Ugotovite Svoje Število Angela
Bi poklicali balneoterapevta, ko vam izbije obraz? Kaj pa refleksoterapevt, ko se vam astma vname? Ne glede na to, kako čudne se morda zdijo, se alternativne zdravstvene prakse v ZDA uveljavljajo.
Pripravili smo vodnik po nekaterih najbolj priljubljenih alternativnih fizikalnih terapijah, ki si prizadevajo za vstop v splošno strugo.
Kaj je alternativna medicina?
Na splošno se izraz 'alternativna terapija' nanaša na kakršno koli zdravstveno zdravljenje, ki ni običajno v zahodni medicinski praksi. Kadar se alternativni pristopi uporabljajo skupaj s standardno medicinsko prakso, se imenujejo 'komplementarna' medicina.
Poleg tega obstajajo komplementarne in alternativne terapije težko opredeliti , predvsem zato, ker je področje tako raznoliko. Obsega prehrana in vadba spremembe, hipnoza, prilagajanje kiropraktike in zabijanje igel v kožo človeka (tudi akupunktura), med drugimi načini zdravljenja.
Prednosti alternativnih terapij so močno sporne. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili učinkovitost skoraj vseh teh praks, vendar to ljudem ni preprečilo, da bi jih preverili.
Leta 2008 (najnovejši veljavni podatki, ki smo jih našli) več kot 38 odstotkov odraslih Američanov po navedbah NIH uporabljal neko obliko alternativne medicine. Tu je nekaj praks, ki spreminjajo način, kako Američani pristopajo k zdravstveni oskrbi.
Kaj pa naturopatija?
Naturopatska medicina temelji na zdravilni moči narave in je široka veja alternativne medicine.
Naturopatski zdravniki so usposobljeni za konvencionalna in alternativna zdravila. Vzrok za stanje skušajo razumeti tako, da raziščejo njegovo stanje duševno , telesne in duhovne manifestacije pri določenem pacientu.
Naturopatija običajno vključuje različne tehnike zdravljenja, vključno s prehrano, vedenjskimi spremembami, zeliščnimi zdravili, homeopatijo in akupunktura .
1. Akupresura
Akupresura je v praksi podobna akupunkturi (glej spodaj), le da igle niso vključene. Izvajalci z rokami, komolci ali nogami pritiskajo na določene točke vzdolž 'meridianov' telesa.
Po teoriji akupresure so meridiani kanali, ki po telesu prenašajo življenjsko energijo (qi ali ch’i). Utemeljitev trdi, da se bolezen lahko pojavi, ko je eden od teh meridianov blokiran ali neravnovesje.
Akupresura naj bi lajšala blokade, tako da lahko energija spet prosto teče in obnavlja zdravje. Potrebnih je več raziskav, a peščica študij je pokazala pozitivne rezultate.
Leta 2013 so raziskovalci sodelovali s skupino mladostnikov, ki trpijo zaradi nespečnosti. Ugotovili so, da jim akupresura pomaga hitreje zaspati in globlje zaspati.Carotenuto M, et al. (2013). Terapija akupresure za nespečnost pri mladostnikih: polisomnografska študija. DOI: 10.2147 / NDT.S41892
Akupresura lahko tudi olajša bolečino. Leta 2014 so raziskovalci pregledali obstoječe študije in ugotovili, da bi akupresura lahko razbremenila vrsto vprašanj, vključno z nadležnimi bolečine v križu , glavoboli in celo porodne bolečine.Chen YW et al. (2014). Učinkovitost akupresure za lajšanje bolečin: sistematičen pregled. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
Obstajajo lahko tudi nekatere koristi za duševno zdravje. Pregled 39 študij iz leta 2015 je pokazal, da je akupresura ljudem takoj olajšala doživlja tesnobo Au DW, et al. (2015). Učinki akupresure na anksioznost: sistematični pregled in metaanaliza. DOI: 10.1136 / potrjeno-2014-010720
Druga študija istega leta je pokazala, da je akupresura trikrat na teden en mesec lahko pomirila tesnobo, depresija in stres za dializne bolnike.Hmwe NT, et al. (2015). Učinki akupresure na depresijo, tesnobo in stres pri bolnikih s hemodializo: randomizirano nadzorovano preskušanje. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. Akupunktura
Čeprav lahko branje o tej praksi tradicionalne kitajske medicine takoj privede do ostrih igel, ta izraz dejansko opisuje stimuliranje določenih točk na telesu.
