Praviš visok holesterol, mi pa hiperlipidemija: Tu je Lowdown

V medicinskem smislu hiper = visoka, lipidi = maščoba in emia = kri. Vse skupaj združite in v krvi imate visoko vsebnost maščob, kar vključuje holesterola in trigliceridi .

Milena Milani / Stocksy United

Kaj daje? Vzroki za hiperlipidemijo

Vaš jetra so vaš organ ki ustvarja holesterol. Obstajata dve beljakovini, imenovani lipoproteini, ki prenašata holesterol po krvi. To so:

• LDL (lipoprotein z nizko gostoto), znan tudi kot 'slab' holesterol
• HDL (lipoprotein visoke gostote), znan tudi kot 'dober' holesterol

LDL holesterol je slaba skupina skupine, ker lahko negativno vpliva na vaše zdravje HDL holesterol zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in možganske kapi, tako da pomaga jeterim odstraniti 'slab' holesterol.

Trigliceridi niso holesterol, so pa še ena maščoba, ki prihaja iz hrane, ki jo jemo. Ljudje s hiperlipidemijo pogosto dobijo teste za določitev ravni trigliceridov in holesterola.

Glede na Društvo za žilno kirurgijo , je hiperlipidemija bolj razširjena pri ljudeh, ki:

• imeti družinskega člana (člane) s tem stanjem (prekleto, genetika)
• jejte diete z visoko vsebnostjo maščob
• izkušnje s pomanjkanjem rednih vadba
• imeti diabetes
• imeti debelost

Jemanje nekatera zdravila lahko povzroči tudi zvišanje ravni holesterola, vključno z:

• kontracepcijske tablete
• diuretiki (tablete za vodo)
• zaviralci beta (zmanjšajo krvni tlak)
• nekaj antidepresivov

Simptomi in tveganja

Hiperlipidemija v resnici nima nobene simptomi . Morda se ne boste zavedali, da ga imate, dokler ga ne opravite rutinske preiskave krvi s svojim dok. V nekaterih primerih je lahko prvi simptom kardiovaskularni dogodek, na primer srčni napad ali kap.

Kardiovaskularne bolezni se pojavijo, ker se lahko v arterijah kopičijo holesterol, trigliceridi in druge maščobe. Zaradi tega se krvne žile zožijo, kar oteži cirkulacijo krvi do organov, ki jo potrebujejo.

Sčasoma lahko preveč tega kopičenja (ki se imenuje tudi plak) tvori strdek. Če se strdek zlomi in ustavi pretok krvi v del srca, to povzroči srčni napad. Če obloge blokirajo pretok krvi v del možganov, lahko to povzroči možgansko kap.

Diagnoza

Krvni test bo določil, ali imate hiperlipidemijo, odvisno od tega, kje imate ravni holesterola in trigliceridov . Običajno se opravijo testi po postu čez noč tako da so rezultati bolj natančni.

nasveti za predigre zanj s slikami

Priporočljivo je, da se moški začnejo testirati pri 35 letih. Ženske bi se morale začeti testirati pri 45 letih. Ljudje, pri katerih obstaja večje tveganje za razvoj bolezni srca, bi se morali začeti testirati pri 20 letih. Nadaljnja priporočila vključujejo:

• Če je raven holesterola normalna, testa ni treba ponavljati pet let.
• Poskusite se prej preizkusiti, če ste se ukvarjali s povečanjem telesne mase ali ste nedavno spremenili prehrano.
• Poskusite pogosteje testirati, če imate v preteklosti povišan holesterol, diabetes, ledvična obolenja, bolezni srca in druge bolezni.

Glede na CDC , to so zaželene ravni holesterola in trigliceridov:

Zdravnik vam bo morda predlagal zdravljenje, odvisno od družinske anamneze in osebnih dejavnikov tveganja, če bodo ravni zunaj želenega območja.

Prilagoditve življenjskega sloga

Prva linija zdravljenja vključuje nekaj sprememb življenjskega sloga. Lahko poskusite:

• Nehaj kaditi. Kajenje ne zviša ravni holesterola, vendar opustitev lahko zmanjša tveganje za razvoj srčni napadi in kapi .
• Jejte uravnoteženo. Vključite manj nasičenih maščob in več polnovrednih živil, kot so sadje, zelenjava in cela zrna .
• Vadba redno. Lahko izboljša raven holesterola in pomaga zdrava teža upravljanje.

