile bolj nenavadne stvari - toda tu gremo v znanost in ne v sanjske sanje (zlasti tiste o čutnih klobasah).
Tu je nekaj obetavnih rešitev za škrtanje z zobmi in nekaj raziskav o tem, kaj deluje in kaj ne.
1. Botox
Ja, res! Čeprav botox ne bo 'zdravil' mletja, lahko nekaterim bolnikom drastično zmanjša simptome. Učinki vsakega zdravljenja trajajo več mesecev.Jadhao VA, et al. (2017). Učinkovitost botulinskega toksina pri zdravljenju miofascialne bolečine in značilnosti okluzijske sile žvečilnih mišic pri bruksizmu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Ni primeren za vsakogar in lahko med strokovnjaki nekoliko razhaja. Vendar pa nekateri ljudje, ki živijo z bruksizmom, opisujejo botox kot življenjsko pomembnega.
Raztopina lahko ohromi ali upočasni delovanje nekaterih mišic okoli čeljusti. To lahko pomeni, da se spopadate z manj bolečino zaradi stiskanja ali brušenja.
»Za nočno brušenje zob vbrizgam majhno količino botoksa v mišico maserja. To je velika okrogla mišica pod ušesi, ki leži pod kotom čeljusti. Čutiš ga, ko ugrizneš z zaprtimi usti, «razloži Charles Crutchfield , Dr.med., Klinični profesor dermatologije in medicinski direktor na Crutchfield Dermatology.
dolgotrajen poljub na ustnice
'Injekcija ne deluje vsem,' pravi. 'Toda po mojih izkušnjah lahko znatno olajša približno tri četrtine tistih, ki med spanjem trpijo zaradi škrtanja z zobmi in se zbudijo z bolečimi čeljustmi in glavoboli.'
Danes botoks priporoča veliko strokovnjakov, drugi pa niso prepričani. En zobozdravnik se je celo zasmejal, ko so ga vprašali, ali bi kdaj priporočil zdravljenje.
Zgodnje raziskave na obeh straneh razprave še niso zelo obsežne, vendar je treba omeniti, da sta dve majhni študiji na botoks opozorili kot na koristno možnost. Jadhao VA in sod. (2017). Učinkovitost botulinskega toksina pri zdravljenju miofascialne bolečine in značilnosti okluzijske sile žvečilnih mišic pri bruksizmu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Omeniti je treba, da je botoks 'učinkovito in varno izboljšal bruksizem spanja.' Ondo WG, et al. (2018). Injekcije onabotulinovega toksina-A za bruksizem spanja: dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Po drugi strani pa je druga majhna študija pokazala, da je botox pri kuncih povzročil izgubo kostne gostote.Navarette AL, et al. (2013). Botulinski nevrotoksin tipa A v žvečilni mišici: Učinki na izbruh sekalca pri kuncih. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Opomnik: Niste zajec in študije, ki niso na ljudeh, je treba opraviti z majhnim vedrom soli) (razen česozajec, v tem primeru nam bodi prijatelj in tudi ne dobij botoksa v obraz).
Vsekakor se pred poskusom le posvetujte z zobozdravnikom ali zdravnikom botox .
2. Kognitivno vedenjska terapija
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je oblika kratkotrajne govorne terapije, ki raziskuje misli vašega vedenja in občutkov. Gre za vrsto terapije, pri kateri gre manj za izkopavanje otroštva in bolj za učenje načina delovanja možganov, ki vam pomagajo zadržati destruktivne miselne vzorce.
Postopek vam pomaga zgraditi bolj zdrave navade in miselna združenja. S tem si omogočite, da v svojem življenju odpravite negativne vzorce in vedenja.
Začetne raziskave so namignile, da bi lahko CBT ljudem pomagal umiriti bruksizem, vendar je nujna dokončna in jasna povezava med CBT in izboljšanimi simptomi, preden to lahko zavržemo kot verodostojno rešitev. (2015). Interdisciplinarno zdravljenje bruksizma z okluzijsko opornico in kognitivno vedenjsko terapijo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Če se počutite zaskrbljeni, bodisi na splošno bodisi ob določenih sprožilcih, je to morda vredno poskusiti. Ne more škoditi.