Najbolj znana sorta je sestavljena iz prodiranja v kožo s tankimi iglami, ki jih nadzira izvajalec, lahko pa se uporablja tudi električna stimulacija.
Že nekaj časa vemo, da ima lahko akupunktura pozitivne rezultate pri PMS, Habek D, et al. (2002). Uporaba akupunkture za zdravljenje predmenstrualnega sindroma. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 nespečnost, Cao H, et al. (2009). Akupunktura za zdravljenje nespečnosti: sistematični pregled randomiziranih nadzorovanih preskušanj. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 in številne vrste kroničnih bolečin, kot so bolečine v vratu in osteoartritis.Vickers AJ, et al. (2012). Akupunktura za kronično bolečino: metaanaliza podatkov o posameznih bolnikih. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654
Obetajo se tudi novejše raziskave. Na primer, študija iz leta 2016 z 2349 udeleženci je pokazala, da je akupunktura lahko učinkovita pri napetosti ali kroničnih glavobolih, čeprav je treba zagotoviti več preskusov. Linde K, et al. (2016). Akupunktura za preprečevanje napetostnega glavobola. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
Mislite, da gre za učinek placeba? Ne tako. Metanaliza iz leta 2017 je potrdila, da pozitivnih izidov akupunkture ni mogoče razložiti zgolj s placebo učinkom in je zato smiselna možnost zdravljenja za tiste, ki se redno spopadajo s kronično bolečino. Vickers AJ, et al. Akupunktura za kronično bolečino: posodobitev metaanalize podatkov o posameznih bolnikih. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Aromaterapija
Aromaterapijaza spodbujanje celjenja uporablja eterična olja - visoko koncentrirane izvlečke iz korenin, listov, semen ali cvetov rastlin. To je praksa, ki jo lahko izsledimo pred vsaj 5000 leti. Stefiltisch W. (2017). Aromaterapija - iz tradicionalnih in znanstvenih dokazov v klinični praksi. DOI: 10.1055 / s-0043-116476
Olja lahko vdihnete z difuzorjem ali razredčite v nosilnem olju in vmasirate v kožo. Nekatere uporabljajo za zdravljenje vnetij ali okužb, druge pa za sprostitev in umiritev.
V kliničnih okoljih so se raziskovalci osredotočili na aromaterapijo za anksioznost, depresijo, lajšanje bolečin, slabost in nespečnost . V študiji iz leta 2017 je bilo na primer ugotovljeno, da aromaterapija s sivko spodbuja spanje in zmanjšuje tesnobo pri bolnikih s srčnimi boleznimi.Karadag E, et al. (2017). Učinki aromaterapije na kakovost spanja in tesnobo bolnikov. DOI: 10.1111 / nicc.12198
Leta 2017 so raziskovalci zaokrožili skupino medicinskih sester, ki so delale v nočnih izmenah, radovedne, da bi ugotovile, ali jim bo masaža z aromaterapijo pomagala spati. Izkazalo se je, da se je njihova masaža po masaži z eteričnim oljem sladkega majarona in pitju kozarca tople vode izboljšala. Chang YY et al. (2017). Učinki aromaterapevtske masaže na kakovost spanja medicinskih sester v mesečnih rotacijskih nočnih izmenah. 10.1155 / 2017/3861273
Če ste že slišali vdihavanje vonjev lahko pomoč pri stresu , morda je nekaj v tem. Čeprav je na tem področju potrebnih več raziskav, je študija iz leta 2013 pokazala, da so se nosečnice, ki so vdihavale linalool (v kovnici) in linalil acetat (v sivki), po 5 minutah počutile bolj umirjeno.Igarashi T. (2013). Fizični in psihološki učinki inhalacije z aromaterapijo na nosečnice: randomizirano nadzorovano preskušanje. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103
Opomba: Pomembno je, da pri uporabi aromaterapije upoštevate druge na tem območju. Nekatera eterična olja so lahko nevarna za nosečnice, otroke ali hišne ljubljenčke. Ne nanašajte jih neposredno na kožo in se izogibajte daljši izpostavljenosti brez prezračevanja.
4. Ajurvedska medicina
Znana tudi kot ajurveda, ta način izvira iz Indije in obstaja že tisoče let. Izvajalci uporabljajo različne tehnike, vključno z zelišči, masažo in specializiranimi dietami, z namenom uravnoteženja telesa, duha in duha za splošno dobro počutje.
