Ugotovite Svoje Število Angela
Res je - stres ima lahko fizične učinke tako neprijetne kot čustveni.
Stres je v bistvu reakcija vašega telesa na kakršno koli spremembo, kjer se morate odzvati ali prilagoditi. To je običajen del življenja in majhni, kratki napadi so dejansko lahko dobra stvar . Ko pa se stres na videz gradi ali razteza na videz brez konca, postane problem.
Čustveno se lahko začnete počutiti na robu, imate težave s fokusiranjem ali sprejemanjem odločitev, težave s spanjem in močne spremembe razpoloženja.
Fizično vas stres lahko zapusti na več načinov se počutim zanič . Tukaj je pogled na vpliv stresa na vaše telo in kaj lahko storite, da se spoprimete in počutite bolje.
Ilustracija: Brittany England
jajčni urok za razpad para
10 zdravstvenih težav, ki jih povzroča stres
Ste opazili katero od teh težav? Če je odgovor pritrdilen, je lahko kriv stres.
Bolečine v hrbtu, vratu in ramenih
Tisti boleč občutek v zgornjem delu telesa, ki se pojavi, ko si popolnoma preobremenjen? Je pogost, a vsekakor ne zabaven del kroničnega stresa.
Stres je telesu signal, da ste v nevarnosti (četudi ste v resnici popolnoma varni). Eden od načinov odziva telesa je napenjanje mišic, kar jih lahko pomaga zaščititi pred poškodbami.
Ko se umirite, naj se napetost umiri. Če pa ste nenehno v preobremenjenosti, vaše mišice ostanejo napete in nikoli ne dobijo priložnosti za sprostitev. In to lahko privede do bolečin in bolečin v hrbtu, ramenih in vratu.
Glavoboli ob glavobolih
Tesne, močno napete mišice ne vplivajo samo na hrbet, ramena in vrat. Lahko tudi sprožijo napetostni glavoboli , ki se lahko počuti kot trak, ki ti stiska glavo, običajno spredaj ali zadaj.
Dejansko so napetostni glavoboli tako tesno povezani s stresom, da jih včasih imenujejo stresni glavoboli.
Kronični stres je lahko a krivec za migreno tudi. Za to vrsto glavobola je značilno utripanje ali utripanje, običajno na eni strani. Epizode migrene pogosto spremljajo slabost ali bruhanje ter občutljivost na svetlobo in zvok - lahko pa trajajo ure ali celo dni.
Bolečina v čeljusti
Vse, kar napenja napetost, lahko povzroči tudi vas zmeljemo ali stisnemo zobe , tako podnevi kot med spanjem. To lahko povzroči bolečino ali otrdelost čeljusti, ki se širi okoli obraza, ušes ali celo do templjev, kjer lahko sproži glavobol.
Stiskanje čeljusti ne povzroča le neprijetnosti - lahko tudi poškoduje zobe. Sčasoma lahko pogosto brušenje izčrpa sklenino na zobeh, zaradi česar so bolj nagnjeni k sekanju in zlomu.
koliko dni po menstruaciji je varno, da se izognete nosečnosti
Slabost, zgaga, prebavne motnje, želodčne težave, driska!
Vam lahko stres postane slabo? Stavite - in to še ni vse. Lahko povzroči tudi napihnjenost, drisko, zaprtje in celo bruhanje. Zabavno, kajne?
Stresni hormoni, ki aktivirajo vaš boj ali odziv na beg, lahko povzročijo mišične krče v prebavilih, zaradi česar se lahko počutite nelagodno ali teče v kopalnico. Prav tako lahko upočasnijo hitrost prebave hrane, kar lahko povzroči nastanek neprijetnih plinov in otežuje kakanje.
In medtem ko se ukvarjate s stresnim črevesjem, je mogoče tudi razviti - dun, dun, dun - hemoroide. Te boleče izbokline, imenovane tudi kupi, povzročajo otekle vene v anusu ali v bližini anusa in spodnjega rektuma.
