Ugotovite Svoje Število Angela
Že večkrat ste to slišali: HdvaO je bistvenega pomena. Ampak kajnatančnoali bivanje hidrirano ne? Tu je 13 razlogov, zakaj je voda ključnega pomena za vaše zdravje - in zakaj morate popiti.
rjavolaska baccarin soproga
13 razlogov, zakaj je voda zelo pomembna
1. Voda tvori kri
Vaše telo pretvori vodo v kri in druge vitalne tekočine. Te tekočine služijo kot prometni sistem za kisik, ki omogoča delovanje celic.
2. Funkcija možganov
Tvoji možgani so blizu 73 odstotkov vode. Raziskave kažejo, da biti pravičen 2 odstotka pomanjkanje vode lahko oteži osredotočenost in lahko negativno vpliva na vaše zdravje razpoloženje .
Dehidracija lahko povzroči tudi bolečine v možganih. Pomanjkanje tekočine lahko sproži glavobole ali jih poslabša. K sreči bo pitje visokega kozarca vode običajno olajšajo nelagodje v nekaj urah.
3. Urejena temp
Če ostanete hidrirani, ohranjate telesno temperaturo pod nadzorom. Ko se začnete fizično vroče ali čustveno vznemirjati, kri hitreje kroži blizu vaše kože. Zato se nekateri prepirajo, ko se prepirajo.
Če popijete dovolj vode, se boste znojili, kar zmanjša telesno toploto.
4. Zdrava prebava
Morda ste že slišali, da se pitje vode ob obroku lahko zaplete prebavo . Ampak dejansko je nasprotno !
Voda je glavni del sline, ki pomaga razgraditi hrano na manjše koščke. To pomaga nominskim nomam lažje priti do želodca. Ko je hrana v želodcu, voda pomaga, da jo prebavni encimi še bolj razgradijo.
5. Energija in zmogljivost
Glede na „ Vodni fant , ”Voda vas lahko spremeni v fino nastavljen atletski stroj. V tem je nekaj resnice, saj je utrujenost pogost simptom dehidracije.
Dehidracija lahko zmanjša celoten volumen krvi in zmanjša količino krvi, ki pride v možgane. Zato se boste morda počutili nejasno, megleno ali bolan, če ste pozabili prinesti steklenico vode v telovadnico.
Voda je ključnega pomena tudi za to, da vaše mišice delujejo najbolje. Raziskave kažejo da vam lahko že rahla dehidracija uniči mišično moč, vzdržljivost in anaerobno moč. Da bi kar najbolje izkoristili svojo vadbo, se pomaknite.
6. Ubijte ta spanec
HdvaO preprečuje, da bi se tkiva v ustih, nosu in grlu posušila. Celo nočno zbujanje s srbečim grlom je moteč AF. Dehidracija lahko povzroči tudi nočno noč krči v nogah ta nered z vašim urnikom spanja.
Žvrkljanje ton vode tik pred spanjem lahko privede do neželenih klicev iz mehurja. Če želite izkoristiti prednosti, ki jih spodbuja dremež, vnos vode enakomerno porazdelite čez dan, namesto da bi se pred spanjem zmešali.
7. Naj bo ta dih svež
Pljunek igra pomembno vlogo pri vašem splošnem zdravju. Odplavlja ostanke hrane in nevtralizira kisline z oblog.
vroči fantje v šoli
Slina je večinoma iz vode skupaj z drugimi sestavinami, kot so encimi, elektroliti in sluz. Brez tega bi se čez dan kopičile prehranske bakterije in začelo dihati manj kot sveže.
Ni čudno, da je eden najpogostejših simptomov suhih ust slab zadah . Fuj.
8. Zdravi sklepi
Tako kot vaše telo potrebuje vodo za tvorjenje krvi in sline, jo potrebuje tudi za proizvodnjo sinovialna tekočina . Ta tekočina, podobna jajčnemu beljaku, se obesi okoli vaših sklepov, ohranja mazanje in preprečuje boleča trenja, ko se premikate.
9. Zdrava
Voda ohranja hrano skozi prebavni trakt z enakomerno sponko in jo naredi mehkejšo. To vam lahko pomaga, hm,pojdinekoliko lažje. Redno pitje vode lahko tudi zmanjša tveganje za napihnjenost in zaprtje .
10. Izpiranje ledvic
Ena glavnih nalog ledvic je filtriranje odpadkov iz krvnega obtoka in njihovo pretvorbo v urin. Voda je ključnega pomena za nemoten potek filtracije.
Če nenehno primanjkuje vode, lahko urin postane bolj koncentriran (in smrdljiv). Lahko povzroči tudi boleče ledvični kamni .
11. Upravljanje teže
HdvaO ima ključno vlogo pri ohranjanju metabolizma. V skladu s študijo iz leta 2003 lahko žvrkljanje velikega kozarca (natančneje 16 unč) poveča vašo presnovo z 30 odstotkov . Prav tako lahko poveča izgorevanje kalorij do 40 minut.
Če poskušate zmanjšati kilograme, pijte vodo pred obroki. Voda vam napolni želodec in pusti manj prostora za hrano. To bi lahko pojasnilo, zakaj so v študiji iz leta 2010 odrasli s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki so pred obroki popili 16 unč vode, izgubili 44 odstotkov večjo težo kot tisti, ki tega niso storili.
12. Krvni tlak
Ljudje, ki so kronično dehidrirani, imajo običajno višji krvni tlak. Če primanjkuje mokrih, vaši možgani signalizirajo sproščanje hormona vazopresina.
Vasopresin je antidiuretik , kar pomeni, da poskuša vaše telo držati čim več dragocene tekočine. Vendar pa se tudi krčne žile zožijo, kar lahko poslabša krvni tlak.
13. Ostani mokra, ostani lepa
Pogovor o vodnjak mladosti ! Vaša koža je sestavljena iz približno 30 odstotkov vode. To pomaga vaši koži ohranjati svojo debelost in elastičnost. Če ostanete hidrirani, lahko izboljšate tudi debelino in teksturo kože, hkrati pa oživite dolgočasno polt.
Koliko vode naj pijete?
Verjetno ste že slišali, da bi morali streljati po osem kozarcev vode na dan. Toda ta rek ni zakoreninjen v veliko znanosti. Resnica je, da verjetno potrebujete malo več - od tega pa je odvisno, koliko več kup dejavnikov .
ljubim te punca meme
Upoštevajte, to je le groba ocena. Vaše potrebe so lahko večje, če:
- ste zelo aktivni
- imate večjo telesno težo
- veliko časa preživite na prostem
- živite v vročem podnebju
- ste noseči ali dojite
Odvoz
Ni vam treba obsesivno slediti vnosu vode. Verjetno ste v redu. Pazite le, kako se počutite.
Če ste redko žejni in je vaša lula bistra ali bledo rumena, verjetno pijete dovolj vode. Če ste pogosto žejni ali če je urin temno rumen, je čas, da začnete srkati.
Poslušajte torej svoje telo in popijte!