Obstaja več študij, ki kažejo pozitivne rezultate za določene ajurvedske prakse, na primer jemanje kurkume za vnetje, He Y, et al (2015). Kurkumin, vnetja in kronične bolezni: Kako so povezani? DOI: 10,3390 / molekule20059183 z uporabo lonca Neti za čiščenje sinusov (imenovano namakanje nosu), Chen JR et al. (2014). Učinkovitost namakanja s fiziološko raztopino (morska voda) pri zdravljenju alergijskega rinitisa pri otrocih. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 ali mahanje kokosovo olje v ustih, da izvlečete bakterije (znano kot vlečenje olja) .Shanbhag VK. (2017). Vlečenje olja za vzdrževanje ustne higiene - pregled. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
In ne moremo pozabiti joga , ki je omenjena v ajurvedskih besedilih. V najnovejših raziskavah, ki so na voljo, je bila joga vedno znova prikazana za reševanje številnih težav z duševnim in fizičnim zdravjem, kot so tesnoba, Ross A et al. (2014). Nacionalna raziskava izvajalcev joge: Prednosti za duševno in fizično zdravje. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depresija, visok krvni tlak, Hagins M, et al. (2013). Učinkovitost joge pri hipertenziji: sistematični pregled in metaanaliza. DOI: 10.1155 / 2013/649836 med drugim tudi nespečnost.
5. Balneoterapija
Balneoterapija, ki jo včasih zamenjujejo s hidroterapijo, vključuje uporabo vode v terapevtske namene in sega že v leto 1700 pred našim štetjem. Do danes je to priljubljen način zdravljenja v več evropskih državah - pomislite na termalne kopeli na Madžarskem. (Da, prosim.) Galvez I, et al. (2018). Balneoterapija, imunski sistem in odziv na stres: Hormetična strategija? DOI: 10.3390 / ijms19061687
žena jeffa goldbluma emilie
Temelji na ideji, da voda koristi koži in lahko zdravi vrsto bolezni, od aken do bolečin, oteklin do tesnobe. Izvajalci uporabljajo blate, prhe, dolga namakanja in se zavije v poskuse žetvevodeveliko nagrad. Iz tega razloga se pogosto imenuje 'spa terapija'.
Balneoterapijo so preučevali zaradi njenih učinkov na kronično bolečino z nekaj pozitivnimi rezultati. Na primer, študija iz leta 2015 je pokazala, da bi lahko spa terapija v kombinaciji z vadbo dolgoročno olajšala bolečine v križu. Vendar je vredno omeniti, da so raziskovalci rekli, da so potrebne boljše študije.Karagulle M, et al. (2015). Učinkovitost balneoterapije in spa terapije za zdravljenje kronične bolečine v križu: pregled najnovejših dokazov. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2
Zagovorniki terapije navajajo ugotovitve, da bi lahko mineralna voda okrepila imunski sistem ljudi ali pomagala pri artritisu, a doslej raziskave še vedno niso dokončne.
6. Biofeedback
Tehnike biofeedback-a ljudem omogočajo nadzor nad telesnimi procesi, ki se običajno zgodijo nehote - kot so srčni utrip, krvni tlak, mišična napetost in temperatura kože - za izboljšanje razmer, vključno z visokim krvnim tlakom, glavoboli in kroničnimi bolečinami.
Bolniki sodelujejo s terapevtom za biofeedback, da se naučijo teh tehnik sproščanja in miselnih vaj. V začetnih sejah so elektrode pritrjene na kožo za merjenje telesnih stanj, vendar sčasoma tehnike lahko izvajamo brez terapevta ali opreme.
Raziskovalci še vedno niso prepričani, kako in zakaj biofeedback deluje, vendar veliko raziskav to nakazujenaredi. Zdi se, da je sprostitev ključna sestavina, saj ima večina ljudi, ki imajo koristi od prakse, razmere, ki jih povzroča ali poslabša stres.
Med biofeedbackom se bolj zavedate, kako se fizično odzivate na stres, vadbo ali čustva. Po drugi strani pa se lahko naučite zmanjševati negativne učinke na svoje telo in zdravje.
