Ugotovite Svoje Število Angela
Meditacija pogosto pričara podobe razdraženih hipijev, ki nosijo tekoča oblačila in sedijo v transu. Če edina tišina, ki jo doživite, je, ko se vsako noč onesvestite v postelji, se zdi starodavna praksa precej zastrašujoča - in celo nekako čudna.
A kot ste verjetno že slišali, jih je na tonerazlogi za meditacijo—Za začetek je dobro za vaše srce, pomaga vam bolje spati, ustvarja boljše prehranjevalne navade in izboljšuje odnose. Ne glede na to, ali si želite to narediti v navado ali pa želite potopiti nožne prste, smo zaokrožili 13 aplikacij, ki vam olajšajo razvijanje prakse, ki ustreza vam in vašemu življenjskemu slogu.
Headspace se začne na prvi stopnji, kjer se boste z zabavnimi, animiranimi videoposnetki in vodeno 10-minutno sejo vsak dan naučili osnov in tehnik meditacije. Ko napredujete čez tretjo stopnjo, lahko izbirate med tematskimi serijami (zdravje, odnosi, uspešnost) ali hitrimi sejami, ki jih lahko opravite med hojo, vožnjo na delo, kuhanjem, spanjem - ali ko imate večjo norost. Tudi super? Za vsako kupljeno naročnino Headspace podari eno osebi v stiski.
Na voljo na itunes.com , 12,95 USD na mesec.
igralec barty crouch jr
Če ste skeptični glede vseh teh notranjih stvari: 10% srečnejša meditacija za nemirne skeptike
Ime pove vse. Aplikacija ponuja 17-dnevni tečaj, ki vas nauči, kako meditirati brez nobenega sranja. Skozi vodene zvočne meditacije in vsakodnevne video lekcije iz10% bolj zdravoavtor (in nekdanji skeptik) Dan Harris in učitelj meditacije Joseph Goldstein, naučili se boste, kaj storiti, če vas srbi ali zaspite, kako ne pustite, da vas obvladajo vaša čustva, in odgovor na starodavno vprašanje & rdquo ; Ali delam prav? & Rdquo;
Na voljo na itunes.com , prost. Dodatna vsebina, 9,99 USD na mesec.
Če imate slab dan: Ustavite se, dihajte in razmišljajte
Se počutite razdraženi in izčrpani? Nelagodno in preobremenjeno? Za to obstaja meditacija. Aplikacija vas pozove, da si v 10 sekundah zamislite, kako se počutite duševno, fizično in čustveno, nato pa ponuja peščico meditacij, prilagojenih vašemu duševnemu stanju. Svoj napredek lahko spremljate tudi z nalepkami in grafikonom, ki prikazuje vaše počutje pred meditacijo in po njej. Edini padec je, da za čustvo (še) ne morete izbrati hangarja.
Na voljo na itunes.com , prost. Premium naročnina, 4,99 USD na mesec.
Nihče ni imel časa, da bi 20 minut tiho sedel z zaprtimi očmi. Zato Buddhify ponuja hitre seje, ki se prilegajo stvarem, ki jih že počnete, na primer pomikanjem po Facebooku, poskusom zaspati, večerji ali celo druženju s svojim S.O.
Na voljo na itunes.com , 4,99 USD.
Če želite ustvariti bolj zdrave navade: Mirno
Celo Spletno mesto mirno je um umirjujoča (na domači strani lahko izbirate med številnimi pomirjujočimi zvočnimi kulisami, kot so padajoči dež, morska obala ali žvrgolenje ptic). Aplikacija in spletno mesto ponujata vodene programe, ki vam pomagajo, da si prizadevate za nekaj, ne glede na to, ali želite obvladati stres, vaditi hvaležnost ali bolje spati. Tako kot Headspace ima tudi on enkratne seje za posebne situacije, na primer, ko se vračate na delo, ste jezni ali se morate zbrati.
Na voljo na itunes.com , 12,99 USD na mesec.
Aplikacija Mindfulness za začetnike ponuja nesmiseln način, kako poskusiti meditacijo in uporabnikom pomaga, da v nekaj trenutkih preidejo od nič do zen. Petdnevni uvod vam prinese podrobnosti aplikacije, nato pa boste dobili dostop do knjižnice tihih in vodenih sej meditacije, ki trajajo od tri do 30 minut. Aplikacija vam omogoča tudi beleženje napredka in branje statistike o tem, kako daleč ste prišli, kar vam pomaga, da ostanete osredotočeni na svoje cilje.