'CBT lahko pomaga pri zdravljenju osnovne tesnobe, ki lahko povzroči bruksizem, vendar nočna straža zagotovo pomaga pri zaščiti pred posledicami,' pravi psihiater Sandip Buch, dr.med., CBT, ustanovitelj Skypiatrist .
Ta oblika terapije je lahko močno orožje v vašem križarskem pohodu za eno osebo proti občutku sramu in vsem neželenim navadam, ki to lahko spremljajo. Kot si lahko predstavljate, bi lahko bil primeren za ljudi s stresnim bruksizmom.
Meditacija pozornosti vam lahko pomaga tudi v boju proti stresu v življenju in pogosto spremlja CBT - zakaj ne poskusite?
3. Hipnoza
Poglejte nam v oči ...
Študije primerov so pokazale, da lahko hipnoterapija popolnoma reši bruksizem.Dowd ET. (2013). Nočni bruksizem in hipnoterapija: študija primera. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Nekoliko širše študije (čeprav veliko prej in še vedno vključujejo le osem udeležencev) so pokazale, da lahko sugestivna hipnoza znatno zmanjša količino brušenja in tudi zmanjša bolečino. Clarke JH, et al. (1991). Sugestivna hipnoterapija za nočni bruksizem: pilotna študija. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Tako kot druga zdravila tudi hipnoza morda ne bo delovala pri vseh. Ampak, če ste zaspani (zelo zaspani), lahko upravičite strel.
Hipnozo lahko opravite osebno. Če pa iščete nekaj nekoliko bolj nizkega, lahko prenesete ali kupite posnetki hipnoze ustvarjena posebej za bruksizem.
Ogledali smo si znanost za hipnozo in druga alternativna zdravljenja .
4. Tapkanje
Tapkanje, znano tudi kot Tehnika čustvene svobode (EFT), je terapevtska metoda “ psihološka akupresura ', Ki temelji na nekaterih elementih akupunkture.
Namesto akupunkturnih igel pa zdravljenje vključuje tapkanje s prsti po določenih tlačnih točkah na telesu. Mnogi ljudje z bruksizmom so rekli, da dela čudeže, vendar na to temo ni veliko raziskav.
Raziskaveimavendar je ugotovil, da lahko EFT nudi koristi za pomoč ljudem pri obvladovanju PTSM. Sebastian B, et al. Učinkovitost tehnik čustvene svobode pri zdravljenju posttravmatske stresne motnje: metaanaliza. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Obstaja možnost, da bi lahko tudi pomagalnavade, povezane s stresom.
ustvarjalni načini, kako prositi fanta, da postane tvoj fant
5. Splošno odstranjevanje stresa
To vseeno priporočamo, ne glede na to, kako si škrtate z zobmi.
Ker je stres lahko ključni dejavnik škrtanja z zobmi, se tako zdravniki kot tudi celostnejši zdravniki strinjajo, da lahko sprostitev ponoči zelo pomaga. Demjaha G in sod. (2019). Bruksizem nezavedna ustna navada v vsakdanjem življenju. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
»Poiščite načine zasprostite se in odstranite stres pred spanjem, na primer masaža, uporaba toplega obkladka inizogibanje alkoholu in kofeinu, «Pravi certificirani osebni trener Caleb Backe iz Maple Holistic .
Joga , raztezanje, meditacija ali kakršna koli rutina samooskrbe, ki bi jo običajno uporabili za odpravo stresa, je dobra stava.
Kako slabo je res škrtanje z zobmi?
Ker je škrtanje z zobmi tako pogosto, je lahko domnevati, da ni nič drugega kot manjša nadloga.
Seveda obstajajo tisti divji primeri ljudi, ki so bili prisiljeni v protezo pri 50 letih,si lahko rečete,ampak za večino ljudi to v resnici ni pomembno, kajne?
poročne fotografije stevena yeuna
No, nekako. Skrajni primerisoredko, vendar po mnenju strokovnjakov redno brušenje zagotovo ni idealno. Kadar koli opazite obrabo zob, naj vas pregleda zobozdravnik. Lahko spremljajo količino obrabe in svetujejo, kdaj jo je treba odpraviti.