Leta 2017 so raziskovalci zbrali 451 zapisov o biofeedbacku in športna uspešnost . Od vseh prispevkov so našli sedem za poglobljen pregled. Rezultati so bili fascinantni: 85 odstotkov športnikov je izboljšalo svoj nastop tako, da se je z biofeedbackom zmešalo z lastnim srčnim utripom. Jimenez MS, et al. (2017). Vpliv biofidbeka variabilnosti srčnega utripa na športno uspešnost, sistematični pregled. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2
A tudi če niste športnik, obstajajo dobre novice. Študija iz leta 2016 je pokazala, da je biofeedback lahko učinkovito zdravljenje glavobolov, ki jih dobi 90 odstotkov ljudi vsaj enkrat na leto. (2016). Biofeedback trening in napetostni glavobol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
kako poslati wiki po pošti
7. Kiropraktična medicina
Kiropraktično delo je splošno sprejeto v medicinski skupnosti in je zato bolj 'dopolnilno' zdravilo kot alternativa. Vadba se osredotoča na mišično-skeletni in živčni sistem, obravnava hrbta, vratu, sklepov, rok, noge in glavo.
Najpogostejši postopek, ki ga izvajajo kiropraktiki, je hrbtenična manipulacija, imenovana tudi 'prilagoditev', ki vključuje uporabo nadzorovane sile (običajno roke kiropraktika) na sklepe, ki so postali hipomobilni.
Zamisel je, da gibanje sklepov postane omejeno, kadar se okoliška tkiva poškodujejo bodisi med enim samim dogodkom, kot je poteg mišice med a dviganje uteži ali zaradi ponavljajočega se stresa, kot je daljše sedenje s slabo držo.
Prilagoditve kiropraktike so namenjene ponovni vzpostavitvi gibljivosti in sprostitvi mišic, kar omogoča, da se tkiva zacelijo in bolečina razreši. Študije na splošno potrjujejo njegovo učinkovitost, raziskave pa kažejo, da lahko izboljša razmere, kot so bolečine v vratuBryans R, et al. (2014). Na dokazih temelječe smernice za kiropraktično zdravljenje odraslih z bolečinami v vratu. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 ali bolečine v križu.Goertz CM, et al. (2018). Vpliv običajne zdravstvene oskrbe in kiropraktične oskrbe v primerjavi z običajno zdravstveno oskrbo samo na bolečino in invalidnost med ameriškimi uslužbenci z bolečinami v križu: primerjalno klinično preskušanje. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. Homeopatija
Homeopatija deluje približno enako kot cepivo: temelji na načelu zdravljenja 'podobnega', kar pomeni, da lahko snov, ki povzroča neželene učinke v velikih odmerkih, v majhnih količinah uporabimo za zdravljenje istih simptomov. Bellavite P. (2015). Homeopatija in integrativna medicina: ohranjanje odprtega uma. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x
Ta koncept se včasih uporablja tudi v običajni medicini. Na primer, Ritalin je poživilo, ki se uporablja za zdravljenje bolnikov z ADHD.
Homeopati zberejo obsežne osnovne informacije o pacientih, preden predpišejo zelo razredčeno snov, običajno v tekoči ali tabletirani obliki, da začnejo naravni sistem zdravljenja telesa. Ta zdravljenja se imenujejo 'zdravila'.
Obstaja nekaj kliničnih dokazov, da je homeopatija pri nekaterih stvareh, kot je tesnoba pri miših, učinkovitejša od placeba. Istega leta pa je druga študija na ljudeh pokazala, da ni učinkovita za zdravljenje tesnobe. Bitka se plača na. Lakshimpathy PR, et al. (2012). Anksiolitični učinek homeopatskega pripravka Pulsatilla nigricans pri švicarskih miših albino. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A, et al. (2012). Vpliv gelsemija 5CH in 15CH na pričakovano tesnobo: enocentrična, randomizirana, s placebom nadzorovana študija faze III. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
Nekatera zdravila (na primer arnika za podplutbe) se obetajo. Ker pa so zdravila individualna za vsakega bolnika, je težko preveriti njihovo učinkovitost. Potrebnih je več raziskav.
Dokler ne vemo več, se morda ne splača zapletati z resnejšimi stvarmi, kot so rak ali kronične bolezni. Pravzaprav, pravi NIH , 'Ni zanesljivih dokazov, da je homeopatija učinkovita za katero koli zdravstveno stanje.'