Na voljo na itunes.com , 9,99 USD na mesec.
ali lahko preneham jemati metformin, ko se moj sladkor vrne v normalno stanje
Če imate natanko 5 minut: Preprosta navada
Med službo, telovadnico in družabnim življenjem je težko najti čas za meditacijo, a skoraj vsi imajo pet minut časa. S preprosto navado lahko izberete eno od treh možnosti za hitro in enostavno meditacijo: zjutraj, med delovnim odmorom ali pred spanjem.
Na voljo na itunes.com , 11,99 USD na mesec.
Če ne morete zdržati in vedno znova poslušate isti glas: Meditacijski studio
Ta ima vse: 27 strokovnjakov, več kot 200 vodenih meditacij in neomejen dostop za samo 3,99 USD. Izbirate lahko med kuriranimi zbirkami, ki se nanašajo na področje vašega življenja, pri katerem potrebujete največ pomoči, ne glede na to, ali gre za odnose, stres, tesnobo ali celo javno nastopanje. Koledar v aplikaciji vas drži na poti in lahko poslušate strokovnjake in avtorje, ki razpravljajo o svoji filozofiji in odgovarjajo na vprašanja naročnikov na brezplačen podcast .
Na voljo na itunes.com , 3,99 USD.
Preprosto bivanje uporablja sproščujoče zvoke narave kot terapijo. & ldquo; Mirna obala oceana, & rdquo; & ldquo; Nežni gozdni potok, & rdquo; in & ldquo; rahel dež & rdquo; je le nekaj njegovih možnosti. Poleg tega aplikacija ponuja pisno pomoč (poleg zvočnih meditacij), če se tako bolje naučite. To je najbližje zenu, ki ga lahko dobite, ne da bi dejansko rezervirali naslednji razpoložljivi let na Fidži.
Na voljo na itunes.com , 1,99 USD.
Če želite več kot le meditacijo: Mirno
Mediacija je le en način, kako vam Pacifica pomaga pri soočanju s stresom in tesnobo. Sledite lahko svojemu zdravju in razpoloženju; dnevnik o svojih mislih in občutkih; prizadevati si za cilj; vadite majhne izzive (& ldquo; vzpostavi očesni stik z neznancem, & rdquo; & ldquo; pohvali nekoga & rdquo;); in se naučite tehnik sproščanja, kot so globoko dihanje, vizualizacija in, da, meditacija. Naslednja najboljša stvar je obiskati terapevta IRL.
Na voljo na itunes.com , prost. Premium naročnina, 5,99 USD na mesec.
Bi radi bili bolj srečni, pa tudi res želite igrati igre na svojem iPhoneu? Sattva vaše duševno stanje spremeni v igro, vendar ne v zmedenostWestworldnačin. Lahko spremljate svoj srčni utrip, osvajate pokale za meditacijo na reg in celo klepetate z drugimi ljubitelji meditacije. To je igra, kjer vsi zmagajo.
Na voljo na itunes.com , prost. Posamezne meditacije in spevi, do 1,99 USD.
Če med meditacijo ne morete sedeti mirno: Pavza
Pavza vam da moč v roke - dobesedno - s pametnim vmesnikom, ki se odziva na vaš prst. Pomirite se s počasnim in neprekinjenim premikanjem konic prstov po zaslonu. Aplikacija ima tudi pomirjujoč zvok, ki vam pomaga pripeljati trenutek in osredotočiti svoje misli.
Na voljo na itunes.com , 1,99 USD.
Če ste noseči ali novopečeni pri tej mamini stvari: Pričakovano
Pričakovano ponuja videoposnetke, vodene meditacije in celo vaje, ki so specifične za trimesečje. Zakaj? Ker lahko meditacija olajša porod, okrepi vaš imunski sistem in izboljša vzorce spanja. Bonus: Expectful ima celo skupnost žensk, ki so v nekaj tednih po izteku roka, tako da lahko klepetate z drugimi, ki vedonatančnokako se počutite.
Na voljo na itunes.com , 9 USD na mesec.
