Vprašanje za prijatelja: Ali vas peneča voda hidrira?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

Če sta LaCroix ali Perrier v bistvu vaša krvna skupina, ste se verjetno spraševali, ali vas peneča voda hidrira kot stara vode .

Kratka stvar: Stavite, da vas to hidrira. Pravzaprav vam bo morda pomagal vsak dan srečevati tiste na videz nemogoče vnos vode standardi.

Evo, kako iskreča voda šteje za vaše dnevno vodo guzzle in vas hidrira z malo vnetja.

Thomas Winz / Getty Images

Peneča voda v primerjavi z običajno vodo

Peneča voda , znan tudi kot seltzer oz gazirana voda , združuje dve preprosti sestavini: vodo in ogljikov dioksid.

Ko se ogljikov dioksid raztopi in ustvari mehurčke, ki jih imamo radi, pH vode pade (kar pomeni, da voda postane bolj kisla).

Nekatere peneče vode imajo tudi dodano sadje arome in minerali, kot so natrijev bikarbonat, kalijev sulfat in natrijev klorid. To so sestavine, ki resnično spremenijo okus in povzročijo, da želite v enem sestanku spustiti tri pločevinke (gledamo vas, vsak okus AHA).

slabosti poroke z mamo samohranilko

Najpogostejše sorte so:

• Peneča voda, seltzer ali gazirana voda. Ta vrsta mehurčaste vode se umetno filtrira in gazira.
• Mineralna voda. Plin v mineralni vodi nastaja naravno, vendar lahko dodajamo dodaten ogljikov dioksid umetno ali iz istega vira kot voda.
• Soda voda. Ta gazirana voda vsebuje tako ogljikov dioksid kot natrijev bikarbonat. Vsebuje lahko tudi druge spojine za uravnavanje njegove kislosti.
• Klubska soda. Ta gazirana voda lahko vključuje natrijeve sestavine, kot sta natrijev bikarbonat ali kalijev bikarbonat. Pogosto se meša v alkoholne pijače.
• Tonična voda. Ta gazirana in mineralizirana voda vsebuje tudi kinin, ki ji daje grenak okus. Pogosto se kombinira s sladili ali aromami.

Torej, kako vas hidrira gazirana voda?

Pokličite ga seltzer, gazirano vodo… gazirane vode so hidratantne predvsem zato, ker vsebujejo vodo (duh). To je dobra novica, saj se lahko tudi največji ljubitelji vode naveličajo ravnih stvari.

Leta 2016 so raziskovalci pregledali 13 pijač in jim dali indeks hidracije pijače (BHI) v primerjavi z običajno vodo. Ekipa je ugotovila, da je peneča voda vsaka toliko hidrira kot mirna voda .

Opazili so tudi, da so pijače z višjo vsebnostjo mineralov ponavadi še bolj hidratantne. Majhno študij leta 2000 našli podobne rezultate z navadno in gazirano vodo.

Toda nekatere peneče vode imajo lahko več natrija kot običajna voda, zaradi česar bi bile manj hidratantne. Pri izbiri peneče vode bodite pozorni na to, koliko natrija popivate.

Ali lahko peneča voda šteje za vodo?

Torej, koliko vode bi morali spiti na dan zdaj, ko veste, da šteje peneča voda?

Medicinski inštitut pravi, da bi morali moški popiti približno 101 unčo (približno 13 skodelic) na dan, ženske pa 74 unč (približno 9 skodelic) na dan. To lahko vključuje mešanico vode, peneče vode in drugih hidratantnih pijač.

The Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) celo priporoča penečo vodo za tiste, ki ne uživajo pitja navadne vode. Učinek mehurčkov naredi vodo bolj pitno za nekatere ljudi in jih lahko spodbudi k večji pijači. Toda to ni dovoljenje, da bi v enem dnevu spustili celo zavojček Waterlooja.

Fiza iz gaziranih voda vas lahko naredi počutite se bolj napihnjene in polna, kar bi lahko povzročilo pijte manj vode na splošno. Nekateri raziskave prav tako nakazuje, da bi gazirane vode lahko poslabšale simptome sindroma razdražljivega črevesja.

Torej, če ste nagnjeni k napihnjenosti, je morda dobro umeriti porabo peneče vode.

Naredite si svojo penečo vodo

Želite gazirano dobroto brez dodanih okusov in sestavin? Ali pa preprosto utrujeni od velikih $$$ za primere in primere Bublyja?

poper potts seksi

Ti lahko naredi svojo gazirane pijače s strojem, kot je a SodaStream ki vam pomaga, da običajno vodo iz pipe spremenite v selzer z ogljikovim dioksidom.

Potem samo dodaj sadje ali zelenjava na primer kumare, limone, jagode ali robide za dodaten okus.

Ne želite iti po gazirani poti, a vseeno želite ostati hidrirani? Vedno lahko vlivate navadno staro vodo s temi enakimi okusi in preverite, ali vas to premami, da popijete dnevno priporočeno količino.

Spodnja črta

Peneča voda vas bo hidriral enako dobro kot običajna voda, vendar ne sme popolnoma nadomestiti vode. Nekateri ljudje ugotovijo, da jim vnetje pomaga piti dovolj vode na dan. Drugi pijejo manj, saj lahko karbonizacija povzroči napenjanje.

Če boste pili penečo vodo, bodite pozorni na kakršne koli dodatke, kot so sladkor, druga sladila ali odvečni natrij.