Zdravstveno Stanje

Imate dar Gaba ponoči? Tukaj je Kaj je s pogovorom v spanju

Ugotovite Svoje Število Angela

Spanje je za vsakogar drugačen. Nekateri smo mirni pragovi. Nekateri od nas smrčanje (in prisilite naše partnerje, da nosijo čepke). In nekateri smo v spanju klepetavi (poznamo tudi čepke).

Če govorite v spanju, je verjetno, da je to povsem normalno. Toda pogovor v spanju je lahko zelo moteč dobiti nekaj Zzzovih in na splošno biti precej osupljiv.

Torej, zakaj točno govoriš v spanju? Tukaj je vse, kar morate vedeti o pogovoru v spanju.

spanje govori

WTH govorim v spanju?

Govorjenje v spanju je motnja spanja, znana kot somniloquy. V ozadju ni veliko raziskav, zakaj se ljudje pogovarjajo v spanju ali kaj se zgodi v možganih osebe med pogovorom med spanjem.

plenice za nedonošenčke

Edini očitni simptom je, no, govorjenje med dremežem. Običajno ne veste, da se celo pogovarjate v spanju, razen če vam kdo pove. Običajno se tudi ne spomnite, kaj ste rekli.

Govorjenje v spanju se lahko sliši kot popolna nesmiselnost, toda govorci v spanju lahko govorijo tudi s polnimi stavki ali v drugačnem glasu ali jeziku, kot bi govorili med budnostjo.

Govorjenje v spanju se lahko zgodi v kateri koli fazi NREM spanja ali REM spanja. In še vedno ne vemo, ali je s tem povezano sanjati . Drugi simptomi lahko vključujejo sprehajanje v spanju, motnje vedenja REM v spanju ali nočne groze.

Dobra novica je, da je pogovor v spanju videti popolnoma neškodljiv.

Spoznajte faze pogovora v spanju

Govorjenje v spanju se lahko zgodi tako v spanju, ki ni REM (NREM), kot tudi v načinu REM.

  • NREM: To ima tri stopnje: N1, N2 in N3. Spanje je najpogostejše med N3, ki je najgloblja faza spanja. To je znano tudi kot počasno valovanje ali delta valovanje.

    Pogovor v spanju se lahko zgodi tudi med 'zmedeno vzburjenostjo'. Takrat se spalni pol prebudi med prehodom iz ene stopnje NREM v drugo. Pogovor med spanjem NREM zveni kot nejevernost z mumljanjem in stokanjem.
  • REM: To je stopnja, ko imamo žive sanje. Govorjenje v spanju se zgodi z motoričnim prebojem sanjskega govora, saj so usta in glasilke med REM spanjem običajno paralizirani in neaktivni. Besede, izrečene v vaših sanjah, so izgovorjene na glas in so običajno razumljive.

Pogovor v spanju se razlikuje tudi glede na to, kako pogosto se to zgodi.

  • Blaga: Manj kot enkrat na mesec.
  • Zmerno: Približno enkrat na teden in običajno se to ne zbudi ali moti nikogar drugega.
  • Hudo: Vsako noč in se lahko zbudi ali moti druge.

Kaj torej povzroča govorjenje v spanju?

Vsakdo lahko govori v spanju, vendar so študije to pokazale morda genetska in se pogosteje pojavlja pri otrocih (približno 50 odstotkov !). Torej, če vaši ljudje ponoči klepetajo, lahko tudi vi. Toda večina otrokov zraste iz njega in le po ocenah 5 odstotkov odraslih govori v spanju .

Nekatere stvari, ki lahko povečajo pogovore v spanju, vključujejo:

Pogovor v spanju navadno ni tisto, kar bi vas moralo skrbeti, ali nekaj, kar zahteva zdravljenje. Lahko pa je moteče, če je moti partnerja ali sostanovalci.

Pogosteje se lahko pojavi tudi pri drugih motnje spanja kot naprimer:

adria arjona emerald city rdeča obleka

V redki primeri pogovor v spanju je lahko povezan z duševno motnjo ali nočnimi napadi.

Kako ustaviti govorjenje v spanju (no ... vsaj poskusite se ustaviti)

Na žalost ni preizkušenega zdravljenja pogovorov v spanju. Če pa dobite študijo spanja ali se dogovorite za sestanek s strokovnjakom za spanje, vam bo morda pomagalo priti do osnovnega vzroka nočnih pogovorov.

Če pa menite, da ni čas (ali ni nujno), da obiščete dokumentacijo, obstaja nekaj načinov samopomoči, ki lahko pomagajo zmanjšati govorjenje v spanju.

  • Pripravite si določeno nočno rutino. Pazite, da se pripravite na tiste Zzze, ki bodo pomagali vašim možganom pripravite se na spanje .
  • Odstranite stres pred spanjem. Poskusite poslušati umirjeno glasbo ali poskusite a aplikacija za čuječnost ali meditacijo za pomoč pri preklopu v »izklopljen način«. Poskusite delati tudi z obvladovanjem ravni stresa zjutraj.
  • Pojdi prej spat. Dovoli si spite dlje vam lahko pomaga, da se izognete pomanjkanju spanja, kar lahko poslabša vaš spanec. Vzemi jih 7 do 8 ur v vsaki noči.
  • Izogibajte se ali zmanjšajte vnos alkohola. Raje se popolnoma izogibajte pitju, morda pa vam pomaga tudi izogibanje pijači pred spanjem.
  • Izogibajte se težkim obrokom zvečer. Prehranjevanje tik pred spanjem je sporen , vendar nekateri strokovnjaki menijo, da se lahko zmeša v vaš spanec.

Je čas za obisk zdravnika?

Pogovor v spanju običajno ni velika stvar. Resnično morate k zdravniku le, če je vaše spanje tako hudo, da negativno vpliva na vaš spanec (in vaše življenje). Če ste začeli spati in se pogovarjali nenamerno, je možno tudi, da imate osnovno stanje, ki potrebuje zdravniško pomoč.

Zdravnik vas bo morda napotil na študijo spanja, da ugotovi, ali imate težave s pogovorom spanja. Študija spanja omogoča zdravnikom, da vas med spanjem spremljajo, da vidijo, kaj se dogaja v vaših možganih in telesu, medtem ko dremate. Običajno se to zgodi v laboratoriju za spanje v bolnišnici ali centru za spanje.

Od tam lahko zdravnik diagnosticira, kaj lahko povzroča vaš pogovor v spanju, ali pa vam pomaga pri nekaterih alternativnih načinih zdravljenja, na primer zdravilih ali terapijah.

urok za ozdravitev nekoga drugega

Pojdi nekaj Zzzov

Ni treba poudarjati. Pogovor v spanju običajno ni škodljiv za vaše zdravje in je zgolj nekaj, kar je precej nadležno (zlasti za vašega partnerja v spanju). Kar zadeva zdravljenje, gre predvsem za poskušanje izvajanja samooskrbe in obvladovanja glavnih stresorjev v svojem življenju.

Če je vaš pm klepetanje je težava in škodi vašemu spancu ali dobremu počutju, obiščite svojega zdravnika. Lahko ugotovijo, da imate osnovno bolezen, ki jo je mogoče zdraviti.