9. Refleksoterapija
Refleksna masaža vključuje pritisk na določena področja stopal, rok ali ušes. Teorija pravi, da te točke ustrezajo različnim telesnim organom in sistemom. Verjame se, da njihov pritisk pozitivno vpliva na te organe in človekovo splošno zdravje.Embong NH, et al. (2015). Ponovni pregled refleksoterapije: koncept, dokazi, trenutna praksa in usposabljanje zdravnikov. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
Na primer, pritisk na mesto na stopalnem loku naj bi koristil delovanju mehurja. Oseba lahko uporablja refleksoterapijo na sebi ali zaprosi za pomoč refleksoterapevta.
Ljudje po vsem svetu uporabljajo to terapijo kot dopolnilo običajnim načinom zdravljenja bolezni, vključno z anksioznostjo, rakom, sladkorno boleznijo, delovanjem ledvic in astmo.
Nekatere študije so pokazale, da lahko refleksoterapija izboljša depresijo in bolnišnično tesnobo pri bolnikih s srčno-žilnimi boleznimi, ublaži slabost in utrujenost, ki jih povzroča kemoterapija, ter zmanjša stres na splošno.Bahrami T, et al. (2019). Vpliv refleksne masaže stopal na bolniško anksioznost in depresijo pri starejših ženskah: randomizirano nadzorovano preskušanje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). Vpliv refleksoterapije na slabost, bruhanje in utrujenost pri bolnikih z rakom dojke, ki jih povzročajo kemoterapije. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). Faciaterapija in refleksoterapija v primerjavi s hipnozo in glasbeno terapijo pri vsakodnevnem obvladovanju stresa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Če boste preizkusili refleksoterapijo, se prepričajte, da sodelujete s strokovnjakom, ki mu zaupate. Če se refleksoterapija izvaja nepravilno, lahko povzroči bolečine in modrice.Embong NH, et al. (2017). Pogledi na refleksoterapijo: kvalitativni pristop . DVE: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. Reiki
Reiki je oblika energijskega zdravljenja, ki temelji na ideji, da energija 'življenjske sile' teče skozi telo vsakogar. V skladu s to filozofijo sta bolezen in stres pokazatelja, da je energija življenjske moči nizka, medtem ko energija, zdravje in sreča pomenijo močno življenjsko silo.
Vsejo reikija, izvajalec skuša prenesti življenjsko energijo na stranko tako, da roke rahlo položi na klientovo telo ali na rahlo oddaljenost od telesa. Reiki se lahko izvaja tudi na dolge razdalje.
Namen je spodbujati sprostitev, pospešiti zdravljenje, zmanjšati bolečino in na splošno izboljšati dobro počutje stranke. Večinoma ne obstajajo predpisi za izvajalce reikija.
Analiza iz leta 2015 je pokazala, da lahko Reiki lajša bolečino in tesnobo tistim z rakom, pooperativnimi bolečinami in drugimi boleznimi. Pomembno je omeniti, da je od 49 preučenih člankov le 7 vsebovalo podatke, za katere so raziskovalci menili, da so zakoniti, kar pomeni, da so potrebne dodatne študije. Thrane S, et al. (2014). Vpliv terapije z reikijem na bolečino in tesnobo pri odraslih: poglobljen pregled literature o randomiziranih preskušanjih z izračuni velikosti učinka. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
Študije iz leta 2017 so odražale podobna čustva. Pregled 13 študij je pokazal, da je reiki učinkovitejši od placeba za lajšanje bolečin, tesnobe, depresije, Samopodoba in splošno kakovost življenja.McManus, DE. (2017). Reiki je boljši od placeba in ima velik potencial kot dopolnilna zdravstvena terapija. 10.1177 / 2156587217728644
Spodnja črta
Torej, kaj smo se naučili, otroci? Kot prvo je področje alternativne medicine obsežno. Če se zdi, da se nove terapije in študije ves čas pojavljajo, je to zato, ker so.
To je področje, ki se razvija, zato je potrebnih več raziskav na vseh teh terapijah. Kljub temu pa lahko vključitev peščice teh v svojo rutino dobro koristi vašemu zdravju. Obstaja razlog, da nekatere od teh navsezadnje obstajajo že tisoče let.
Bistvo je naslednje: Verjamemo v to, kar deluje, če ste se posvetovali z zdravnikom ali zdravnikom, na katerega se lahko zanesete. Za zdravljenje boste morda potrebovali kombinacijo zahodne medicine in komplementarne terapije.
Kot vedno raziskujte in poslušajte tvoje telo - nihče tega ne ve bolje kot ti.