Ekstremni primeri se z razlogom imenujejo 'ekstremni', saj se ne zgodijo vsem. Če le občasno škrtate z zobmi, se vam morda nikoli ne bodo pojavile nobene težave z zobmi (čeprav lahko na obrazu počutite nekoliko neprijetno in napeto, kar nikoli ni idealno).
Tudi navadne brusilke niso nujno obsojene na zgodnje proteze, vendar lahko dosledno brušenje sčasoma povzroči precej intenzivno obrabo zob.
Lahko se pojavijo razpoke zob, izguba kosti okoli korenin zob in včasih celo izguba samih zob. 'Prekomerna sila na zobe lahko povzroči razpoke na zobeh,' pravi Patel. 'Glede na razpoko boste morda potrebovali od polnila do ekstrakcije.'
Lahko pride tudi do izgube sklenine. 'Ko se sklenina izgubi, se izgubi za vedno,' pravi Robert C. Rawdin , DDS, solastnik galerije 57 Dental na Manhattnu. 'Obnoviti ga je mogoče le z obnovo zob.'
Restavriranje vključuje uporabo metod, kot so lepljenje, porcelanske krone ali furnirji. To je veliko stroškov in truda, zato bruksizem obravnavajte z manj intenzivnimi ukrepi, preden postane slabo.
Mletje zob lahko povzroči tudi bolečine v sklepih okoli čeljusti, pa tudi migrene, ki se pojavijo kot posledica prenapetosti čeljustnih mišic. Ron Rosenthal , DDS, upokojeni zobozdravnik in zobozdravstveni pedagog, razlaga povezavo migrene in bruksizma s primerjavo izkušenj z krčem v nogah - le še slabše.
'Žvečilne mišice so najmočnejše v telesu,' pravi Rosenthal. »Veliko močnejši so od telečje mišice na nogi. Če ste takšni, kot nas večina, vas je včasih ali drugače krčila noga. Bilo je nekako tako, kot da bi te nekdo zabodel v telečno mišico z ledom, kajne? '
Prav.
'No, ne pozabite, telečna mišica še zdaleč ni tako močna kot žvečilne mišice,' nadaljuje Rosenthal. 'Zdaj pa si predstavljajte takšen krč v žvečilnih mišicah ob strani glave.'
Oof. Vas čeljust že boli?
Kako zobozdravniki zdravijo bruksizem?
Ko gre za zdravljenje, veliko zobozdravnikov priporoča nočne ščitnike po meri, ki jih nosite med spanjem. Ti lahko zaščitijo vaše zobe pred poškodbami brušenja.
Lahko tudi kupite nočni stražarji v trgovini ali na spletu. vendar niso bili prilagojeni vašemu posameznemu ugrizu, zato morda ne boste videli enakih rezultatov.
Kljub temu obstajajo nekateri zobozdravniki, ki menijo, da rezultati nočnih stražarjev niso vredni težav. Če težave z ugrizi sprožijo vaš bruksizem in ne stres, vam lahko namesto tega priporočijo zobozdravstvene posege, ki lahko popravijo neuravnotežen ugriz.
tl; dr
Včasih je to naš ugriz. Včasih so to naši možgani. Kakor koli že, bruksizem je lahko nadloga, ki vam jemlje uživanje v vsakdanjem življenju. In kdo to potrebuje?
Poiščite načine za odpravo stresa. Če to ne pomaga, se posvetujte z zobozdravnikom, ki vam lahko svetuje, ali je vaš ugriz kriv. Bruksizem vseh je drugačen in se zgodi iz različnih razlogov, zato boste morda morali preizkusiti nekaj različnih rešitev, da vidite, kaj ustreza.
Če se vaše čeljusti še naprej pogovarjajo, namesto da bi brusile ponoči, imamo rešitve točno tukaj .