Zdravila se lahko predpišejo glede na starost, telesno težo in druge dejavnike, kot so bolezni srca, diabetes, bolezni krvnega obtoka ali debelost.

Če imate bolezen srca ali če je raven LDL 90 mg / dl ali več, vam bodo morda predpisali zdravila.

Naredite seznam živil: Dieta za hiperlipidemijo

Zaloge na živila, zdrava za srce je eden glavnih načinov, kako lahko znižate raven lipidov. The Ameriško združenje za srce navaja, da omejevanje vnosa nasičenih maščob na manj kot 6 odstotkov dnevnih kalorij skupaj z izločanjem trans maščobe je koristno.

Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in transmaščob vključujejo:

• rdeča in predelano meso
• polnomastni mlečni izdelki
• ocvrta hrana
• maslo
• tropska olja, vključno kokos in palmovo olje
• komercialno pečeno pecivo, kot so pecivo, piškoti, pecivo, krofi itd.

FYI: Kokosovo olje ima lastnosti, ki lahko zvišajo skupni holesterol. Če pa povečate odstotek holesterola HDL ('dobrega'), ki je del tega celotnega holesterola, lahko dejansko zmanjšate tveganje za razvoj bolezni srca. Vse je v zmernosti.

Tako bo poudarek na hranljivih živilih, kot so:

• sadje in zelenjava
• cela zrna
• perutnina
• ribe
• oreški
• netropičen rastlinska olja , kot je oljčno olje

Številne diete vključujejo te vrste živil. The ČRT Prehrana, namenjena preprečevanju hipertenzije, je splošno preučevan in zdrav za srce.

TO študij je preučil dieto DASH glede njenih učinkov na kardiometabolične dejavnike tveganja, vključno z lipidnimi profili. Ena skupina je 10 tednov sledila dieti DASH, druga skupina pa se je izobraževala o zdravih prehranjevalnih praksah. Dietska skupina DASH je bistveno izboljšala:

• LDL in HDL holesterol
• trigliceridi
• skupni holesterol

Premakni se!

Ne glede na to, ali gre za psa na sprehod ali za vožnjo s kolesom, vstop v katerega koli telesna aktivnost lahko koristi vašemu zdravju.

The CDC priporoča vsaj 150 minut zmerne do intenzivne vadbe na teden. To lahko razdelite, kot želite, na primer 30 minut na dan 5 dni. Če ste že močno vaditelj, si prizadevajte za 75 minut na teden.

TO pregled raziskav so pokazali, da trajanje, intenzivnost in prostornina vplivajo na lipide v krvi. Vadba najbolj izboljša raven holesterola HDL. Intenzivna aerobna vadba ima največji učinek na holesterol LDL in trigliceride.

vodena meditacija za hujšanje čustveno prehranjevanje

Preden se vse odpravite, se z zdravnikom pogovorite o načrtih vadbe. Nenadne spremembe vadbe so lahko nevarne za vaše zdravje.

Zdravila

Če spremembe življenjskega sloga ne pomagajo, lahko nekateri dokumenti priporočijo [razred] zdravil za zniževanje lipidov, imenovanih tudi statini.

TO pregled raziskav predlaga uporabo statinov za zdravljenje hiperlipidemije pri osebah, starih od 40 do 75 let, ki imajo vsaj en dejavnik tveganja za koronarno srčno bolezen (CHD) in izračunano 10-letno tveganje za bolezni srca in ožilja 10 odstotkov.

Nekateri neželeni učinki statinov vključujejo:

• bolečine v mišicah
• mišične razmere
• poškodba mišično-skeletnega sistema
• poškodbe jeter
• povečano tveganje za razvoj diabetesa

Zlomiti se

• Hiperlipidemija se pojavi, če imate povišane ravni maščob v krvi, kar lahko povzroči kardiovaskularne bolezni, če jih ne zdravite.
• Visoka raven maščob v krvi je bolj razširjena pri ljudeh, ki jemljejo določena zdravila ali imajo določene genetske dejavnike ali dejavnike življenjskega sloga.
• Simptomov hiperlipidemije ni, zato so pomembni redni pregledi krvi.
• Če ostanete aktivni in uživate prehrano z nasičenimi in transmaščobnimi maščobami, lahko pomagate uravnotežiti maščobo v krvi.