Nespečnost in utrujenost
Stres vas lahko zapusti premetavanje ponoči in skoraj nemogoče zaspati. Vsi ti občutki preobremenjenosti ustvarjajo stanje hiperaroznosti, ko se vaši možgani in telo nenehno počutijo kot v pripravljenosti. Zaradi tega lahko veliko, veliko težje zadremate.
Zaradi pomanjkanja spanja, še posebej, če se to dogaja noč za nočjo, lahko dnevna raven energije strmo pada. Zaradi fizične izčrpanosti je težje biti aktiven ali se celo lotiti osnovnih vsakodnevnih nalog. Lahko tudi vaš spolni nagon.
Razbijanje srca in težave z dihanjem
Zaradi stresa lahko srce zaigra, včasih do te mere, da postane boleče in zakonito strašljivo.
Hormoni stresa, kot sta kortizol in adrenalin, skoraj takoj vplivajo na vaš kardiovaskularni sistem. Posledično se vam srčni utrip poskoči, krvni tlak naraste in dihanje se pospeši.
In včasih lahko privede do začaranega kroga. Hiter srčni utrip in hitro, plitvo dihanje vas lahko naredi živčnega ali prestrašenega, kar lahko povzroči, da se vaš utrip in hitrost dihanja še povečata in dejansko povzroči zadihanost.
Omotica ali omotica
Hitro, plitvo dihanje lahko hitro povzroči, da se vam vrti v glavi - ali kot da bo povsem odplavalo.
Zakaj? Odvisno je od tega, koliko COdvaHitro dihanje povzroči, da izdihnete več ogljikovega dioksida, kar zmanjša količino COdvav krvi. In to vam lahko povzroči omotico ali omedlevico.
koliko ljudi ima trojčke
Povečanje telesne mase
Lahko je težje jesti dobro v stresnih obdobjih. Morda ne boste imeli veliko časa ali energije za pripravo zdrave hrane, če so stvari stresne ali kaotične (vsi smo že bili tam).
Ampak tu je še več. Udobna hrana lahko dejansko pomaga nižja raven stresa v trenutku, tudi ko dejansko nismo lačni. Toda dan za dnem lahko prehrana za obvladovanje čustev poveča tveganje za debelost.
Čudna obdobja
Stresni hormoni se dejansko lahko pokvarijo z delom možganov, ki uravnava vaš menstrualni ciklus, raziskave kažejo . To vam lahko zavrže menstruacije in povzroči, da postanejo neredne, pa tudi težje ali bolj boleče.
Imunski sistem manj kot zvezd
Verjetneje je, da boste prehlajeni ali prehlajeni, če ste pod tono stresa, in morda bo trajalo dlje, da se boste spet počutili bolje.
Kronični stres zavira vaš imunski sistem, zato ni tako dober v boju z tujimi zavojevalci. To pomeni, da boste, če ste izpostavljeni klicam, bolj verjetno zboleli za njimi. In mikrobi bi se lahko obesili dlje, preden jih vaš imunski sistem končno odbije na robnik.
Kako obvladati stres in se počutiti bolje
Zaradi stresa se lahko počutite fizično okorni. Obstaja pa veliko učinkovitih načinov, kako obdržati te negativne občutke, da ne bi naleteli na vaše telo.
Ključno je najti stresno zatiranje, ki se prilega vašemu življenjskemu slogu, tako da boste lahko to storili kot običajno - in preprečili, da bi stres najprej ušel izpod nadzora.
Nekaj koristnih navad, ki jih je vredno preizkusiti:
- Redno telovadi .
- Jejte zdravo hrano, zaradi katere se počutite dobro.
- Vzemite si čas, da se povežete z ljudmi, ki vas zanimajo.
- Poiščite stvari, ki vas nasmejijo.
- Vadite jogo ali meditacijo.
- Poskusite a sprostitvena tehnika .
- Pišite v reviji.
- Poslušati glasbo.
- Poiščite ustvarjalno prodajno mesto, na primer risanje, slikanje ali kuhanje.
- Pogovor s svetovalcem.
