Ugotovite Svoje Število Angela
Srečno črevo, srečno življenje.
Tako pravi pregovor, kajne?
slika žene brez nedrčka
Ok, tega dejansko nihče ne reče - vendar se izkaže, da je v tem kar nekaj resnice. Dokazano je, da zdravje črevesja vpliva na vse, od duševnega zdravja do imunskega sistema do kožnih stanj.
Oblikoval Wenzdai
Kako točno? Morda ste že slišali izraz ' dober mikrobiom ”Prej. Črevesni mikrobiom se nanaša na vse mikroorganizme in bakterije, ki živijo v našem prebavnem traktu - vseh 100 bilijonov.
Pri tako veliki vojski ni čudno, da črevesje nadzoruje toliko našega celotnega zdravja.
Vlaknine, probiotiki in prebiotiki so zvezdnice za zdravje črevesja. Običajno vemo, kako do njih priti s hrano, kaj pa vaši bevviji?
Upoštevajte naš enodnevni meni s pijačami, da vam črevesje zablesti. Sip, požirek, ura!
1. Najprej: Kefir pri zajtrku
Jogurt = probiotiki = srečno črevesje. Poznamo enačbo.
Ste pa že srečali kefir? Naj vas predstavimo.
Kefir ima konsistenco, ki je podobna pitnemu jogurtu, zaradi česar je to popolna možnost na poti.
Neverjetno za zdravje črevesja in prebavil, kefir je dejansko močnejši probiotik kot jogurt in lahko vsebuje na ducate različnih sevov kvasa in bakterij. Večina jogurtov ima samo malo .
To je dobra novica o črevesju, saj so probiotiki povezani z zdravimi obvladovanje teže , duševno zdravje koristi in splošno zdravljenje in preprečevanje bolezni prebavil.
2. Poldnevni odmor: pomirjujoča kostna juha
Channel Baby Yoda-srkanje-kosti-juha-vibracije. Mmm. Prijetno.
Za zelo potreben opoldanski oddih segrejte pomirjujočo kostno juho.
Kostna juha ima dolgo zgodovino, da se uporablja kot prebavni tonik za blaženje vnetja. Dve njegovi glavni sestavini, želatina in glutamin, sta odlični za črevesje.
Želatina lahko pomaga pri zdravljenju vnetje in črevesne sluznice v prebavnem sistemu, medtem ko je dokazano, da glutamin, aminokislina, pomaga pri pušča dobro .
3. Sok zelene s kosilom
Sok iz zelene = dobra prebava.
Zelena sok je naraven protivnetno ki lahko izboljša prebavo in obnovi zdravje črevesja. Lahko deluje tudi kot blago naravno odvajalo, ko se počutite nekoliko, hm, podprto.
ko želiš bivšemu poslati SMS
In kot dodaten bonus vam lahko pomaga znižati krvni pritisk .
Če srknete sok zelene s kosilom, še posebej, če kosilo vsebuje nekaj beljakovin, boste poskrbeli za srečno črevesje.
4. Pri večerji zamenjajte vino za kombučo
Pitje kombuče z večerjo je odlična izbira za zdravje črevesja. In, hej, lahko ga celo daste v modni kozarec za vino, če želite.
Kombucha nas vrne k probiotikom. Kombucha je vrsta čaja, ki je fermentiran in vse fermentirano je seveda odličen vir probiotikov.
Od kombucha je izdelan iz čaja, prav tako boste lahko izkoristili vse te prednosti - vključno z bogatimi antioksidanti in protivnetnimi polifenoli.
5. Sladke sanje z ingverjevim čajem
Mislite, da smo po večerji končali z zdravjem črevesja? Ne! Ingver se že stoletja uporablja za pomirjanje prebavil in nikamor ne gre.
Študije so to pokazale ingver poveča praznjenje želodca in je lahko koristen za tiste z želodčnim nelagodjem in prebavo.
Ingver spodbuja tudi proizvodnjo nekaterih v črevesju zdravih bakterijskih vrst, ki delujejo kot prebiotik .
Poleg tega boste izkoristili vse druge prednosti tega močna rastlina !
Ne pozabite na vodo
Najpomembnejša bev za zdravje črevesja? Mirna voda.
Voda ohranja stvari naprej, uravnava dobre bakterije v črevesju in ščiti črevesje. Razmislite o srkanju alkalne vode, ki podpira zdravo debelo črevo in spodbuja rast probiotikov.
